Чэлсі Хендлер адзначыла свой 45 -ы дзень нараджэння з дапамогай гэтай трэніроўкі для забойных ног

Задаволены

• Агляд для

Пасля таго, як вы перажылі яшчэ адзін год жыцця на амерыканскіх горках, здаецца, трэба толькі сустрэць шчаслівую гадзіну са сваімі блізкімі сябрамі і адсвяткаваць замарожанымі маргарытамі. Але вы не знойдзеце Чэлсі Хендлер, якая пацягвае тэкілу ў яе 45 -годдзе (прынамсі, не ў бары). Замест гэтага яна прымае іншы тып апёку - той, які пасля забойчай трэніроўкі ног.

У новай публікацыі ў Instagram трэнера Хэндлера Бэна Бруна комік паказаны, што выконвае 10 паўтораў (з кожнага боку) балгарскіх прысяданняў на задняй ступні з-за недахопу. Як быццам гэты крок сам па сабе не з'яўляецца дастаткова складаным, Хэндлер падняла дадатковыя 45 фунтаў, што адзначае яе асаблівы дзень.

Утрымліваючы два гіры і пагойдваючы ўзважаную камізэльку, Хэндлер імкліва выконвае паўтор за паўторам - і нават паспявае праспяваць "З днём нараджэння", не задыхаючыся.

«Хацелася б, каб яна маўчала, але той факт, што яна можа размаўляць, робячы гэта, сапраўды, вельмі ўражвае», — напісаў Бруна ў подпісе.

Нягледзячы на ​​тое, што яна робіць гэты крок падобным на кавалак торта да дня нараджэння, гэтая версія балгарскіх раздвоеных прысяданняў не для першых удзельнікаў, кажа Бруна Форма. На твары практыкаванні для спальвання ягадзіц і сцёгнаў могуць дапамагчы ізаляваць ягадзічныя мышцы кожнай з вашых ног і дапамагчы ліквідаваць любы цягліцавы дысбаланс паміж імі. Практыкаванне таксама патрабуе вострай раўнавагі і стабільнасці - навыкі, з якімі змагаюцца многія людзі, адзначае трэнер. Але дадайце дэфіцыт, падняўшы пярэднюю нагу, і дыяпазон рухаў павялічваецца, што дазваляе апусціцца ніжэй у прысяданне і зрабіць большы акцэнт на ягадзіцах, тлумачыць Бруна.

Спойлер: Хэндлер не змог пранесціся на працягу новай практыкі за адну ноч. "Нарастанне сіл - гэта працэс, і" Чэлсі "сапраўды адпавядае трэніроўкам", - кажа Бруна. «Незалежна ад таго, наколькі яна занятая і як цяжка гуляе, яна заўсёды займаецца трэніроўкай. Так што, калі вы паслядоўны і прыкладаеце добрыя намаганні, здараюцца добрыя рэчы».

Мяркуючы па прыхільнасці Хэндлер да яе трэніровак, яна можа быць гатовая да раўнавагі больш складаная трэніроўка да таго часу, калі яна адзначыць свой наступны дзень нараджэння. Магчыма, 46 балгарскіх расколатых прысяданняў, утрымліваючы яе шчанюка?

Агляд для