Імбірны чай для пахудання: ці працуе ён? і як карыстацца?
Задаволены
- Як прыгатаваць імбірны чай
- 1. Імбір з карыцай
- 2. Імбір з шафранам
- 3. Імбірны сок з ананасам
- 4. Імбірны ліманад
- Карысць імбірнага гарбаты
Імбірны чай можа дапамагчы ў працэсе пахудання, так як ён валодае мочегонным і термогенным дзеяннем, дапамагаючы павялічыць абмен рэчываў і прымусіць арганізм марнаваць больш энергіі. Аднак для забеспячэння гэтага эфекту важна, каб імбірны чай быў часткай здаровай і збалансаванай дыеты.
Акрамя таго, імбір таксама выдатна палягчае некаторыя страўнікава-кішачныя сімптомы, напрыклад, млоснасць і ваніты. Імбірны чай можна ўжываць у адзіночку альбо ў суправаджэнні цытрыны, карыцы, куркумы або мушкатовага арэха.
нататка: Гэты калькулятар дапамагае зразумець, колькі кілаграмаў у вас недастатковы або залішняя вага, але ён не падыходзіць для пажылых людзей, цяжарных жанчын і спартсменаў.
Як прыгатаваць імбірны чай
Імбірны чай трэба рыхтаваць прапарцыйна: 2 см свежага імбіра ў 200 мл вады альбо 1 сталовая лыжка імбірнага парашка на кожныя 1 літр вады.
Рэжым падрыхтоўкі: пакладзеце інгрэдыенты ў рондаль і пракіпяціце каля 8 - 10 хвілін. Выключыце агонь, накрыйце рондаль і, калі яна будзе цёплай, выпіце яе пасля.
Як спажываць: Пажадана прымаць імбірны чай 3 разы на дзень.
Каб узмацніць эфект пахудання імбіра, важна прытрымлівацца дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу і цукру і рэгулярна займацца спортам. Глядзіце 3 крокі, каб паменшыць спажыванне цукру.
Наступныя рэцэпты могуць паспрыяць карысці імбіра, асабліва ў дачыненні да пахудання:
1. Імбір з карыцай
Прыём імбірнага гарбаты з карыцай - спосаб яшчэ больш узмацніць эфект пахудання гэтага напою, бо карыца памяншае назапашванне тлушчу ў арганізме і памяншае апетыт, бо ў ім ёсць валакна, якія ўзмацняюць пачуццё сытасці. Акрамя таго, карыца таксама дапамагае рэгуляваць цукар, зніжаць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, а таксама крывяны ціск.
Рэжым падрыхтоўкі: дадайце карыцу ў ваду разам з імбірам і пастаўце настой на сярэдні агонь, даючы яму кіпець ад 5 да 10 хвілін.
Глядзіце іншыя спосабы дадання карыцы ў дыету для пахудання.
2. Імбір з шафранам
Шафран вядомы як адзін з самых магутных супрацьзапаленчых і антыаксідантаў, які прыносіць карысць для здароўя, напрыклад, паляпшэнне імуннай сістэмы, выпрацоўку гармонаў і кровазварот.
Рэжым падрыхтоўкі: дадайце 1 кавалак імбіра ў 500 мл вады і давядзіце да кіпення. Калі закіпіць, выключыце агонь і дадайце 2 чайныя лыжкі куркумы, заглушыўшы ёмістасць і даючы напою адпачыць 10 хвілін перад тым, як піць.
3. Імбірны сок з ананасам
Імбірны сок з ананасам - выдатны варыянт для гарачых дзён і для паляпшэння стрававання. У дадатак да стрававальных уласцівасцяў імбіра, ананас дадае бромелайн, фермент, які дапамагае засвойваць бялок.
Рэжым падрыхтоўкі: Каб зрабіць сок, узбіце ананас з адным-двума кавалкамі імбіра і падавайце яго астуджаным, не працаджваючы і не дадаючы цукар. Вы таксама можаце дадаць мяту і лёд, каб зрабіць смак лепш.
4. Імбірны ліманад
У цёплыя дні выдатным варыянтам з'яўляецца падрыхтоўка імбірнага ліманаду, які мае тыя ж перавагі для пахудання.
Інгрэдыенты
- 1 літр вады;
- 4 цытрыны;
- 5 грам цёртага або парашка імбіра.
Рэжым падрыхтоўкі
Выцісніце сок з 4 цытрын і дадайце ў банку з вадой і імбірам. Дайце пастаяць у халадзільніку мінімум 30 хвілін. Піце ліманад на працягу дня, замяняючы, напрыклад, 1 літр вады.
Карысць імбірнага гарбаты
Перавагі штодзённага ўжывання імбірнага гарбаты:
- Памяншае млоснасць і ваніты, бяспечна для лячэння гэтых сімптомаў у цяжарных жанчын і ў людзей, якія праходзяць хіміятэрапію;
- Паляпшае страваванне, прадухіляе кіслотнасць і кішачныя газы;
- Спрыяе пахуданню, калі звязана са збалансаваным харчаваннем і фізічнай актыўнасцю;
- Зніжае ўзровень цукру ў крыві, паколькі ён паляпшае адчувальнасць да інсуліну і супрацьзапаленчы эфект, які ён аказвае на арганізм;
- Можа прадухіліць некаторыя віды раку і паляпшае імунітэт дзякуючы наяўнасці кампанентаў гінгерол і шогаол, якія валодаюць супрацьзапаленчым і антіоксідантным дзеяннем, прадухіляючы шкоду, нанесеную клеткамі свабоднымі радыкаламі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа прадухіліць рак падстраўнікавай залозы, страўнікава-кішачнага гасцінца і тоўстай кішкі;
- Дапамагае змагацца з інфекцыйнымі захворваннямі, паколькі ён валодае антысептычным дзеяннем;
- Дапамагае выводзіць таксіны з печані і прафілактыка тлустасці печані;
- Умацоўвае здароўе сэрцатаму што паляпшае кровазварот і валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі;
- Прадухіляе адукацыю камянёў у нырках, дзякуючы яго мочегонному эфекту.
Аднак трэба быць асцярожным, паколькі імбір памяншае глейкасць крыві пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях, і яго спажыванне асобам, якія рэгулярна прымаюць антыкаагулянты, такія як аспірын, павінна рэкамендаваць дыетолаг, каб пазбегнуць рызыкі крывацёку.