Імбірны чай для пахудання: ці працуе ён? і як карыстацца?

Задаволены

• Як прыгатаваць імбірны чай
• 1. Імбір з карыцай
• 2. Імбір з шафранам
• 3. Імбірны сок з ананасам
• 4. Імбірны ліманад
• Карысць імбірнага гарбаты

Імбірны чай можа дапамагчы ў працэсе пахудання, так як ён валодае мочегонным і термогенным дзеяннем, дапамагаючы павялічыць абмен рэчываў і прымусіць арганізм марнаваць больш энергіі. Аднак для забеспячэння гэтага эфекту важна, каб імбірны чай быў часткай здаровай і збалансаванай дыеты.

Акрамя таго, імбір таксама выдатна палягчае некаторыя страўнікава-кішачныя сімптомы, напрыклад, млоснасць і ваніты. Імбірны чай можна ўжываць у адзіночку альбо ў суправаджэнні цытрыны, карыцы, куркумы або мушкатовага арэха.

нататка: Гэты калькулятар дапамагае зразумець, колькі кілаграмаў у вас недастатковы або залішняя вага, але ён не падыходзіць для пажылых людзей, цяжарных жанчын і спартсменаў.

Як прыгатаваць імбірны чай

Імбірны чай трэба рыхтаваць прапарцыйна: 2 см свежага імбіра ў 200 мл вады альбо 1 сталовая лыжка імбірнага парашка на кожныя 1 літр вады.

Рэжым падрыхтоўкі: пакладзеце інгрэдыенты ў рондаль і пракіпяціце каля 8 - 10 хвілін. Выключыце агонь, накрыйце рондаль і, калі яна будзе цёплай, выпіце яе пасля.

Як спажываць: Пажадана прымаць імбірны чай 3 разы на дзень.

Каб узмацніць эфект пахудання імбіра, важна прытрымлівацца дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу і цукру і рэгулярна займацца спортам. Глядзіце 3 крокі, каб паменшыць спажыванне цукру.

Наступныя рэцэпты могуць паспрыяць карысці імбіра, асабліва ў дачыненні да пахудання:

1. Імбір з карыцай

Прыём імбірнага гарбаты з карыцай - спосаб яшчэ больш узмацніць эфект пахудання гэтага напою, бо карыца памяншае назапашванне тлушчу ў арганізме і памяншае апетыт, бо ў ім ёсць валакна, якія ўзмацняюць пачуццё сытасці. Акрамя таго, карыца таксама дапамагае рэгуляваць цукар, зніжаць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, а таксама крывяны ціск.

Рэжым падрыхтоўкі: дадайце карыцу ў ваду разам з імбірам і пастаўце настой на сярэдні агонь, даючы яму кіпець ад 5 да 10 хвілін.

Глядзіце іншыя спосабы дадання карыцы ў дыету для пахудання.

2. Імбір з шафранам

Шафран вядомы як адзін з самых магутных супрацьзапаленчых і антыаксідантаў, які прыносіць карысць для здароўя, напрыклад, паляпшэнне імуннай сістэмы, выпрацоўку гармонаў і кровазварот.

Рэжым падрыхтоўкі: дадайце 1 кавалак імбіра ў 500 мл вады і давядзіце да кіпення. Калі закіпіць, выключыце агонь і дадайце 2 чайныя лыжкі куркумы, заглушыўшы ёмістасць і даючы напою адпачыць 10 хвілін перад тым, як піць.

3. Імбірны сок з ананасам

Імбірны сок з ананасам - выдатны варыянт для гарачых дзён і для паляпшэння стрававання. У дадатак да стрававальных уласцівасцяў імбіра, ананас дадае бромелайн, фермент, які дапамагае засвойваць бялок.

Рэжым падрыхтоўкі: Каб зрабіць сок, узбіце ананас з адным-двума кавалкамі імбіра і падавайце яго астуджаным, не працаджваючы і не дадаючы цукар. Вы таксама можаце дадаць мяту і лёд, каб зрабіць смак лепш.

4. Імбірны ліманад

У цёплыя дні выдатным варыянтам з'яўляецца падрыхтоўка імбірнага ліманаду, які мае тыя ж перавагі для пахудання.

Інгрэдыенты

• 1 літр вады;
• 4 цытрыны;
• 5 грам цёртага або парашка імбіра.

Рэжым падрыхтоўкі

Выцісніце сок з 4 цытрын і дадайце ў банку з вадой і імбірам. Дайце пастаяць у халадзільніку мінімум 30 хвілін. Піце ліманад на працягу дня, замяняючы, напрыклад, 1 літр вады.

Карысць імбірнага гарбаты

Перавагі штодзённага ўжывання імбірнага гарбаты:

• Памяншае млоснасць і ваніты, бяспечна для лячэння гэтых сімптомаў у цяжарных жанчын і ў людзей, якія праходзяць хіміятэрапію;
• Паляпшае страваванне, прадухіляе кіслотнасць і кішачныя газы;
• Спрыяе пахуданню, калі звязана са збалансаваным харчаваннем і фізічнай актыўнасцю;
• Зніжае ўзровень цукру ў крыві, паколькі ён паляпшае адчувальнасць да інсуліну і супрацьзапаленчы эфект, які ён аказвае на арганізм;
• Можа прадухіліць некаторыя віды раку і паляпшае імунітэт дзякуючы наяўнасці кампанентаў гінгерол і шогаол, якія валодаюць супрацьзапаленчым і антіоксідантным дзеяннем, прадухіляючы шкоду, нанесеную клеткамі свабоднымі радыкаламі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа прадухіліць рак падстраўнікавай залозы, страўнікава-кішачнага гасцінца і тоўстай кішкі;
• Дапамагае змагацца з інфекцыйнымі захворваннямі, паколькі ён валодае антысептычным дзеяннем;
• Дапамагае выводзіць таксіны з печані і прафілактыка тлустасці печані;
• Умацоўвае здароўе сэрцатаму што паляпшае кровазварот і валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі;
• Прадухіляе адукацыю камянёў у нырках, дзякуючы яго мочегонному эфекту.

Аднак трэба быць асцярожным, паколькі імбір памяншае глейкасць крыві пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях, і яго спажыванне асобам, якія рэгулярна прымаюць антыкаагулянты, такія як аспірын, павінна рэкамендаваць дыетолаг, каб пазбегнуць рызыкі крывацёку.