Галаўны боль напружання: што гэта такое, сімптомы і як зняць

Задаволены

• Асноўныя сімптомы
• Асноўныя прычыны
• Як зняць галаўны боль ад напружання
• 1. Прыкладанне халодных кампрэсаў на лоб
• 2. Прыкладанне цяпла да шыі і шыі
• 3. Рабіце масаж скуры галавы
• 4. Прыём лекаў
• 5. Фізіятэрапія

Галаўны боль ад напружання - гэта вельмі распаўсюджаны тып галаўнога болю ў жанчын, які выклікаецца скарачэннем цягліц шыі і які ўзнікае галоўным чынам з-за дрэннай паставы, стрэсу, трывогі і бяссонных начэй.

Гэты тып галаўнога болю можна класіфікаваць на тры падтыпы ў залежнасці ад частаты яго з'яўлення:

• Галаўны боль ад напружання:гэта адбываецца толькі 1 2 разы на месяц;
• Вельмі распаўсюджаны галаўны боль напружання:гэта адбываецца прыблізна ад 1 да 2 раз у тыдзень;
• Хранічны галаўны боль напружання: гэта адбываецца больш за 15 дзён у месяц, і гэта можа працягвацца некалькі месяцаў ці гадоў.

Для палягчэння сімптомаў галаўнога болю ад напружання важна паспрабаваць расслабіцца, альбо масажам, гарачай ваннай, групавымі мерапрыемствамі альбо выкарыстаннем лекаў, паказаных лекарам.

Асноўныя сімптомы

Сімптомы галаўнога болю ад напружання могуць з'яўляцца пасля перыядаў моцных фізічных або эмацыйных нагрузак і ўключаць у сябе:

• Боль у форме націску па ўсёй галаве, як быццам шлем шчыльна прылягае да галавы;
• Боль, якая дзівіць абодва бакі шыі або ілба;
• Адчуванне ціску за вачыма;
• Празмерная адчувальнасць у плячах, шыі і скуры галавы.

Гэтыя сімптомы могуць заняць ад 30 хвілін да некалькіх гадзін, але звычайна слаба праяўляюцца і не перашкаджаюць паўсядзённым заняткам.

У адрозненне ад мігрэні, болі ад галаўнога болю пры напрузе не суправаджаюцца млоснасцю і ванітамі і не ўзмацняюцца, напрыклад, пры фізічных нагрузках, святле і пахах. Вось як вызначыць кожны тып галаўнога болю.

Галаўны боль напружання можа з'яўляцца некалькі разоў на працягу месяца, і калі яна ўзнікае больш за 15 разоў, рэкамендуецца звярнуцца да неўрапатолага, каб пачаць лячэнне лекамі, якія дапамагаюць прадухіліць яе ўзнікненне.

Асноўныя прычыны

Галаўны боль напружання можа адбыцца як следства некалькіх сітуацый, якія могуць спрыяць скарачэнню і ўзмацненню цягліц вобласці шыі, напрыклад:

• Стрэс;
• Занадта шмат турботы;
• Неспакой;
• Эмацыйнае напружанне;
• Дрэнная пастава;
• Цяжкасці з бачаннем;
• Гарманальныя змены;
• Абязводжванне.

Акрамя таго, галаўны боль ад напружання таксама можа ўзнікнуць з-за менш сур'ёзных захворванняў, такіх як змяненне сну, апетыту альбо доўгі знаходжанне на сонцы.

У любога чалавека можа ўзнікнуць галаўны боль напружання ў любы момант жыцця, незалежна ад узросту, аднак гэты тып галаўнога болю часцей сустракаецца ў дарослых ва ўзросце ад 30 да 40 гадоў.

Як зняць галаўны боль ад напружання

Лячэнне галаўнога болю ад напружання можа некалькі адрознівацца ў залежнасці ад прычыны, але адна з найбольш эфектыўных формаў лячэння - гэта ўнясенне змяненняў у лад жыцця, якія дапамогуць вам лягчэй расслабіцца. Таму пажадана старацца пазбягаць стрэсавых сітуацый і займацца расслабляльнай дзейнасцю, напрыклад, ёгай або медытацыяй.

Таксама рэкамендуецца рэгулярна займацца спортам і збалансавана харчавацца. Іншымі варыянтамі лячэння могуць быць:

1. Прыкладанне халодных кампрэсаў на лоб

Прыкладанне да ілба змочаных халоднай вадой кампрэсаў дапамагае паменшыць пашырэнне сасудаў і паменшыць запаленне, здымаючы галаўны боль.

2. Прыкладанне цяпла да шыі і шыі

Паколькі галаўны боль ад напружання можа быць выклікана празмерным скарачэннем цягліц шыі, прымяненне цёплага кампрэсу дапаможа расслабіць мышцы і паменшыць галаўны боль.

3. Рабіце масаж скуры галавы

Масаж скуры галавы таксама выдатна дапамагае расслабіцца і зняць сімптомы галаўнога болю напружання, і яго можна зрабіць, выканаўшы наступныя дзеянні:

1. Пакіньце валасы распушчанымі і падтрымайце абедзве рукі на галаве, без кольцаў і бранзалетаў;
2. Зрабіце лёгкі масаж кончыкамі пальцаў, кругавымі рухамі ад шыі да ўсёй скуры галавы;
3. Трымайце частку блізка да кораня валасоў і асцярожна цягніце;
4. Акуратна павярніце шыю з боку ў бок, а спераду назад.

Каб палепшыць эфект ад гэтага масажу, вы можаце загадзя прыняць расслабляльную гарачую ванну, каб мышцы лягчэй расцягваліся і здымалі назапашанае напружанне. Акрамя таго, могуць быць звязаны прыродныя абязбольвальныя прэпараты, такія як:

4. Прыём лекаў

Прымяненне абязбольвальных і супрацьзапаленчых прэпаратаў вельмі эфектыўна, калі гаворка ідзе пра рэдкі або вельмі часты галаўны боль, які дапамагае зняць сімптомы. Аднак у выпадку хранічнага галаўнога болю ад напружання гэтыя сродкі могуць не мець аднолькавага эфекту, і выкарыстанне больш моцных лекаў, такіх як Суматрыптан і Золмітрыптан, можа быць рэкамендавана лекарам.

5. Фізіятэрапія

Фізіятэрапеўтычныя сеансы таксама могуць быць вельмі важнымі ў некаторых выпадках для расцяжэння цягліц шыі і галавы, палягчэння расслаблення і паляпшэння кровазвароту да месца, якое памяншае з'яўленне сімптомаў. Вось некалькі практыкаванняў, якія вы можаце зрабіць, каб расцягнуць мышцы шыі.