КБР для бессані: карысць, пабочныя эфекты і лячэнне

Задаволены

• КБР можа дапамагчы вам заснуць
• Што даследаванне кажа пра КБР і сну
• КБР можа дапамагчы лячыць:
• Як CBD працуе на паляпшэнне сну
• Як выкарыстоўваць КБР для сну
• Пабочныя эфекты і праблемы бяспекі КБР
• Магчымыя пабочныя эфекты
• Пагаворыце з лекарам, перш чым спрабаваць CBD

КБР можа дапамагчы вам заснуць

Канабідыёл - таксама вядомы як КБР - адзін з асноўных канабіноіды ў расліне канабісу. Канабіноіды ўзаемадзейнічаюць з вашай эндаканабіноіднай сістэмай, што дапамагае вашаму арганізму падтрымліваць стан раўнавагі і стабільнасці, альбо гамеастаз.

У адрозненне ад тэтрагідраканабінолу (THC), КБР не псіхаактыўны, гэта значыць, ён не дасць вам "высокага". Замест гэтага ён мае мноства прыкладанняў для здароўя, такіх як памяншэнне курчаў у людзей з эпілепсіяй і абязбольванне пры розных станах.

Некаторыя даследаванні і анекдатычныя дадзеныя дазваляюць выказаць здагадку, што КБР можа дапамагчы вам добра заснуць. Вось што вам трэба ведаць пра выкарыстанне CBD для сну.

Што даследаванне кажа пра КБР і сну

Каб зразумець, ці можа КБР палепшыць сон, спачатку трэба зразумець, што выклікае дрэнны сон.

Шмат рэчаў можа прымусіць вас дрэнна заснуць. Паводле клінікі Маё, бессань можа быць выклікана:

• парушэнні псіхічнага здароўя, такія як трывожнасць, посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР) і дэпрэсія
• лекі, якія могуць парушыць ваш цыкл сну-няспання
• фізічныя ўмовы, напрыклад, сіндром хранічнай бязбольнай ногі
• кафеіну, асабліва пры ўжыванні ў канцы дня
• фактары навакольнага асяроддзя, такія як гучны шум або нязручная ложак

Калі ваша бессань выклікана знешнімі фактарамі або звязанымі з ёй станамі, КБР можа дапамагчы, лечачы прычыны бессані.

Хоць даследаванні на КБР яшчэ знаходзяцца ў зачаткавым стане, некаторыя даследаванні паказваюць, што КБР можа лячыць трывогу.

Даследаванне, апублікаванае ў 2019 годзе, разгледзела, ці можа КБР палепшыць сон і паменшыць непакой. У даследаванні ўдзельнічалі 72 суб'екты, 47 адчувалі трывогу і 25 адчувалі дрэнны сон. Кожны суб'ект атрымліваў па 25 міліграм (мг) КБР у выглядзе капсул кожны дзень. У першы месяц 79,2 працэнта пацыентаў паведамілі пра зніжэнне ўзроўню трывожнасці, а 66,7 працэнта - пра сон.

Боль, якая таксама можа выклікаць праблемы са сном, таксама можа дапамагчы КБР. У аглядзе 2018 года па Frontiers in Pharmacology адзначана, што існуе вялікая колькасць доказаў, якія пацвярджаюць сцвярджэнне, што КБР супакойвае боль. Аўтары адзначаюць, што, памяншаючы хранічную боль, КБР можа палепшыць сон.

Іншыя даследаванні кажуць нам, што КБР ўплывае на цыкл сну. Даследаванне 2014 года вывучала чатырох пацыентаў з хваробай Паркінсана. Высветлілася, што КБР палепшыла сімптомы засмучэнні паводзін хуткага сну (RBD), парушэння, пры якім чалавек ажыццяўляе свае мары. RBD звязана з дрэнным сном і кашмарамі.

У аглядзе 2017 г. таксама адзначалася, што КБР можа быць карысным пры лячэнні RBD і што ён паказвае патэнцыял для лячэння празмернай дрымотнасці.

Асцярожнасць, яшчэ адзін сімптом бессані, таксама можа паўплываць на КБР. У аглядзе 2014 года ўстаноўлена, што КБР можа мець патэнцыял для прасоўвання няспання, грунтуючыся на даследаваннях як на людзях, так і на жывёл. Аўтары адзначылі, што не былі ўпэўненыя, якім чынам ці чаму КБР спрыяе няспання ў некаторых выпадках.

КБР можа дапамагчы лячыць:

• прычыны дрымотнасці
• празмерная дзённая дрымотнасць
• клапатлівасць

Як CBD працуе на паляпшэнне сну

Нават даследаванні, якія робяць выснову, што КБР можа палепшыць сон, не заўсёды могуць сказаць чамугэта справа. Большасць вышэйзгаданых даследаванняў падкрэсліваюць, што нам трэба больш даследаванняў на КБР, перш чым мы цалкам зразумеем, як гэта ўплывае на наш сон.

Аднак, як ужо згадвалася вышэй, шматлікія даследчыкі сцвярджаюць, што КБР паляпшае сон, таму што ліквідуе першапрычыны бессані.

Па меры таго, як праводзіцца больш даследаванняў на КБР, мы даведаемся больш пра тое, чаму і як гэта можа дапамагчы нам заснуць.

Як выкарыстоўваць КБР для сну

Існуе некалькі спосабаў прыёму КБР. Ён выпускаецца ў некалькіх розных формах, у тым ліку:

• канцэнтраты vape
• алею і настойкі
• таблеткі і капсулы
• ядомыя, як жуйкі

Звычайна vaping CBD трапляе ў вашу сістэму хутчэй, чым іншыя формы. Тым не менш, не так шмат даследаванняў, звязаных з вапінгам КБР, і вапінг у цэлым можа прадстаўляць рызыку дыхання.

Дазавання КБР, які вы выкарыстоўваеце, і час яго прыёму будзе залежаць ад шэрагу фактараў. Ваш вага, асабістая хімія цела і характар ​​вашых праблем са сном паўплываюць на тое, як працуе КБР. Тое, што для некаторых людзей працуе, можа не працаваць для іншых.

У большасці клінічных выпрабаванняў на КБР і сну ўдзельнічалі даючы суб'ектам дзесьці ад 25 мг да 1500 мг КБР у дзень. Лепш за ўсё пачаць з нізкай дазоўкай і паступова павялічваць яе, пакуль не знойдзеце нешта, што працуе для вас.

Шмат якія даследаванні ў галіне CBD, трывогі і сну адзначаюць, што многія пацыенты не заўважаюць непасрэднай розніцы. У згаданым вышэй даследаванні 2019 года адзначалася, што суб'ектам спатрэбілася каля месяца, каб заўважыць розніцу. Будзьце цярплівыя і памятайце, што вы наўрад ці атрымаеце неадкладны вынік.

Пабочныя эфекты і праблемы бяспекі КБР

У аглядзе 2017 года былі разгледжаны шматлікія даследаванні па бяспецы КБР і зроблена выснова, што гэта адносна бяспечнае лячэнне.

Пабочныя эфекты адносна рэдкія. Аднак вы можаце адчуць некаторыя нязначныя пабочныя эфекты.

Магчымыя пабочныя эфекты

• стомленасць
• дыярэя
• змены апетыту
• змены вагі

Хоць КБР звычайна лічыцца бяспечным, даследаванне, праведзенае ў 2019 годзе на мышах, выклікала занепакоенасць патэнцыялам КБР для паразы печані. КБР можа таксама ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце, таму пракансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць яго.

У цяперашні час Адміністрацыя па харчаванні і леках (FDA) не гарантуе бяспеку, эфектыўнасць і якасць прадуктаў без рэцэпту (OTC) без рэцэпту. Аднак у мэтах абароны грамадскага здароўя яны могуць прыняць меры супраць кампаній КБР, якія прад'яўляюць неабгрунтаваныя прэтэнзіі да здароўя.

Паколькі FDA не рэгулюе прадукты КБР гэтак жа, як яны рэгулююць лекі ці харчовыя дабаўкі, кампаніі часам няправільна маркуюць альбо няправільна прадстаўляюць сваю прадукцыю. Гэта значыць, што асабліва важна правесці ўласнае даследаванне і знайсці якасны прадукт.

Перш чым купіць CBD у кампаніі, вывучыце іх гісторыю. Пазбягайце кампаній з гісторыяй няправільнага пазначэння КБР і выбірайце КБР, якая была пратэставана трэцяй асобай.

Па дадзеных клінікі Маё, лекары рэдка рэкамендуюць выкарыстоўваць лекі для сну даўжэй некалькіх тыдняў. Хоць КБР і іншыя лекі могуць быць карыснымі, важна перайсці да першапрычыны праблем са сном.

Магчыма, вам спатрэбіцца фізічны агляд, каб змяніць свае звычкі да сну ці змяніць лекі. Калі ў вас ёсць праблемы са сном, звярніцеся да ўрача.

Пагаворыце з лекарам, перш чым спрабаваць CBD

Неабходна пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць дабаўкі ці лекі любога тыпу - у тым ліку і КБР. Лекар лепш за ўсё азнаёміць вас з тым, як выкарыстоўваць КБР для паляпшэння сну ў залежнасці ад вашых канкрэтных абставінаў.

Ці законна КБР? Прадукцыя канопляў (з менш чым 0,3 працэнта ТГК) законная на федэральным узроўні, але па некаторых законах штата па-ранейшаму незаконная. Прадукцыя марыхуаны на КБР незаконная на федэральным узроўні, але ў адпаведнасці з некаторымі законамі штата з'яўляецца законнай. Праверце законы дзяржавы і законы ва ўсім месцы, дзе вы падарожнічаеце. Майце на ўвазе, што прадукты без рэцэпту CBD не зацверджаны FDA і могуць быць пазначаны няправільна.

Сіян Фергюсан - незалежны пісьменнік і рэдактар, які працуе ў Кейптаўне, Паўднёвая Афрыка. Яе напісанне ахоплівае пытанні, якія тычацца сацыяльнай справядлівасці, канабіса і аховы здароўя. Вы можаце звязацца з ёй у Twitter.