Дапаможанне з галавакружэннем: як рабіць практыкаванні з галавой Кауторн

Задаволены

• Агляд
• Што такое практыкаванні для галавы Кауторн?
• Віды практыкаванняў, якія трэба паспрабаваць
• Рух вачэй
• Рух галавой
• Штрыхі ног
• Паціскаць плячыма
• Сядзьце, каб стаяць
• Парады па бяспецы
• Ідзіце павольна
• Рабіце рухі рэгулярна і паслядоўна
• Будзьце ў курсе свайго прагрэсу

Агляд

Ці часта вам кружыцца галава - як пакой круціцца? У гэтым выпадку ў вас можа паўстаць галавакружэнне.

Калі не лячыць, галавакружэнне можа стаць сур'ёзнай праблемай. Вы з большай верагоднасцю траўміруеце сябе з-за няздольнасці адчуваць сябе стабільна і на цвёрдым грунце. Вам таксама пагражае небяспека пры кіраванні аўтамабілем або кіраванні машынай. Па гэтых прычынах вам трэба адразу звярнуцца за лячэннем.

На шчасце, галавакружэнне - гэта тое, што можна лячыць. Разнастайнасць лекаў, тэрапія і нават хірургічныя працэдуры могуць дапамагчы пры галавакружэнні. Правільны варыянт лячэння будзе залежаць ад вашай асабістай сітуацыі і рэкамендацый лекара.

Але балансавая тэрапія, як практыкаванні для галавы Кауторн, можа дапамагчы знізіць адчувальнасць да руху. Гэтыя практыкаванні прапануюць менш інвазіўны спосаб лячэння галавакружэння.

Што такое практыкаванні для галавы Кауторн?

Практыкаванні з Кауторнам - іх яшчэ называюць практыкаваннямі Кауторн-Кукссі - прадугледжваюць рух галавы і вачэй, каб ажыццявіць кантроль над імі. Гэта можа дапамагчы вам размясціцца ў вашым асяроддзі.

Гэтыя практыкаванні, тып вестыбюлярнай рэабілітацыйнай тэрапіі, могуць таксама прадугледжваць каардынацыю рухаў і вачэй, каб вярнуць пачуццё раўнавагі.

Гэтыя практыкаванні простыя, бясплатныя і патрабуюць толькі часу з вашага боку.

Практыкаванні з галавы Кауторн, як правіла, эфектыўныя для лячэння галавакружэння. Вы можаце займацца рухамі самастойна і ў камфорце ўласнага дома.

Віды практыкаванняў, якія трэба паспрабаваць

Лепш за ўсё пачынаць з малога. Вы можаце павялічыць інтэнсіўнасць і тып руху, калі вы прывыкаеце да кожнага практыкаванні. Напрыклад, пачніце проста рухаючы вачыма і галавой.

Вы можаце пачакаць, каб паспрабаваць практыкаванні для ўсяго цела пасля таго, як вам зручна з практыкаваннямі для галавы.

Паспрабуйце ніжэй рэкамендаваныя практыкаванні. Проста абавязкова пракансультуйцеся з урачом, перш чым пачаць.

Рух вачэй

1. Не рухаючы галавой, перамяшчайце вочы збоку, потым уверх-уніз.
2. Паўтарыце ад 10 да 20 разоў. Пачніце павольна, потым паспрабуйце рухацца хутчэй.

Рух галавой

1. Павольна рухайце галавой з боку ў бок, а таксама ўверх і ўніз. Трымайце вочы адкрытымі.
2. Паўтарыце ад 10 да 20 разоў, павольна рухайцеся, каб пачаць, і хутчэй, калі вам стане зручней.

Штрыхі ног

1. Нахіліцеся, каб дакрануцца да пальцаў, увесь час ведаючы пра рух галавы.
2. Не адчыняйце вочы, і галава і цела павінны прытрымлівацца пастаяннага погляду.
3. Рабіце гэта практыкаванне павольна 5-10 разоў.

Паціскаць плячыма

1. Паціснуць плячыма ўверх-уніз.
2. Паўтарыце гэта практыкаванне 10-20 раз у сядзячым становішчы.

Сядзьце, каб стаяць

1. Перамісціцеся з сядзячага становішча ў становішча стоячы.
2. Пачніце павольна, з адкрытымі вачыма. З часам вы можаце паспрабаваць гэта практыкаванне з заплюшчанымі вачыма.
3. Трымайце спіну прама і галаву, калі вы змяняеце сваё становішча.
4. Паўтарыце ад 10 да 20 разоў.

Парады па бяспецы

Выконваючы практыкаванні для галавы Кауторн, не забудзьцеся памятаць пра гэтыя парады, каб максімальна павялічыць іх эфектыўнасць і пазбегнуць траўмаў:

Ідзіце павольна

Не спяшаецеся практыкаваць гэтыя практыкаванні, бо гэта можа пагоршыць ваша галавакружэнне. Замест гэтага павольна рухайцеся па іх і паўтарайце кожнае практыкаванне некалькі разоў.

Працягвайце практыкавацца, каб паправіць іх. Не спяшайцеся. Ідучы павольна, у вас будзе больш шанцаў пазбавіцца ад галавакружэння, не пашкодзіўшы сябе.

Рабіце рухі рэгулярна і паслядоўна

З практыкаванняў на галаву Каўтон не атрымаецца шмат, калі выконваць іх раз у некалькі тыдняў. Замест гэтага паспрабуйце рабіць практыкаванні адзін ці два разы на дзень.

Паўтарыце кожны тып руху некалькі разоў і паправіцеся больш хуткім тэмпам. Тут і там можа спатрэбіцца некалькі хвілін, але з часам карысць прыйдзе.

Будзьце ў курсе свайго прагрэсу

Можа адчуваць сябе непрыемна выконваць гэтыя практыкаванні ў павольным тэмпе. Але важна распазнаць, калі вы рухаецеся хутчэй, не адчуваючы сябе галавакружэннем.

Вы зразумееце, што паляпшаецца, калі будзеце лёгка і паўтарыць тыя ж рухі.

Саган Морроу - незалежны пісьменнік і рэдактар, а таксама прафесіянал лад жыцця блогер. У яе ёсць сертыфікаваны цэласны дыетолаг.