10 лепшых прычын пякоткі і палення

Задаволены

• 1. Курэнне
• 2. Ужыванне напояў з кафеінам
• 3. Сілкуйцеся шмат разоў
• 4. Цяжарнасць
• 5. Лекі
• 6. Піце вадкасць падчас ежы
• 7. Лішні вага
• 8. Алкаголь
• 9. Іншыя прадукты
• 10. Фізічная актыўнасць

Пякотка можа быць выклікана такімі фактарамі, як дрэннае пераварванне ежы, залішняя вага, цяжарнасць і курэнне. Асноўны сімптом пякоткі - пачуццё палення, якое пачынаецца ў канцы косткі грудзіны, якая знаходзіцца паміж рэбрамі і даходзіць да горла.

Гэта паленне выклікана вяртаннем страўнікавага соку ў стрававод, які, паколькі з'яўляецца кіслатой, у выніку шкодзіць клеткам стрававода і выклікае боль. Ніжэй прыведзены 10 лепшых прычын гэтай праблемы і што рабіць у кожным выпадку.

1. Курэнне

Хімічныя рэчывы, якія ўдыхаюцца пры курэнні, могуць выклікаць дрэннае страваванне і спрыяць паслабленню страваводны сфінктара, які з'яўляецца мышцай, якая знаходзіцца паміж страўнікам і страваводам, якая адказвае за закрыццё страўніка і ўтрыманне там страўнікавага соку. Такім чынам, калі сфінктар стрававода аслаблены, змесціва страўніка можа лёгка вярнуцца ў бок стрававода, выклікаючы рэфлюкс і пякотку.

Што рабіць: рашэнне - кінуць паліць, каб арганізм пазбавіўся ад таксінаў тытуню і пачаў нармальна працаваць.

2. Ужыванне напояў з кафеінам

Празмернае ўжыванне напояў з кафеінам, такіх як кава, безалкагольныя напоі колы, чорны, матавы і зялёны гарбата, а таксама шакалад - таксама асноўная прычына пякоткі.Гэта таму, што кафеін стымулюе рух страўніка, што палягчае вяртанне страўнікавага соку ў стрававод.

Што рабіць: вам варта пазбягаць ужывання багатых кафеінам прадуктаў і напояў альбо, па меншай меры, паменшыць спажыванне і паглядзець, ці палепшацца сімптомы.

3. Сілкуйцеся шмат разоў

Звычка ўжываць вялікую колькасць ежы падчас ежы - гэта таксама адна з прычын пякоткі, бо страўнік вельмі напоўнены і раздуты, што абцяжарвае закрыццё страваводны сфінктара, што перашкаджае вяртанню ежы ў стрававод і горла. Акрамя таго, перашчыраванне з тоўстай ежай таксама перашкаджае страваванню і кішачнаму транзіту, у выніку чаго ежа даўжэй застаецца ў страўніку, што можа выклікаць пякотку.

Што рабіць: варта аддаваць перавагу есці патроху, размяркоўваючы ежу некалькі разоў на дзень, асабліва пазбягаючы смажанай ежы, фаст-фуда, апрацаванага мяса, напрыклад, каўбасы, каўбасы і бекону, і замарожанай гатовай ежы.

4. Цяжарнасць

Пякотка часта сустракаецца ва 2 і 3 трыместры цяжарнасці, бо недахоп месца для органаў у жываце жанчыны разам з лішкам прогестэрона перашкаджае правільнаму закрыццю страваводны сфінктара, выклікаючы рэфлюкс і пякотку.

Што рабіць:цяжарныя жанчыны павінны харчавацца невялікімі порцыямі на працягу дня і пазбягаць ляжаць хаця б 30 хвілін пасля ежы, акрамя таго здаровае і збалансаванае харчаванне. Глядзіце дадатковыя парады, як змагацца з пякоткай пры цяжарнасці.

5. Лекі

Частае ўжыванне такіх лекаў, як аспірын, ібупрофен, напроксен, целекоксіб і розныя прэпараты для хіміятэрапіі, дэпрэсіі, астэапарозу і высокага крывянага ціску можа выклікаць пякотку, раздражняючы стрававод і выклікаючы расслабленне страваводны сфінктара, які недастаткова перакрывае праход страўнік і стрававод.

Што рабіць: трэба пазбягаць частага ўжывання гэтых прэпаратаў і памятаць, каб не ляжаць па меншай меры 30 хвілін пасля ўжывання наркотыкаў. Калі сімптомы захоўваюцца, парайцеся з лекарам, каб ён змяніў лекі альбо параіў іншую форму ўжывання.

6. Піце вадкасць падчас ежы

Ужыванне вадкасці падчас ежы прыводзіць да таго, што страўнік становіцца вельмі напоўненым, што абцяжарвае закрыццё сфінктара стрававода, асабліва пры ўжыванні газаваных напояў, такіх як газаваныя напоі.

Што рабіць: важна пазбягаць ужывання вадкасці за 30 хвілін да і пасля ежы, каб страваванне адбывалася хутчэй.

7. Лішні вага

Нават невялікае павелічэнне вагі можа выклікаць пякотку, асабліва ў людзей з дрэнным страваваннем альбо гастрытам. Гэта, магчыма, таму, што назапашванне брушнага тлушчу павялічвае ціск на страўнік, спрыяючы вяртанню страўнікавага змесціва ў стрававод і выклікаючы пачуццё палення.

Што рабіць: неабходна палепшыць сваё харчаванне, пазбягаць ежы з высокім утрыманнем тлушчу і худнець, каб кішачны транзіт мог лягчэй вярнуцца назад.

8. Алкаголь

Частае ўжыванне алкаголю можа выклікаць пякотку, паколькі алкаголь расслабляе мышцы сфінктара стрававода, спрыяючы вяртанню ежы і страўнікавай кіслаты ў стрававод. Акрамя таго, алкаголь павялічвае выпрацоўку страўнікавага соку і можа выклікаць гастрыт, які звычайна мае паленне ў пякотцы.

Што рабіць: трэба спыніць ужыванне алкаголю і збалансавана харчавацца з вялікай колькасцю садавіны, агародніны і вады, каб спрыяць нармальнаму функцыянаванню ўсёй стрававальнай сістэмы.

9. Іншыя прадукты

Вядома, што некаторыя прадукты ўзмацняюць пякотку, але без пэўнай прычыны, напрыклад: шакалад, перац, сырая цыбуля, вострая ежа, цытрусавыя, мята і памідоры.

Што рабіць: Важна адзначыць, ці з'яўляецца пякотка пасля ўжывання якіх-небудзь з гэтых прадуктаў, якія варта выключыць з рацыёну, калі яны вызначаны як адна з прычын апёкаў страўніка.

10. Фізічная актыўнасць

Некаторыя фізічныя нагрузкі, такія як ёга і пілатэс, альбо пэўныя практыкаванні, такія як прыседы і руху, якія патрабуюць перавернутай галавы, узмацняюць ціск у жываце і прымушаюць страўнікавае змесціва вяртацца ў стрававод, выклікаючы пякотку.

Што рабіць: важна есці не менш за 2-3 гадзіны да практыкаванняў, і калі паляпшэнне сімптомаў не паляпшаецца, варта пазбягаць практыкаванняў, якія выклікаюць паленне і боль.