Не магу прачнуцца? Парады для лёгкага ўздыму і ззяння

Задаволены

• Агляд для

Прачнуцца цяжка ... для некаторых з нас, гэта значыць. Для мяне раніцай гэта здаецца немагчымым. Не па такіх жахлівых прычынах, як боязь дня, дождж на вуліцы ці недасыпанне. Гэта сапраўды таму, што я так люблю свой ложак. Прызнаюся, спаць я даражу. Магчымасць добра спаць - гэта тое, што я цаню больш.

Некалькі месяцаў таму я перажыў вельмі вялікія змены ў ладзе жыцця і ўзяўся за працу, якая дазваляе мне пашанцаваць (некаторыя скажуць) працаваць дома. Хоць гэта, хутчэй за ўсё, для большасці гучыць як сон, для мяне гэта была велізарная змена тэмпу. І той факт, што я так люблю свой ложак (у малюсенькай кватэры -студыі, у якой таксама размяшчаецца мая працоўная прастора), натуральна, мне трэба было навучыцца адмаўляцца і хутка.

Некаторым з нас прачнуцца цяжка па іншых прычынах, таму я падумаў падзяліцца некаторымі прыёмамі, якім навучыў сябе з дапамогай тысяч артыкулаў, парад сяброў і простых рэчаў, якія мне ўдалося рэалізаваць паспяхова самастойна.

Вось мая ранішняя руціна, каб прымусіць сябе радасна прачнуцца.

Перш за ўсё, давайце ўхілімся ад гэтага і звернемся да будзільніка. Я, праўда, дасягну ўзросту, калі прачынаюся раней і, напэўна, мог бы абысціся без гэтай жудаснай шумавой машыны, але большасць дзён я спадзяюся на яе як на пеўня. Без гэтага большая частка раніцы шчасліва праходзіла б міма мяне, пакуль я дрыжэў, не ведаючы пра жахлівую памылку, якую рабіў. Навошта прачынацца ад таго, што гучыць так непрыемна? Чаму б не паспрабаваць абудзіцца да чагосьці больш узбуджальнага? Тое, што прымушае нас менш урачыста ўсведамляць той факт, што ноч прыйшла і сышла. Так што я паспрабаваў музыку ... у многіх з нас ёсць айфоны, у якіх ёсць функцыі будзільнікаў і адначасова прайграванне музыкі. А калі няма, то мы, прынамсі, маем магчымасць усталяваць свой будзільнік, незалежна ад таго, наколькі ён датаваны, каб прайграваць радыё, а не жудаснае гудзенне. Гэта атрымалася... музыка прымушае мяне прачынацца па-іншаму, павольней, але лепш. Больш усвядомлены і шчаслівы ў параўнанні са злым пачуццём, якое я адчуваю, калі ў вуха нешта крычыць.

Далей вокны. Калі вы спіце ў пакоі з вокнамі, на якія трапляюць прамыя сонечныя прамяні, паспрабуйце спаць з адкрытымі жалюзі. Не зразумейце мяне няправільна, я не прашу вас выкрываць усю сваю брудную працу перад назіральнікамі ўначы. Проста падумайце аб тым, каб адкрыць іх назад, перш чым заснуць. Для мяне гэта дазваляе прачнуцца пад сонечным святлом на наступную раніцу і дапамагае мне правільна пачаць свой дзень. Звярніце ўвагу, што калі вы ведаеце, што гэта будзе дажджлівы дзень, вы можаце вырашыць не зачыняць жалюзі, бо чорны дзень для некаторых можа мець супрацьлеглы эфект, я ведаю, што для мяне гэта так.

Не забівайце сваю тумбачку кучай беспарадак. Зрабіце яго прыгожым і пастаўце на яго нешта прывабнае, бо, хутчэй за ўсё, гэта будзе першае, на што вы паглядзіце раніцай, калі пацягнецеся да музычнага будзільніка, якім вы зараз пачалі карыстацца. Я трымаю пурпуровую архідэю побач са стосамі кніг, ласьёнам і свечкай пад назвай Florence by Tocca. Гэта ваша асабістая прастора, таму рабіце з ёй тое, што вам лепш за ўсё падыходзіць.

Паспрабуйце кавы ў рэжыме чакання. Зноў гэтая сітуацыя з працай на хаце дазволіла мне змяніць лад жыцця, і прыгатаванне кавы дома з'яўляецца адным з іх. (Выбачайце, Starbucks!) Яшчэ адна цудоўная рэч, якую трэба чакаць у AM, - гэта пах свежай варанай кавы. Калі ў вас яшчэ няма, купіце кававарку з праграмістам для аўтаспуска. Гэта добра каштуе грошай, і вам давядзецца выдаткаваць тры хвіліны на падрыхтоўку ўвечары перад сном. Надыходзіць раніца і ва-ля!, вы паспяхова стымулявалі нос гэтак жа, як вочы з адкрытымі вокнамі і вушы з будзільнікам. Пасля таго, як вам удалося фізічна вырвацца з ложка, прымайце душ і ешце.

Ранішні душ заўсёды дапамагае стымуляваць і абуджаць сонныя галавы. Я чуў чуткі і чытаў артыкулы пра пэўныя водары, якія дапамагаюць зарадзіцца энергіяй, але да гэтага часу ніколі не задумваўся над гэтым. Я вялікі прыхільнік таго, каб у душы можна было выбраць мноства сродкаў для ванны, таму раскажыце аб адным з гэтых аднаўленчых сродкаў для мыцця цела і паведаміце нам, калі вы згодныя, што гэта дапамагае. Паспрабуйце сродак для мыцця цела Dove Burst у колеры Nectarine & White Ginger або сродак для мыцця цела Nivea Touch of Happiness у колеры Orange Blossom & Bamboo.

Нарэшце, з'ешце што-небудзь. Ніколі не прапускайце сняданак, нават калі вы ясьце толькі энергетычны батончык. Некаторы час таму я перайшоў на ўжыванне бялку раніцай, і гэта змяніла мой погляд на кожны дзень у лепшы бок. Паспрабуйце яйкі, торам з тофу або тост з арахісавым маслам. Гэта ўсё простыя рашэнні, каб запоўніць пусты жывот і пачаць дзень на правай назе.

Над іншымі рэчамі, над якімі варта падумаць: уключэнне ранішняга шоу, чытанне газеты або проста праслухоўванне радыё, могуць спрыяць выдатнай ранішняй руціне. Паколькі я не ранішні чалавек, я не раблю гэтага дастаткова, але клянуся ... Я б папрацаваў, калі б мог. Я працую некалькі дзён на тыдзень, але гэта звычайна не выпадае да поўдня. Пачатак хуткай прагулкі або прабежкі ніколі не перашкодзіць і можа дапамагчы забраць рэчы даволі хутка.

Адпісваючыся ад абуджэння,

-- Рэнэ

Рэне Вудраф блогі пра падарожжы, ежу і поўнае жыццё ў поўнай меры на Shape.com. Сачыце за ёй у Twitter.

Агляд для