Ці можна ёсць семечкі граната?

Задаволены

• Якія перавагі для здароўя?
• Карысныя рэчывы
• Нізкакаларыйная
• Антыаксіданты
• 4 спосабу атрымаць максімальную аддачу ад гранатаў
• 1. Выбірайце правільныя
• 2. Савок направа
• 3. Зрабіце іх апошнімі
• 4. Сок!
• 5. Купляйце насенне самастойна
• Рэкамендаваная сутачная колькасць
• Вынас

Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.

Гранат - цудоўны фрукт, унутры якога з бліскучымі чырвонымі «каштоўнымі камянямі», званымі аркамі, які змяшчае салодкі, сакавіты нектар, які пасярэдзіне акружае белае насенне.

Калі вы адкрыеце гранат і вызваліце ​​каштоўныя камяні ад садавіны, гэта цяжкая праца, вы можаце зрабіць гэта яшчэ больш складаным, выплюнуўшы насенне.

Нягледзячы на ​​некаторыя папулярныя меркаванні, насенне граната можна ёсць - і яны таксама добрыя для вас!

Якія перавагі для здароўя?

Гранат - надзвычай здаровы фрукт. Многія людзі выкрываюць іх, выкапаюць насенне і ядуць іх цэлымі.

Іншыя высмоктваюць сок з кожнага насення, перш чым выплюнуць белую кудзелістую сярэдзіну.

Апошняя група можа не хапаць некаторых карысных для здароўя граната.

Карысныя рэчывы

Гранат багаты вітамінам С, каліем і абалонінай. Большая частка гэтай абалоніны знаходзіцца ў белых насеннах, якія хаваюцца пад кішэнямі соку. Ён утрымлівае 48 працэнтаў рэкамендаванага штодзённага спажывання вітаміна З, важнага для розных функцый здароўя.

Нізкакаларыйная

З 234 калорыямі ўвесь гранат, гэта адносна нізкакаларыйная ежа. Гэта робіць іх смачнай і ідэальнай закускай для тых, хто сочыць за іх вагой.

Антыаксіданты

Насенне граната ўтрымліваюць вялікую колькасць антыаксідантаў, якія дапамагаюць абараніць арганізм ад запаленняў і пашкоджання свабодных радыкалаў. У лупіне ёсць антыаксіданты, хоць мала хто есць гранатавыя лупіны. Гэтыя антыаксіданты, якія называюцца поліфенолы, ўключаюць дубільныя рэчывы, флавоноіды і антоціан.

Адзіная патэнцыяльная небяспека гранатаў заключаецца ў рызыцы, якую ён уяўляе для сабак. Некаторыя сабакі могуць адчуваць моцны стрававальны стрэс з-за дубільных рэчываў і кіслот у гранатавых садавіне. Так што трымайце іх далей ад Фіда!

4 спосабу атрымаць максімальную аддачу ад гранатаў

У Паўночнай Амерыцы вы, верагодна, знойдзеце гранаты ў канцы лета-пачатку зімы, калі плён у сезон. Аднак некаторыя бакалейныя тавары імпартуюць гранаты з Паўднёвага паўшар'я, прапаноўваючы іх на працягу ўсяго года.

Нагрэўшы насенне граната, можна пазбавіцца ад іх водару, таму лепш ёсць іх свежымі і сырымі альбо ў якасці гарніру.

1. Выбірайце правільныя

Выбраць саспелыя гранаты адносна лёгка, бо тыя, што знаходзяцца ў мясцовых прадуктовых крамах, збіраюць пры паспяванні. Плод павінен быць цяжкім, а скурка павінна быць цвёрдай. Дробныя драпіны на паверхні не ўплываюць на садавіну ўнутры, таму не варта судзіць аб гранаце па яго рубцаванай скуры!

2. Савок направа

Ужыванне граната можа стаць неакуратнай задачай, але гэта робіцца акуратней, калі вы ясьце ўсё насенне. Пачніце з разрэзу садавіны напалову. Затым лыжкай выкладзіце малюсенькія чырвоныя каштоўныя камяні ў міску. Вы можаце дадаць насенне ў салаты, ёгурты, аўсяныя шматкі, дэсерты ці што заўгодна!

3. Зрабіце іх апошнімі

Вы купілі занадта шмат гранатаў, каб з'есці за адзін прысест? Вы можаце захаваць насенне, расклаўшы іх на бляху і замарозіўшы іх на дзве гадзіны. Затым перанясіце іх у мяшкі з маразільнай камерай і пастаўце іх назад у маразільную камеру. Гэта прымусіць іх праслужыць да аднаго года.

4. Сок!

Вы таксама можаце сок граната і зэканоміць кошт куплі яго ў бутэльцы. Плюс да таго, гранатавы сок, які змяшчаецца ў бутэльках, можа ўтрымліваць усялякія іншыя інгрэдыенты, уключаючы дададзены цукар і натрый.

Выкарыстоўвайце сокавыціскалку або проста адцісніце фрукт, аддзеліўшы валакна падсітак. Выкарыстоўвайце сок, каб зрабіць нешта асвяжальнае і смачнае, як у гэтым рэцэпце граната базіліка граната! Сок можна халадзіць да трох дзён альбо захоўваць у маразільнай камеры да шасці месяцаў.

5. Купляйце насенне самастойна

Вы можаце набыць насенне граната і атрымаць мноства антыаксідантных пераваг, не патрабуючы саўкі і захоўвання.Адтуль вы можаце выкарыстоўваць іх у шэрагу прыгатаваных і халодных страў у якасці гарніру.

Націсніце тут, каб набыць семечкі граната ў Інтэрнэце. Звярніце ўвагу, што націснуўшы на гэтую спасылку, вы адвядзеце знешні сайт.

Рэкамендаваная сутачная колькасць

Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША рэкамендуе чалавеку з'ядаць 2 шклянкі садавіны ў дзень. Гранат і іх насенне - гэта пажыўны і нізкакаларыйны спосаб дасягнуць гэтай мэты. Яны даступныя для пакупкі ў многіх харчовых крамах, а таксама ў Інтэрнэце.

Вынас

Гранаты ўтрымліваюць як карысць для здароўя, так і гісторыю. Нягледзячы на ​​перакананне наадварот, насенне ўнутры з'яўляюцца і лёгкай дэгустацыяй, і карыснымі для вас. Таму ў наступны раз, калі вы атрымаеце доступ да гэтага "плёну раю", не плюйце!