Ці можа спецыяльны матрац на самай справе дапамагчы вам лепш спаць?

Задаволены

• Бум сну
• Асаблівасці
• Наколькі ваш матрац мае значэнне?
• Агляд для

Калі вам здаецца, што вы ўвесь час чуеце пра новую кампанію матрацаў, якая прапануе неверагодны прадукт непасрэдна спажыўцу па даступнай цане, вы не ўяўляеце сабе гэтага. Ад арыгінальнага поролонового матраца Casper да пачаткоўцаў з тэхналагічнымі паваротамі, такімі як індывідуальны Helix і «разумная» калекцыя ад Eight Sleep, ёсць з чаго выбраць. Але ці сапраўды гэтыя матрацы вартыя цаны, якая можа вар'іравацца ад 500 да 1500 долараў? І што яшчэ больш важна, ці могуць яны сапраўды дапамагчы вам лепш спаць? Вось што скажуць спецыялісты па сну.

Бум сну

Бясспрэчна, што большая колькасць сну, паляпшэнне яго якасці і вывучэнне яго ўплыву на здароўе-актуальная тэма прама цяпер. Разам з кайфам з'явілася мноства матэрыялаў для лепшага начнога сну. "З таго часу, як я пачала свае даследаванні і практыку ў галіне медыцыны сну, назіраецца прыкметнае павелічэнне колькасці прадуктаў, звязаных са сном, якія прадаюцца спажыўцам, такіх як машыны з белым шумам, трэкеры сну, а цяпер гэта з'яўленне высокатэхналагічных матрацаў",-кажа доктар медыцынскіх навук Кэтрын Шаркі , Кандыдат філалагічных навук, суаўтар Кіраўніцтва жанчын і сну і дацэнт кафедры медыцыны і псіхіятрыі і паводзін чалавека ў Універсітэце Браўна. (Да ведама, сон нават ўплывае на страту вагі.)

Паколькі ўсведамленне важнасці сну расце, усё больш і больш людзей гатовыя марнаваць грошы на вытанчаныя прадукты для сну, а гэта азначае, што можна атрымаць шмат прыбытку. «Прадаж матрацаў, як правіла, з'яўляецца высокарэнтабельным бізнесам, і цяпер ён парушаецца», - кажа Элс ван дэр Хельм, доктар філасофіі, даследчык сну і генеральны дырэктар і заснавальнік прыкладання Shleep для навучання сну. «Што кіруе гэтым, так гэта моцная цікавасць да сну і многія людзі шукаюць срэбную кулю, «хуткае рашэнне», каб палепшыць свой сон». Змяніць паводзіны ў сне складана, але купіць новы матрац лёгка, калі ў вас ёсць на гэта сродкі, - адзначае яна.

І хоць мадэль прамога спажыўца робіць дапамагчы захаваць даступныя цэны, важна разгледзець, што вы сапраўды атрымліваеце за свае грошы. "Нягледзячы на ​​тое, што ёсць некаторыя, якія абслугоўваюць спажыўцоў значным чынам, многія новыя кампаніі -матрацы з'яўляюцца, каб зарабіць грошы", - кажа Кіт Кушнер, заснавальнік Tuck.com. Больш за тое, пераважная большасць гэтых кампаній прадаюць амаль ідэнтычны прадукт аднаго і таго ж вытворцы. "Вядома, ёсць розныя чахлы, некалькі адрозніваецца шчыльнасць пены і г.

Але не ўсё ў грошах. «Гэта добры знак, што і шырокая грамадскасць, і лекары нарэшце усведамляючы важнасць сну для добрага здароўя і каштоўнасць стварэння асяроддзя, спрыяльнага для добрага сну,-кажа доктар Шаркі. на іх фізічнае, псіхічнае і кагнітыўнае здароўе, і адчуваю матывацыю да гэтага ".

Асаблівасці

Большасць гэтых матрацаў вельмі падобныя, але ёсць некалькі, у якіх ёсць элементы, якія могуць палепшыць ваш сон. «Ёсць некаторыя функцыі, якія крутыя, асабліва ў тым, што тычыцца рэгулявання тэмпературы і адсочвання сну», - кажа Кушнер. "Цвёрдасць на заказ фантастычная", - дадае ён. Helix прапануе матрац з улікам вашых пераваг сну, а для ложкаў queen-size і больш, вы можаце зрабіць кожны бок матраца рознага ўзроўню цвёрдасці. Па-за звышдарагіх матрацаў, гэта цяжка знайсці, і Helix прапануе яе пачынаючы з 995 долараў.

Кушнер таксама кажа, што разумныя чахлы для матрацаў Eight Sleep варта праверыць, паколькі яны забяспечваюць штодзённыя справаздачы пра сон, рэгуляванне тэмпературы і нават разумную сігналізацыю, якая абуджае вас у аптымальны час цыкла сну. Нават лекары па сну лічаць, што гэта вартая распрацоўка."Наколькі лепшае разуменне сну паляпшае сон, я лічу перспектыву" разумнага матраца "перспектыўным",-кажа Натаніэль Уотсан, доктар медыцынскіх навук, сертыфікаваны лекар медыцыны сну і неўралогіі, дырэктар клінікі сну Харбарв'ю , і дарадца SleepScore Labs. "Некаторыя ложкі могуць вымяраць аспекты вашага сну з дапамогай вымярэння зменлівасці дыхання і сардэчнага рытму, забяспечваючы аб'ектыўныя дадзеныя, якія дапамогуць вам вызначыць, ці сапраўды вы спіце лепш".

Асаблівасці рэгулявання тэмпературы таксама ўяўляюць асаблівую цікавасць для спецыялістаў па сне. "Тэмпература можа вельмі моцна паўплываць на ваш сон, таму прадукты, якія забяспечваюць правільную тэмпературу вашага ложка, былі б ідэальнымі", - кажа ван дэр Хельм. "Гэта няпросты подзвіг, таму што ён адрозніваецца для кожнага чалавека, і ваша тэмпературнае акно даволі маленькае, што азначае, што не павінна быць нават злёгку занадта холадна або занадта горача. Але гэта, безумоўна, вобласць з вялікім патэнцыялам для значнага ўплыву". Вось чаму такія прадукты, як Chilipad, наматрацнік з падагрэвам і астуджэннем, маюць так вялікі патэнцыял, каб прынесці карысць, лічыць Кушнер.

Наколькі ваш матрац мае значэнне?

У рэшце рэшт, тут пытанне ў тым, ці адпавядае больш высокі ўзровень камфорту больш высокаму ўзроўню якасці сну. «Жудасны матрац, безумоўна, можа пашкодзіць вашаму сну, як мы ўсе адчувалі ў нейкі момант у малабюджэтным гатэлі або на надувным матрацы ў сябра», - кажа ван дэр Хельм. "Нязручная ложак можа прывесці да занадта моцнага трэння, калі вы рухаецеся ў ложку, што можа парушыць ваш сон".

Доктар Шаркі пагаджаецца, адзначыўшы, што «камфорт, безумоўна, можа гуляць важную ролю ў добрым сне». Пры гэтым «сталы дрэнны сон звычайна тлумачыцца парушэннямі сну або циркадных рытмаў, фізічнымі хваробамі або праблемамі псіхічнага здароўя», - тлумачыць яна. "Асабліва для жанчын праблемы са сном часта абумоўлены стрэсамі, з якімі яны сутыкаюцца ў сваёй асабістай і прафесійнай ролі, і гарманальнымі зменамі, якія з'яўляюцца агульнымі для розных этапаў жыцця, такіх як месячныя менструальныя цыклы, цяжарнасць, перыяд пасля родаў і менопауза". Іншымі словамі, матрац можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна, але гэта не можа быць прычынай вашых праблем са сном. (Дарэчы, ваша становішча сну таксама мае значэнне. Гэта лепшыя і горшыя пазіцыі для сну для вашага здароўя.)

Але ці можа зусім новы матрац палепшыць ваша здароўе? «Усё, што паляпшае сон, прывядзе да паляпшэння агульнага стану здароўя», - кажа доктар Уотсан. З іншага боку, першакласны матрац-гэта дакладна не так неабходна для добрага сну. «Калі фізічныя нязручнасці гуляюць пэўную ролю ў праблемах са сном, выбірайце зручную ложак, але не марнуйце за межы бюджэту», - кажа доктар Шаркі. "Але іншыя паводніцкія фактары і фактары навакольнага асяроддзя таксама, калі не больш, важныя, чым матрац і ложак. Не варта недаацэньваць важнасць часу сну, захавання рэгулярнага графіка сну і сну ў цёмным, ціхім пакоі. " Вам патрэбна невялікая дапамога, каб пачаць паляпшаць сон? Праверце гэтыя пяць спосабаў знізіць стрэс пасля доўгага дня і палепшыць сон ноччу.

Агляд для