Ці можа захварэць ад палео?

Задаволены

• Агляд для

Для Раяна Брэдзі пераход на палеадыету быў адчайным крокам.

У каледжы ёй паставілі дыягназ хвароба Лайма, і пабочным эфектам стала сур'ёзная стомленасць. Акрамя таго, нягледзячы на ​​тое, што яна ўжо адмовілася ад глютена і малочных прадуктаў, яна змагалася з моцным запаленнем. Калі яе лекар рэкамендаваў ёй пайсці на Пале летам мінулага года, гэта было няпроста, і Брэйдзі пачаў насыціцца зелянінай і мясам.

Аднак яна не атрымала чаканага выніку. "У мяне было больш энергіі і я лепш спаў, але ў мяне пачалося так шмат праблем з страваваннем", - кажа Брэйдзі (цяпер каардынатар па маркетынгу і мерапрыемствах кампаніі Well+Good). "Я ўвесь час быў уздуты і адчуваў газавыя болі-жывот сапраўды ўздуўся. Я быў няшчасны". Тым не менш, яна прытрымлівалася гэтага, думаючы, што, магчыма, гэта быў толькі пераход і што яе цела ў рэшце рэшт успрыме яе новыя звычкі харчавання Paleo. Але праз месяц у яе ўсё яшчэ былі сур'ёзныя праблемы.

Расчараваная, яна патэлефанавала свайму стрыечнай сястры, якая вучылася ў аспірантуры, каб стаць дыетолагам, тлумачыць Брэйдзі. "Яна пайшла на" Палео "і на самой справе адчула тыя ж самыя сімптомы, што і я. Мая стрыечная сястра сказала мне пачаць дадаваць у свой рацыён рыс і некаторыя іншыя прадукты, не звязаныя з Палео-і, шчыра кажучы, у той дзень я адразу адчуў сябе лепш".

Брэдзі і яе стрыечная сястра не адзіныя людзі, якія сутыкнуліся з стрававальнымі засмучэннямі пасля збору зерня, бабовых і іншых простых прадуктаў. Трэнер па эмацыйным і неўпарадкаваным харчаванні і настаўнік ёгі Кундаліні Эшлі Дэвіс перажылі нешта падобнае-нягледзячы на ​​тое, што вывучалі харчаванне і ведалі, што дыета Палеа можа і працуе на многіх людзей.

Чаму дыета Палеа такая паспяховая для некаторых людзей, а для іншых не? Працягвайце чытаць па трох прычынах, як ад гэтага можна захварэць.

1. Вы ясьце занадта шмат сырой гародніны

Перш за ўсё: Пераход на Paleo можа быць дзіўным для многіх людзей. «Палеадыета здаровая і сапраўды можа паказаць людзям, як вугляводы, цукар і апрацаваныя прадукты негатыўна ўплываюць на арганізм», — кажа Дэвіс.

Праблема? Пераход на ноч у асноўным на сырыя гародніна і мяса (якія больш здаровыя, але цяжэй перапрацоўваюцца арганізму) можа перагрузіць стрававальную сістэму, што Дэвіс бачыла ў некалькіх сваіх кліентаў. Яе парада: дайце больш мяккім, варанай гародніне, як салодкі бульбу, замест таго, каб запаўняць сырымі салатамі кожны прыём ежы.

2. Вы ясьце карысныя прадукты, якія проста не адпавядаюць вашаму арганізму

Але што, як, як перажыў Брэды, пераход не з'яўляецца праблемай? "Вы ўсё яшчэ павінны памятаць пра тое, што вы ўносіце ў сваё цела", - кажа Дэвіс. "Некаторыя людзі на дыеце Палео могуць не ёсць яйкі, таму што яны раздражняюць іх страўнік. Іншыя людзі могуць з'есці шмат яек і рыбы, але гэта чырвонае мяса, якое абцяжарвае іх стрававальную сістэму. Вы ўсё роўна павінны заўважыць, як вы кладзеце ў цела ўплывае на вас-гэта дакладна ў любым плане харчавання ".

У рэшце рэшт, калі б існавала адна ідэальная дыета, якая працавала б для ўсіх, здароўе кішачніка не было б такой актуальнай тэмай. Дэвіс кажа, што галоўнае - гэта час, каб вызначыць, якія прадукты не адпавядаюць вашаму арганізму; як толькі вы высвятліце свае трыгеры, вы можаце змяніць свой рацыён, каб вы па-ранейшаму елі Paleo-з некалькімі наладамі.

3. Вы занадта напружаны

Сувязь розуму-гэта не жарт. "Я перайшоў на Paleo, таму што думаў, што гэта дапаможа пры хранічнай стомленасці, стрэсе і праблемах з страваваннем", - кажа Дэвіс. "Спачатку гэта было вельмі выдатна. Скарачэнне спажывання вугляводаў і цукру прымусіла мяне адчуваць сябе менш напружаным".

Але яе стрававальная драма не знікла. Чаму? Яна была ў поўным стрэсе, і гэта выявілася ў яе кішачніку. «Я паклала ўсе свае яйкі ў кошык Paleo і падумала, што гэта рашэнне, але ў рэшце рэшт гэта быў спосаб пазбегнуць стрэсу ў маім жыцці», - кажа яна.

Калі вы ясьце, калі хвалюецеся - незалежна ад таго, што вы ясьце - гэта можа выклікаць розныя праблемы з страваваннем. "Кішачнік можа быць адлюстраваннем таго, што адбываецца псіхічна і эмацыйна", - кажа Дэвіс. «Для тых, хто мае справу з хранічнымі праблемамі з страваваннем, я рызыкну сказаць, што, хутчэй за ўсё, у іх жыцці нешта не засвойваецца, гэта значыць перапрацоўка».

Калі справа даходзіць да эксперыментавання з рознымі планамі харчавання - няхай гэта будзе палеа, веганства, Whole30 або нешта іншае, - на думку Дэвіса, галоўнае, што не існуе адзінага плана для ўсіх. «Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, гэта прыслухоўвацца да свайго цела і да сябе», - кажа яна. "Для некаторых людзей гэта можа азначаць схіленне да вегетарыянскай або веганскай дыеты. Мы ўсе ведаем, што суцэльныя прадукты, асабліва садавіна і гародніна, паляпшаюць наша здароўе, але важна быць адкрытым для ідэі, што загадзя вызначаная дыета ці стыль харчавання могуць гэта не ўсё рашэнне вашых праблем са здароўем ".

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Well + Good.

Яшчэ ад Well + Good:

Гэтая новая дыета можа назаўсёды вылечыць ваша ўздуцце жывата

Усё, што вам трэба ведаць пра здароўе кішачніка

Ці ёсць у жанчын праблемы з чырвоным мясам?

Агляд для