Прычыны болю ў цяля і лячэнне

Задаволены

• Што адчувае боль у цяля
• 1. Цягліцавыя курчы
• 2. Напружанне цягліц
• 3. Ахілесавай тэнданіт
• 4. Ішыяс
• 5. Згубнасць
• 6. Перыферычная неўрапатыя дыябету
• 7. Трамбоз глыбокіх вен
• 8. Сіндром аддзялення
• Хатнія сродкі для зняцця болю ў цяля
• Прафілактыка

Што адчувае боль у цяля

Цяля складаецца з дзвюх цягліц - гастракнэміі і падэшвы. Гэтыя мышцы сустракаюцца на ахілесавым сухажыллі, якое прымацоўваецца непасрэдна да пяткі. Любы рух ног або ног выкарыстоўвае гэтыя мышцы.

Боль у цяля вар'іруецца ад чалавека да чалавека, але звычайна ён адчувае сябе тупым, ныючым або рэзкім болем, часам з напружанасцю, у задняй частцы галёнкі. Сімптомы, якія могуць паказваць на больш цяжкі стан, ўключаюць:

• азызласць
• незвычайная прахалода альбо бледны колер у цяляткі
• паколванне або здранцвенне ікры і нагі
• слабасць нагі
• затрымка вадкасці
• пачырваненне, цяпло і пяшчота цяля

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, акрамя болю ў цяля, вы павінны наведаць лекара.

Боль у цяля можа паўстаць па шэрагу прычын, у тым ліку перанапружанне цягліц, курчы і стан ног. Хоць большасць выпадкаў болю ў цяля можна лячыць дома, іншыя прычыны могуць запатрабаваць неадкладнага медыцынскага звароту.

1. Цягліцавыя курчы

Цягліцавыя курчы - гэта рэзкія, балючыя скарачэнні цягліц. Яны могуць быць кароткімі альбо працягвацца па некалькі хвілін адначасова. Сутаргі часта сустракаюцца, і звычайна іх выклікае практыкаванне больш, чым звычайна, альбо выкананне новых практыкаванняў.

Сутаргі могуць быць выкліканыя абязводжваннем, цягліцавымі пашкоджаннямі і недахопам мінералаў. Больш сур'ёзныя прычыны цягліцавых курчаў:

• нырачная недастатковасць
• гіпатэрыёз
• алкагалізм
• дыябет
• цяжкія захворванні перыферычных сасудаў

У больш цяжкіх выпадках абмежаваны прыток крыві да частак цела і іншыя сур'ёзныя медыцынскія стану могуць выклікаць цягліцавыя курчы.

2. Напружанне цягліц

Напружанне цягліц звычайна ўзнікае ў выніку стомленасці, празмернага выкарыстання або няправільнага выкарыстання цягліц. Напрыклад, пачатак новай схемы практыкаванняў або павелічэнне практыкаванняў, якія актыўна ўдзельнічаюць у нагах, напрыклад, бег, плаванне, язда на ровары і паўэрліфтынг, могуць напружыць ікравую цягліцу.

Звычайна вы адчуваеце напружанне цягліц, як гэта адбываецца, і заўважаеце раптоўнае ўзнікненне болю, хваравітасці і абмежаванага дыяпазону руху.

Лёгкія і ўмераныя штамы можна паспяхова лячыць дома з лёдам, цяплом і супрацьзапаленчымі прэпаратамі. Моцныя дэфармацыі або слёзы могуць запатрабаваць медыцынскага лячэння.

3. Ахілесавай тэнданіт

Ахілесавай тэнданіт выклікаецца празмерным ужываннем, перанапружаннем ці нагрузкай на ахілесавае сухажылле. Агульныя сімптомы ўключаюць запаленне сухажылля, боль у задняй частцы ногі, азызласць і абмежаваны дыяпазон руху пры згінанні ступні. Простыя хатнія працэдуры, такія як R.I.C.E. (адпачынак, лёд, сціск, узвышэнне) можа дапамагчы.

Калі хатняе лячэнне не працуе або боль узмацняецца, важна звярнуцца да ўрача.

4. Ішыяс

Ішыяс з'яўляецца вынікам праблем з сядалішчным нервам, які кіруе цягліцамі галёнкі і задняй часткі калена. Гэта можа выклікаць боль, здранцвенне і паколванне ў ніжняй часткі спіны, што можа расцягнуць нагу да ікры і іншых цягліц.

У больш цяжкіх выпадках для лячэння радыкуліту можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Праверце гэтыя шэсць расцяжак для палягчэння радыкуліту.

5. Згубнасць

Кантузія ці сіняк - гэта вынік траўмы, падобнай на падзенне, парэз ці ўдар. Траўма прымушае капіляры пад скурай лопнуць, што выклікае змяненне колеру. Сінякі звычайна гояцца самастойна.

Вы павінны звярнуцца да лекара, калі ў вас невытлумачальныя сінякі або сінякі, якія зноў з'яўляюцца ў той жа вобласці без траўмаў.

6. Перыферычная неўрапатыя дыябету

Перыферычная неўрапатыя дыябету (ДПН) - гэта форма пашкоджання нерва, якая дзівіць ступні, ногі, рукі і рукі. Гэты стан з'яўляецца распаўсюджаным ускладненнем дыябету, якое ўзнікае ў выніку ператрымкі высокага ўзроўню цукру ў крыві, генетычных фактараў альбо запалення нерва. Іншыя сімптомы DPN ўключаюць:

• рэзкі боль
• цягліцавыя курчы
• цягліцавая слабасць
• страта раўнавагі і каардынацыі
• здранцвенне
• парушэнне адчування (зніжэнне здольнасці адчуваць боль ці перапады тэмпературы)

7. Трамбоз глыбокіх вен

Трамбоз глыбокіх вен (ДВТ) з'яўляецца вынікам адукацыі тромба ў глыбокай вене на руцэ ці назе, у тым ліку ў ікры. Ёсць мноства фактараў і ўмоў, якія могуць выклікаць ТВТ. Некаторыя з іх ўключаюць сядзенне доўгі час, ўскладненні лекамі і курэнне.

Сімптомы ТГВ ўключаюць:

• у зоне паразы бачныя вены
• азызласць
• хваравітасць ног
• абескаляроўванне скуры
• адчуванне цяпла ў ікры

Вы павінны неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас развіваюцца сімптомы ТГВ.

8. Сіндром аддзялення

Сіндром аддзялення - гэта сур'ёзнае стан, якое ўзнікае, калі ў цягліцавым аддзяленні ўтвараецца вялікая колькасць ціску. Звычайна гэта адбываецца пасля таго, як вы атрымалі вялікую траўму ў вобласці, напрыклад, пералом або пералом косці.

Сімптомы сіндрому аддзялення могуць ўключаць:

• моцная боль, якая не паляпшаецца пасля адпачынку ці прыёму лекаў
• здранцвенне
• праблемы з перамяшчэннем здзіўленай вобласці
• прыкметная выпукласць здзіўленай мышцы

Хатнія сродкі для зняцця болю ў цяля

Метады лячэння ікроножных боляў адрозніваюцца ў залежнасці ад прычыны, але большасць прычын можна вырашыць у хатніх умовах. Для цялячых боляў, выкліканых празмерным выкарыстаннем ці лёгкай і ўмеранай траўмай, вось некалькі саветаў:

• R.I.C.E. (адпачынак, лёд, сціск і ўзвышэнне). Распаленне і ўзняцце нагі - гэта два агульных прынцыпу R.I.C.E. якія карысныя пры болях у цяля. Паспрабуйце прыпадняць нагу на ўзроўні сэрца або вышэй, каб азызласць змяншалася. Ужыванне пакета з лёдам праз 20 хвілін можа таксама дапамагчы.
• Пазабіржавыя лекі. Боль у цяля таксама можна супакоіць агульнымі абязбольвальнымі сродкамі, такімі як ібупрофен або напроксен. Вы можаце рабіць пакупкі для абязбольвання на Amazon.
• Расцяжка. Лёгкае расцяжэнне можа дапамагчы палегчыць боль у цяля. Пасля таго, як сімптомы слабеюць, варта расцягнуць ікроножные мышцы. Агульныя практыкаванні для гэтага ўключаюць:
  • цяля падымае
  • Сабака звернуты ўніз
  • прама цяля цягнецца

Для атрымання дадатковай інфармацыі азнаёмцеся з гэтымі нацягваннямі ног і галенастопа.

Пры больш сур'ёзных траўмах лекар можа парэкамендаваць фізіятэрапію.

Для болю ў цяля, выкліканых такімі станамі, як ТГВ, сіндром аддзялення або ДПН, спатрэбіцца медыцынскае ўмяшанне, уключаючы хірургічнае ўмяшанне і лекі.

Калі боль узмацняецца альбо не спадае на працягу некалькіх дзён, вам варта пагаварыць з лекарам.

Прафілактыка

Вось некалькі парад, якія павінны дапамагчы прадухіліць боль у цяля:

• Расцяжка. Адным з найбольш важных метадаў прафілактыкі болю ў цяля з'яўляецца расцяжэнне. Расцяжка перад і пасля ўсіх трэніровак дапамагае аднавіць і ўмацаваць ікры, прадухіляючы тым самым боль у будучыні і боль. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова часу, каб адпачыць паміж трэніроўкамі, каб палегчыць аднаўленне і рост цягліц.
• Захоўвайце ўвільгатненне. Знаходжанне абязводжаных - яшчэ адзін ключавы спосаб прадухіліць боль у цяля. Гэта таму, што абязводжванне непасрэдна спрыяе цягліцавым курчам. Праверце сем іншых пераваг піцця дастатковай колькасці вады.
• Паступова практыкаванні павялічвайце. Важна пры запуску або павелічэнні практыкаванняў рабіць гэта паступова. Занадта рэзкае павышэнне ўзроўню вашай дзейнасці можа прывесці да траўмаў. Знайдзіце план трэніровак у Інтэрнэце альбо працуйце з трэнерам.