Кава і напоі з кафеінам могуць выклікаць перадазіроўку

Задаволены

• Сімптомы перадазіроўкі кафеіну
• Сімптомы празмернага ўжывання кавы
• Рэкамендуемая дзённая колькасць кафеіну

Празмернае ўжыванне кафеіну можа выклікаць перадазіроўку ў арганізме, выклікаючы такія сімптомы, як боль у страўніку, тремор або бессань. Акрамя кавы, кафеін прысутнічае ў энергетычных напоях, у дадатках у трэнажорнай зале, леках, у зялёным, матавым і чорным гарбаце, а таксама ў напоях колы.

Максімальная рэкамендуемая доза кафеіну ў дзень складае 400 мг, што эквівалентна выпіванню каля 600 мл кавы ў дзень. Аднак трэба быць асцярожным і прымаць да ўвагі і іншыя прадукты, якія змяшчаюць кафеін. Праверце некаторыя сродкі, якія ўтрымліваюць кафеін.

Сімптомы перадазіроўкі кафеіну

У самых цяжкіх выпадках лішак кавы можа нават выклікаць перадазіроўку, і могуць з'явіцца наступныя сімптомы:

• Пачашчэнне пульса;
• Трызненне і галюцынацыі;
• Галавакружэнне;
• Дыярэя;
• Курчы;
• Ліхаманка і празмернае самаадчуванне;
• Цяжкасць дыхання;
• Боль у грудзях;
• Некантралюемыя руху цягліц.

Пры назіранні за наяўнасцю гэтых сімптомаў рэкамендуецца звярнуцца ў бальніцу хуткай дапамогі, бо патрабуецца медыцынская дапамога. Ведайце ўсе сімптомы перадазіроўкі ў "Ведайце, што такое перадазіроўка і калі гэта адбываецца".

У гэтых выпадках можа спатрэбіцца медыцынская шпіталізацыя, і ў залежнасці ад ступені выяўленасці сімптомаў лячэнне можа ўключаць прамыванне страўніка, прыём актываванага вугалю і прыём лекаў, якія дапамагаюць кантраляваць сімптомы.

Сімптомы празмернага ўжывання кавы

Некаторыя прыкметы і сімптомы, якія паказваюць на празмернае ўжыванне кафеіну, ўключаюць:

• Раздражняльнасць;
• Боль у жываце;
• Лёгкі штуршок;
• Бессань;
• Нервовасць і неспакой;
• Неспакой.

Калі гэтыя сімптомы ёсць і калі няма іншых магчымых прычын, якія апраўдваюць іх з'яўленне, гэта прыкмета таго, што ўжыванне кавы ці прадуктаў, якія змяшчаюць кафеін, можа быць перабольшаным, і рэкамендуецца неадкладна спыніць яго ўжыванне. Паглядзіце, як прымаць дабаўкі з кафеінам у бяспечнай дазоўцы.

Рэкамендуемая дзённая колькасць кафеіну

Рэкамендуемая дзённая колькасць кафеіну складае 400 мг, што эквівалентна каля 600 мл кавы. Аднак кава эспрэса звычайна ўтрымлівае больш высокую канцэнтрацыю кафеіну, і гэтай колькасці можна лёгка дасягнуць, выкарыстоўваючы энергетычныя напоі або капсульныя дабаўкі.

Акрамя таго, важна памятаць, што талерантнасць да кафеіну таксама вар'іруецца ў залежнасці ад узросту, памеру і вагі чалавека і таго, наколькі кожны чалавек ужо прывык піць каву штодня. Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што доза 5 грамаў кафеіну можа прывесці да смяротнага зыходу, што эквівалентна спажыванню 22 літраў кавы альбо 2 з паловай чайных лыжак чыстага кафеіну.

Паглядзіце відэа ніжэй і паглядзіце парады па паляпшэнні ёмістасці мозгу:

Хоць кафеін можа здацца бяскрыўдным, ён з'яўляецца стымулятарам цэнтральнай нервовай сістэмы, які перашкаджае працы мозгу і цела. Акрамя таго, важна памятаць, што гэта рэчыва прысутнічае не толькі ў каве, але і ў некаторых прадуктах, безалкагольных напоях, гарбаце, шакаладзе, харчовых дадатках або леках, напрыклад.