8 прычын сінякоў на ніжняй частцы ступні і спосабы яе лячэння

Задаволены

• Агляд
• Якія сімптомы?
• 8 прычын
• 1. Спартыўная траўма
• 2. Старэнне
• 3. Неабходная абутак
• 4. Пераломы альбо парывы
• 5. Метацарсалгія
• 6. Падэшвенны фасцыяльны разрыў
• 7. Траўма Лісфранка
• 8. Лекі або парушэнні крывацёку
• Калі звярнуцца да ўрача
• Хатнія сродкі
• Як гэта ставіцца?
• Як прадухіліць сінякі на ніжняй частцы ступні
• Які прагноз?

Агляд

Нашы ногі прымаюць шмат злоўжыванняў. Па дадзеных Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі падыятрыя, яны дасягнулі ўражлівых 75000 міль да таго часу, як мы дасягнем 50-ці.

Дно вашых ног напоўнена амартызуе тлушчам. Хоць яны вытрымліваюць шмат зносаў, яны непераможныя. Яны не рэдка сустракаюцца з сінякамі з-за траўмаў, спартыўных заняткаў, несамавітага абутку і шмат іншага.

Якія сімптомы?

Сіняк у медыцынскім плане называюць кантузіяй. Яны могуць паўстаць у любым месцы на целе, калі пашкоджваюцца мяккія тканіны. Пасля траўмы дробныя крывяносныя пасудзіны пад скурай разрываюцца і дазваляюць крыві выцякаць.

Першапачаткова сіняк можа быць далікатным і чырванаватым або пурпурным. Па меры вылячэння хваравітасць спадае і кроў будзе метаболізіравацца. Як гэта адбываецца, сінякі скуры ператвараюцца з чырвонага ў блакітнаватае ў жаўтаватае і, нарэшце, вяртаюцца ў норму. Звычайна сыходзіць каля двух тыдняў, каб сіняк цалкам рашыўся.

У некаторых выпадках ваша нага можа адчуваць сябе так, быццам мае сінякі. Ён можа быць далікатным або азызлым, але абескаляроўвання не будзе. Гэта можа быць таму, што разбураныя крывяносныя пасудзіны ляжаць глыбей пад скурай ці таму, што ваша скура тоўстая, маскіруе аб’яднаную кроў.

8 прычын

Існуе вялікая разнастайнасць прычын, па якіх падэшвы ног могуць быць сінякамі. Яны ўключаюць:

1. Спартыўная траўма

Ваша накладка на пятцы прымае на сябе асноўны ўдар, калі ваша ступня прызямляецца пасля прасоўвання наперад. Гэта значыць, што гэта выдатнае месца для сінякоў.

Сінякі часта ўзнікаюць у выніку паўтаральных, моцных удараў па пятцы. Яны могуць паўстаць падчас гульні ў баскетбол ці валейбол, альбо пры бегу альбо ў барацьбе са скачкамі ў даўжыню на лёгкаатлетычных спаборніцтвах. Людзі, якія робяць шмат паходу, напрыклад, музыканты ў армейскім аркестры альбо людзі ў вайне, таксама падвяргаюцца вялікай рызыцы.

2. Старэнне

Часткай нармальнага працэсу старэння з'яўляецца станчэнне скуры і страта калагена і тлушчавых адкладаў па ўсім целе. Вы калі-небудзь заўважалі станчэнне ў твары ў пажылых людзей? Тое ж самае і з тлушчавымі падушачкамі на пятцы і шарыкам ступні.

Паводле Інстытута прафілактычнага здароўя ног, да 50 гадоў мы страцілі прыблізна 50 адсоткаў тлушчу на нагах. Калі гэтыя тлушчавыя калодкі тонкія, ёсць меншая амартызацыя. Гэта робіць падэшву больш схільнай да сінякоў.

3. Неабходная абутак

Калі вы ходзіце басанож ці ў абутку на тонкай падэшве, вы наладжваеце нагу на сінякі. Без належнай абароны вострая парода, вострая палка ці іншы смецце могуць лёгка пашкодзіць мяккія тканіны і стварыць сіняк.

4. Пераломы альбо парывы

Траўма, досыць сур'ёзная, каб пашкодзіць косць, таксама досыць сур'ёзная, каб разбіць крывяносныя пасудзіны пад скурай і выклікаць сінякі. У залежнасці ад таго, дзе траўма, вы можаце адчуць сінякі на ніжняй частцы ступні. Са зламанай альбо пераломам косткі вы таксама адчуваеце боль, азызласць і, магчыма, нават парэзы.

5. Метацарсалгія

Гэта стан, таксама вядомы як каменны сіняк, як правіла, выклікана зменай спосабу хады. Напрыклад, вы можаце выпрацаваць гэта стан, калі вы змянілі хаду, бо вы набралі вагу, развілі артрыт ці падагру, альбо ў вас дрэнна прыстасаваныя чаравікі.

Гэта змяненне хады можа аказаць ціск на мяч вашай ногі, дзе вы, верагодна, будзеце адчуваць рэзкія страляючыя болі. Пальцы ног таксама могуць быць здранцвелымі і цішэючымі. У вас таксама могуць быць сінякі на шарыку ступні. Гэта стан можа мець і без бачных сінякоў.

Паводле Амерыканскага каледжа артапедыі і галёнкаступнёвага сустава, многія людзі апісваюць гэтае адчуванне як "хаджэнне па гальцы". Адсюль паходзіць назва каменнага сіняка.

6. Падэшвенны фасцыяльны разрыў

Падэшвенная фасцыіт з'яўляецца распаўсюджанай прычынай боляў у пятках, якія ўзнікаюць, калі падэшвенная фасцыя траўмуецца і запаляецца. Падэшвенная фасцыя - гэта жорсткая, кудзелістая паласа, якая злучае пальцы ног з косткай пяткі. Гэта часцей назіраецца ў спартсменаў з-за паўтаральных, сілавых рухаў у спорце. Гэта таксама заўважаецца ў людзей, якія:

• залішняя вага
• мець плоскаступнёвасць
• насіць няправільную абутак, што аказвае ціск на фасцыю

Калі фасцыя цалкам разрываецца альбо рвецца - што можа адбыцца, калі эластычная фасцыя выцягнута за межы - вы, верагодна, адчуеце неадкладную і інтэнсіўную боль у пятцы і дузе ступні. У вас таксама ёсць верагоднасць узнікнення сінякоў з разрывам фасцыі.

7. Траўма Лісфранка

Названы ў гонар французскага хірурга 19-га стагоддзя, траўма Лісфранка ўзнікае, калі косці або звязкі сярэдняй ступні ламаюцца або парваюцца. Сярэдняя ступня важная для стабілізацыі аркі. Гэтая траўма часта ўзнікае пасля слізгацення і падзення.

Сімптомы ўключаюць боль і азызласць на верхняй частцы ступні, а таксама сінякі на дне.

8. Лекі або парушэнні крывацёку

Лекі, такія як разрэджвальнік крыві варфарын (Кумадзін) або ривароксабан, палягчаюць сінякі ўчастках цела. Сюды ўваходзіць дно ног. Некаторыя захворванні таксама могуць прывесці да больш лёгкіх сінякоў, напрыклад, гемафілія або тромбацытапенія.

Калі звярнуцца да ўрача

Звярніцеся да лекара, калі:

• вы не можаце хадзіць
• вы адчуваеце моцны боль
• ацёк не спадае пры сыходзе за сабой

Ваш лекар зробіць фізічны агляд і задасць вам некалькі пытанняў. Яны хочуць ведаць:

• калі пачаліся сінякі
• калі вы ўпалі альбо сутыкнуліся з траўмай ступні
• які тып абутку вы носіце
• у якіх спартыўных мерапрыемствах вы рэгулярна ўдзельнічаеце

Лекар можа замовіць тэсты візуалізацыі, такія як рэнтген і МРТ, каб даведацца, што адбываецца ўнутры вашай ступні. Яны могуць дапамагчы ім убачыць, калі ў вас зламаная костка ці іншая ўнутраная траўма.

Яны могуць таксама парэкамендаваць лячэбную фізкультуру, каб дапамагчы ў выздараўленні.

Хатнія сродкі

Сінякі на падэшве ног звычайна паказваюць на нейкую траўму. Каб паскорыць аднаўленне, паспрабуйце:

• Адпачынак. Сыдзіце з траўміраванай ступні як мага хутчэй. Калі вы будзеце працягваць выкарыстоўваць яго, вы можаце нанесці больш шкоды
• Ледзяная нага на працягу 15-20 хвілін кожныя тры-чатыры гадзіны першыя 48 гадзін пасля траўмы.
• Абгарніце ступню кампрэсійнай павязкай калі азызласць значная. Павязка павінна быць шчыльнай, але не настолькі шчыльнай, каб яна звужала кровазварот.
• Падняць нагу вышэй за ўзровень сэрца, каб паменшыць ацёк.
• Прыміце супрацьзапаленчыя сродкі без рэцэпту, напрыклад, ібупрофен (Advil, Motrin), каб паменшыць боль і запаленне.
• Пачніце практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне як толькі лекар дае вам нармальна.

Як гэта ставіцца?

У залежнасці ад прычыны ўзнікнення сінякоў, ваш лекар можа парэкамендаваць непаладкі і чаравікі, якія дапамогуць обездвижить ступню і прадухіліць далейшае пашкоджанне. Моцная азызласць, напрыклад, у вас можа паўстаць падэшвенны фасцыіт альбо разрыў асобы, могуць спатрэбіцца ін'екцыі кортізона.

Кожны раз, калі ёсць зламаныя косткі і наступнае перакос суставаў - што часта бывае з траўмай Лисфранка - хірургічнае ўмяшанне часта рэкамендуецца.

Як прадухіліць сінякі на ніжняй частцы ступні

У той час як вы не заўсёды можаце прадухіліць сінякі на ніжняй частцы ступні, вы можаце зрабіць некаторыя рэчы, каб знізіць рызыку.

• Апранайце правільную абутак. Каб ваш абцас не слізгануў, пальцы ног не павінны быць забітыя ў скрыню, а абутак павінна быць дастаткова шырокай, каб зручна размясціць вашу сярэдзіну ступні. Абутак з досыць мяккай падэшвай таксама важна.
• Апранайце правільную абутак для правільнага віду спорту. Напрыклад, баскетбольныя чаравікі вырабляюцца для гульні на драўлянай пляцоўцы, што значна больш прабачае, чым бегаць па цэменту. З іншага боку, красоўкі маюць больш падушкі ў падэшве, каб паглынуць лішні ўдар.
• Выкарыстоўвайце абутковыя ўстаўкі для дадатковай падтрымкі дугі, калі ў вас плоскаступнёвасць або падэшвенны фасцыі.
• Пазбягайце хадзіць басанож альбо ў натоўпе з невысокай падтрымкай на тонкай падэшве.
• Худнець калі вы маеце лішнюю вагу.
• Нацягніце аркі каціўшы тэнісны мяч туды-сюды пад нагамі.

Які прагноз?

Улічваючы штодзённае пакаранне нагамі, сінякі на падэшве не рэдкасць. У залежнасці ад прычыны, вы можаце цалкам аднавіцца за некалькі тыдняў да некалькіх месяцаў. І з невялікай прадуманасцю і падрыхтоўкай, шмат траўмаў можна прадухіліць зусім.