Вольна дыхаць

Задаволены

• Агляд для

У дзень Новага года 1997 года я ступіў на маштаб і зразумеў, што мае 196 фунтаў, мой самы цяжкі за ўвесь час. Мне трэба было схуднець. Я таксама прымала некалькі лекаў ад астмы, якія я прымала ўсё жыццё і прапускаю ў сваёй сям'і. Мой лішні вага пагоршыў астму. Я вырашыў унесці сур'ёзныя змены. Я хацеў схуднець на 66 фунтаў натуральным і здаровым спосабам і прыняць здаровыя фізічныя практыкаванні і харчовыя звычкі на ўсё жыццё.

Я пачаў з унясення змяненняў у свой рацыён. Я любіў цукеркі, як торт і марозіва, і фаст -фуд, але я ведаў, што гэтыя прадукты можна ёсць толькі ўмерана. Я выразаў сметанковае масла і маргарын і дадаў садавіну, гародніну і нятлустае мяса. Я таксама вывучыў больш здаровыя метады падрыхтоўкі ежы, напрыклад, грыль.

Сябар паказаў мне некаторыя асноўныя практыкаванні, і я пачаў хадзіць тры дні на тыдзень з абцяжарваннямі. Спачатку я ледзь мог ісці 10 хвілін, але я нарастаў цягавітасць, павялічыў час і выкарыстаў больш цяжкія ручныя вагі. Я страціў 10 фунтаў, у асноўным, вага вады, у першы месяц.

Праз тры месяцы я даведаўся, што сілавыя трэніроўкі спальваюць больш калорый, чым адна аэробная нагрузка, таму я купіў лаўку і свабодныя вагі і пачаў сілавыя трэніроўкі дома. Я схуднеў і ў рэшце рэшт паступіў у трэнажорную залу.

Праз год я страціў працу і расстаўся са сваім жаніхом. Абедзве страты моцна ўразілі мяне, і я не ведаў, як з імі змагацца. Паколькі я страціў дзве рэчы, на якія засяродзіў вялікую частку сваёй энергіі, я зрабіў страту вагі новым фокусам свайго жыцця. Я прапускаў прыёмы ежы і часам займаўся фізічнымі практыкаваннямі па тры гадзіны ў дзень. Я штодня выпіваў каля 2 літраў вады, каб адбіць голад. Я думаў, што не пашкодзіць выпіць столькі вады, але ў рэшце рэшт я пакутаваў ад моцных цягліцавых курчаў. Пасля наведвання хуткай дапамогі я даведаўся, што ўся вада, якую я п'ю, вымывае з арганізма важныя мінералы, напрыклад калій. Я скараціў спажыванне вады, але працягваў практыкаванні і прапускаў прыёмы ежы. Фунты, а таксама нейкі цяжкі цягліцавы тонус сышлі, і за некалькі месяцаў я дасягнуў 125 фунтаў. Людзі казалі мне, што я не здаровы, але я іх праігнараваў. Потым аднойчы я зразумеў, што мне балюча сядзець на крэсле, таму што ў мяне косткі высунуліся, і мне стала непрыемна. Я вырашыў спыніць свае дакучлівыя паводзіны і працягнуў ёсць тры здаровых прыёму ежы, а цяпер абмяжоўваю спажыванне вады да 1 літра ў дзень. За паўгода я вярнуў 20 фунтаў.

Цяпер я дыхаю лягчэй і адчуваю сябе выдатна. Пры рашучасці, сіле волі і цярпенні лішні вага можа сысці. Не чакайце, што гэта адбудзецца хутка. Трывалыя вынікі патрабуюць часу.

Агляд для