Black Cohosh: Карысць, дазоўка, пабочныя эфекты і многае іншае

Задаволены

• Што такое чорны перапісчык?
• Перавагі і карысць
• Сімптомы клімаксу і менопаузы
• Урадлівасць
• Здароўе жанчыны
• Рак
• Псіхічнае здароўе
• Спі
• Страта вагі
• Пабочныя эфекты і меры засцярогі
• Дазавання і як прымаць
• Спыненне і зняцце
• Перадазіроўкі
• Узаемадзеяння
• Захоўванне і кіраванне
• Цяжарнасць і кармленне грудзьмі
• Выкарыстанне ў пэўных групах насельніцтва
• Альтэрнатывы

Што такое чорны перапісчык?

Кахош - гэта кветкавая расліна, які родам з Паўночнай Амерыкі. Яго навуковыя назвы Actaea racemosa і Cimicifuga racemosa, і яго часам называюць чорнай палыном, чорнай змяёй, арэнам або казачнай свечкай (1).

Папулярная жаночая дадатак для здароўя Рэміфемін утрымлівае чорны перапіс у якасці дзеючага рэчыва.

Яе кветкі і карані звычайна выкарыстоўваліся ў традыцыйнай медыцыне індзейцаў, і сёння гэта папулярнае дапаўненне для здароўя жанчыны, якое, як сцвярджаецца, дапамагае пры сімптомах менопаузы, урадлівасці і гарманальнага балансу.

Гэта можа быць эфектыўным, паколькі ён дзейнічае як фітаэстраген, раслінная аснова, якая імітуе дзеянне гармона эстрагена. Аднак ёсць пэўныя спрэчкі адносна таго, ці можна чорны перапісвацца класіфікаваць як сапраўдны фітаэстраген (2, 3).

Нягледзячы на ​​тое, чорны перанос здаецца карысным для зняцця сімптомаў менопаузы. Тым не менш, доказаў для яго выкарыстання няма.

Перавагі і карысць

Чорны кагош мае шэраг патэнцыйных пераваг - большасць з іх звязана са здароўем жанчыны або гарманальным балансам. Тым не менш, за выключэннем сімптомаў менопаузы, ёсць мала доказаў, якія пацвярджаюць яго выкарыстанне пры любым з гэтых умоў.

Сімптомы клімаксу і менопаузы

Змякчэнне сімптомаў менопаузы з'яўляецца прычынай, калі большасць людзей выкарыстоўваюць чорны перапісчык, і гэта адна з карысных прыкмет, якія пацвярджаюць яго.

У адным з даследаванняў у 80 жанчын у менопаузе, якія адчувалі прылівы, тыя, хто дабаўляў па 20 мг чорнага пералеву штодня на працягу 8 тыдняў, паведамілі пра значна менш і менш моцных прылівах, чым перад пачаткам прыёму прэпарата (4).

Больш за тое, іншыя даследаванні на людзях пацвердзілі падобныя высновы. Хоць неабходныя больш шырокія даследаванні, чорны перанос аказваецца карысным для палягчэння сімптомаў менопаузы (5).

Урадлівасць

Хоць у Інтэрнэце вы можаце ўбачыць шмат сцвярджэнняў, што чорны перапісчык можа палепшыць нараджальнасць або дапамагчы зацяжарыць, ёсць не шмат доказаў, якія пацвярджаюць гэта.

Аднак даследаванні паказваюць, што чорны кагош можа павысіць эфектыўнасць прэпарата Кломід (ферментацыя кломіфен цытрат) у людзей, якія з'яўляюцца бясплоднымі, павялічваючы іх шанцы зацяжарыць (6, 7, 8).

Тры невялікія даследаванні на людзях паказваюць паляпшэнне ўзроўню цяжарнасці альбо авуляцыі ў жанчын з бясплоддзем, якія прымалі дабаўкі чорнага кагошу разам з Кломідам (6, 7, 8).

Тым не менш, гэтыя даследаванні былі невялікімі, і для пацверджання гэтага эфекту неабходна больш даследаванняў.

Здароўе жанчыны

Чорны перапіс таксама выкарыстоўваецца для шэрагу іншых мэтаў, звязаных са здароўем жанчыны. Аднак дадзеныя, якія пацвярджаюць гэтыя перавагі, не настолькі моцныя, як дадзеныя, якія пацвярджаюць яго карысць для менопаузы і фертыльнасці.

Вось яшчэ некалькі прычын, па якіх жанчыны могуць выкарыстоўваць чорны перапісчык для падтрымання гарманальнага балансу:

• Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ). Даданне з чорным пераноснікам можа павялічыць жанчыну з шанаваннем PCOS зацяжарыць на Кломід. Даданне з чорным кохошем таксама можа дапамагчы рэгуляваць цыклы, калі ў вас ёсць PCOS (8, 9).
• Міёма. Адно 3-месячнае даследаванне ў 244 жанчын у перыяд менопаузы выявіла, што дабаўленне штодня 40 мг чорнага кагоша можа паменшыць памер міёмы маткі да 30% (10).
• Перадменструальны сіндром (ПМС) і перадменструальны дысфорычны расстройства (ПМДД). Хоць у Інтэрнэце ёсць некаторыя сцвярджэнні, што чорны перапісчык можа дапамагчы з PMS або PMDD, няма істотных доказаў, якія б гэта пацвярджалі.
• Рэгуляцыя менструальнага цыклу. У жанчын з PCOS або без, якія атрымліваюць лячэнне, падобнае да Кломіду, чорны кагош можа дапамагчы рэгуляваць свой менструальны цыкл (6, 7, 8).

Рак

Чорны кагош валодае пэўнай эстрагеннай актыўнасцю, гэта значыць, ён паводзіць сябе як гармон эстраген, які можа пагоршыць рак малочнай залозы або павялічыць рызыку рака малочнай залозы (11).

Аднак большасць даследаванняў паказвае, што чорны перапіс не ўплывае на рызыку рака малочнай залозы. У двух даследаваннях на людзях прыём чорнага перарэю быў звязаны са зніжэннем рызыкі рака малочнай залозы (11).

У даследаваннях з прабіркі экстракт чорнага перагною праяўляў антыэстрагенную актыўнасць і дапамагаў запаволіць распаўсюджванне клетак рака малочнай залозы (12).

Тым не менш, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб зразумець сувязь паміж ракам малочнай залозы і чорным кагошам.

Псіхічнае здароўе

Чорны кагош можа аказаць дабратворнае ўздзеянне на псіхічнае здароўе, асабліва ў жанчын у менопаузе.

Адзін агляд даследаванняў вывучыў выкарыстанне травяных дабавак пры трывожнасці і дэпрэсіі ў жанчын у менопаузе. Даследчыкі выявілі, што прыём дабавак з чорным кохош не ўплываў на трывожнасць, але гэта было звязана са значным паляпшэннем псіхалагічных сімптомаў (13).

Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым уплыў чорнага перапіву на псіхічнае здароўе будзе цалкам зразумела.

Спі

Хоць мала сведчанняў таго, што чорны кагош можа палепшыць сон, ён можа дапамагчы паменшыць сімптомы, якія выклікаюць парушэнне сну ў жанчын у менопаузе, напрыклад, прылівы.

Аднак адно невялікае даследаванне ў 42 жанчын у менопаузе выявіла, што дапаўненне чорным пераносчыкам, здавалася, паляпшае працягласць і якасць сну (14).

У іншым даследаванні адзначана, што спалучэнне чорнага перарэю і іншых злучэнняў - у тым ліку ікры, цынку, імбіра і гіалуроновай кіслаты - дапамагло палепшыць прылівы, якія былі звязаны з бессанню і трывожнасцю (15).

Тым не менш, складана сказаць, ці быў чорны перапісчык ці іншы інгрэдыент карысным рэчывам у гэтай сумесі.

Страта вагі

У жанчын у менопаузе можа паўстаць рызыка непажаданага набору вагі, паколькі ўзровень іх эстрагенаў натуральным чынам зніжаецца (16).

Тэарэтычна, паколькі чорны кагош можа праяўляць эстрагеннае ўздзеянне, ён можа мець невялікі дабратворны ўплыў на кіраванне вагой у жанчын у менопаузе (16).

Аднак доказы, якія пацвярджаюць гэта, мінімальныя. Для разумення сувязі паміж чорным пералескам і кіраваннем масай трэба больш і больш чалавечых даследаванняў.

Пабочныя эфекты і меры засцярогі

Чорны перапісчык мае некаторыя патэнцыйныя пабочныя эфекты, але звычайна яны мяккія. Яны ўключаюць стрававальныя засмучэнні, млоснасць, скурныя высыпанні, інфекцыю, боль у цягліцах, боль у грудзях альбо павелічэнне, а таксама крывяністыя вылучэнні або крывацёку па-за межамі менструальнага цыклу (17).

Аднак чорны кагош таксама быў звязаны з некаторымі цяжкімі выпадкамі паразы печані. Па гэтай прычыне не варта прымаць чорны перапіс, калі ў вас захворванне печані альбо вы прымаеце іншыя дабаўкі ці лекі, якія могуць нанесці шкоду вашай печані (17).

Больш за тое, у нядаўнім даследаванні на жывёл адзначалася, што чорны кагаш у вялікіх дозах звязаны з пашкоджаннем эрытрацытаў, што прыводзіць да анеміі. Тым не менш, неабходна правесці больш даследаванняў, каб вывучыць гэтыя патэнцыйныя эфекты на чалавека (18).

Паколькі чорны кагош не быў шырока вывучаны, вы можаце адчуць некаторыя пабочныя эфекты, якія яшчэ не вядомыя. Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, звярніцеся да ўрача.

Дазавання і як прымаць

Чорны кагош выпускаецца ў капсуле, вадкім экстракце альбо ў выглядзе гарбаты.

Рэкамендацыі па дазоўцы моцна вар'іруюцца паміж брэндамі чорных перапісчыкаў. Тыповыя дозы складаюць ад 20-120 мг стандартызаванага экстракта чорнага перагною або парашка штодня (17).

Пры сімптомах менопаузы штодня прымаць па меншай меры 20 мг чорнага пераносу - што забяспечыць большасць марак (4).

Некаторыя медыцынскія работнікі сцвярджаюць, што не варта прымаць чорны перапісчык больш за 6 месяцаў да 1 года з-за яго нязначнай магчымасці выклікаць пашкоджанне печані (17).

Паколькі дабаўкі ў асноўным падпарадкоўваюцца пострынкавай рэгуляцыі ўрадам, вам варта выбіраць дабаўкі з чорнага ператрусу, якія прайшлі праверку на якасць. Некаторыя з гэтых трэціх арганізацый тэставання ўключаюць фармакапею ЗША (USP) і ConsumerLab.

Да таго ж, чорны перац часта прадаецца ў сумесях, якія змяшчаюць іншыя травяныя дабаўкі, у тым ліку:

• Канюшына чырвоная. Кагаш і чырвоная канюшына могуць узяць разам, каб дапамагчы кіраваць сімптомамі менапаўзы, але няма доказаў таго, што яны больш эфектыўныя, чым плацебо (19).
• Соевыя изофлавоны. Як і чорны перапісчык, соя змяшчае фітаэстрагены, якія могуць дапамагчы палепшыць гарманальныя праблемы альбо сімптомы менопаузы, але ёсць мала доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя патэнцыйныя эфекты (20).
• Святаянніка. У спалучэнні з чорным пералевам, святаяннік аказвае карыснае ўздзеянне на сімптомы менопаузы (21).
• Малінавая. Дабаўкі з ігліцы і чорнага кахоша прадаюцца для палягчэння сімптомаў менопаузы, але мала сведчанняў таго, што яны больш эфектыўныя, чым плацебо (22).
• Донг-квай. Сцвярджаецца, што чорны перапісчык і донг-куай памяншаюць сімптомы менопаузы і, магчыма, выклікаюць роды ў цяжарных, але няма доказаў, якія б гэта пацвярджалі.
• Вітамін С. Вітамін С рэкамендуецца ўжываць у рэжыме анлайн, а таксама чорнага перарэю, каб дапамагчы выкідкам або абортам у выпадку непажаданай цяжарнасці. Аднак няма доказаў, якія пацвярджаюць гэта выкарыстанне.

Спыненне і зняцце

Згодна з існуючымі дадзенымі, падобна, не ўзнікае ніякіх ускладненняў, звязаных з раптоўнай прыпынкам чорнага пераносу, а таксама не вядомыя сімптомы адмены.

Паколькі чорны перапілка можа патэнцыйна ўплываць на ваш гармон, вы можаце выпрабаваць змены менструальнага цыклу, калі вы спыніце яго прымаць.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы з нагоды спынення чорнага перанапружання, звярніцеся да ўрача.

Перадазіроўкі

Невядома, ці можна перадавацца чорным пераноснікам. Каб забяспечыць вашу бяспеку і звесці да мінімуму рызыку пашкоджанні печані, прыміце не больш за рэкамендаваную сутачную дозу дабаўкі чорнага перарэю.

Калі вы можаце, купіце дабаўку, пратэставаную іншай арганізацыяй, такой як ConsumerLab або USP, каб пераканацца, што інгрэдыенты ў дадатку адпавядаюць патрабаванням на этыкетцы.

Узаемадзеяння

Чорны кагош мае патэнцыял для ўзаемадзеяння з іншымі лекамі і тэрапіяй. Вось яго вядомыя ўзаемадзеянні:

• Гарманальная замяшчальная тэрапія (ЗГТ). Чорны кагош можа аказаць нейкі ўплыў на ўзровень гармонаў - асабліва на ўзровень эстрагенаў -, якія могуць мець нечаканыя наступствы пры спалучэнні з ЗГТ (23).
• Супрацьзачаткавыя таблеткі. Большасць супрацьзачаткавых таблетак выраблена з эстрагена і / або прогестерона, таму чорны перапіс - які можа паўплываць на ўзровень гармонаў - можа перашкаджаць гарманальнаму кантролю над нараджальнасцю (6, 7, 8).

Чорны кагош можа мець дадатковыя ўзаемадзеянні з наркотыкамі, якія яшчэ не выяўлены. Калі вы прымаеце які-небудзь з пералічаных вышэй лекаў, альбо маеце сумнеў з нагоды чорных перапісчыкаў і іншых лекаў, пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым прымаць яго.

Акрамя таго, паколькі адным з самых сур'ёзных пабочных эфектаў чорнага перапіву з'яўляецца пашкоджанне печані, вам варта з асцярогай прымаць чорны перапіс у спалучэнні з любымі іншымі дадаткамі або лекамі, якія могуць пашкодзіць вашу печань. Пракансультуйцеся з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг.

Захоўванне і кіраванне

Кагош трэба трымаць закрытым і захоўваць пры пакаёвай тэмпературы. Звычайна травяныя дабаўкі мінаюць да двух гадоў пасля іх вырабу. Для вашай бяспекі лепш выкарыстоўваць або адмовіцца ад дапаўнення па даце тэрміну прыдатнасці.

Цяжарнасць і кармленне грудзьмі

У традыцыйнай медыцыне індзейцаў, чорны перагной часта выкарыстоўваўся для павелічэння вытворчасці груднога малака (24).

Аднак мала доказаў таго, што ён працуе для гэтай мэты.

Чорны перапісчык таксама можа павялічыць шанцы на цяжарнасць, калі вы падвяргаецеся працэдуры нараджальнасці, таму пастаўшчык аховы здароўя можа парэкамендаваць дадаць яго ў звычайны рэжым, калі вы імкнецеся зацяжарыць.

Хоць большасць пабочных эфектаў мяккія, мала што вядома пра ўздзеянне чорнага пераносу на цяжарных, якія кормяць жанчын і немаўлятаў.

Тым не менш, дадатак выкарыстоўваецца для стымулявання радавой дзейнасці і выкідка, і хоць не хапае доказаў, якія б пацвярджалі яго выкарыстанне для гэтага, некаторыя людзі ў Інтэрнэце паведамляюць пра поспех. Незалежна ад таго, што працоўную сілу трэба стымуляваць толькі па ўказанні кваліфікаванага ўрача.

Па гэтых прычынах лепш пазбягаць гэтага альбо спыніць яго выкарыстанне, калі вы зацяжарылі або калі вы корміце грудзьмі (24).

Выкарыстанне ў пэўных групах насельніцтва

Наогул, чорны кагош бяспечны для большасці людзей, якія не цяжарныя і ня кормяць.

Аднак для дзяцей не трэба дадаваць дапаўненні. Паколькі гэта можа паўплываць на ўзровень гармонаў, яго трэба даваць толькі падлеткам па ўказанні кваліфікаванага ўрача.

Людзі з захворваннямі нырак павінны быць асцярожнымі пры ўжыванні чорнага перарэю, бо мала што вядома пра здольнасць арганізма выводзіць яго з арганізма пры пашкоджанні нырак.

Акрамя таго, улічваючы, што адным з самых сур'ёзных патэнцыйных пабочных эфектаў з'яўляецца параза печані, вы павінны пазбягаць дабавак чорнага кагошу, калі ў вас ёсць захворванні печані.

Альтэрнатывы

Некаторыя патэнцыйныя альтэрнатывы чорнаму сакрэту ўключаюць блакітны перапон, рапон-рабарбар і алей прымулы.

Сіні кахош не звязаны з чорным сахаросам, але гэта таксама кветкавая расліна ў Паўночнай Амерыцы, якое выкарыстоўваецца для здароўя жанчыны. Аднак, як і ў чорнага перагародкі, ёсць мала доказаў таго, што пацвярджае яго выкарыстанне. Ён таксама можа мець некаторыя сур'ёзныя пабочныя эфекты (25).

Рапартычны рабарбар выкарыстоўваецца па многіх тых жа прычынах, што і чорны перапісчык, і гэта актыўны інгрэдыент у папулярнай менопаузе Estroven. Здаецца, ёсць некаторыя перавагі для лячэння сімптомаў менопаузы (26).

І, нарэшце, алей прымулы мае эфект, падобны на чорны перапісчык, пры ліхаманках, таму гэта можа быць перспектыўнай альтэрнатывай (4).