Як выбраць прафесіянала псіхічнага здароўя

Задаволены

• Абярыце фармат тэрапіі
• Атрымаць кансультацыю
• Ацаніце метады тэрапеўта
• Чытайце дробны друк
• Усталюйце давер
• Вынас

Тэрапія з'яўляецца важнай часткай лячэння біпалярнага засмучэнні. Шукаючы тэрапію з кваліфікаваным тэрапеўтам, якому вы давяраеце, мае вырашальнае значэнне для добрага псіхічнага здароўя. Выкарыстоўвайце гэтыя паказальнікі, каб дапамагчы выбраць патрэбнага для вас тэрапеўта.

Абярыце фармат тэрапіі

Тэрапія прапануецца як у прыватных, так і ў групавых умовах. Выбар правільнага для вас фармату тэрапіі дапаможа адчуць сябе расслабленым і гатовым падзяліцца.

Калі вы аддаеце перавагу прыватныя налады, лепшы сеанс ток-тэрапіі можа стаць лепшым варыянтам.

Калі вы хочаце ведаць, што вы не самотныя ў сваім стане, групавая тэрапія можа дапамагчы вам пераадолець гэтыя пачуцці. Гэта таксама можа дапамагчы вам адчуць сябе больш звязанымі з іншымі, якія адчуваюць падобныя праблемы.

Атрымаць кансультацыю

Большасць спецыялістаў па псіхічным здароўе пачне з тэлефоннай кансультацыі. На гэты раз вы павінны апісаць, чаму вы шукаеце звароту, і абмеркаваць падрабязнасці свайго стану. Вы можаце задаць любыя пытанні, якія вам спадабаюцца падчас гэтай кансультацыі. Паспрабуйце прыдумаць некаторыя пытанні, якія вы хацелі б задаць тэрапеўту перад кансультацыяй: у чым іх агульная філасофія? Як яны злучаюцца са сваімі пацыентамі? Які іх вопыт?

Вы таксама можаце папрасіць асабістую кансультацыю, каб вы маглі асабіста сустрэцца з патэнцыйным тэрапеўтам. Гэта можа істотна змяніць вашу ацэнку. Цалкам нармальна сустрэцца з тэрапеўтам асабіста і не націскаць на іх адразу. Калі вы атрымаеце хоць бы намёк, што вы можаце не адчуваць сябе камфортна з тэрапеўтам, ветліва заявіце, што не верыце, што адносіны атрымаюцца. Але не здавайцеся. Замест гэтага працягвайце пошук, пакуль не знойдзеце чалавека, які вам падыходзіць.

Ацаніце метады тэрапеўта

Каб атрымаць найлепшую даступную тэрапію, неабходна мець добрыя працоўныя адносіны са сваім тэрапеўтам. Некаторыя фактары спрыяюць гэтаму, у тым ліку навыкі праслухоўвання вашага тэрапеўта і тое, наколькі дакладна адпавядаюць вашыя каштоўнасці.

Напрыклад, вы можаце не карыстацца пэўнымі метадамі, напрыклад, гіпнатэрапіяй. Акрамя таго, вы не жадаеце звяртацца за тэрапіяй да каго-небудзь, каго лічыце, разважлівы або не падтрымлівае вашых намаганняў. Сапраўды гэтак жа, некаторыя тэрапеўтычныя арыенціры могуць адчуваць сябе няёмка, калі яны будуць больш дырэктыўнымі, чым іншыя.

Уся тэрапія патрабуе часу, таму будзьце асцярожныя, калі ваш тэрапеўт дае вам хуткія выпраўленні, не даючы вам інструментаў, неабходных для доўгатэрміновай стабільнасці. Гэта можа ўключаць у сябе занадта жаданне радаваць вас, напрыклад, заўсёды вінаваціць іншых у сваіх праблемах. Тэрапеўт павінен быць на вашым баку, але таксама павінен кінуць вам выклік, каб супрацьстаяць уласнай ролі.

Чытайце дробны друк

Гэтак жа важна, як стыль тэрапіі, як вы можаце ўпісаць яго ў сваё жыццё. Выбіраючы тып тэрапіі, ёсць некаторыя важныя матэрыяльна-тэхнічныя праблемы.

Знайдзіце тэрапеўта, да якога лёгка дабрацца. Чым прасцей ехаць на тэрапію, тым менш верагоднасць прапусціць сустрэчу. Вы таксама зможаце прыйсці на сустрэчу ў спакойным настроі і гатовым падзяліцца.

Калі вы ўпершыню сустрэліся са сваім тэрапеўтам, дамовіцеся аб кошце сеансаў і аб тым, як часта вы будзеце бачыцца. Калі кошт значна перавышае тое, што вы можаце сабе дазволіць, вам варта дамовіцца пра цану альбо знайсці нешта, што лепш адпавядае вашаму даходу. Фінансавы ўплыў тэрапіі не павінен стаць чарговым стрэсам.

Спытайце пра адукацыйны фон свайго тэрапеўта. Вы павінны адчуваць сябе задаволенымі, што яны валодаюць ведамі, неабходнымі, каб дапамагчы вам. Пераканайцеся, што ў іх таксама ёсць ліцэнзія, і не бойцеся даследаваць іх у Інтэрнэце.

Навучанне і вопыт - гэта дзве розныя рэчы. Спытаеце свайго тэрапеўта, колькі ў іх вопыту, у тым ліку гадоў у гэтай галіне.

Усталюйце давер

Давер - гэта аснова любых добрых адносін, асабліва тых, дзе ты распавядзеш камусьці свае самыя глыбокія эмацыйныя непрыемнасці і сакрэты.

Тон, манера паводзінаў і іншыя фактары могуць паўплываць на тое, як мы бачым кагосьці. Калі вы не клікніце са сваім тэрапеўтам, вам варта згадаць пра гэта. Калі яны сапраўды прафесійныя, ваш тэрапеўт дапаможа знайсці каго-небудзь яшчэ для вас. Калі яны крыўдзяцца, то вы ведаеце, што прыйшоў час знайсці іншага тэрапеўта.

Тэрапія ўключае працу ў камандзе, таму важна, каб вы адчувалі, што вы і ваш тэрапеўт у адной камандзе.

Вынас

Часта складана звярнуцца да прафесіянала, калі ў вас ёсць праблемы з псіхічным здароўем. Але тэрапія можа быць вельмі эфектыўным метадам лячэння. Тэрапеўты навучаюцца дапамагаць людзям так жа, як вы. Ведаючы, якія пытанні задаць і на што звярнуць увагу, можа дапамагчы вам знайсці ідэальнага тэрапеўта.