Упраўленне біпалярным засмучэннем і працай

Задаволены

• Агляд
• Якія лепшыя працоўныя месцы для людзей з біпалярным засмучэннем?
• Як стрэс, звязаны з працай, можа паўплываць на чалавека з біпалярным засмучэннем?
• Якія законныя правы мае чалавек з біпалярным засмучэннем на працы?
• Рухаючыся наперад

Агляд

Біпалярнае засмучэнне - гэта псіхічнае стан, якое можа выклікаць сур'ёзныя зрухі ў настроі.

Людзі з біпалярным засмучэннем могуць перамяшчацца ад высокага настрою (званы маніяй і гіпаманіяй) да вельмі нізкага настрою (дэпрэсіі). Гэтыя змены настрою, а таксама іншыя сімптомы біпалярнага засмучэнні могуць стварыць унікальны набор праблем у асабістым і грамадскім жыцці.

Біпалярнае засмучэнне і іншыя умовы псіхічнага здароўя могуць пацягнуць чалавека, каб знайсці і пакінуць працу ці працаваць на працы, асабліва, калі сімптомы ўплываюць на штодзённае функцыянаванне.

У адным з апытанняў 88 адсоткаў людзей з біпалярным засмучэннем або дэпрэсіяй заявілі, што іх стан паўплываў на іх працу. Каля 58 адсоткаў з іх наогул кінуць працу за межамі дома.

Ёсць шмат праблем, звязаных з наяўнасцю біпалярнага засмучэнні і захаваннем працы. Аднак эксперты сцвярджаюць, што праца на самай справе можа быць вельмі карыснай людзям з біпалярным засмучэннем.

Праца можа даць людзям адчуванне структуры, знізіць дэпрэсію і павысіць упэўненасць у сабе. Гэта можа дапамагчы павысіць агульны настрой і пашырыць магчымасці.

Якія лепшыя працоўныя месцы для людзей з біпалярным засмучэннем?

Ні для каго няма ніводнай працы. Гэта тычыцца і людзей з біпалярным засмучэннем.

Замест гэтага людзі з такім станам павінны шукаць працу, якая ім падыходзіць як індывідуальная асоба. Вось некаторыя рэчы, якія неабходна ўлічваць пры выбары таго, якая праца падыходзіць вам:

Якое такое працоўнае асяроддзе?

Ці будзе гэтая праца падтрымліваць ваш лад жыцця і дапаможа вам расці як чалавек, ці гэта будзе занадта складана з пункту гледжання стрэсу і нясталых гадзін?

Для многіх людзей з біпалярным засмучэннем ціхая і спакойная працоўная прастора можа дапамагчы ім падтрымліваць рэгулярныя графікі, якія могуць палепшыць агульнае функцыянаванне.

Які ў вас графік?

Няпоўная праца з адаптаваным графікам можа быць карыснай людзям з біпалярным засмучэннем. Гэта таксама можа быць карысна працаваць на працягу дня.

Начныя і начныя змены або працоўныя месцы, якія патрабуюць ад вас ночы па выкліку, могуць не стаць добрай ідэяй, таму што сон вельмі важны. Падтрыманне нармальнага рэжыму сну / няспання можа прынесці карысць пры біпалярным расстройстве.

Якія будуць вашы супрацоўнікі?

Знайдзіце працу, у якой вашы супрацоўнікі маюць значэнне ў адпаведнасці з вашым уласным і якія таксама прымаюць баланс працоўнага і жыцця, бо гэта важна для вашага здароўя і дабрабыту.

Аказанне падтрымкі супрацоўнікам таксама карысна для адчування разумення і пераадолення падчас стрэсавых сітуацый, таму шукайце тых, хто будзе падтрымліваць вас.

Праца творчая?

Многія людзі з біпалярным засмучэннем лепш за ўсё працуюць, калі працуюць, дзе могуць быць творчымі. Гэта можа быць карысна знайсці працу, дзе вы можаце быць творчым на працы, альбо працу, якая дае вам дастаткова вольнага часу для творчых праектаў.

Пасля таго, як вы адказалі на гэтыя пытанні, варта пакапаць яшчэ глыбей, каб паспрабаваць лепш зразумець сябе, каб знайсці працу, якая вам спадабалася.

Падумайце пра сваё:

• інтарэсы
• моцныя і здольнасці
• навыкі
• рысы асобы
• значэнні
• фізічнае здароўе
• межы, пускавыя механізмы і бар'еры

Як толькі вы звузіце выбар працы, зрабіце некалькі больш паглыбленых даследаванняў у кар'еры. Вы можаце паглядзець на O * NET, каб даведацца больш пра характарыстыкі кожнай працы, уключаючы:

• працоўныя абавязкі
• неабходныя навыкі
• патрабуецца адукацыя альбо навучанне
• патрабуецца ліцэнзія альбо пасведчанне
• звычайны працоўны дзень
• умовы працы (фізічныя патрэбы, навакольнае асяроддзе і ўзровень стрэсу)
• зарплата і дапамога
• магчымасці для прасоўвання
• прагноз занятасці

Калі вы не можаце знайсці працу, якая вам падыходзіць, магчыма, вы можаце падумаць пра пачатак уласнага бізнесу. Вы можаце стварыць уласную працу, якая дазваляе больш творчасці і гнуткасці, чым вы можаце знайсці, калі вы працуеце на каго-небудзь іншага.

Аднак у вядзенні вашага бізнесу ёсць свой набор праблем. У залежнасці ад таго, што вы лічыце патрэбным, вы можаце аддаць перавагу звычайным структураваным раскладзе, калі вы жывяце з біпалярным засмучэннем.

Як стрэс, звязаны з працай, можа паўплываць на чалавека з біпалярным засмучэннем?

Некаторыя працоўныя ўмовы могуць быць непрадказальнымі, патрабавальнымі і складанымі. Усё гэта можа выклікаць стрэс.

Для чалавека з біпалярным засмучэннем гэты стрэс можа аказаць негатыўны ўплыў на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.

Для кіравання стрэсам на працы:

• зрабіце перапынкі часта і рэгулярна, нават калі вы не ўпэўнены, ці патрэбны вам
• Для зніжэння стрэсу выкарыстоўвайце метады рэлаксацыі, такія як глыбокае дыханне і медытацыя
• слухайце расслабляльную музыку альбо запіс гукаў прыроды
• па абедзе прайсці па блоку
• Калі вам патрэбна дапамога, звярніцеся да сеткі падтрымкі
• пры неабходнасці бярыце вольны ад працы час для тэрапіі і лячэння

Вядзенне здаровага ладу жыцця таксама можа дапамагчы знізіць напружанне ў працы. Рэгулярна займайцеся спортам, ежце здарова, высыпайцеся і абавязкова прытрымлівайцеся плана лячэння.

Якія законныя правы мае чалавек з біпалярным засмучэннем на працы?

Юрыдычна вам не трэба распавядаць працадаўцу пра сваю медыцынскую інфармацыю, калі вы не можаце падвяргаць іншым рызыцы.

Хоць сёння звычайна людзі больш адкрыта ставяцца да абмеркавання псіхічных захворванняў, да гэтага часу існуе стыгма. Не правільна, але людзі могуць па-рознаму ставіцца да вас, калі ведаюць, што ў вас ёсць псіхіятрычны стан - і гэта можа ўключаць людзей, з якімі вы працуеце.

З іншага боку, ёсць шмат людзей, якія разумеюць умовы псіхічнага здароўя і праблемы, якія яны могуць выклікаць на працы. Па гэтай прычыне ў некаторых выпадках вам можа быць карысна падзяліцца сваім біпалярным дыягназам са сваім начальнікам і аддзелам кадраў.

Калі тыя, хто працуе з вамі, ведаюць пра ваш стан, магчыма, яны з большай верагоднасцю размясцяцца з вамі спосабамі, якія зменшаць напружанне на працоўным месцы і зробяць ваш агульны досвед працы больш прыемным.

Ніхто не можа дыскрымінаваць вас за жыццё з біпалярным засмучэннем на працоўным месцы. Гэта незаконна.

Калі вы вырашылі паведаміць працадаўцу пра свой стан здароўя, Mental Health Works і Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях маюць рэсурсы, якія дапамогуць вам весці размову.

Рухаючыся наперад

Часам вы зможаце самастойна знайсці выдатную працу, але калі ў вас узнікнуць праблемы, вам можа быць вельмі карысна звярнуцца за прафесійнай дапамогай.

Некаторыя бясплатныя і недарагія крыніцы дапамогі ўключаюць:

• Прафесійная рэабілітацыя
• вашай школы ці альма-матэр
• урад ці службы занятасці

Не заўсёды лёгка знайсці і захаваць працу, калі ў вас псіхічнае здароўе, якое парушае штодзённае функцыянаванне, але пры дадатковых намаганнях можна знайсці паўнавартасную працу.

Майце гэта на ўвазе, калі вы рухаецеся наперад з пошукам працы.