Ці могуць біятын дабаўкі стымуляваць рост барады?

Задаволены

• Што такое біятын?
• Ці можа гэта спрыяць росту валасоў на твары?
• Іншыя прадукты, якія змяшчаюць біятын
• Атрымаць яго праз свой рацыён
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Сутнасць

Несумненна, што культура барады ўзрастае, і многія кампаніі зараз прадаюць тавары, якія аддаюць перавагу менавіта тым, хто хоча ўзяць у ёй удзел.

Не ўсе мужчыны могуць без асаблівых высілкаў вырасціць паўнавартасную бараду. На шчасце, ёсць некалькі прапанаваных метадаў павелічэння таўшчыні барады з цягам часу.

Адзін з патэнцыяльных метадаў - прыём біятыну (вітаміна B7), які, як кажуць, спрыяе здароўю валасоў, скуры і пазногцяў.

У гэтым артыкуле разглядаецца патэнцыял біятыну, які спрыяе росту барады.

Што такое біятын?

Біятын, таксама вядомы як вітамін B7, гуляе ключавую ролю ў метабалізацыі бялку, вугляводаў і тлушчаў.

Нягледзячы на ​​тое, што кішачныя бактэрыі могуць вырабляць невялікую колькасць біятыну, ваш арганізм не можа сінтэзаваць гэты вітамін самастойна, таму важна ўжываць яго штодня.

Акрамя таго, біятын гуляе ролю ў вытворчасці кераціну, асноўнага бялку, які змяшчаецца ў валасах, скуры і пазногцях (1).

Рэкамендуемае штодзённае штодзённае спажыванне біятыну складае 30 мкг, устаноўленае Інстытутам медыцыны (2).

Біятын у асноўным змяшчаецца ў арэхах, насенні, бананах, чырвоным мясе і вараных яйках (3, 4).

Біятын - вітамін групы В, які адыгрывае важную ролю ў энергетычным абмене і вытворчасці кератина, асноўнага бялку ў валасах, скуры і пазногцях.

Ці можа гэта спрыяць росту валасоў на твары?

Улічваючы, што біятын гуляе пэўную ролю ў вытворчасці кераціну, асноўнага бялку, які змяшчаецца ў валасах, вы можаце задацца пытаннем, ці можа ён дапамагчы росту барады.

У той час як дадзеныя пра рост барады, у прыватнасці, абмежаваныя, некалькі даследаванняў мяркуюць, што біятын дабаўкі могуць палепшыць таўшчыню валасоў у людзей з умовамі, якія ўплываюць на рост валасоў, напрыклад, алапецыя, хоць валасы на барадзе канкрэтна не згадваюцца (1, 5).

З улікам гэтага, біятын дабаўкі ў здаровых людзей не былі звязаны з нейкім значным паляпшэннем росту валасоў і могуць прынесці карысць толькі ў тым выпадку, калі ў вас раней быў недахоп гэтага вітаміна (6, 7).

Дэфіцыт біятыну сустракаецца рэдка і звычайна звязана з недастатковым узроўнем ферментаў, якія рэгулююць узровень біятыну, напрыклад, біятынідазы. Улічваючы гэта, гэта таксама можа быць следствам парушэння ўсмоктвання кішачніка з прычыны хранічнага ўжывання антыбіётыкаў альбо празмернага прыёму алкаголю альбо сырых яек (8, 9).

Некаторыя раннія прыкметы дэфіцыту біятыну - гэта няправільнае змяненне валасоў, скуры і пазногцяў, тады як больш прасунуты дэфіцыт можа паўплываць на цэнтральную нервовую сістэму, што можа выклікаць прыпадкі і парушэнне зроку (10).

Хоць дабаўка біятыну можа не спатрэбіцца для большасці насельніцтва, гэта адносна бяспечна, а таксічны ўзровень не ўстаноўлены.

Гэта таму, што гэта вадараспушчальны вітамін, і ўсё лішняе, што вашаму арганізму не трэба, звычайна выкідваецца з мочой.

Нягледзячы на ​​тое, што яго спажыванне досыць бяспечна, для вызначэння доўгатэрміновай эфектыўнасці біятыну як дабаўкі для росту барады неабходна больш дадзеных.

У той час як выпраўленне недахопу біятыну з дадаткамі было паказана, што яны спрыяюць якасці і росту валасоў, здаровыя мужчыны, хутчэй за ўсё, не выйграюць ад дадатковага біятыну, хаця больш дадзеных патрабуецца.

Іншыя прадукты, якія змяшчаюць біятын

У дадатак да пероральных дабавак біятыну, некаторыя іншыя прадукты ўтрымліваюць біятын, такія як крэмы для твару, алеі для барады і сыроваткі.

Хоць біятын можа ўсмоктвацца праз скуру, даследаванні абмежаваныя і датаваныя. Такім чынам, невядома, ці спрыяе мясцоваму ўжыванню біятын рост барады (10, 11).

Аднак іншыя злучэнні на рынку, такія як мінаксіділ, былі паказаны эфектыўнымі для гэтай мэты (12).

Для канкрэтных рэкамендацый важна звярнуцца да дэрматолага.

На рынку можна знайсці некалькі крэмаў, алеяў і сыроваткі, якія змяшчаюць біятын, хоць незразумела, ці спрыяе мясцоваму ўжыванню біятын рост барады.

Атрымаць яго праз свой рацыён

Даданне не адзіны спосаб забяспечыць рацыянальнае спажыванне біятыну.

Розныя крыніцы біятыну могуць дапамагчы вам задаволіць вашыя штодзённыя патрэбы, у тым ліку (13):

• яйкі
• арэхі
• насенне
• грыбы
• салодкі бульбу
• шпінат
• каляровая капуста
• бананы
• ялавічына, курыца, свініна
• сыр і каровіна малако
• ласось

Уключэнне гэтых прадуктаў у свой рацыён забяспечыць дастатковую спажыванне біятыну і прадухіліць неабходнасць дабаўкі ў большасці выпадкаў.

Дастатковую спажыванне біятыну можна забяспечыць толькі пры дапамозе дыеты, калі пэўныя біятын змяшчаюць прадукты рэгулярна ўжываць у ежу.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

Адзін з патэнцыйных пабочных эфектаў дапаўнення біятынам - яго здольнасць умешвацца ў пэўныя лабараторныя тэсты.

Адміністрацыя па харчаванні і леках (FDA) папярэджвае, што біятын дабаўкі могуць паўплываць на вынікі лабараторыі па ўзроўні тропаніну, важнага маркера, які выкарыстоўваецца для дыягностыкі інфарктаў (14).

Больш за тое, дапаўненне біятынам можа паўплываць на вынікі тэстаў на гармоны шчытападобнай залозы, што патэнцыйна можа прывесці да ілжывых паведамленняў аб высокім узроўні Т4 і ТТГ (15).

Акрамя таго, біятын можа парушаць некаторыя лекі, у прыватнасці некаторыя супрацьсутаргавыя і нейралептычныя прэпараты (16).

Таму важна пракансультавацца з урачом, перш чым дадаваць біятын, асабліва калі ў вас сэрца.

Хоць біятын дабаўкі даволі бяспечныя, яны могуць пацярпець ад умяшання ў пэўныя лабараторныя тэсты, выклікаючы ілжывыя паказанні. Яны могуць таксама ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.

Сутнасць

Біятын - гэта неабходны вітамін групы В, які дапамагае ператварыць ежу ў энергію і падтрымлівае выпрацоўку кератыну, асноўнага бялку, які змяшчаецца ў валасах, скуры і пазногцях.

Калі ў вас ёсць стан, звязаны са статусам біятыну, напрыклад, алапецыя або кішачная мальабсорбцыя біятыну з-за розных фактараў, дапаўненне пажыўным рэчывам можа палепшыць рост валасоў і барады, хаця ў здаровых мужчын гэта абмежаваная эфектыўнасць (9).

У той час як даданне гэтага вітаміна з'яўляецца папулярным і бяспечным для большасці людзей, дастатковую спажыванне біятыну можна атрымаць толькі з вашай дыеты.

Звярніце ўвагу, што біятын можа перашкодзіць правядзенню пэўных лабараторных тэстаў, таму важна пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым пачаць яго дапаўняць.