10 лепшых вітамінных марак: дыетолаг

Задаволены

• Нататка пра кошт
• 1. Лепшы прабіётык
• 2. Лепшы вітамін D дабаўка
• 3. Лепшы вітамін В12 дабаўка
• 4. Лепшая сумесная сумесь для здароўя
• 5. Лепшыя вітаміны для росту валасоў
• 6. Лепшы прэнатальны вітамін
• 7. Лепшая дабаўка амега-3
• 8. Лепшая дабаўка для здароўя костак
• 9. Лепшыя полівітаміны
• 10. Лепшая дабаўка клятчаткі
• Як забяспечыць якасць
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Хоць ні для каго не сакрэт, што пэўныя дабаўкі могуць палепшыць ваша здароўе, не ўсе вітаміны і мінералы створаны роўнымі.

На самай справе, некаторыя брэнды запампоўваюць напаўняльнікамі, дадаткамі і нездаровымі інгрэдыентамі, якія могуць прынесці больш шкоды, чым карысці, калі гаворка ідзе пра ваша здароўе.

Важна выбраць аўтарытэтную марку, якая прайшла тэставанне іншых вытворцаў і атрымана з якасных інгрэдыентаў. Гэта можа гарантаваць, што вы атрымліваеце чыстую і магутную дабаўку і можа быць эфектыўна выкарыстаны вашым целам.

Вось 10 лепшых марак вітамінаў, якія дапамогуць задаволіць вашыя харчовыя патрэбы.

Нататка пра кошт

Агульныя дыяпазоны цэн са знакамі долара ($ да $$$) паказаны ніжэй. Адзін знак даляра азначае, што тавар даволі даступны, тады як тры знакі долара паказваюць больш высокі дыяпазон цэн.

Паколькі ў гэтым артыкуле рэкамендуюцца розныя віды вітамінаў, прамое параўнанне коштаў паміж прадуктамі немагчымае, бо цэны могуць вар'іравацца ў залежнасці ад катэгорыі і дазоўкі.

Звычайна кошты вар'іруюцца ад 0,04 да 1,00 долара за адну колькасць або 9 да 50 долараў за кантэйнер, хоць гэта можа мяняцца ў залежнасці ад таго, дзе вы робіце пакупкі.

1. Лепшы прабіётык

Klean Athlete - гэта брэнд высокай якасці, які быў заснаваны спартсменамі для спартсменаў.

Кампанія вырабляе шэраг прадуктаў, у тым ліку прабіётыкі, распрацаваныя для падтрымкі лепшага здароўя стрававання.

Прабіётыкі - гэта тып бактэрый, якія знаходзяцца ў кішачніку і звязаны з доўгім спісам карысці для здароўя, уключаючы паляпшэнне імуннай функцыі, паляпшэнне стрававання і зніжэнне ўзроўню халестэрыну (1).

У прыватнасці, прабіётык Klean распрацаваны з сумесі васьмі канкрэтных штамаў прабіётыкаў і без напаўняльнікаў і дабавак.

Ён таксама сертыфікаваны знешняй арганізацыяй NSF International, якая ўсталёўвае строгія стандарты якасці і бяспекі дабавак.

Для дасягнення найлепшага выніку прымайце па адной капсуле штодня разам з ежай альбо выкарыстоўвайце па ўказанні ўрача аховы здароўя.

Кошт: $$

Крама Klean Probiotic Інтэрнэт.

2. Лепшы вітамін D дабаўка

Nature Made - кампанія, якая займаецца вытворчасцю дабавак высокай якасці з выкарыстаннем навукова абгрунтаванага падыходу.

Ён прапануе вітамін D3 дабаўкі ў дозах ад 400 да 5000 МЕ, у залежнасці ад вашых харчовых патрэбаў.

Дабаўкі даступныя ў клейкай, таблеціраванай і вадкай мяккай форме ў адпаведнасці з вашымі асабістымі перавагамі.

Яны таксама правераны Фармакапеяй ЗША (USP), незалежнай арганізацыяй, якая гарантуе, што дабаўкі адпавядаюць строгім рэкамендацыям па бяспецы і якасці.

У дадатак да павелічэння паглынання кальцыя, вітамін D можа палепшыць кантроль цукру ў крыві, імунную функцыю, здароўе сэрца і шмат іншага (2).

Абавязкова пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам, каб вызначыць правільную для вас дазоўку, і прымайце капсулы з ежай, каб павялічыць абсорбцыю ў арганізме (3).

Кошт: $

Крама прадуктаў для натуральнага вітаміна D3 у Інтэрнэце.

3. Лепшы вітамін В12 дабаўка

У дадатак да вытворчасці разнастайных даступных і даступных дабавак, Kirkland Signature стварае некаторыя з самых якасных вітамінаў і мінералаў на рынку.

На самай справе, іх вітамін B12 дабаўкі былі правераны USP, каб забяспечыць чысціню і патэнцыю.

Вітамін В12 неабходны для сінтэзу ДНК, вытворчасці энергіі і прафілактыкі захворванняў (4).

Паколькі ён у асноўным знаходзіцца ў прадуктах жывёльнага паходжання, веганам і вегетарыянцам можа спатрэбіцца прымаць дабаўкі з вітамінам B12, каб забяспечыць задавальненне сваіх харчовых патрэбаў (5).

Дарослыя павінны прымаць па адной таблетцы 5000 мкг штодня. Проста пакладзеце адну таблетку пад мову і дайце ёй растварыцца за 30 секунд да глытання.

Кошт: $

Купляйце дадатак для вітаміна B12 у подпісе Kirkland.

4. Лепшая сумесная сумесь для здароўя

Life Extension - папулярны брэнд, які прапануе дабаўкі высокай якасці, кожная з якіх праходзіць шырокія іншыя выпрабаванні.

Яны вырабляюць цэлы шэраг прадуктаў, уключаючы глюкозамін / хондроитин капсулы, распрацаваныя спецыяльна для падтрымкі доўгага здароўя суставаў.

Было паказана, што глюказамін і хондроитин здымаюць боль, паляпшаюць фізічную функцыю і памяншаюць калянасць у людзей з астэаартрытам, таксама вядомымі як дэгенератыўныя захворванні суставаў (6).

Усе прадукты Life Extension вырабляюцца ў памяшканнях, сертыфікаваных NSF International і прадастаўляюць сертыфікат аналізу па запыце, які забяспечвае падрабязную інфармацыю для забеспячэння празрыстасці і якасці.

Вы можаце прымаць па адной капсуле глюкозамін / хондраіцін да васьмі раз у дзень разам з ежай, каб дапамагчы ўмацаваць здароўе суставаў і палегчыць сімптомы.

Кошт: $

Купляйце глюкозамін / хондраіцін капсулы падаўжэння жыцця ў Інтэрнэце.

5. Лепшыя вітаміны для росту валасоў

Amazon нядаўна запусціла Amazon Elements - лінейку прэміум-дабавак, арыентаваных на прадастаўленне спажыўцам новага ўзроўню празрыстасці.

Адным з самых папулярных прадуктаў, распрацаваных для стымулявання росту валасоў, з'яўляецца дабаўка Vegan Biotin, якая не мае штучных фарбаў, араматызатараў і хімічных кансервантаў.

Хоць даследаванні ўплыву біятыну на рост валасоў выявілі супярэчлівыя высновы, некаторыя даследаванні выявілі, што выкарыстанне біятыннай дабаўкі можа палепшыць рост валасоў у жанчын з выпадзеннем валасоў (7, 8, 9).

Кожны прадукт Amazon Elements пастаўляецца з кодам хуткага рэагавання (QR), які можна сканаваць, каб атрымаць доступ да падрабязнай інфармацыі аб чысціні, якасці і патэнцыі прадукту.

Вы павінны прымаць па адной капсуле 5000 мкг штодня, каб падтрымаць здароўе валасоў.

Кошт: $

Купляйце біятын дапаўненне Amazon Elements у сетцы Інтэрнэт.

6. Лепшы прэнатальны вітамін

SmartyPants вырабляе прэнатальныя вітаміны, якія вырабляюцца з выкарыстаннем устойлівых інгрэдыентаў без ГМА, якія цалкам не маюць штучных араматызатараў, фарбаў і кансервантаў і сертыфікаваны праектам Clean Label Project.

Прэмінальная формула прэнаталу змяшчае некалькі пажыўных рэчываў, якія маюць вырашальнае значэнне для росту і развіцця плёну, у тым ліку амега-3 тлустыя кіслоты, фолаты і вітаміны B12, D і K.

Фолат з'яўляецца асабліва важным, бо можа знізіць рызыку дэфектаў нервовай трубкі ў плёну падчас цяжарнасці (10).

Даследаванні паказваюць, што прыём прэнатальнага вітаміна падчас цяжарнасці таксама можа быць звязаны з меншай верагоднасцю ўзнікнення некалькіх станаў, такіх як аўтызм і гестоз, а таксама з меншым рызыкай заўчасных родаў (11, 12, 13).

Па словах вытворцы, вы павінны прымаць чатыры клейкі ў дзень, якія пры неабходнасці можна падзяліць на меншыя дозы і прымаць разам з ежай або без яе.

Кошт: $

Крама для прэнатальнай формулы SmartyPants онлайн.

7. Лепшая дабаўка амега-3

Хоць Nordic Naturals вырабляе мноства вітамінаў і мікраэлементаў, яны, мабыць, найбольш вядомыя сваімі высокім якасцю амега-3 дабавак, якія адаптаваны да розных харчовых патрэбаў.

У дадатак да амега-3 дабавак на расліннай аснове, Nordic Naturals мае дабаўкі спецыяльна для спартсменаў, дзяцей, падлеткаў, цяжарных жанчын і нават хатніх жывёл.

Па кожнай іх дадатку па запыце таксама прадастаўляецца сертыфікат аналізу.

Амега-3 тлустыя кіслоты звязаны з доўгім пералікам пераваг і могуць дапамагчы садзейнічаць здароваму старэнню (14).

Яны могуць таксама паменшыць запаленне, што можа быць асабліва карысна для тых, хто з аутоіммунными парушэннямі, такімі як рэўматоідны артрыт (15).

У той час як дазавання можа вар'іравацца ў залежнасці ад абранай вамі дабаўкі амега-3, лепш за ўсё прымаць капсулы з ежай, каб аптымізаваць паглынанне і прадухіліць пабочныя эфекты.

Кошт: $ - $$$ (у залежнасці ад тыпу прадукту)

Купляйце дабаўкі амега-3 Nordic Naturals онлайн.

8. Лепшая дабаўка для здароўя костак

Thorne Research - гэта дапаўняльная кампанія, якая выкарыстоўвае інгрэдыенты высокай якасці, якія не ўтрымліваюць забруджванняў, напаўняльнікаў і цяжкіх металаў.

Уся прадукцыя вырабляецца ў памяшканні, якое сертыфікавана NSF International і адміністрацыяй тэрапеўтычных тавараў (TGA), які з'яўляецца рэгулюючым органам Аўстраліі, адказным за ацэнку бяспекі дабавак.

Thorne Research вырабляе асноўныя касцяныя пажыўныя рэчывы - дадатак, які змяшчае некалькі ключавых мікраэлементаў, неабходных для здароўя костак, у тым ліку кальцый, магній і вітаміны D і K.

Даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання магнію і вітаміна Да можа быць звязана з павышэннем мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны і зніжэннем рызыкі пераломаў (16, 17).

Між тым, вітамін D павялічвае засваенне кальцыя, што важна для падтрымання здароўя шкілета (18).

Рэкамендуецца прымаць па адной капсуле асноўных касцяных пажыўных рэчываў адзін-чатыры разы на дзень з ежай, каб максімальна паглынаць.

Кошт: $$

Інтэрнэт у краме для асноўных касцяных пажыўных рэчываў у даследаванні Торна.

9. Лепшыя полівітаміны

Metagenics - гэта высокаякасная дапаўняльная кампанія, якая вырабляе розныя вітаміны і мінералы, у тым ліку полівітаміны.

Metagenics расстаўляе прыярытэты высокай якасці інгрэдыентаў і празрыстасці, нават дазваляе атрымаць доступ да падрабязнага справаздачы аб тэставанні якасці для вашага канкрэтнага дапаўнення на аснове колькасці лота.

Існуе мноства полівітамінаў у выглядзе таблетак, капсул і жуе.Таблеткі таксама прыгатаваны з жалезам або без яго, у залежнасці ад вашых асабістых патрэбаў і пераваг.

Прыём полівітамінаў можа не толькі дапамагчы запоўніць прабелы ў вашым рацыёне, але і палепшыць памяць, павялічыць шчыльнасць касцей і падтрымаць здаровы зрок (19, 20, 21).

У ідэале полівітаміны трэба прымаць разам з ежай, каб дапамагчы аптымізаваць засваенне ў арганізме (22).

Прадукцыю Metagenics можна набыць непасрэдна ў пастаўшчыка аховы здароўя альбо праз іх вэб-сайт, выкарыстоўваючы код практыкуючых.

Вы таксама можаце знайсці практыкуючага спецыяліста ў вашым рэгіёне, выкарыстоўваючы анлайн-інструмент на іх сайце.

Кошт: інфармацыя пра цэны недаступная

10. Лепшая дабаўка клятчаткі

Standard Process - гэта сямейная кампанія, якая базуецца ў штаце Вісконсін. Ён вырабляе і вырабляе пажыўныя дабаўкі дабаўкі на працягу трох пакаленняў.

У адрозненне ад іншых кампаній, інгрэдыенты, якія выкарыстоўваюцца ў дадатках Standard Process, атрымліваюць непасрэдна з іх арганічных ферм, каб забяспечыць максімальна якасную якасць.

Усе дабаўкі таксама праходзяць шырокія выпрабаванні з выкарыстаннем метадаў, якія былі адобраны такімі арганізацыямі, як USP і Асацыяцыя аналітычных супольнасцей (AOAC).

Іх дабаўка да паўнавартаснага харчовага валакна ўпакоўвае па 3,5 грама абалоніны ў кожнай сталовай лыжцы (6 грамаў) і вырабляецца пры дапамозе сумесі аўса, буракоў, рысу, морквы, салодкай бульбы і яблыкаў.

Даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання абалоніны можа дапамагчы знізіць узровень крывянага ціску і халестэрыну, палепшыць кантроль цукру ў крыві і падтрымаць здароўе стрававання (23).

Паспрабуйце дадаць адну сталовую лыжку цэльнага харчовага валакна ў дзень да смузи або страсянуць для хуткага выбуху дададзенай абалоніны.

Standard Process прапануе на сваім сайце інструмент, які дапаможа знайсці медыцынскага работніка побач з вамі, які зможа замовіць цэлую харчовую абалоніну і скласці іншыя індывідуальныя рэкамендацыі па дапаўненні.

Кошт: $$$

Як забяспечыць якасць

Выбар дабаўкі да высокай якасці мае ключавое значэнне для максімальнай карысці для здароўя.

Для пачатку заўсёды набывайце дабаўкі, якія выпускаюцца вядомымі вытворцамі.

Не забудзьцеся таксама праверыць інгрэдыенты і пазбягаць дабавак, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць напаўняльнікаў, дабавак і кансервантаў.

Некаторыя вытворцы таксама прадастаўляюць сертыфікат аналізу, які з'яўляецца дакументам, які падрабязна апісвае чысціню і трываласць дабаўкі і даказвае, што пэўныя стандарты якасці былі выкананы.

Некаторыя з іх могуць мець сертыфікацыю альбо пячатку ўзгаднення ад такіх арганізацый, як NSF International або Consumer Labs, якія з'яўляюцца кампаніямі, якія праводзяць іншыя тэсты на дабаўкі для ацэнкі якасці.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя стану здароўя альбо вы прымаеце якія-небудзь іншыя лекі, не забудзьцеся пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад пачаткам новай дабаўкі, каб пазбегнуць негатыўных пабочных эфектаў.

Каб атрымаць якасную дабаўку, купіце ў вядомага вытворцы, уважліва праверце этыкетку інгрэдыентаў і шукайце прадукты, якія прайшлі тэставанне іншых вытворцаў.

Сутнасць

Улічваючы мноства вітамінаў і мінералаў на рынку, складана вызначыць, якія прадукты каштуюць свае цэннікі.

Купляючы ў аўтарытэтных прадаўцоў і шукаючы вітаміны, вырабленыя з якасных інгрэдыентаў, вы можаце гарантаваць, што вы атрымліваеце лепшыя дабаўкі.

Праверка этыкеткі інгрэдыентаў і пошук прадуктаў, якія прайшлі тэставанне іншых вытворцаў, таксама можа дапамагчы вам атрымаць максімальную нагрузку на ваш долар.