Лепшае відэа года для адмовы ад курэння

Задаволены

• Як курэнне ўплывае на ваш твар?
• Шкода здароўю - мутацыі 20 "
• 21 рэч, якую я б зрабіў хутчэй, чым паліў
• Як назаўсёды кінуць паліць ... Паводле навукі
• 5 этапаў адмовы ад курэння
• CDC: Парады былых курцоў - Браян: Надзея ёсць
• Просты спосаб пазбавіцца шкоднай звычкі
• Кіньце паліць зараз
• CDC: Парады былых курцоў - Крысці: Мне не было лепш
• Святкаваць выхад з ладу: Адам падзяляе сваю прычыну кінуць паліць
• Як я кінуў паліць: парады, як кінуць паліць
• Гэта лепшы спосаб кінуць паліць
• Кінуць паліць - гэта падарожжа
• Вось што адбываецца з вашым целам, калі вы кідаеце паліць

Мы ўважліва адабралі гэтыя відэа, таму што яны актыўна працуюць над адукацыяй, натхненнем і пашырэннем магчымасцей сваіх гледачоў асабістымі гісторыямі і якаснай інфармацыяй. Вылучыце сваё любімае відэа, адправіўшы нам ліст па адрасе [email protected]!

Ёсць вельмі шмат важкіх прычын кінуць паліць. У адпаведнасці з Цэнтрамі па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) курэнне з'яўляецца галоўнай прычынай смерці, якую можна прадухіліць у Злучаных Штатах.

Кінуць паліць проста цяжка. Многія курцы спрабуюць некалькі разоў, перш чым на самой справе перапыніць залежнасць. Яны могуць звярнуцца да такіх інструментаў, як паводніцкая тэрапія, нікацінавая гумка, пластыры, дадаткі і іншыя дапаможныя сродкі, якія дапамогуць ім спыніцца.

І ўсё ж не курыць - гэта самы бяспечны шлях наперад. І спыненне здаецца лепшым спосабам кінуць назаўсёды.

Гэтыя відэа прапануюць адкрытыя высновы былых курцоў, у тым ліку іх стратэгіі кінуць паліць. Яны таксама дамагліся небяспекі курэння і таго, чаму гэта не павінна ўваходзіць у вашу звычайную працу. Магчыма, яны дадуць вам ці каму-небудзь, хто вам падабаецца, падставу назаўсёды аддаць гэтую цыгарэту.

Як курэнне ўплывае на ваш твар?

Шкодныя наступствы курэння былі вядомыя гадамі. Аднак часам вам даводзіцца бачыць шкоду, якую негатыўная звычка можа нанесці вам асабіста, каб спыніць. Але гэта нешта накшталт Catch-22. Калі вы дачакаецеся, калі прырода возьме свой шлях, шкода ўжо будзе нанесена.

Каб данесці дадому папярэджанне аб непрывабных наступствах курэння - як знутры, так і звонку, Buzzfeed наняў візажыста. Глядзіце, як тры курцы рэзка ператвараюцца ў сябе на 30 гадоў. Іх рэакцыя на шкоднае ўздзеянне на старэнне курэння служыць сігналам трывогі для ўсіх.

Шкода здароўю - мутацыі 20 "

Усяго за 15 цыгарэт хімічныя рэчывы, якія ўдыхаюцца падчас курэння, выклікаюць мутацыі ў вашым целе. Гэтыя мутацыі могуць стаць пачаткам рака. Уявіце, што гэта значыць для штодзённага курца. Гэта менавіта тое, што зрабіла кампанія Нацыянальнай службы аховы здароўя Вялікабрытаніі (NHS) па адмове ад курэння. Выкарыстоўваючы магутныя візуальныя сігналы, NHS просіць вас скарыстацца бясплатнай падтрымкай, якая дапаможа вам кінуць паліць.

21 рэч, якую я б зрабіў хутчэй, чым паліў

Гэта кемпінг-відэа прапануе некалькі дурных альтэрнатыў, пераважных курэнню, але ў ім ёсць што-небудзь сказаць: паліць смешна. Рэпаючы іх POV, як імітацыйны гурт Beastie Boys, іх недарэчнасць прыцягвае вашу ўвагу. Тым не менш яны па-ранейшаму даюць зразумець, што паліць - гэта не крута, і што вы павінны адмовіць. Падзяліцеся ім з маладым чалавекам (альбо звычайным дарослым), каб дапамагчы ім трымацца далей ад цыгарэт.

Як назаўсёды кінуць паліць ... Паводле навукі

Джэйсан Рубін, былы курэц і вядучы аналітычнага цэнтра, падзяляе сваё меркаванне аб адмове ад курэння назаўсёды. Для Рубіна адмова ад халоднай індычкі быў адзіным спосабам кінуць. Яго інстынкты падмацоўваюцца даследаваннямі.

Вялікабрытанія ацэньвала курцоў, якія рэзка кінулі паліць, і тых, хто паступова кінуў цыгарэты. Больш людзям з рэзкай групы ўдалося кінуць паліць. Рубін падзяляе механізмы барацьбы, якія дапамаглі яму кінуць паліць, напрыклад, змены ў яго мысленні, рэжыме і сацыяльных звычках. Яго паведамленне: Шчыра жаданне кінуць усё роўна.

5 этапаў адмовы ад курэння

Хільсія Дэз ведае, што сыход - гэта працэс. Для яе ён ідзе па тым жа шляху, што і этапы смутку, акрэсленыя доктарам Элізабэт Кублер-Рос. Гэтыя пяць частак - гэта адмаўленне, гнеў, торг, дэпрэсія і прыняцце. Паназірайце, як яна адыгрывае кожны этап, і паглядзіце, ці заўважаеце вы падобныя тэндэнцыі на сваім шляху да адмовы.

CDC: Парады былых курцоў - Браян: Надзея ёсць

Брайану спатрэбілася новае сэрца, але лекары выключылі яго са спісу трансплантантаў, пакуль ён працягваў паліць. Яго адправілі ў хоспіс на працягу апошніх дзён, але яны з жонкай змагаліся, каб захаваць яго ў жывых.

Перажыўшы цэлы год, яны зразумелі, што ў яго можа быць шанец пражыць даўжэй. Ён кінуў паліць і паўторна падаў заяўку на перасадку. Сачыце за яго эмацыянальнай гісторыяй, калі ён просіць вас пазбавіцца ад цыгарэт. Ён з'яўляецца доказам таго, што "з таго боку цыгарэт ёсць жыццё".

Просты спосаб пазбавіцца шкоднай звычкі

Джадсан Бруэр - псіхіятр, зацікаўлены ў тым, што ўважлівае паводзіны азначае для залежнасці. Ён тлумачыць, што мы ўсе эвалюцыйна запраграмаваны на тое, каб прайсці адзін і той жа працэс. Мы рэагуем на трыгер паводзінамі, якія вядуць да ўзнагароды.

Хоць калісьці механізм выжывання, гэты працэс зараз забівае нас. Шуканне ўзнагарод прыводзіць да атлусцення і іншых залежнасцей. Півавар выступае за тое, каб уважлівае курэнне, натуральна, адбівала вас ад паводзін. Паглядзіце, як ён размаўляе, каб даведацца, як яго падыход можа дапамагчы курцам, людзям, якія пакутуюць стрэсам, людзям, залежным ад тэхнікі, і многаму іншаму.

Кіньце паліць зараз

Вам не трэба паліць, каб адчуць небяспечныя наступствы курэння. Пасіўнае курэнне можа згубіць тых, хто знаходзіцца побач з курцамі. Гэта было ў выпадку з Элі, якая перажыла першы прыступ астмы з-за пасіўнага курэння.

Курэнне таксама ўплывае на блізкіх і іншымі спосабамі, напрыклад, аплатай лячэння. Праверце асабістыя гісторыі і статыстычныя дадзеныя, прадстаўленыя ў гэтым сегменце "Лекары". Магчыма, яны дапамогуць вам ці таму, хто вы любіце, прыняць рашэнне кінуць паліць.

CDC: Парады былых курцоў - Крысці: Мне не было лепш

Большасць людзей, якія кінулі назаўсёды, робяць гэта без пераходных сродкаў, такіх як нікацінавыя пластыры або гумкі. Крысці падумала, што адмова ад курэння пры дапамозе электронных цыгарэт скончыць яе звычку. Яны разам з мужам склалі план выкарыстання электронных цыгарэт, мяркуючы, што ў іх менш хімічных рэчываў.

Аднак усё пайшло не так, як планавалася. Паглядзіце яе гісторыю, перш чым купляць электронныя цыгарэты, каб пераканацца, што яе стратэгія падыходзіць менавіта вам. Патрэбна больш матывацыі? Праверце іншыя гісторыі з кампаніі CDC.

Святкаваць выхад з ладу: Адам падзяляе сваю прычыну кінуць паліць

Шмат хто мяркуе, што перастане паліць да пэўнага ўзросту. Аднак, перш чым яны гэта зразумеюць, узрост ужо дасягнуў, і яны ўсё яшчэ могуць паліць. Вось што здарылася з Адамам. Нарэшце ён вырашыў спыніцца, атрымаўшы паведамленне пра дыягназ рака лёгкіх бацькі. Даведайцеся пра яго трансфармацыю і пра тое, як ён адчувае сябе нашмат лепш цяпер, калі ў ім няма дыму.

Як я кінуў паліць: парады, як кінуць паліць

Сара Роксдэйл жадае, каб яна ніколі не пачала паліць. Калі ёй было каля 19, яна паддалася ціску з боку сяброў. У рэшце рэшт яна зразумела, што ёй ніколі не спадабаўся пах і пачуццё курэння. Яна проста заахвоцілася.

Яна распавядае пра тое, чаму і як кінула ўпершыню. Самы вялікі яе матыватар: прагляд страшных відэаролікаў пра здароўе пра небяспеку курэння. Потым адзін цыгарэтны лісток ператварыўся ў рэцыдыў. Але яна вярнула сябе на правільны шлях. Яе гісторыя і тое, як яна выдатна сябе адчувае зараз, могуць натхніць вас працягваць спробы. Праверце некаторыя з яе інструментаў, якія знаходзяцца пад відэа на YouTube.

Гэта лепшы спосаб кінуць паліць

Вялікая прычына, з якой складана кінуць паліць, звязана з прывыканнем да нікаціну. Вось чаму замяшчэнне нікаціну - папулярны метад тэрапіі, які дапаможа вам кінуць паліць. Трэйс Дамінгес з D News паведамляе, што найбольш эфектыўны інструмент адмовы ад курэння можа наогул не быць інструментам. Ён аналізуе, як працуюць пэўныя інструменты, і разглядае, ці сапраўды яны дапамагаюць вам спыніцца. Праслухайце даследаванне ў гэтым відэа, перш чым марнаваць грошы і энергію, выкарыстоўваючы гэтыя інструменты альбо альтэрнатыўныя метады лячэння.

Кінуць паліць - гэта падарожжа

Доктар Майк Эванс з Цэнтра наркаманіі і псіхічнага здароўя разумее, што кінуць паліць можа быць складана. Гэта звязана з эмоцыямі, і падарожжа часта ўключае некалькі рэцыдываў.

Ён разглядае розныя этапы і рухомыя часткі кідання і тэхнічнага абслугоўвання. Ён развенчвае некаторыя ўспрыманыя пазітывы курэння, такія як зніжэнне стрэсу і кіраванне вагой. Ён заклікае вас разглядаць няўдачы як частку працэсу і працягваць спрабаваць. Каб атрымаць лепшы шанец кінуць паліць, звярніце ўвагу на яго даследаванні пра ўзровень паспяховасці і парады наконт гатоўнасці.

Вось што адбываецца з вашым целам, калі вы кідаеце паліць

Замест таго, каб засяродзіць увагу на шкодзе, якую наносіць курэнне вашаму арганізму, гэта відэа прысвечана станоўчым эфектам ад курэння. Напрыклад - амаль адразу - вы можаце адчуць прыкметна лепшыя паказчыкі пульса і артэрыяльнага ціску. У відэа вылучаюцца іншыя рэзкія ўдасканаленні, якія вы маглі ўбачыць на працягу першага года, у які не паляць.

Кацярына - журналістка, захопленая здароўем, дзяржаўнай палітыкай і правамі жанчын. Яна піша на цэлы шэраг публіцыстычных тэм, ад прадпрымальніцтва да жаночых праблем, а таксама мастацкай літаратуры. Яе працы з'яўляліся ў часопісах Inc., Forbes, The Huffington Post і іншых выданнях. Яна мама, жонка, пісьменніца, мастачка, аматарка падарожжаў і студэнтка на працягу ўсяго жыцця.