9 лепшых марожанага без цукру (і з нізкім утрыманнем цукру)

Задаволены

• Нататка пра пакупкі праз Інтэрнэт
• 1. Марожанае бунтарскае кето
• 2. Асветленае марожанае
• 3. Halo Top марожанае
• 4. ТАК Смачны замарожаны дэсерт з какосавага малака
• 5. Марожанае Кето Пінта
• 6. Замарожаныя дэсерты Arctic Zero
• 7. Бутэрброды з марожаным худы каровы
• 8. Хатняе бананавае марожанае
• 9. Хатняе какосавае марожанае
• Як выбраць лепшую
• Баланс цукру ў крыві
• Прыём калорый
• Пажыўныя рэчывы
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Цяжка перамагчы халаднаватае, салодкае, сметанковае шарык марожанага ў гарачы летні дзень - альбо ў любы іншы час года.

Хоць вы можаце ўключыць невялікую колькасць марожанага ў збалансаванае харчаванне, гэты дэсерт часта змяшчае вялікую колькасць дададзенага цукру. На самай справе некаторыя араматызатары спакуюць да трох разоў больш за суткі рэкамендуемага спажывання цукру ў адной порцыі.

Гэта адна з прычын, чаму варыянты без цукру становяцца ўсё больш папулярнымі.

Гэтыя дэсерты залежаць ад натуральных або штучных падсалодвальнікаў, якія рэзка зніжаюць утрыманне цукру і калорый.

Хоць гэтыя падсалодвальнікаў могуць мець і свае недахопы - такія, як стрававальныя сімптомы, такія як падвышаная газаўтварэнне ці ўздуцце жывата - калі вы ўжываеце занадта шмат, марожанае без цукру можа стаць цудоўным задавальненнем, пакуль вы будзеце кантраляваць спажыванне (,).

Тут прадстаўлена 9 лепшых марожаных без цукру і з нізкім утрыманнем цукру - усе яны былі абраны ў залежнасці ад фактуры, водару, профілю харчавання і якасці інгрэдыентаў.

Нататка пра пакупкі праз Інтэрнэт

Некаторыя прадаўцы прапануюць марожанае для пакупкі праз Інтэрнэт. Гэта можа быць зручным варыянтам, пакуль гарантавана дастаўка ў той жа дзень. Інтэрнэт-заказ можа быць даступны не ва ўсіх рэгіёнах, таму вам, магчыма, прыйдзецца шукаць прадукты лакальна.

1. Марожанае бунтарскае кето

Rebel Creamery выпускае трывалую лінейку з 14 марожаных, якія не ўтрымліваюць цукру.

Яны распрацаваны для кетогеннай дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчаў, але вам не абавязкова быць на кето, каб атрымліваць асалоду ад гэтых пачастункаў.

Зробленыя з цэлых інгрэдыентаў, такіх як вяршкі і яйкі, гэтыя прадукты падтрымліваюць структуру і адчуванне густу звычайнага марожанага. Яны падсалоджаны цукровымі спіртамі і натуральнымі заменнікамі цукру, такімі як Стевен і садавіна манаха.

Садавіна Стевен і манах, два падсалодвальнікаў з нулявымі калорыямі, атрыманыя з раслін, з'яўляюцца аднымі з самых папулярных альтэрнатыў цукру.

Кожная 1/2 шклянкі (68 грам) порцыі марожанага з манетным дваром Rebel мята забяспечвае (3):

• Калорыі: 160
• Тлушч: 16 грам
• Бялок: 2 грама
• Вугляводы: 12 грам
• Цукар: 0 грам
• Валакно: 3 грама
• Цукровыя спірты: 8 грам

Майце на ўвазе, што гэты прадукт мае больш тлушчу і калорый, чым іншыя маркі з нізкім утрыманнем цукру.

Купляйце марожанае Rebel keto праз Інтэрнэт.

2. Асветленае марожанае

"Асветніцтва" вырабляе папулярныя нізкакаларыйныя марожаныя. Хоць яны і не цалкам без цукру, яны падсалоджаны камбінацыяй цукру, цукровых спіртоў і натуральных падсалодвальнікаў, такіх як Стевен і садавіна-манах.

Яны бываюць розных густаў, многія з якіх могуць пахваліцца бялком і клятчаткай - двума пажыўнымі рэчывамі, якія могуць дапамагчы збалансаваць узровень цукру ў крыві і захаваць пачуццё сытасці (,,,).

У 1/2 шклянкі (69 грам) порцыі асветленага печыва і марожанага марожанага ёсць (8):

• Калорыі: 90
• Тлушч: 2,5 грама
• Бялок: 5 грам
• Вугляводы: 18 грам
• Валакно: 4 грама
• Цукар: 6 грам
• Цукровыя спірты: 6 грам

У большасці прасветленых прадуктаў вельмі мала тлушчу, што ўтрымлівае нізкую каларыйнасць, але робіць іх менш сметанковымі, чым іншыя гатункі.

Купляйце праз Інтэрнэт марожанае.

3. Halo Top марожанае

З моманту дэбюту ў 2012 годзе Halo Top стаў агульнапрызнаным імем у свеце лёгкага марожанага.

Гэтая сметанковая фабрыка вырабляе мноства малочных і немалочных марожаных - усе яны маюць нізкую каларыйнасць, цукар і тлушч.

Іх прадукцыя, хаця і не цалкам без цукру, выкарыстоўвае спалучэнне арганічнага трысняговага цукру, цукровых спіртоў і Стевен.

Большасць араматызатараў не перавышае 6 грам цукру на 1/2 шклянкі (64 грама) порцыі, тады як звычайнае марожанае можа ўтрымліваць амаль у 3 разы больш ().

Больш за тое, Halo Top уключае такія пажыўныя рэчывы, як бялок і абалоніна, якія могуць дапамагчы збалансаваць узровень цукру ў крыві.

1/2 кубкі (66 грам) порцыі марожанага з шакаладнага мокка гэтай маркі забяспечвае (10):

• Калорыі: 80
• Тлушч: 2,5 грама
• Бялок: 5 грам
• Вугляводы: 14 грам
• Валакно: 1,5 грама
• Цукар: 6 грам
• Цукровыя спірты: 6 грам

Памятаеце, што гэтыя марожаныя не такія сметанковыя, як тое, да чаго вы маглі прывыкнуць з-за нізкага ўтрымання тлушчу.

Купляйце Halo Top праз Інтэрнэт.

4. ТАК Смачны замарожаны дэсерт з какосавага малака

SO Delicious, які славіцца сваімі сметанковымі малочнымі альтэрнатывамі, робіць усё, пачынаючы ад безмалочнага марожанага і заканчваючы кававым сметанковым крэмам.

У лінейцы пінт і батончыкаў з марожаным выкарыстоўваецца какосавае малако, што робіць іх ідэальнымі для тых, хто прытрымліваецца безмалочнай альбо веганскай дыеты.

Замест цукру яны падсалоджаны цукровымі спіртамі і садавінай-манахам. Іх утрыманне абалоніны таксама дазваляе адчуваць сябе поўным.

Кожная 1/2-шклянка (85 грам) порцыі SO Смачны замарожаны дэсерт з ванільных бабоў забяспечвае (11):

• Калорыі: 98
• Тлушч: 7 грам
• Бялок: 1,5 грама
• Вугляводы: 18 грам
• Валакно: 7,5 грама
• Цукар: 0 грам
• Цукровыя спірты: 3 грама

У той час як у іх не так шмат густаў, як у іншых вядучых брэндаў, SO Delicious прапануе ванільную фасолю, мятны чыпс, шакалад і алей пекан у сваёй лінейцы марожанага без цукру.

Купіце так смачнае веганскае марожанае праз Інтэрнэт.

5. Марожанае Кето Пінта

Новым для сцэны марожанага без цукру з'яўляецца кето-пінта.

Гэты брэнд прапануе мноства прадуктаў з марожаным з нізкім утрыманнем вугляводаў, вырабленых з суцэльных інгрэдыентаў, уключаючы вяршкі, яйкі і суцэльнае малако.

Яны выкарыстоўваюць спалучэнне альтэрнатыў цукру, такіх як садавіна манаха, Стевен і цукровыя спірты. Акрамя таго, большасць з іх шасці водараў ўтрымлівае прыстойную колькасць бялку і клятчаткі.

У 1/2 кубкі (75 грам) порцыі клубнічнага марожанага Кето Пінта змяшчае (12):

• Калорыі: 143
• Тлушч: 12,5 грама
• Бялок: 3 грама
• Вугляводы: 11 грам
• Валакно: 2 грама
• Цукар: 1 грам
• Цукровыя спірты: 6 грам

Як вынікае з назвы, кето-пінта вырабляе тавары, кето-дружалюбныя, даючы прадуктам больш тлушчу, чым большасці іншых марак з нізкім утрыманнем цукру. Хоць яны асабліва сметанковыя, вы хочаце паглядзець у іншым месцы, калі шукаеце марожанае з нізкім утрыманнем тлушчу.

Купляйце марожанае Keto Pint праз Інтэрнэт.

6. Замарожаныя дэсерты Arctic Zero

Arctic Zero спецыялізуецца на замарожаных дэсертах з нізкім утрыманнем калорый і тлушчу з нізкім утрыманнем цукру. Яны робяць паўлітра малочнага і немалочнага марожанага, а таксама мноства батончыкаў.

Хоць яны і не цалкам без цукру, але ў іх прадуктах значна менш цукру, чым у традыцыйным марожаным. Амаль ва ўсіх іх прадуктах выкарыстоўваецца арганічны трысняговы цукар, а часам і іншыя прыродныя падсалодвальнікі, такія як Стевен або садавіна-манах.

Акрамя таго, яны забяспечваюць абалоніну і не ўтрымліваюць цукровых спіртоў - што можа быць асабліва прывабна для тых, хто з цяжкасцю пераносіць гэтыя падсалодвальнікаў.

1/2 шклянкі (58 грам) порцыі шакаладнага вішнёвага шакаладу Arctic Zero прапануе (13):

• Калорыі: 70
• Тлушч: 1 грам
• Бялок: 1 грам
• Вугляводы: 14 грам
• Валакно: 4 грама
• Цукар: 10 грам
• Цукровыя спірты: 0 грам

Як і многія іншыя замарожаныя дэсерты з нізкім утрыманнем тлушчу, прадукты Arctic Zero не маюць такой жа крэмавай і гладкай кансістэнцыі марожанага з высокім утрыманнем тлушчу.

Купляйце марожанае Arctic Zero праз Інтэрнэт.

7. Бутэрброды з марожаным худы каровы

Хударлявая Карова прапануе папулярныя марожаныя з нізкім утрыманнем тлушчу з 1990-х гадоў.

Нядаўна яны падмацавалі лінейку прадуктаў без сэндвічаў з марожаным без цукру, якія прапануюць клятчатку і бялок - і дзіўна сметанковыя, паколькі ў іх так мала тлушчу і цукру.

Кожны сэндвіч з марожаным (71 грам) прапануе (14, 15):

• Калорыі: 140
• Тлушч: 2 грама
• Бялок: 4 грама
• Вугляводы: 28 грам
• Валакно: 3 грама
• Цукар: 5 грам
• Цукровыя спірты: 2 грама

І ўсё ж іх інгрэдыенты не такія якасныя, як у многіх канкурэнтаў. Гэтыя бутэрброды ўключаюць некалькі харчовых дабавак і залежаць ад цукровых спіртоў і штучных падсалодвальнікаў.

Вы можаце знайсці прадукты Skinny Cow у шматлікіх прадуктовых крамах і супермаркетах ЗША.

8. Хатняе бананавае марожанае

З замарожаных саспелых бананаў можна зрабіць простае, смачнае марожанае з нізкім утрыманнем цукру дома.

Шырока названае «прыемным крэмам» марожанае на фруктовай аснове патрабуе толькі некалькіх інгрэдыентаў і кухоннага камбайна або блендера. Для гэтага вам проста трэба змяшаць замарожаны саспелы банан, усплёск малочнага або немалочнага малака і любыя дадатковыя араматызатары, якія вы хочаце.

Улічваючы, што бананы ад прыроды салодкія, вам не трэба дадаваць падсалодвальнікаў. Тым не менш, вы можаце ўключыць кроплі Стевен або садавіна-манахі, каб павялічыць прысмак на ваш густ.

Каб змяніць густ, змяшайце ванільную пасту з фасолі, какава-парашок альбо іншыя замарожаныя садавіна, такія як манга, персікі ці маліна. Вы таксама можаце дадаць алей арэхаў або насення без цукру, каб надаць бялок і насычаную крэмавую кансістэнцыю.

Змест пажыўнасці залежыць ад вашых канкрэтных інгрэдыентаў, але порцыя з выкарыстаннем 1 маленькага банана (100 грамаў) і 2 унцый (60 мл) несалодкага міндальнага малака забяспечвае прыблізна (,):

• Калорыі: 99
• Тлушч: 1 грам
• Бялок: 1 грам
• Вугляводы: 23 грама
• Валакно: 2,6 грама
• Цукар: 12 грам (усё натуральна, ніхто не дадаваў)

Хаця марожанае на аснове бананаў не ўтрымлівае дабаўкі цукру, але натуральны цукар у садавіне спрыяе вашаму агульнаму спажыванню вугляводаў. Такім чынам, калі вы сочыце за спажываннем вугляводаў або ўзроўнем цукру ў крыві, вам варта з'есці невялікія порцыі альбо выбраць іншае марожанае.

9. Хатняе какосавае марожанае

Калі вы шукаеце хатняе марожанае, якое не ўтрымлівае дабаўкі цукру і з нізкім утрыманнем вугляводаў, паспрабуйце выкарыстоўваць какосавае малако з поўным тлушчам у якасці асновы.

Для класічнага водару ванілі добра змяшайце какосавае малако з экстрактам ванілі, дробкай солі і вашым любімым падсалодвальнікам без цукру - Стевен, садавінай-манахам і цукровым спіртам. Іншыя інгрэдыенты без цукру, такія як арэхавае масла, матча і какава-парашок, робяць выдатныя дадатковыя дадаткі.

Замарозьце сумесь невялікімі порцыямі, зручнымі для блендера, дайце ёй злёгку адтануць, а затым змяшайце да аднастайнасці і сметанковасці.

1/2 кубкі (113 грам) порцыі без дадатковых інгрэдыентаў забяспечвае прыблізна ():

• Калорыі: 223
• Тлушч: 24 грама
• Бялок: 2 грама
• Вугляводы: 3 грама
• Валакно: 0 грам
• Цукар: 1,5 грама

Хоць у яго няма цукру і ў ім вельмі мала вугляводаў, у гэтым марожаным больш тлушчу і калорый, чым у многіх іншых варыянтах. Такім чынам, калі вы прытрымліваецеся дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу або спрабуеце паменшыць спажыванне калорый, магчыма, гэта не лепшы выбар.

Як выбраць лепшую

Выбар правільнага марожанага без цукру альбо з нізкім утрыманнем цукру залежыць ад вашых дыетычных мэтаў і асабістых густаў.

Баланс цукру ў крыві

Калі вы хочаце палепшыць кантроль цукру ў крыві, засяродзьцеся на агульным утрыманні вугляводаў. Незалежна ад крыніцы, вугляводы могуць спрыяць павелічэнню цукру ў крыві.

Таму звярніце ўвагу на марожанае без цукру з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Магчыма, таксама варта купляць тыя, якія багатыя бялком і клятчаткай, бо гэтыя пажыўныя рэчывы могуць дапамагчы мінімізаваць патэнцыйныя скачкі цукру ў крыві (,).

Прыём калорый

Калі вы падлічваеце калорыі, выбірайце марожанае з самым нізкім утрыманнем калорый. У гэтых варыянтах звычайна менш тлушчу, так як тлушч утрымлівае больш калорый, чым іншыя макраэлементы.

Тым не менш, калі вы аддаеце перавагу версіі з больш высокім утрыманнем тлушчу за іх крэмавасць, вы ўсё яшчэ можаце іх ёсць. Вы проста захочаце сачыць за памерамі порцый, каб заставацца ў межах калорый.

Пажыўныя рэчывы

Калі вы сканцэнтраваны на якасці ежы, абавязкова звярніце ўвагу на інгрэдыенты.

У некаторых выпадках звычайнае марожанае можа ўтрымліваць больш паўнавартасных паўнавартасных прадуктаў, чым альтэрнатыва без цукру.

У многіх марожаных з малым марожаным з нізкім утрыманнем цукру звычайна шмат дадаткаў, такіх як кансерванты, гумкі, штучныя фарбавальнікі і стабілізатары, для дасягнення выгляду і кансістэнцыі, падобных на звычайнае марожанае.

Хоць гэтыя інгрэдыенты, верагодна, не выклікаюць пабочных эфектаў, асабліва пры наяўнасці невялікай колькасці, некаторыя людзі ўсё ж могуць пазбегнуць іх.

У прыватнасці, у людзей, якія адчуваюць сябе, пасля ўжывання дабавак могуць узнікаць алергічныя рэакцыі альбо дыскамфортныя стрававальныя сімптомы ().

Напрыклад, залішняя колькасць цукровага спірту, такога як ксіліт, альбо дзёсен, такіх як ксантанавая камедь, можа павялічыць колькасць газаў і ўздуцце жывата ў некаторых людзей. У іншых могуць узнікаць алергічныя рэакцыі на штучныя фарбавальнікі (,,).

Калі вы ведаеце, што адчувальныя да любога з гэтых інгрэдыентаў, пазбягайце прадуктаў з дадаткамі.

Хатнія варыянты - амаль заўсёды лепшы выбар для забеспячэння цэлых, высакаякасных інгрэдыентаў, бо вы цалкам кантралюеце інгрэдыенты і ўзровень прысмакі.

Сутнасць

Марожанае - гэта любімы класічны дэсерт, але ў ім, як правіла, вельмі шмат цукру.

Калі вы не хочаце адмаўляцца ад гэтага дэсерту, але спрабуеце паменшыць спажыванне цукру, разгледзьце адно з марожанага без цукру альбо з нізкім утрыманнем цукру ў гэтым спісе.

Таксама лёгка зрабіць самастойна, выкарыстоўваючы ў якасці асновы такія садавіна, як какос або банан.