Лепшыя відэа прэнатальнай ёгі 2020 года

Задаволены

• Ёга цяжарнасці для другога трыместра
• Прэнатальная практыка ёгі на хаце | Солен Хайсаф
• Прэнатальнай ёга для адкрыцця сцёгнаў і сілкавання пазваночніка, 30-хвілінны занятак, пачаткоўцы, гнуткасць і сіла
• Дыханне ёгавых асан падчас цяжарнасці
• Практыкаванні для тазавага дна для цяжарных
• Ранішняя прэнатальная ранішняя ёга (усе трыместры)
• Прэнатальная трэніроўка ёгі (24 хвіліны) Ёга для цяжарных ва ўсіх трыместрах
• 60-хвілінны прэнатальны паток ёгі
• Упершыню прэнатальная практыка ёгі з сапраўдным пачаткоўцам ёгі | Лёгкая ёга для цяжарнасці

Цяжарнасць - гэта дзіўнае ўражанне, але яно можа прынесці сваю боль і боль. Прэнатальная ёга можа стаць эфектыўным і прыемным спосабам ліквідацыі такіх сімптомаў, як боль у паясніцы і млоснасць.

Гэта таксама можа палепшыць ваш сон, паменшыць стрэс і трывогу, а таксама павялічыць сілу і гнуткасць падчас родаў. Лепшая частка? З правільным відэа вам нават не трэба будзе выходзіць з дому.

Healthline сабраў лепшыя прэнатальныя відэа ёгі за год, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад усіх пераваг, выгодзячы з уласнага дома.

Пракансультуйцеся з урачом, а потым для пачатку абярыце відэа.

Ёга цяжарнасці для другога трыместра

Гэта амаль 24-хвіліннае відэа з ТБ пра цяжарнасць і пасля родаў накіравана на жанчын ва другім трыместры цяжарнасці, але яно бяспечна і карысна для жанчын у любы момант цяжарнасці.

Гэта павольна, з невялікім уздзеяннем, весела і расслабляльна. Ён дапаможа вам скінуць настрой, а не быць інтэнсіўнай трэніроўкай.

Прэнатальная практыка ёгі на хаце | Солен Хайсаф

Солен Хайсафф і інструктар па ёзе Ізабэль Абад Сантас правядуць вас праз хуткую 10-хвілінную перадродавую сесію ёгі, якая павінна даць вам лёгкую, запамінальную трэніроўку, якую вы можаце рабіць кожны дзень, бяспечную для вас і вашага дзіцяці. Праверце больш у Instagram.

Прэнатальнай ёга для адкрыцця сцёгнаў і сілкавання пазваночніка, 30-хвілінны занятак, пачаткоўцы, гнуткасць і сіла

Гэта 30-хвіліннае відэа ёгі ад Naiana Yoga of Psyche Truth сканцэнтравана на прэнатальных практыкаваннях ёгі для адкрыцця сцягна і гнуткасці пазваночніка. Праверце больш на яе старонцы ў Instagram.

Дыханне ёгавых асан падчас цяжарнасці

Проста хочаце зрабіць хуткі сеанс практыкаванняў, каб палегчыць дыханне, бо ваш дзіця аказвае большы ціск на дыяфрагму і лёгкія?

Гэта хуткае 5-хвіліннае відэа ад Glamrs падыходзіць для любога часу сутак з мінімальнымі выдаткамі часу. Праверце больш у Instagram.

Практыкаванні для тазавага дна для цяжарных

Тазавае дно можа перажываць некаторыя кардынальныя змены на працягу ўсёй цяжарнасці.

Праверце гэтую 5-хвілінную трэніроўку тазавага дна і асноўнай ёгі ад Жэнэль Ніколь для практыкаванняў на тазавае дно, карысных падчас і пасля цяжарнасці. Падрабязней у яе Instagram.

Ранішняя прэнатальная ранішняя ёга (усе трыместры)

Гэтая 20-хвілінная працэдура ёгі ад SarahBethYoga уключае і вашага дзіцяці, каб дапамагчы вам памятаць пра ўсё сваё цела і цела дзіцяці для спакою, паслаблення і зняцця цягліцавага напружання па ўсім целе. Падрабязней у Instagram.

Прэнатальная трэніроўка ёгі (24 хвіліны) Ёга для цяжарных ва ўсіх трыместрах

Гэта 24-хвілінная перадродавая трэніроўка ёгі ад MyKeleya - спакойная, павольная і расслабляльная.

Паколькі большасць з іх робіцца седзячы або лежачы, гэтая трэніроўка падыходзіць для тых дзён, калі вы адчуваеце сябе знясіленымі або калі проста не хапае сіл, але ўсё яшчэ хочаце падтрымліваць сваё цела ў харчаванні.

60-хвілінны прэнатальны паток ёгі

Гэты паглыблены гадзінны прэнатальны паток ёгі ад Андрэа Богарт з Alo Yoga ахоплівае кожную частку вас, знутры і звонку, факусуючы на ​​тым, каб адкрыць свой розум і цела, каб дапамагчы вам адчуваць сябе спакойным і расслабленым падчас цяжарнасці. Падрабязней у яе Instagram.

Упершыню прэнатальная практыка ёгі з сапраўдным пачаткоўцам ёгі | Лёгкая ёга для цяжарнасці

Думаеце, прэнатальная ёга гучыць трохі палохала?

Брэт Ларкін і YouTuber (і пачатковец у перадродавай ёзе) Шэнан Роўз правядуць вас да паўсядзённай прэнатальнай ёгі, якая дапаможа вам палегчыць практыку. Больш яе відэа глядзіце ў Instagram.

Калі вы хочаце вылучыць відэа для гэтага спісу, напішыце нам па адрасе намінацыі@healthline.com.