Лепшыя трэніроўкі з пелатана, на думку рэцэнзентаў

Задаволены

• Язда на ровары
• 30-хвілінная паездка 80-х з Дзянісам Мортанам
• 30-хвілінны досвед Джэса Кінга
• 15-хвілінная паездка 70-х з Ханай Корбін
• Трываласць
• 20-хвілінная сіла ягадзіц і ног з Селенай Самуэлай
• 30-хвілінная сіла OutKast для ўсяго цела з Адрыянам Уільямсам
• 30-хвілінная сіла ўсяго цела: жывіце дома з Джэсам Сімсам
• Ёга
• 30-хвілінны паток ёгі Cultivate Courage з Ганнай Грынберг
• 10-хвілінная настольная ёга з Крысцін Макгі
• Бег
• 30-хвілінны прабег Элі Гулдынг з Бекса Джэнтры
• 30-хвілінны вясёлы прабег Y2K з Алівіяй Амата
• Агляд для

Няма нічога больш засмучальнага, чым вырашыць паглядзець новы серыял на Netflix, правесці наступныя паўгадзіны бяздумна прагортваючы надзвычай вялікую бібліятэку кантэнту платформы і, нарэшце, спыніўшыся на шоу, якое аказалася такім сумным і вясёлым жахам, вам трэба у канчатковым выніку выключыце яго праз 10 хвілін.

А калі справа даходзіць да трэніровак, у вас няма ўсяго таго часу, каб марнаваць іх на бясконцую пракрутку ці, што яшчэ горш, пачынаючы, а потым спыняючы відэа, калі разумееце, што ваш выбар не той, на які вы спадзяваліся. Пазбягайце гэтай прэлюдыі і прыступайце адразу да дзеяння з гэтымі выбарамі для лепшых трэніровак Peloton для трансляцыі або прамой трансляцыі.

На падставе водгукаў зацятых прыхільнікаў Peloton на Reddit, а таксама ўдзельнікаў Shape Squad, у гэтым дапаможніку прадстаўлены ўсе трэніроўкі Peloton, неабходныя для закладкі, пачынаючы ад хуткіх сілавых трэніровак, якія дапамогуць вам стварыць больш моцны зад, і паездкі, якія прымуць вас назад у часе. Проста пракруціце ўніз да тыпу трэніроўкі, якую вы шукаеце, праглядзіце ўсе іх хвалы і пацейцеся. (Звязаны: Звярніцеся да гэтых струменевых трэніровак, калі вы не можаце папацець у трэнажорнай зале)

Язда на ровары

30-хвілінная паездка 80-х з Дзянісам Мортанам

Не дзіўна, што гэты клас трэніровак на Peloton мае больш за 10 500 станоўчых ацэнак, дзякуючы таму, што вы робіце 80-я гады і 12-хвілінны перыяд размінкі. Паўгадзінная язда прадугледжвае 17 хвілін прамой язды на ровары, на працягу якіх Мортан рэкамендуе пэўныя параметры супраціву і абароты ў хвіліну. Тым не менш, па словах аднаго з карыстальнікаў Reddit, любімы фанатамі трэнер заахвочвае гоншчыкаў «выбіраць сваё прыгода» і павялічваць або памяншаць інтэнсіўнасць, каб адпавядаць іх патрэбам. "Мне таксама вельмі спадабалася, як ён казаў пра механіку цела і як ён едзе на ровары ў такт музыцы - усё гэта ў мяне склалася так, як раней не было на ровары", - напісалі яны. Калі гэтая рэтра-трэніроўка Peloton гучыць якраз на вашым завулку, не забудзьцеся абняць сваю ўнутраную Алівію Ньютан-Джон і таксама апрануцца для гэтай ролі. (Няма ровара Peloton? Няма праблем. Дадайце гэтую бюджэтную альтэрнатыву ў хатні трэнажорны зал.)

30-хвілінны досвед Джэса Кінга

Калі назва гэтай трэніроўкі Peloton падказвае вам што -небудзь, гэта значыць, што гэта не ваш звычайны бяздумны клас спіна. На працягу паўгадзіннай язды вы будзеце круціць педалі праз розныя эмацыйныя тэмы, такія як лютасць і гонар, і "засяродзіцца на супольнасці і зрабіць сябе лепшым сябрам",-напісаў адзін з рэцэнзентаў. "Яна і ды -джэй Джон Майкл стварылі спіс прайгравання для вывучэння розных эмоцый, каб даць нам" папярэдні прагляд таго, што чакае будучыя паездкі JKE ", - сказалі яны. "... Джэс сыграла песню свайго жаніха, якая на самай справе з'яўляецца каверам на песню Rage Against the Machine, і я абсалютна перашкаджаў. Я настойліва рэкамендую гэтую паездку ўсім, хто любіць атракцыёны, якія сапраўды ідуць пад музыку". Пры гэтым, калі вы не прыхільнік атмасферы Кінга, вам лепш заняцца іншым класам, дадаў плакат.

15-хвілінная паездка 70-х з Ханай Корбін

Калі вам трэба ўціснуць трэніроўку падчас абедзеннага перапынку падчас WFH, пастаўце ў чаргу паездку Ханны Корбін на тэму 70-х. Усяго за 15 хвілін вы павялічыце свой пульс проста дастаткова, каб пацець, але вы не будзеце прамоклі да такой ступені, калі вам абавязкова трэба прыняць душ. Акрамя таго, спіс прайгравання насычаны песнямі ABBA, якія прымусяць вас адчуваць сябе добра на ўвесь дзень. З іншага боку, вы нават можаце падумаць пра гэты занятак як пра капялюш для іншых трэніровак у Пелатоне. "Я дадаў гэта да фінішу многіх маіх трэніровак", - напісаў адзін з карыстальнікаў Reddit. "Гэта не зусім астывае, але не зусім самастойная паездка. Я люблю музыку і атмасферу, якую яна прыносіць у паездку. Я цаню гэты самародак радасці, каб скончыць цяжкія трэніроўкі".

Трываласць

20-хвілінная сіла ягадзіц і ног з Селенай Самуэлай

Калі вы на місіі дабіцца здабычы персікавых смайлікаў ці проста хочаце працаваць усе ніжняй часткі цела, не глядзіце далей, чым гэты хуткадзейны клас сілавых трэніровак пад кіраўніцтвам Самуэлы. У трэніроўках Peloton выкарыстоўваюцца цяжкія і сярэднія вагі, таму вы не абыйдзецеся без болю, менавіта таму вэб-рэдактару Ларэн Мацо гэта так падабаецца. "Гісторыя траўмаў падкаленнага сухажыллі за 15 гадоў чырлідынгу азначае, што я заўсёды магу выкарыстоўваць сур'ёзныя сілавыя нагрузкі", - кажа Маццо. "Гэты занятак эфектыўны і абсалютна заб'е твае падкаленныя сухажыллі, ягадзіцы і чатырохкутнікі найлепшым чынам. (Калі ты падобны на мяне, падрыхтуйся не хадзіць на працягу дня ці двух.) Мне падабаецца спалучэнне творчых рухаў, адзінокіх" - і фокус на двух нагах, і той факт, што вы можаце выкарыстоўваць гантэлі або адзін важкі гіра, калі гэта ўсё, што ў вас ёсць. (Ці вы маглі б нават займацца толькі вагой цела і па-ранейшаму выдатна трэніравацца.) У пачатку каранціну я гэта кожны шанец, які я мог у дзень цяжкіх ног ".

30-хвілінная сіла OutKast для ўсяго цела з Адрыянам Уільямсам

Карыстальнікі тысячагадовай даўніны, гэтая трэніроўка Peloton 90 -х для вас - нават калі "Hey Ya!" гэта адзіная песня OutKast у вашым унутраным аўтаматычным рэжыме. "Я ЛЮБІЛ Адрыана за 30 хвілін OutKast на ўсю моц!", - напісаў адзін рэцэнзент на Reddit. «Песні выклікалі так шмат успамінаў у спалучэнні з вясёлай энергіяй Адрыяна, што зрабіла такі запамінальны і прыемны занятак». Плюс да ўсяго, заняткі сілавымі практыкаваннямі для ўсяго цела будуць перамяшчаць вашыя межы, пакуль яны будуць выканальныя.

30-хвілінная сіла ўсяго цела: жывіце дома з Джэсам Сімсам

З амаль 36 000 станоўчых водгукаў, гэтая трэніроўка Peloton для ўсяго цела абавязкова стане адным з асноўных элементаў вашай хатняй фітнес-праграмы. У класе выкарыстоўваюцца лёгкія, сярэднія і цяжкія вагі, а таксама дынамічныя практыкаванні для нарошчвання мышачнай масы, якія падтрымліваюць рух вашага цела і павышаюць частату сардэчных скарачэнняў. І калі сімсы ўзначальваюць зарад, чакайце, што іх давядуць да абсалютнай мяжы. "Я ніколі не праходзіла адзін з яе заняткаў сілай і адчувала, што ў мяне нешта засталося ў баку, ці мяне не штурхалі дастаткова моцна", - кажа намеснік лічбавага рэдактара Аліса Спарачына. "Сімсы ніколі не будуць марнаваць ваш час, і яна заўсёды нагадвае вам пра гэта, калі выкладае сваё праграмаванне для заняткаў-не здзіўляйцеся, калі яна неяк уцісне размінку, некалькі схем, AMRAP і EMOM адна 20- або 30-хвілінная трэніроўка. Акрамя таго, яе энергія і пазітыў (але асвяжальны рэалізм) абсалютна заразныя. Я зразумеў, што чытаю адну з яе мантр у галаве ў моманты, калі мне трэба напамін - вы можаце рабіць цяжкія справы - і раптам я адчуваю сябе значна мацнейшым ".

Ёга

30-хвілінны паток ёгі Cultivate Courage з Ганнай Грынберг

Каб, нарэшце, прыбіць адзін з самых складаных рухаў ёгі - позу вароны - настроіцеся на "Гадаваць адвагу". У першым класе гэтай серыі з пяці частак вы пачнеце вучыцца, як пазбавіцца ад страху няўдачы і сабрацца з нервамі, каб паспрабаваць нешта новае на дыванку. І рэцэнзенты кажуць, што гэты трэніровачны семінар Peloton сапраўды працуе. "На гэтым тыдні я скончыў серыю" Гадуй адвагу "Ганны", - напісаў адзін з карыстальнікаў Reddit. «Мне вельмі спадабаўся серыял, і мне ўдалося апынуцца ў позе вароны да трэцяга класа. Не асабліва прыгожая і грацыёзная варона, як Ганна, але, тым не менш, варона. Мне спадабалася паступовае прагрэсаванне ў класах (я я зрабіў свой першы 60-хвілінны занятак ёгай!) і навыкі. Мне таксама падабаецца чуць пададзеныя карыстальнікамі гісторыі пра мужнасць ".

10-хвілінная настольная ёга з Крысцін Макгі

З усіх трэніровак Peloton гэты 10-хвілінны занятак можа быць самым даступным і карысным у найменшай ступені, асабліва ў эпоху WFH. Хуткая плынь заняткаў ёгай дапаможа паслабіць вашыя цвёрдыя суставы ад сядзення за сталом (або абедзенным сталом) на працягу ўсяго дня - але вам нават не трэба раскручваць кілімок, каб зрабіць гэта, што з'яўляецца толькі адной з прычын, чаму карыстальнікі могуць " т атрымаць дастаткова. "Я заканчваў свой дзень адным [класам з серыі" Ёга ў любым месцы ") перад выхадам з хатняга офіса, і мне здаецца, што гэта добры пераход ад працоўнага жыцця да хатняга жыцця", - напісаў рэцэнзент на Reddit. «Гэта ў асноўным кіраваная расцяжка стоячы, але яны шмат увагі засяроджваюць на рэчах, якія становяцца напружанымі, калі вы працуеце за кампутарам, і вы можаце рабіць іх незалежна ад таго, у якой вопратцы вы апрануты».

Бег

30-хвілінны прабег Элі Гулдынг з Бекса Джэнтры

Дзякуючы аптымістычнаму стылю электра-поп Элі Гулдынг і песням аб квітнеючых адносінах і ўпэўненасці, гэты прамежкавы паўгадзінны бег на самай справе прымусіць вас загрузіцца на наступны дзень-не вычэрпвае энергію. "Гэта быў выдатны прабег, каб наладзіць мой дзень у правільным кірунку, і сонца пайшло ў самы раз, што прымусіла мяне ацаніць столькі ўсяго ў маім жыцці!", - напісаў адзін з рэцэнзентаў у Reddit. Проста ведайце, што ў гэтым класе трэніровак Peloton ёсць толькі чатыроххвілінная лёгкая размінка, таму будзьце псіхічна падрыхтаваны, каб прыкласці шмат хардкорных, потных крокаў. (Звязаны: новая, больш даступная бегавая дарожка Peloton амаль тут)

30-хвілінны вясёлы прабег Y2K з Алівіяй Амата

Няма пратэктара? Няма праблем. Падчас гэтай вясёлай прабежкі Амата правядзе вас праз 4-хвілінную размінку і 25-хвілінны інтэнсіўны бег з некаторымі кароткімі інтэрваламі. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта трэніроўка Peloton толькі з аўдыё, Амата на самай справе робіць прабег у запісе, ствараючы адчуванне амаль быццам ты бегаеш разам з трэнерам. І менавіта таму адзін з карыстальнікаў Reddit сказаў, што гэта іх лепш за ўсё, калі яны знаходзяцца ў настроі «Я ў стрэсе і хачу цяжкай трэніроўкі, каб забыцца пра гэта».

Агляд для