13 кніг, якія свецяць на змену звычкі

Задаволены

• Просты спосаб Алена Карра кінуць паліць
• Кіньце паліць сёння, не набіраючы вагу
• 7 звычак высокаэфектыўных людзей: магутныя ўрокі асабістых зменаў
• Злучэнне звычак: 127 Маленькія змены для паляпшэння здароўя, багацця і шчасця
• Парушаючы звычку быць самім сабой: як страціць розум і стварыць новы
• Маленькая кніжка пра вялікія змены: падыход без сіл для разбурэння любых звычак
• 52 Маленькія змены для розуму
• Рабіце звычкі, пераадольваючы звычкі: чаму мы робім рэчы, чаму мы не робім і як зрабіць якія-небудзь змены?
• Разумныя змены: пяць інструментаў для стварэння новых і ўстойлівых звычак у сабе і іншых
• Сіла звычкі: чаму мы робім тое, што робім у жыцці і бізнесе
• Асноўныя дзэн-звычкі: авалодаць мастацтвам пераменаў, сцісла
• Зменіце свой мозг, змяніце сваё жыццё
• Маленькі крок, вялікія змены: Выкарыстоўваючы мікрарэзалюцыі, каб пастаянна трансфармаваць сваё жыццё

Звычкі - гэта мадэлі паводзін, якія мы развіваем з цягам часу - часам свядома і ў іншыя часы, не ўсведамляючы гэтага. Яны могуць быць і добрымі, і дрэннымі. І часцяком дрэнныя складана змяніць.

Алкагалізм і наркаманія - складаныя захворванні, але планы лячэння таксама накіраваны на замену негатыўных звычак станоўчымі. Стварэнне новага распарадку дня са здаровымі звычкамі можа дапамагчы каму-небудзь у выздараўленні заставацца цвярозым. Напрыклад, курэнне - гэта залежнасць, цесна звязаная з паўсядзённымі звычкамі. Вы можаце закурыць сваю ранішнюю каву, таму ўжыванне кавы выклікае цягу цыгарэты.

Хоць гэта можа здацца складаным, але пры жаданні можна змяніць звычкі. За гэтым ёсць і навука, і эфектыўныя падыходы. Гэтыя кнігі праліваюць святло на працэсы, якія пераходзяць у змену звычак, і пра тое, як вы можаце іх ужыць у сваім жыцці.

Просты спосаб Алена Карра кінуць паліць

Перш чым напісаць сваю кнігу, Ален Кар выкурыў 100 цыгарэт у дзень. Ён прыняў рашэнне кінуць працу і прысвяціў свой час, каб дапамагчы іншым засвоіць яго тэхніку. У «Лёгкім спосабе Алена Карра кінуць паліць» аўтар акрэслівае свае метады, якія ўключаюць спосабы перарабіць тое, як вы думаеце пра курэнне.

Кіньце паліць сёння, не набіраючы вагу

Адзін з самых вялікіх клопатаў пра тое, каб кінуць паліць - гэта павелічэнне вагі. Многія прытупляюць цягу, перакусіўшы яшчэ больш. Пол Маккена, доктар навук, з'яўляецца аўтарам, вядомым сваімі асабістымі парадамі па трансфармацыі. У раздзеле "Кіньце паліць сёння, не набіраючы вагу", ён тлумачыць, як перавучыць розум, каб верыць, што цыгарэты вам не патрэбныя. Кніга таксама пастаўляецца з сеансам гіпнозу, які можна загрузіць.

7 звычак высокаэфектыўных людзей: магутныя ўрокі асабістых зменаў

"7 звычак высокаэфектыўных людзей" - бізнес-бэстсэлер, які знаходзіцца на прылаўках ужо больш за 25 гадоў. Аўтар Стывен Кові падкрэслівае, што поспех зыходзіць з магчымасці добра кіраваць асабістай і прафесійнай жыццём. Ён падкрэслівае сем звычак, якія, калі іх прыняць, дапамогуць абодвум. Але спачатку Кові тлумачыць, як змяніць спосаб погляду і ацэнкі свету.

Злучэнне звычак: 127 Маленькія змены для паляпшэння здароўя, багацця і шчасця

Невялікія змены могуць зрабіць вялікі ўплыў з цягам часу. Звычка кладкігэта стратэгія пабудовы новых звычак, робячы іх часткай адной руціны. "Звычка для кладкі" мае 127 невялікіх зменаў, якія сканцэнтраваны на такіх сферах, як здароўе, кар'ера, страта вагі, прадукцыйнасць, адносіны і фінансы. Ёсць таксама этапы для ўключэння звычак у звычайныя і ўзорныя працэдуры, каб паспрабаваць.

Парушаючы звычку быць самім сабой: як страціць розум і стварыць новы

Думаеце, у вас усё жыццё з тымі ж мадэлямі і філасофіяй? Доктар Джо Дыспенза хоча, каб вы падумалі яшчэ раз. "Разбіваючы звычку быць самім сабой" прапануе пакрокавае кіраўніцтва па ўнясенні змяненняў у розныя аспекты вашага жыцця. Дыспенза, які вывучаў біяхімію, спалучае духоўнасць з навукай, выкарыстоўваючы метады медытацыі і абапіраючыся на неўралагічныя навукі, каб стварыць праграму змены звычкі.

Маленькая кніжка пра вялікія змены: падыход без сіл для разбурэння любых звычак

Псіхолаг Эмі Джонсан разглядае дрэнныя звычкі як залежнасць, якую можна спыніць, перавязаўшы мозг. Яе кніга "Маленькая кніга пераменаў" тлумачыць, як утвараюцца звычкі і што вы можаце зрабіць, каб утварыць новыя шляхі ў вашым мозгу, паклаўшы канец гэтым шкодным звычкам. Джонсан выкладае шэраг прапаноў аб невялікіх зменах, якія можна ўнесці ў паўсядзённае жыццё.

52 Маленькія змены для розуму

Большасць людзей не спраўляецца з некалькімі вялікімі зменамі адначасова, але дадаць невялікія могуць з цягам часу. "52 невялікія змены розуму" асноўная ўвага надаецца вырашэнню адной невялікай і выканальнай праблемы кожны тыдзень. Пасля таго, як вы атрымаеце гэта, вы можаце перайсці да наступнага. У кнігу таксама ўвайшлі даследаванні аб змене звычак, а таксама графікі і працоўныя аркушы, каб вас адсочваць.

Рабіце звычкі, пераадольваючы звычкі: чаму мы робім рэчы, чаму мы не робім і як зрабіць якія-небудзь змены?

Часам звычкі фармуюцца без нас, нават усведамляючы гэта. Мы можам увайсці ў звычайны рэжым, і гэта можа працягвацца гадамі. У працы "Звычкі, разбіваючы звычкі" псіхолаг Джэрэмі Дын тлумачыць навуку, якая ляжыць у фарміраванні звычак, і як вы можаце навучыцца браць кантроль над працэсам, каб накіраваць сябе на звычкі, якія вы хочаце пабудаваць.

Разумныя змены: пяць інструментаў для стварэння новых і ўстойлівых звычак у сабе і іншых

Калі вы спрабуеце ўнесці змены, можна лёгка перадумаць рэчы. Аўтар мастацтвазнаўства Маркман, кандыдат юрыдычных навук, прафесар псіхалогіі і маркетынгу і дарадца многіх буйных кампаній, мяркуе, што існуе пяць інструментаў для змены вашых звычак і ўплыву на іншых. У раздзеле "Разумныя змены" ён тлумачыць, як гэтыя пяць інструментаў можна ўжываць да розных звычак - ад ежы і фізічных практыкаванняў да навучання і продажу кліентам.

Сіла звычкі: чаму мы робім тое, што робім у жыцці і бізнесе

Вы ніколі не задумваецеся, чаму рэклама застаецца ў вашай галаве ці вы адчуваеце, што вам трэба нешта мець? Шмат даследаванняў ідзе на рэкламныя кампаніі і іншыя віды забаў. У працы "Сіла звычкі" бізнес-рэпарцёр Чарльз Дугіг дзеліцца сваімі высновамі пра тое, як прадпрыемствы і арганізацыі карыстаюцца прыродай чалавечай прыроды і выкарыстоўваюць яе для дасягнення жаданых звычак. Ён таксама тлумачыць, як вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю для стварэння ўласных звычак.

Асноўныя дзэн-звычкі: авалодаць мастацтвам пераменаў, сцісла

Для таго, каб змяніць шкодную звычку, вы павінны спачатку пра гэта ведаць. "Эфірныя звычкі з дзен" выкарыстоўваюць метады ўважлівасці, каб дапамагчы вам звязацца з самім сабой і даведацца, як змяніць паводзіны. Кніга прапануе шасцітыднёвую праграму і дае прамыя інструкцыі, як прайсці кожны этап.

Зменіце свой мозг, змяніце сваё жыццё

Калі многія думаюць пра звычкі, яны думаюць пра ежу, фізічныя практыкаванні ці нейкія дзеянні, якія ўваходзяць у вашу паўсядзённасць. Але вы таксама можаце мець псіхічныя звычкі, напрыклад, мадэлі паводзін, звязаныя з трывогай і дэпрэсіяй. "Змяні свой мозг, змяні сваё жыццё" прысвечана навучанню сваіх мадэляў мыслення для паляпшэння псіхічнага здароўя. Кніга поўная "рэцэптаў галаўнога мозгу", якія дапамагаюць паменшыць сімптомы трывогі, панікі, гневу, дэпрэсіі і дакучлівасці.

Маленькі крок, вялікія змены: Выкарыстоўваючы мікрарэзалюцыі, каб пастаянна трансфармаваць сваё жыццё

Навагодняя рэзалюцыя не прытрымліваецца, таму што наш мозг не праводзіць вялікія, шырокія змены, якія цалкам выходзяць за межы нашай звычайнай руціны. Праз некаторы час мы зноў адыходзім ад старых звычак. "Маленькі крок, вялікая змена" паказвае вам, як разбіць гэтыя вялікія мэты на невялікія, дзеяльныя змены. Кніга ўключае ў сябе спалучэнне прыкладаў рэальнага свету і навуковых высноў, якія тлумачаць, як працуюць мікрарэзалюцыі.