Сезонныя афектыўныя засмучэнні

Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР) - гэта тып дэпрэсіі, які ўзнікае ў пэўны час года, звычайна ўзімку.

САД можа пачацца ў падлеткавым узросце альбо ў дарослым узросце. Як і іншыя формы дэпрэсіі, яна часцей узнікае ў жанчын, чым у мужчын.

Людзі, якія жывуць у месцах з доўгімі зімовымі начамі, рызыкуюць заразіцца САД. Менш распаўсюджаная форма засмучэнні ўключае дэпрэсію ў летнія месяцы.

Звычайна сімптомы нарастаюць позняй восенню і зімой. Сімптомы часта такія ж, як і пры іншых формах дэпрэсіі:

• Безнадзейнасць
• Павышаны апетыт з павелічэннем вагі (страта вагі часцей сустракаецца пры іншых формах дэпрэсіі)
• Падвышаны сон (занадта мала сну часцей сустракаецца пры іншых формах дэпрэсіі)
• Менш энергіі і здольнасці канцэнтравацца
• Страта цікавасці да працы альбо іншай дзейнасці
• Млявыя рухі
• Сацыяльнае зняцце
• Няшчасце і раздражняльнасць

САД часам можа стаць доўгатэрміновай дэпрэсіяй. Магчымыя таксама біпалярнае засмучэнне альбо думкі пра самагубства.

Тэсту на САД няма. Ваш пастаўшчык медыцынскіх паслуг можа паставіць дыягназ, спытаўшы гісторыю вашых сімптомаў.

Ваш пастаўшчык можа таксама правесці фізікальны агляд і аналізы крыві, каб выключыць іншыя парушэнні, падобныя на САД.

Як і пры іншых відах дэпрэсіі, антыдэпрэсанты і гутарковая тэрапія могуць быць эфектыўнымі.

КІРАВАННЕ СВАЁЙ ДЭПРЭСІЯЙ ДОМА

Каб кіраваць сімптомамі дома:

• Высыпайцеся.
• Сілкуйцеся здаровай ежай.
• Прымайце лекі правільна. Пацікаўцеся ў пастаўшчыка, як кіраваць пабочнымі эфектамі.
• Навучыцеся сачыць за раннімі прыкметамі таго, што дэпрэсія пагаршаецца. Ёсць план, калі ён стане горшым.
• Старайцеся часцей займацца. Рабіце заняткі, якія робяць вас шчаслівымі.

НЕ ўжывайце алкаголь і нелегальныя наркотыкі. Яны могуць пагоршыць дэпрэсію. Яны таксама могуць прымусіць задумацца пра самагубства.

Калі вы змагаецеся з дэпрэсіяй, раскажыце пра тое, як вы сябе адчуваеце з кімсьці, каму давяраеце. Старайцеся быць побач з людзьмі, клапатлівымі і пазітыўнымі. Валанцёрам ці ўключэннем у групавыя мерапрыемствы.

ЛЕГКАЯ ТЕРАПІЯ

Ваш пастаўшчык можа прызначыць лячэбную тэрапію. У светлавой тэрапіі выкарыстоўваецца спецыяльная лямпа з вельмі яркім святлом, якая імітуе святло ад сонца:

• Лячэнне пачынаюць восенню ці ў пачатку зімы, перш чым пачнуцца сімптомы САД.
• Выконвайце ўказанні вашага правайдэра пра тое, як карыстацца светлавой тэрапіяй. Адзін са спосабаў, які можна парэкамендаваць, - гэта сядзець на адлегласці 60 футаў ад святла каля 30 хвілін кожны дзень. Гэта часта робіцца ранняй раніцай, імітуючы ўзыход сонца.
• Трымайце вочы адкрытымі, але не глядзіце проста ў крыніцу святла.

Калі светлавая тэрапія дапаможа, сімптомы дэпрэсіі павінны палепшыцца на працягу 3-4 тыдняў.

Пабочныя эфекты светлавой тэрапіі ўключаюць:

• Напружанне вачэй альбо галаўны боль
• Манія (рэдка)

Людзі, якія прымаюць лекі, якія робяць іх больш адчувальнымі да святла, такія як некаторыя прэпараты ад псарыязу, антыбіётыкі або нейралептыкі, не павінны выкарыстоўваць светлавую тэрапію.

Перад пачаткам лячэння рэкамендуецца агляд у вашага вочнага лекара.

Пры адсутнасці лячэння сімптомы звычайна паляпшаюцца самі па сабе са зменай сезона. Пры лячэнні сімптомы могуць палепшыцца хутчэй.

Зыход звычайна добры пры лячэнні. Але ў некаторых людзей ёсць САД на працягу ўсяго жыцця.

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас узнікаюць думкі нанесці шкоду сабе альбо каму-небудзь яшчэ.

Сезонная дэпрэсія; Зімовая дэпрэсія; Зімовы блюз; СУМНА

• Формы дэпрэсіі

Вэб-сайт Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі. Дэпрэсіўныя засмучэнні. У: Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя. Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў. 5-е выд. Арлінгтан, Вірджынія: Амерыканскае псіхіятрычнае выданне. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Парушэнні настрою: дэпрэсіўныя засмучэнні (асноўнае дэпрэсіўнае засмучэнне). У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексная клінічная псіхіятрыя ў бальніцы штата Масачусэтс. 2-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 29.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя. Сезонныя афектыўныя засмучэнні. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Праверана 29 кастрычніка 2020 г.