Што такое перефокусированная АДД?

Задаволены

• Тыпы / спецыфікі СДВГ
• СДВГ з пераважна няўважлівымі асаблівасцямі
• СДВГ з пераважна гіперактыўнымі і імпульсіўнымі прыкметамі
• Камбінаваны тып СДВГ
• Ці ёсць іншыя тыпы СДВГ?
• Сімптомы
• Дарослыя супраць дзяцей
• Арыентацыя на хобі
• Пытанні адносін
• Экстрэмальнае прадчуванне
• Фактары рызыкі
• Прычыны
• Дыягназ
• Лячэнне
• Парады ладу жыцця
• Дыета
• Дабаўкі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Парушэнне дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) з'яўляецца нервова-развіццёвым засмучэннем. Часам яго яшчэ называюць засмучэннем дэфіцыту ўвагі (АДД), хаця гэта старая назва выйшла з ужытку ў навуковай літаратуры.

Сімптомы СДВГ, якія вы адчуваеце, дапамагаюць вызначыць, які канкрэтызатар захворвання можа быць ужыты да дыягназу. Спецыфікатар (часам яго называюць тыпам) - гэта дадатковае апісанне, якое спецыялісты па псіхічным здароўі выкарыстоўваюць для апісання пераважных сімптомаў СДВГ у вас.

Спецыфікатары ўключаюць:

• пераважна няўважлівы
• пераважна гіперактыўна-імпульсіўныя
• спалучэнне

Адзін з паведамленых сімптомаў СДВГ, якія перанакіраваны, з'яўляецца прадметам спрэчак. Сверхфокусировка таксама вядома як гіперфокус. Маецца на ўвазе здольнасць уважліва канцэнтравацца на канкрэтным праекце ці дзейнасці, часта ў такой ступені, калі іншымі заняткамі грэбуюць.

Даследаванні, якія разглядаюць гэты сімптом, пакуль абмежаваныя, таму яго існаванне ў асноўным падтрымліваецца паведамленнямі людзей, якія жывуць са СДВГ і іх блізкіх.

СДВГ часта характарызуецца няўважлівасцю, таму здольнасць сканцэнтравацца на адным на працягу значнага перыяду часу можа здавацца супярэчыць таму, што многія ведаюць пра стан. У выніку гіперфокус яшчэ не быў уключаны ў крытэрыі дыягностыкі СДВГ.

Тыпы / спецыфікі СДВГ

Ёсць тры асноўныя канкрэтыкі СДВГ, пералічаныя ў Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве псіхічных расстройстваў (DSM-5).

СДВГ з пераважна няўважлівымі асаблівасцямі

Гэты тып прадугледжвае ўзор няўважлівых і адцягвальных паводзін. Некалькі сімптомаў ўключаюць:

• непрыемнасці застацца на задачы
• складанасці з арганізацыяй
• праблемы звяртаюць увагу на дэталі

СДВГ з пераважна гіперактыўнымі і імпульсіўнымі прыкметамі

Гэты тып прадугледжвае мадэль паводзін, якая часта ўключае ў сябе неадэкватныя руху і паспешныя альбо непрадуманыя дзеянні і рашэнні.

Некаторыя іншыя сімптомы ўключаюць:

• няўрымслівасць ці непаваротлівасць
• умяшанне ў чужыя размовы
• надзвычай балбатлівасць

Камбінаваны тып СДВГ

Гэты тып звязаны з сімптомамі абедзвюх катэгорый. Дыягнастуецца часцей, чым у астатніх двух.

Каб дыягнаставаць СДВГ, звязаныя з імі паводзіны павінны выклікаць праблемы і ўплываць на вашу здольнасць працаваць як мінімум у двух наладах. Сімптомы СДВГ вар'іруюцца нават у трох паказчыкаў.

Напрыклад, калі вы маеце няўважлівы тып СДВГ, вашы сімптомы не будуць абавязкова супадаць з тымі, якія маюць іншы чалавек.

Ці ёсць іншыя тыпы СДВГ?

Адна школа думак падтрымлівае існаванне сямі розных тыпаў СДВГ. Перанапружаная СДВГ уключана ў іх, хаця яна не ўваходзіць у тры канкрэтызатары, як правіла, узгодненыя медыцынскімі спецыялістамі.

З-за адсутнасці даследаванняў, якія падтрымліваюць перефокусированный падтып як сапраўднае прадстаўленне СДВГ, у цяперашні час гэта лічыцца больш сімптомам СДВГ, чым асобным тыпам.

Сімптомы

Першачарговай прыкметай перафокусавання пры СДВГ з'яўляецца аднадумцавае паглынанне пэўнай цікавасці альбо дзейнасці. Ваша канцэнтрацыя можа быць настолькі поўнай, што вы па-ранейшаму займаецеся тым, чым займаецеся гадзінамі, не ўспамінаючы клапаціцца пра клопаты, заданні і іншыя абавязкі.

Гэты гіперфокус можа здацца выніковым, калі ваша зацікаўленая вобласць супадае з задачамі і заданнямі, звязанымі з працай ці школай. Але гэта можа выклікаць праблемы і ў іншых сферах.

Гэта таксама можа негатыўна адбіцца на вашым здароўі, калі вы часта працягваеце працаваць гадзінамі без перапынку.

Гіперфокус таксама можа выклікаць цяжкасці, бо калі нешта, што вас цікавіць, паглынае вас, можа быць складана звярнуць вашу ўвагу на іншыя рэчы, якія вам трэба зрабіць.

Некаторыя паказчыкі гіперфакусавання могуць ўключаць:

• цяжкасці з наладай на змены
• жорсткае імкненне да мэт, якое часта падаецца ўпартасцю
• цяжкасць стаць "адклейваць" з зоны ўвагі
• цяжкасці своечасова выконваць указанні
• пачуццё раздражняльнасці, калі вымушаны мяняць дзейнасць
• падвышаная адчувальнасць

Дарослыя супраць дзяцей

Хоць гіперфокус можа назірацца ў дзяцей ці дарослых, якія жывуць з СДВГ, даследаванні 2016 года мяркуюць, што ў дарослых ён можа сустракацца часцей.

У дарослых і дзяцей гіперфакусаванне можна назваць цяжкасцямі ў рэгуляванні ўвагі і ўвагі.

Арыентацыя на хобі

Дзеці могуць паглыбіцца ў цацку, відэагульні ці мастацкі праект - усё, што іх цікавіць. Яны могуць не заўважаць час, які праходзіць і забываюць рабіць іншыя рэчы.

Нават з напамінкамі, яны могуць змагацца, каб перанакіраваць сваю ўвагу і засяродзіцца на чым-небудзь яшчэ. З-за гэтага гіперфокус часам можа нагадваць апазіцыйныя паводзіны.

Дарослыя з асаблівасцю пераарыентацыі могуць стаць цалкам заняты сваёй працай або хобі.

Гіперфокус можа ўзнікаць і ў кантэксце адносін, асабліва на пачатковых этапах, калі гэта можа ўключаць надзвычайны фокус на патрэбы партнёра.

Пытанні адносін

У дарослых гіперфокусацыя можа садзейнічаць узнікненню праблем або адносін на працоўным месцы, калі страта часу з'яўляецца рэгулярнай з'явай.

Не з'яўленне на запланаваную дату можа прывесці да канфлікту з партнёрам, у той час як занядбанне адказаў на тэлефонную сувязь па тэлефоне можа спрыяць праблемам з працай на працы.

Экстрэмальнае прадчуванне

Гіперфокус можа выяўляцца і ў дарослых, і ў дзяцей, як надзвычайнае прадбачанне падзеі.

Перанапружанне такім чынам можа спатрэбіцца шмат часу на размовы пра падзею, падрыхтоўку да яе і стварэнне планаў, і нават на цяжкасці размовы пра што-небудзь іншае ці разгляд вынікаў, калі падзея не скончыцца.

Гэта, вядома, можа здарыцца для людзей, якія не жывуць са СДВГ, але калі ён узнікае разам з іншымі сімптомамі СДВГ, гэта можа ўспрымацца як гіперфокус.

Перанакіраванне ўвагі на што-небудзь такім чынам можа выклікаць непрыемнасці, калі ўсё ідзе не так, як планавалася.

Сфакусаванне не абавязкова дрэнна. Некаторыя спецыялісты, якія маюць досвед лячэння СДВГ, мяркуюць, што ён можа дапамагчы вам дасягнуць пэўных мэтаў, завяршыць праект ці вывучыць цікавыя вам тэмы - пакуль вы зможаце знайсці спосаб пераходу з гіперфокуса, калі вам трэба перанесці ўвагу ў іншае месца.

Фактары рызыкі

Эксперты не вызначылі відавочную прычыну СДВГ, але, як мяркуюць, шэраг фактараў адыгрываюць пэўную ролю ў яе развіцці.

Яны могуць уключаць:

• ўздзеянне таксінаў у раннім дзяцінстве або ўнутрычэраўна
• сямейная гісторыя СДВГ
• дысбаланс хімічных рэчываў у мозгу, такіх як дофамін
• дзеці, якія былі неданошаныя альбо мелі невялікую вагу пры нараджэнні
• траўма галаўнога мозгу

Прычыны

Незразумела, што выклікае сімптом гіперфокусу, але даследчыкі СДВГ прапанавалі некалькі патлумачэнняў.

СДВГ ўключае ў сябе неўралагічную дысфункцыю, якая можа паўплываць на сістэму ўзнагароджання мозгу. Адна з тэорый вакол гіперфокусу заключаецца ў тым, што цікавая дзейнасць актыўна актывізуе сістэму ўзнагароджання ў мозгу, што перастаць займацца гэтай дзейнасцю становіцца цяжка.

Іншая тэорыя заключаецца ў тым, што перефокусировка - проста яшчэ адзін паводніцкі сімптом СДВГ. Замест таго, каб спрабаваць кіраваць празмернай непакойлівасцю, перакручваннем ці іншым рухам, людзі, якія маюць гіперфокус, могуць рэгуляваць узровень сваёй увагі.

У многіх людзей, якія жывуць з СДВГ, узнікае цяжкасць утрымліваць сваю ўвагу на адной задачы. У пэўным сэнсе празмернасць можа ўспрымацца як пашырэнне гэтага сімптому. Гэта па-ранейшаму ўключае цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі. Складанасць проста заключаецца ў іншым кірунку.

Дыягназ

Перанапружанне не прызнаецца сімптомам СДВГ у адпаведнасці з крытэрыямі DSM-5.

Шмат якія выхавальнікі і бацькі не могуць разглядаць СДВГ як магчымасць, калі дзіця не здаецца гіперактыўным, і дэманструюць, што яны могуць засяроджвацца на рэчах на працягу доўгага перыяду часу.

Даследаванне паказала, што адораныя дзеці, якія пераацэньваюць увагу, могуць не атрымаць дыягназ СДВГ, хоць яны могуць мець сімптомы СДВГ, якія павінны быць даведзены да ведама медыцынскага работніка.

Пры атрыманні дапамогі па СДВГ важна згадаць усе сімптомы, каб спецыяліст па псіхічным здароўі або пастаўшчык медыцынскай дапамогі маглі паставіць дакладны дыягназ.

Хоць выказана здагадка, што на самой справе існуе сем тыпаў СДВГ (адзін з іх перанакіраваны падтып), класіфікацыя чатырох дадатковых тыпаў залежыць ад тыпу сканавання мозгу.

Сканаванне галаўнога мозгу, SPECT (камп'ютэрызаваная тамаграфія з аднафатаграфічнай эмісіяй), можа прапанаваць разуменне ў некаторых выпадках, але медыцынскія работнікі па-ранейшаму дыягнастуюць СДВГ па крытэрах DSM-5, а не праглядаючы маніторынг мозгу.

Даследчыкі распрацавалі анкету для дарослых на гіперфокус, каб дапамагчы выявіць прыкметы ў дарослых з СДВГ. Яны выкарыстоўвалі гэты інструмент у даследаванні 2018 года і знайшлі доказы, якія дазваляюць выказаць здагадку, што ў дарослых людзей з больш сімптомамі СДВГ з большай верагоднасцю назіраюцца гіперфокусы ў некалькіх умовах.

Лячэнне

СДВГ нельга вылечыць. Сімптомы могуць памяншацца, калі дзеці старэюць, але яны часта захоўваюцца ў дарослым узросце.

Аднак лячэнне можа палепшыць сімптомы. Лячэнне СДВГ звычайна ўключае ў сябе кансультацыі, паводніцкую тэрапію і лекі. Часта людзі атрымліваюць большую карысць ад лячэння, якое спалучае гэтыя падыходы.

Лекі ад СДВГ могуць ўключаць у сябе стымулятары або нестимулирующие лекі.

Тэрапія СДВГ можа ўключаць:

• навучанне навыкам
• тэрапія паводзін
• псіхатэрапія
• сямейная тэрапія

Дарослыя, якія жывуць з СДВГ, могуць знайсці псіхатэрапеўтычныя падыходы, такія як кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС), асабліва карысныя. Тэрапія таксама можа дапамагчы навучаннем навыкам арганізацыі і кантролю імпульсаў.

Парады ладу жыцця

Лячэнне СДВГ, напрыклад, медыкаментознае лячэнне або тэрапія, можа дапамагчы палепшыць гіперфокус разам з іншымі сімптомамі, але вы таксама можаце прыняць меры па перанакіраванні ўвагі самастойна.

Паспрабуйце некалькі саветаў ніжэй:

• Вылучыце час для кожнай задачы, якую трэба выканаць, і выкарыстоўвайце сігнал трывогі ці таймер, каб паведаміць, калі прыйшоў час рухацца.
• Папытаеце каго-небудзь, якому вы давяраеце, каб пазбегнуць гіперфокусавання на працы, паведамляючы, тэлефануючы ці спыняючыся ў офісе ў зададзены час.
• Калі вы схільныя гіперфокусавацца на хатніх занятках, папытаеце партнёра ці суседзя па пакоі перарваць вас, як толькі пройдзе пэўны час.
• Працуйце разам з партнёрам, каб распрацаваць план праверкі гіперфункцыі, калі ў вас узніклі праблемы з перабоямі. Ваш партнёр можа быць у стане дапамагчы вам вызначыць спосабы яго эфектыўнага выкарыстання і калі гэта можа негатыўна паўплываць на вас.
• Папытаеце дзіцяці, які імкнецца да гіперфакусавання, што можа дапамагчы ім лягчэй перайсці да новага задання.
• Выкарыстоўвайце расклад, візуальныя напаміны, таймеры і іншыя зразумелыя сігналы, каб дапамагчы дзецям навучыцца распазнаваць, калі прыйшоў час зрабіць што-небудзь яшчэ.
• Перанакірайце гіперфокус дзіцяці на дзейнасць, заснаваную на экране, на творчыя заняткі і мерапрыемствы, дзе яны праводзяць час з іншымі.
• Дапамажыце заахвоціць цікавасць да навучання, прапанаваўшы сваім дзіцячым кнігам прадметы, якія іх цікавяць.

Дыета

Навуковыя дадзеныя не паказваюць на якую-небудзь канкрэтную ежу як на прычыну СДВГ. Але магчыма, што пэўная ежа, уключаючы штучныя араматызатары, харчовыя фарбы і іншыя дабаўкі, можа паўплываць на паводзінныя сімптомы, асабліва ў дзяцей.

Залішняе спажыванне цукру таксама мяркуецца ў якасці фактару гіперактыўных паводзін, звязаных з СДВГ, але гэта яшчэ не пацверджана.

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што пэўныя змены харчавання могуць прынесці карысць некаторым людзям з СДВГ. Гэтыя змены ўключаюць:

• абмежаванне кансервантаў
• абмежаванне штучных водараў і колераў
• павелічэнне спажывання амега-3 тлустых кіслот
• павелічэнне спажывання вітамінаў і мінералаў

Майце на ўвазе, што хоць ёсць некаторыя дадзеныя, якія пацвярджаюць станоўчы эфект, які гэтыя змены могуць аказаць для некаторых людзей, выбар харчавання не абавязкова спрыяе сімптомам СДВГ.

Ужыванне збалансаванага харчавання можа ў цэлым палепшыць здароўе, а гэта азначае:

• свежыя садавіна і гародніна
• карысныя тлушчы
• нятлусты бялок
• суцэльныя збожжа
• амега-3 тлустыя кіслоты

Гэты тып дыеты будзе таксама ўключаць меншыя колькасці харчовых дабавак і кансервантаў.

Дабаўкі

Дабаўкі, якія дапамагаюць павялічыць серотонін і дофамін у галаўным мозгу, такія як 5-HTP і L-трыптафан, могуць мець пэўную карысць для сімптомаў СДВГ, такіх як гіперфакусаванне, але даследаванні, якія падтрымліваюць іх прымяненне, абмежаваныя.

Неабходна пагаварыць з лекарам, перш чым спрабаваць новыя дабаўкі, асабліва калі вы зараз прымаеце лекі.

Важна пагаварыць пра любыя змены рацыёну з кваліфікаваным дыетолагам, асабліва калі вы плануеце абмежаваць некаторыя прадукты.

Абмежаванне цукру і апрацаваных харчовых прадуктаў ніколі не з'яўляецца дрэннай ідэяй, але калі вы лічыце, што іншыя прадукты спрыяюць сімптомам, дыетолаг можа дапамагчы вам распрацаваць бяспечны план праверкі адчувальнасці да ежы пры выключэнні дыеты.

Калі звярнуцца да ўрача

Гіперфокус можа быць адным з сімптомаў, з якімі сутыкаюцца некаторыя людзі з СДВГ. Аднак схільнасць да пераацэнкі не заўсёды паказвае на дыягназ СДВГ.

Каб дыягнаставаць СДВГ, шэсць і больш сімптомаў (пяць сімптомаў у дарослых) павінны мець прынамсі шэсць месяцаў.

Медыцынскія работнікі таксама ўлічваюць, ці ўплываюць гэтыя сімптомы на вашу функцыю дома, на працы ці ў школе, альбо выклікаюць непрыемнасці іншымі спосабамі.

Гэта добрая ідэя, каб звярнуцца да ўрача, калі вы ці блізкі чалавек змагаецца з паўсядзённай дзейнасцю ў выніку сімптомаў СДВГ. Нават калі ваш лекар не дыягнастуе СДВГ, яны могуць дапамагчы вам выявіць іншыя патэнцыйныя прычыны ўзнікнення сімптомаў і знайсці эфектыўнае лячэнне.

Сутнасць

Інтэнсіўная канцэнтрацыя ўвагі на некалькіх цікавых галінах можа адбыцца разам з сімптомамі СДВГ. Некаторыя людзі лічаць, што гэты прыкмета ўяўляе сабой пэўны падтып СДВГ, вядомы як перанапружанне СДВГ.

Навуковыя дадзеныя яшчэ не пацвярджаюць існаванне падтыпаў СДВГ за межамі трох асноўных спецыфікаў, пералічаных у DSM-5.

Незалежна ад таго, якія сімптомы СДВГ вы выпрабоўваеце, праца з падрыхтаваным спецыялістам па псіхічным здароўі можа дапамагчы вам навучыцца спраўляцца з сімптомамі і любымі праблемамі, звязанымі з жыццём з СДВГ. Ваш пастаўшчык аховы здароўя таксама можа даць вам зварот да кваліфікаванага трэнера.