8 прыродных сродкаў для барацьбы з камянямі ў нырках дома

Задаволены

• Што такое камяні ў нырках?
• 1. Заставайцеся ўвільготненым
• 2. Павялічце спажыванне цытрынавай кіслаты
• 3. Абмяжуйце прадукты з высокім утрыманнем оксалатов
• 4. Не прымайце вялікія дозы вітаміна С
• 5. Атрымайце дастатковую колькасць кальцыя
• 6. Зрэжце соль
• 7. Павялічце спажыванне магнію
• 8. Ешце менш жывёльнага бялку
• Сутнасць

Камяні ў нырках - частая праблема са здароўем.

Перадача гэтых камянёў можа быць неверагодна балючай, і, на жаль, людзі, якія перанеслі камяні ў нырках, часцей за ўсё хварэюць імі ().

Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць гэты рызыка.

У гэтым артыкуле тлумачыцца, што такое камяні ў нырках, і выкладаецца 8 спосабаў барацьбы з імі.

Што такое камяні ў нырках?

Таксама вядомыя як нырачныя камяні альбо нырачнакаменная хвароба, камяні ў нырках складаюцца з цвёрдых цвёрдых адходаў, якія назапашваюцца ў нырках і ўтвараюць крышталі.

Існуюць чатыры асноўныя тыпы, але каля 80% усіх камянёў - гэта камяні з оксалата кальцыя. Да менш распаўсюджаным формам ставяцца струвіт, мачавая кіслата і цыстэін (,).

У той час як меншыя камяні звычайна не ўяўляюць праблемы, большыя камяні могуць выклікаць закаркаванне часткі мачавой сістэмы, калі яны пакідаюць ваша цела.

Гэта можа прывесці да моцнай болю, ваніт і крывацёкаў.

Камяні ў нырках - частая праблема са здароўем. На самай справе, каля 12% мужчын і 5% жанчын у Злучаных Штатах будуць мець камень у нырках на працягу жыцця ().

Больш за тое, калі вы атрымаеце камень у нырках адзін раз, даследаванні паказваюць, што ў вас на 50% больш шанцаў утварыць іншы камень на працягу 5 - 10 гадоў (,,).

Ніжэй прыведзены 8 прыродных спосабаў, як можна знізіць рызыку ўтварэння чарговага каменя ў нырках.

Рэзюмэ Камяні ў нырках - гэта цвёрдыя камякі, якія ўтвараюцца з крышталізаваных адходаў у нырках. Яны з'яўляюцца агульнай праблемай для здароўя, і праходжанне вялікіх камянёў можа быць вельмі балючым.

1. Заставайцеся ўвільготненым

Калі гаворка ідзе пра прафілактыку камянёў у нырках, звычайна рэкамендуецца піць шмат вадкасці.

Вадкасці разрэджваюць і павялічваюць аб'ём камнеўтваральных рэчываў у мачы, што робіць іх менш верагоднымі для крышталізацыі ().

Аднак не ўсе вадкасці аказваюць гэты эфект аднолькава. Напрыклад, высокае спажыванне вады звязана з меншым рызыкай адукацыі камянёў у нырках (,).

Такія напоі, як кава, гарбата, піва, віно і апельсінавы сок, таксама звязаны з меншай рызыкай (,,).

З іншага боку, ужыванне вялікай колькасці соды можа спрыяць адукацыі камянёў у нырках. Гэта дакладна як для падсалоджаных цукрам, так і для штучна падсалоджаных газаваных напояў ().

Падсалоджаныя цукрам безалкагольныя напоі ўтрымліваюць фруктозу, якая, як вядома, павялічвае вывядзенне кальцыя, оксалата і мачавой кіслаты. Гэта важныя фактары рызыкі мачакаменнай хваробы (,).

Некаторыя даследаванні таксама звязваюць высокае спажыванне цукровай і штучна падсалоджанай колы з павышаным рызыкай камянёў у нырках з-за ўтрымання ў іх фосфарнай кіслаты (,).

Рэзюмэ Заставацца ў гідраце важна для прафілактыкі камянёў у нырках. Тым не менш, хаця некаторыя напоі могуць знізіць рызыку, іншыя - павялічыць.

2. Павялічце спажыванне цытрынавай кіслаты

Цытрынавая кіслата - гэта арганічная кіслата, якая змяшчаецца ў многіх садавіне і агародніне, асабліва ў цытрусавых. Лімоны і ліпы асабліва багатыя гэтым раслінным злучэннем ().

Цытрынавая кіслата можа дапамагчы ў прафілактыцы аксалатна-кальцыевых камянёў у нырках двума спосабамі ():

1. Прадухіленне адукацыі камянёў: Ён можа звязвацца з кальцыем у мачы, памяншаючы рызыку адукацыі новых камянёў (,).
2. Прадухіленне павелічэння каменя: Ён звязваецца з існуючымі крышталямі оксалата кальцыя, не даючы ім павялічвацца. Гэта можа дапамагчы вам прайсці гэтыя крышталі, перш чым яны ператворацца ў больш буйныя камяні (,).

Просты спосаб ужываць больш цытрынавай кіслаты - ужываць у ежу больш цытрусавых садавіны, такіх як грэйпфрут, апельсіны, лімоны ці лаймы.

Вы таксама можаце паспрабаваць дадаць у ваду трохі соку лайма або цытрыны.

Рэзюмэ Цытрынавая кіслата - гэта злучэнне раслін, якое можа прадухіліць адукацыю камянёў у нырках. Цытрусавыя садавіна - выдатныя дыетычныя крыніцы.

3. Абмяжуйце прадукты з высокім утрыманнем оксалатов

Аксалат (шчаўевая кіслата) - антыелемент, які змяшчаецца ў многіх раслінных прадуктах, у тым ліку ў ліставай зеляніне, садавіне, гародніне і какава ().

Акрамя таго, ваш арганізм вырабляе яго значную колькасць.

Высокае спажыванне оксалата можа павялічыць вывядзенне аксалата з мочой, што можа быць праблемай для людзей, якія звычайна ўтвараюць крышталі оксалата кальцыя ().

Аксалат можа звязваць кальцый і іншыя мінералы, утвараючы крышталі, якія могуць прывесці да адукацыі камянёў ().

Аднак ежа з высокім утрыманнем оксалата таксама вельмі карысная для здароўя, таму строгая дыета з нізкім утрыманнем оксалатаў больш не рэкамендуецца ўсім камнеўтваральнікам.

Дыета з нізкім утрыманнем оксалатаў рэкамендуецца толькі людзям, якія пакутуюць гіперксалурыяй, якая характарызуецца высокім узроўнем оксалата ў мачы ().

Перш чым змяніць свой рацыён, пракансультуйцеся са сваім урачом або дыетолагам, каб даведацца, ці можа вам скарыстацца абмежаванне спажывання багатых оксалатамі прадуктаў.

Рэзюмэ Ежа з высокім утрыманнем оксалата можа быць праблемай для некаторых людзей. Аднак перад абмежаваннем гэтых прадуктаў звярніцеся па кансультацыю да медыцынскага спецыяліста, паколькі рабіць гэта неабходна не ўсім камнеобразующим людзям.

4. Не прымайце вялікія дозы вітаміна С

Даследаванні паказваюць, што дабаўкі вітаміна С (аскарбінавая кіслата) звязаны з больш высокай рызыкай развіцця камянёў у нырках (,,)

Высокае спажыванне дадатковага вітаміна З можа павялічыць вывядзенне аксалата з мочой, паколькі частка вітаміна З можа ператварацца ў аксалат у арганізме (,).

Адно шведскае даследаванне сярод мужчын сярэдняга і старэйшага ўзросту падлічыла, што ў тых, хто дабаўкі вітаміна З можа ўзнікаць камень у нырках у два разы больш, чым у тых, хто не дадае гэты вітамін ().

Аднак звярніце ўвагу, што вітамін С з харчовых крыніц, такіх як лімоны, не звязаны з падвышанай рызыкай ужывання камянёў ().

Рэзюмэ Існуе шэраг доказаў таго, што прыём вялікіх доз вітаміна З дабаўкамі можа павялічыць рызыку ўзнікнення ў мужчын аксалатнакаменных камянёў.

5. Атрымайце дастатковую колькасць кальцыя

Звычайнае непаразуменне, што вам трэба паменшыць спажыванне кальцыя, каб знізіць рызыку адукацыі камянёў, якія змяшчаюць кальцый.

Аднак гэта не так. На самай справе, дыета з высокім утрыманнем кальцыя была звязана са зніжэннем рызыкі адукацыі камянёў у нырках (,,,).

У адным з даследаванняў мужчыны, якія раней утварылі камяні ў нырках, якія змяшчаюць кальцый, патрапілі на дыету, якая змяшчае 1200 мг кальцыя ў дзень. У рацыёне таксама было мала жывёльнага бялку і солі ().

Мужчыны мелі прыблізна на 50% меншы рызыка развіцця іншага каменя ў нырках на працягу 5 гадоў, чым у кантрольнай групы, якая прытрымлівалася дыеты з нізкім утрыманнем кальцыя ў дозе 400 мг у дзень.

Дыетычны кальцый, як правіла, звязваецца з рацыёнам з оксалатам, што перашкаджае яго засваенню. Потым ныркі не павінны прапускаць яго праз мочавыдзяляльную сістэму.

Малочныя прадукты, такія як малако, сыр і ёгурт, з'яўляюцца добрымі харчовымі крыніцамі кальцыя.

Для большасці дарослых рэкамендаваная сутачная норма кальцыя складае 1000 мг у дзень. Аднак RDA складае 1200 мг у дзень для жанчын ва ўзросце старэйшыя за 50 гадоў і ўсіх, хто старэйшыя за 70 гадоў.

Рэзюмэ Атрыманне дастатковай колькасці кальцыя можа дапамагчы прадухіліць адукацыю камянёў у нырках у некаторых людзей. Кальцый можа звязвацца з оксалатам і перашкаджаць яго ўсмоктванню.

6. Зрэжце соль

Дыета з высокім утрыманнем солі звязана з павышаным рызыкай развіцця камянёў у нырках у некаторых людзей (, 32).

Высокае спажыванне натрыю, які ўваходзіць у склад паваранай солі, можа павялічыць вывядзенне кальцыя з мочой, што з'яўляецца адным з асноўных фактараў рызыкі развіцця камянёў у нырках ().

Тым не менш, некаторыя даследаванні сярод маладых людзей не змаглі знайсці асацыяцыю (,,).

Большасць дыетычных рэкамендацый рэкамендуе людзям абмежаваць спажыванне натрыю да 2300 мг у дзень. Аднак большасць людзей спажывае значна больш, чым гэтая колькасць (,).

Адзін з лепшых спосабаў паменшыць спажыванне натрыю - гэта скарачэнне спакаваных, апрацаваных прадуктаў ().

Рэзюмэ Калі вы схільныя да адукацыі камянёў у нырках, абмежаванне натрыю можа дапамагчы. Натрый можа павялічыць колькасць выводзіцца кальцыя з мочой.

7. Павялічце спажыванне магнію

Магній - важны мінерал, які многія людзі не ўжываюць у дастатковай колькасці ().

Ён удзельнічае ў сотнях метабалічных рэакцый у вашым целе, уключаючы выпрацоўку энергіі і руху цягліц ().

Існуе таксама шэраг доказаў таго, што магній можа дапамагчы прадухіліць адукацыю оксалат кальцыя ў нырках (,,).

Дакладна не зразумела, як гэта працуе, але існуе меркаванне, што магній можа паменшыць ўсмоктванне оксалата ў кішачніку (,,).

Тым не менш, не ўсе даследаванні сыходзяцца ў гэтым пытанні (,).

Рэферентная сутачная норма спажывання магнію складае 420 мг у дзень. Калі вы хочаце павялічыць дыетычнае спажыванне магнію, авакада, бабовыя і тофу - гэта добрыя дыетычныя крыніцы.

Каб атрымаць максімальную карысць, ужывайце магній разам з прадуктамі з высокім утрыманнем оксалата. Калі гэта не магчыма, паспрабуйце ўжываць гэты мінерал на працягу 12 гадзін пасля ўжывання ежы, багатай аксалатамі ().

Рэзюмэ Некаторыя даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання магнію можа дапамагчы паменшыць ўсмоктванне оксалата і знізіць рызыку мачакаменнай хваробы.

8. Ешце менш жывёльнага бялку

Дыета з высокім утрыманнем крыніц бялку жывёльнага паходжання, такіх як мяса, рыба і малочныя прадукты, звязана з больш высокай рызыкай мачакаменнай хваробы.

Высокае спажыванне жывёльнага бялку можа павялічыць экскрэцыю кальцыя і знізіць узровень цытрата (,).

Акрамя таго, крыніцы бялку жывёльнага паходжання багатыя пурынамі. Гэтыя злучэнні распадаюцца на мачавую кіслату і могуць павялічыць рызыку адукацыі камянёў у мачавой кіслаце (,).

Усе прадукты ўтрымліваюць пурыны ў рознай колькасці.

У нырках нырак, печані і іншых органах вельмі шмат пурынаў. З іншага боку, у расліннай ежы мала гэтых рэчываў.

Рэзюмэ Высокае спажыванне жывёльнага бялку можа павялічыць рызыку развіцця камянёў у нырках.

Сутнасць

Калі ў вас быў камень у нырках, вы з вялікай верагоднасцю развіце яшчэ адзін на працягу 5-10 гадоў. На шчасце, прыняцце пэўных дыетычных мер можа дапамагчы паменшыць гэты рызыка.

Напрыклад, вы можаце паспрабаваць павялічыць спажыванне вадкасці, ужываць прадукты, багатыя пэўнымі пажыўнымі рэчывамі, ёсць менш жывёльнага бялку і пазбягаць натрыю.

Усяго некалькі простых мер могуць значна дапамагчы ў прафілактыцы хваравітых камянёў у нырках.