8 лепшых прыродных мочэгонных прэпаратаў, якія можна ёсць і піць

Задаволены

• 1. Кава
• 2. Экстракт дзьмухаўца
• 3. Хвошч
• 4. Пятрушка
• 5. Гібіскус
• 6. Тмін
• 7. Зялёная і чорная гарбата
• 8. Nigella Sativa
• Іншыя спосабы паменшыць затрымку вадкасці
• Ніжняя лінія

Дыўрэцікі - гэта рэчывы, якія павялічваюць колькасць вылучаемай мачы і дапамагаюць арганізму пазбавіцца ад лішняй вады.

Гэты лішак вады называецца затрымкай вады. Гэта можа выклікаць пачуццё азызласці і прывесці да ацёку ног, шчыкалаткі, пэндзляў і стоп.

Розныя фактары могуць выклікаць затрымку вады, у тым ліку некаторыя сур'ёзныя захворванні, такія як хваробы нырак і сардэчная недастатковасць.

Аднак у многіх людзей назіраецца мяккая затрымка вады з-за гарманальных змен, менструальнага цыклу альбо проста неактыўнасці на працягу доўгага перыяду часу, напрыклад, падчас працяглага палёту.

Калі ў вас ёсць затрымка вады па стане здароўя альбо вы адчуваеце раптоўную і сур'ёзную затрымку вады, вам варта неадкладна звярнуцца па дапамогу да ўрача.

Аднак у выпадках лёгкай затрымкі вады, якія не выкліканы асноўным захворваннем, могуць быць некаторыя прадукты і дадаткі, якія могуць дапамагчы.

Вось асноўныя 8 прыродных діуретікі і азнаямленне з доказамі кожнага з іх.

1. Кава

Кава - вельмі папулярны напой, які звязаны з некаторымі ўражлівымі карысцямі для здароўя.

Гэта таксама прыроднае мочегонное сродак, галоўным чынам дзякуючы ўтрыманню кафеіну ().

Вядома, што высокія дозы кафеіну ў межах 250–300 мг (эквівалент прыблізна двух-трох кубкаў кавы) аказваюць мочегонное дзеянне ().

Гэта азначае, што ўжыванне некалькіх кубкаў кавы можа выклікаць павелічэнне выпрацоўкі мачы.

Аднак звычайная порцыя кавы альбо каля адной кубкі наўрад ці ўтрымлівае дастатковую колькасць кафеіну, каб мець такі эфект.

Акрамя таго, калі вы звычайна п'еце каву, у вас, верагодна, узнікне талерантнасць да мочегонным уласцівасцям кафеіну, і вы не адчуеце ніякіх эфектаў (,).

Рэзюмэ: Выпіванне адной-дзвюх кубкаў кавы можа дзейнічаць як мочегонное сродак і дапамагчы вам скінуць вагу за кароткі тэрмін. Аднак вы можаце стварыць талерантнасць да мочегонным уласцівасцям кавы і не адчуць ніякіх эфектаў.

2. Экстракт дзьмухаўца

Экстракт дзьмухаўца, таксама вядомы як Taraxacum officinale альбо "ільвіны зуб" - папулярная раслінная дабаўка, якую часта прымаюць з-за мочегонного эфекту (,).

Ён быў прапанаваны ў якасці патэнцыяльнага мочегонного сродкі з-за высокага ўтрымання калія ў расліне дзьмухавец (6).

Ужыванне багатай каліем ежы сігналізуе, каб ныркі выводзілі з арганізма больш натрыю і вады ().

Гэта можа быць і добра, бо ў большасці сучасных дыет вельмі шмат натрыю і мала калія, што можа выклікаць затрымку вадкасці ().

У тэорыі высокае ўтрыманне калія ў дзьмухаўцы азначае, што гэта дадатак можа дапамагчы вам праліць лішнюю ваду, выкліканую вялікім спажываннем натрыю.

Аднак фактычнае ўтрыманне калія ў дзьмухаўцы можа вар'іравацца, такім чынам, можа змяняцца і яго ўздзеянне (6).

Даследаванні на жывёл, якія вывучаюць мочегонное дзеянне дзьмухаўца, выявілі неадназначныя вынікі ().

Існуе ўсяго некалькі даследаванняў пра яго ўздзеянне на людзей. Аднак адно невялікае даследаванне на чалавеку паказала, што прыём дабаўкі з дзьмухаўца павялічвае колькасць вылучаемай мачы праз пяць гадзін пасля прыёму дабаўкі ().

У цэлым пра мочегонное ўздзеянне дзьмухаўца ў людзей вядома мала, таму неабходныя дадатковыя даследаванні ().

Рэзюмэ: Экстракт дзьмухаўца - папулярная раслінная дабаўка, якая, як мяркуюць, з'яўляецца мочегонным сродкам з-за высокага ўтрымання калія. Адно невялікае чалавечае даследаванне паказала, што яно валодае мочегонным дзеяннем, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

3. Хвошч

Хвошч палявы - гэта раслінны сродак, выраблены з палявога хвашчу, альбо Equisetum arvense.

Ён выкарыстоўваецца як мочегонное сродак на працягу многіх гадоў і даступны ў продажы як у выглядзе гарбаты, так і ў форме капсул.

Нягледзячы на ​​звычайнае выкарыстанне, вельмі мала даследаванняў вывучала яго ().

Адно невялікае даследаванне, праведзенае на 36 мужчынах, паказала, што хвошч такі ж эфектыўны, як і мочегонное лекі гідрахлартадыязід ().

Хоць хвошч звычайна лічыцца бяспечным, ён не рэкамендуецца для працяглага выкарыстання. Яго таксама не варта прымаць людзям, у якіх ужо ёсць стан здароўя, напрыклад, хвароба нырак ці дыябет ().

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць яго мочегонное дзеянне ().

Майце на ўвазе, што раслінныя прэпараты могуць таксама ўтрымліваць розную колькасць іх актыўнага інгрэдыента, таму іх уплыў можа адрознівацца.

Рэзюмэ: Хвошч палявы - гэта раслінны сродак, якое звычайна выкарыстоўваюць як мочегонное сродак пры мяккай затрымцы вады. Адно невялікае даследаванне паказала, што яно гэтак жа эфектыўна, як і мочегонное лекі гідрахлартадыязід.

4. Пятрушка

Пятрушка здаўна выкарыстоўваецца як мочегонное сродак у народнай медыцыне. Традыцыйна яго заварвалі як гарбату і прымалі некалькі разоў на дзень для памяншэння затрымкі вады ().

Даследаванні на пацуках паказалі, што ён можа павялічваць адток мачы і аказваць мяккае мочегонное дзеянне ().

Аднак ні ў адным даследаванні на людзях не было вывучана, наколькі эфектыўная пятрушка як мочегонное сродак.

У выніку ў цяперашні час невядома, ці аказвае ён аднолькавы эфект на людзей, і калі так, якія дозы найбольш эфектыўныя.

Рэзюмэ: Пятрушка традыцыйна выкарыстоўваецца як мочегонное сродак і можа аказваць мяккае мочегонное дзеянне. Аднак даследаванняў на людзях няма, таму іх наступствы застаюцца незразумелымі.

5. Гібіскус

Гібіскус - гэта сямейства раслін, вядомае тым, што вырабляе прыгожыя і яркія кветкі.

Частка гэтай расліны, вядомая як кубачкі, звычайна выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі лячэбнай гарбаты пад назвай "ружа" альбо "кіслая гарбата".

Хоць дадзеных існуе абмежавана, кіслая гарбата, як кажуць, мае шэраг пераваг для здароўя, у тым ліку зніжае крывяны ціск у людзей з гіпертаніяй ().

Ён таксама прапагандуецца як мочегонное сродак і эфектыўны сродак для мяккай затрымкі вадкасці.

Да гэтага часу некаторыя лабараторныя даследаванні і даследаванні на жывёл паказалі, што ён можа мець мяккі дыўрэціческое эфект (,).

Адно даследаванне ў Тайландзе давала 18 чалавек 3 грама гібіскуса ў кіслай гарбаце штодня на працягу 15 дзён. Аднак яны выявілі, што гэта не ўплывае на выхад мачы ().

У цэлым вынікі былі неадназначнымі. Нягледзячы на ​​тое, што ў жывёл назіраецца дыўрэціческое дзеянне, да гэтага часу невялікія даследаванні людзей, якія прымаюць гібіскус, не паказалі ніякага мочегонного эфекту (,).

Рэзюмэ: Гібіскус можа аказваць мяккае мочегонное дзеянне. Аднак у даследаваннях на людзях ён яшчэ не даказаў сваю эфектыўнасць.

6. Тмін

Кмен - гэта пёрыстае расліна, таксама вядомае як кроп мерыдыяна або персідскі кмен.

Яго часта выкарыстоўваюць у якасці спецыі ў кулінарыі, асабліва ў такіх прадуктах, як хлеб, пірожныя і дэсерты.

Старажытныя метады лячэння, якія выкарыстоўваюць расліны ў якасці лекаў, такія як Аюрведа ў Індыі, выкарыстоўваюць кмен для розных лячэбных мэтаў, уключаючы засмучэнні стрававання, галаўны боль і ранішнюю млоснасць ().

У мараканскай медыцыне кмен таксама выкарыстоўваецца як мочегонное сродак.

Адно даследаванне, праведзенае на пацуках, паказала, што даванне экстракта кмена ў вадкай форме значна павялічвала вылучэнне мачы на ​​працягу 24 гадзін ().

Аднак гэта адзінае даследаванне пра мочегонное ўздзеянне кмена, таму патрабуецца значна больш даследаванняў, перш чым даказаць яго мочегонное дзеянне, асабліва ў людзей.

Рэзюмэ: Даказана, што тмін павялічвае вылучэнне мачы ў пацукоў на працягу 24 гадзін. Аднак даследаванняў на людзях няма, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.

7. Зялёная і чорная гарбата

Як чорны, так і зялёны чай ўтрымліваюць кафеін і могуць дзейнічаць як мочегонные сродкі.

У пацукоў чорны чай даказаў мяккае мочегонное дзеянне. Гэта тлумачыцца зместам кафеіну ().

Аднак, як і ў выпадку з кавай, вы можаце выпрацаваць талерантнасць да кафеіну ў гарбаце.

Гэта азначае, што мочегонное дзеянне можа ўзнікнуць толькі ў людзей, якія рэгулярна не ўжываюць гарбату ().

Рэзюмэ: Змест кафеіну ў зялёным і чорным гарбаце валодае мяккім мочегонным эфектам. Аднак гэты эфект слабее, калі людзі выбудоўваюць да яго памяркоўнасць. Таму наўрад ці ён будзе дзейнічаць як мочегонное сродак у тых, хто рэгулярна п'е гэтыя гарбата.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, таксама вядомы як "чорны кмен", - гэта спецыя, якая прасоўваецца дзякуючы сваім лячэбным уласцівасцям, уключаючы мочегонное дзеянне ().

Даследаванні на жывёл паказалі, што Nigella sativa экстракт можа павялічыць выпрацоўку мачы і панізіць артэрыяльны ціск у пацукоў з высокім крывяным ціскам (,,).

Гэты эфект часткова можа быць растлумачаны яго мочегонным эфектам ().

Аднак даследаванняў на людзях не праводзілася. Таму незразумела, ці ёсць Nigella sativa аказвае мочегонное дзеянне на людзей ці жывёл, якія не маюць высокага крывянага ціску.

Акрамя таго, дозы, выкарыстаныя ў даследаваннях, былі значна большымі, чым тыя, якія вы маглі б атрымаць, дадаўшы гэтую траву ў ежу ().

Рэзюмэ: Даследаванні на жывёл паказалі, што Nigella sativa можа быць эфектыўным мочегонным сродкам для жывёл з высокім крывяным ціскам. Яго наступствы для людзей і жывёл з нармальным крывяным ціскам невядомыя.

Іншыя спосабы паменшыць затрымку вадкасці

Іншыя стратэгіі таксама могуць дапамагчы вам паменшыць затрымку вадкасці.

Сюды ўваходзяць:

• Практыкаванне: Фізічная актыўнасць можа дапамагчы пазбавіцца ад лішняй вадкасці, павялічваючы прыток крыві да тканін і прымушаючы пацець (,).
• Павялічце спажыванне магнію: Магній - гэта электраліт, які дапамагае рэгуляваць баланс вадкасці. Даказана, што дабаўкі магнію дапамагаюць паменшыць затрымку вадкасці ў жанчын з перадменструальным сіндромам ().
• Ешце багатую каліем ежу: Ужыванне прадуктаў, багатых каліем, можа павялічыць выпрацоўку мачы і знізіць узровень натрыю, паменшыўшы затрымку вадкасці ().
• Заставайцеся ўвільготненым: Некаторыя думаюць, што абязводжванне можа павялічыць рызыку затрымкі вады ().
• Спажывайце менш солі: Дыета з высокім утрыманнем солі можа спрыяць затрымцы вадкасці (,).

Рэзюмэ: Фізічныя практыкаванні, ужыванне менш солі і ўжыванне ў ежу больш багатых каліем прадуктаў могуць дапамагчы паменшыць затрымку вадкасці. Жанчынам з перадменструальным сіндромам таксама можа быць карысна прымаць дадатак магнію.

Ніжняя лінія

Уключэнне ў рацыён некаторых з гэтых прадуктаў і напояў можа дапамагчы пры лёгкай затрымцы вадкасці.

Аднак у многіх з іх не хапае важкіх доказаў іх уздзеяння, таму яны могуць апынуцца крыху недарэчнымі.

Тым не менш, спалучэнне некаторых з іх з іншымі здаровымі зменамі, такімі як здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні і ўжыванне дастатковай колькасці вады, можа дапамагчы пазбавіцца ад гэтага азызласці.