12 кніг, якія прасвечваюць дэпрэсію

Задаволены

• "Лячэнне дэпрэсіі: 6-этапная праграма барацьбы з дэпрэсіяй без наркотыкаў"
• "Уважлівы шлях праз дэпрэсію: вызваленне ад хранічнага няшчасця"
• «Спіраль уверх: выкарыстанне нейронаук для адмены ходу дэпрэсіі, адна невялікая змена за раз»
• «Проціяддзе: шчасце для людзей, якія не вытрымліваюць пазітыўнага мыслення»
• "Без дэпрэсіі, натуральна: 7 тыдняў для ліквідацыі трывогі, адчаю, стомленасці і гневу ў вашым жыцці"
• "Апоўдні дэман: Атлас дэпрэсіі"
• "Адчуванне добрага: новая тэрапія настрою"
• "Зменіце свой мозг, зменіце сваё жыццё"
• "Зняцце дэпрэсіі: якая тэрапія не навучыць вас, а лекі не могуць даць вам"
• "Поўная катастрофа"
• "Шалёна шчаслівы: вясёлая кніга пра жудасныя рэчы"
• "Іскра: Рэвалюцыйная новая навука пра практыкаванні і мозг"

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Дэпрэсія - гэта не толькі самаадчуванне альбо дрэнны дзень, але гэта расстройства настрою, якое ўплывае на тое, як вы думаеце, дзейнічаеце і адчуваеце. Ён можа прымаць розныя формы і па-рознаму ўплываць на людзей.

Чытайце пра дэпрэсію і пра тое, як яна ўплывае на людзей, а таксама пра тое, якія метады лячэння і змены ладу жыцця паляпшаюць сімптомы, і пра тое, як больш людзей могуць атрымаць неабходную дапамогу. Рэсурсаў там даволі шмат. Наступныя кнігі прапануюць унікальную перспектыву.

"Лячэнне дэпрэсіі: 6-этапная праграма барацьбы з дэпрэсіяй без наркотыкаў"

Невыпадкова ўзровень дэпрэсіі павялічыўся ў нашым сучасным, імклівым грамадстве. У "Лячэнні дэпрэсіі" Стывен Ілардзі, доктар філасофіі, нагадвае нам, што чалавечы розум і цела не былі распрацаваны так, каб добра працаваць з дрэннымі звычкамі і рэжымам харчавання і доўгім працоўным часам. Ён вяртае нас да асноў, выкарыстоўваючы прыклады метадаў барацьбы з дэпрэсіяй, натхнёных такімі папуляцыямі, як Калілі з Папуа, Новая Гвінея, якія да гэтага часу не крануты сучаснымі тэхналогіямі. Яго праграма заснавана на шматгадовых клінічных даследаваннях і ў значнай ступені круціцца вакол змены ладу жыцця.

"Уважлівы шлях праз дэпрэсію: вызваленне ад хранічнага няшчасця"

Уважлівасць - гэта будысцкая філасофія, якая пачалася каля 2600 гадоў таму. Цяпер гэта зачэпліваецца ў заходняй культуры. Гэта таму, што псіхолагі лічаць, што рэальная карысць для псіхічнага здароўя можа быць ад дыхання і знаходжання ў дадзены момант. Аўтары "Уважлівага шляху праз дэпрэсію" тлумачаць, як уважлівасць працуе для барацьбы з негатыўным працэсам мыслення і як вы можаце выкарыстоўваць яго для лячэння дэпрэсіі.

«Спіраль уверх: выкарыстанне нейронаук для адмены ходу дэпрэсіі, адна невялікая змена за раз»

За тым, як працуе дэпрэсія, ёсць навука. У сваёй кнізе "Узыходзячая спіраль" доктар філалагічных навук Алекс Корб тлумачыць працэс у вашым мозгу, які выклікае дэпрэсію. Выкарыстоўваючы гэтую інфармацыю, ён выкладае парады, як можна ўжываць даследаванні неўралогіі, каб перанакіраваць мозг на здаровыя і шчаслівыя думкі.

«Проціяддзе: шчасце для людзей, якія не вытрымліваюць пазітыўнага мыслення»

Гэта кніга самадапамогі для людзей, якія ненавідзяць кнігі самадапамогі. Не ўсе гатовыя адказаць на абяцанне пазітыву. "Проціяддзе" выкарыстоўвае больш экзістэнцыяльны падыход. Гэтая кніга даследуе, як прыняцце некаторых негатыўных пачуццяў і перажыванняў як часткі жыцця можа на самой справе ўзбадзёрыць.

"Без дэпрэсіі, натуральна: 7 тыдняў для ліквідацыі трывогі, адчаю, стомленасці і гневу ў вашым жыцці"

Казалі, што вы тое, што ясце. Дыетолаг Джоан Мэцьюз Ларсан, доктар філасофіі, лічыць, што дысбаланс і недахопы з'яўляюцца прычынай дэпрэсіі і трывогі. У "Без дэпрэсіі, натуральна", яна прапануе парады па эмацыянальнаму аздараўленню і прапановы па прадуктах, вітамінах і мінералах для ўмацавання здароўя і ўтрымання дэпрэсіі.

"Апоўдні дэман: Атлас дэпрэсіі"

Дэпрэсія - гэта не адназначнае расстройства настрою. У "Апоўдні дэман" аўтар Эндру Саламон даследуе яго з некалькіх бакоў, уключаючы асабістую барацьбу. Даведайцеся, чаму дэпрэсія і яе лячэнне настолькі складаныя на думку лекараў, палітыкаў, навукоўцаў, вытворцаў наркотыкаў і людзей, якія з ёй жывуць.

"Адчуванне добрага: новая тэрапія настрою"

Пэўныя негатыўныя мадэлі мыслення, такія як пачуццё віны, песімізм і нізкая самаацэнка, з'яўляюцца палівам для дэпрэсіі. У "Добрае самаадчуванне" доктар-псіхіятр Дэвід Бернс апісвае метады, якія дапамагаюць вырвацца з гэтых шаблонаў, распазнаючы іх і маючы справу з імі. Апошняе выданне гэтай кнігі таксама ўключае ў сябе кіраўніцтва па антыдэпрэсантах і дадатковую інфармацыю пра магчымасці лячэння дэпрэсіі.

"Зменіце свой мозг, зменіце сваё жыццё"

Вы можаце навучыць старую сабаку новым трукам, і вы таксама можаце перанавучыць свой мозг. Мы можам змяніць свае мысліцельныя схемы. Гэта проста патрабуе працы. У сваёй кнізе "Змяні мозг" псіхіятр, доктар Даніэль Амен, выкарыстоўвае навуковыя дадзеныя, каб даць "рэцэпты для мозгу", якія дапамогуць вам перакваліфікаваць свой розум. Для дэпрэсіі ён прапануе парады па знішчэнні аўтаматычных негатыўных думак (АНТ).

"Зняцце дэпрэсіі: якая тэрапія не навучыць вас, а лекі не могуць даць вам"

"Зняцце дэпрэсіі" мае практычны падыход да барацьбы з дэпрэсіяй. Рычард О’Конар, кандыдат медыцынскіх навук, практыкуючы псіхатэрапеўт, факусуюць на аспектах гэтага стану, якія знаходзяцца пад нашым кантролем: на нашых звычках. Кніга прапануе парады і метады, як замяніць дэпрэсіўныя мадэлі мыслення і паводзіны больш здаровымі падыходамі.

"Поўная катастрофа"

У нашым хуткаплынным грамадстве лёгка не заўважыць колькасць стрэсу і яго глыбокі ўплыў на наш настрой і самаадчуванне. "Поўная катастрофа" вучыць звычкам ўважлівасці, каб дапамагчы вам жыць у дадзены момант і зняць штодзённы стрэс. Кніга спалучае душэўныя і цялесныя падыходы, такія як медытацыя і ёга, каб дапамагчы паменшыць стрэс і палепшыць агульны дабрабыт.

"Шалёна шчаслівы: вясёлая кніга пра жудасныя рэчы"

"Furious Happy" атрыманы з шматгадовага досведу аўтара Джэні Лоўсан з дэпрэсіяй і іншымі захворваннямі. Нягледзячы на ​​цяжкую дэпрэсію, Лоусану ўдаецца знайсці святло ў цемры, і яна дзеліцца гэтым са сваімі чытачамі.

"Іскра: Рэвалюцыйная новая навука пра практыкаванні і мозг"

Заняткі спортам больш чым падтрымліваюць фізічную форму і прадухіляюць хваробы сэрца. На самай справе гэта магутны саюзнік у барацьбе з дэпрэсіяй і трывогай. "Іскра" даследуе сувязь розуму і цела, каб растлумачыць, як і чаму аэробныя практыкаванні эфектыўна памяншаюць сімптомы некалькіх псіхічных станаў.

Мы выбіраем гэтыя прадметы, зыходзячы з якасці прадукцыі, і пералічваем плюсы і мінусы кожнага з іх, каб дапамагчы вам вызначыць, якія з іх лепш за ўсё падыдуць вам. Мы супрацоўнічаем з некаторымі кампаніямі, якія прадаюць гэтую прадукцыю, а гэта азначае, што Healthline можа атрымліваць частку даходу, калі вы нешта купляеце па спасылках ніжэй.