Лепшыя дзённікі парушэння сну за год

Задаволены

• Доктар сну
• Зямля бессані
• Сонная лэдзі
• Спячы навуковец
• Sleep.org
• Доктар Стывен Парк
• zBlog
• Сон ад Веруэла
• Прачніся наркалепсія
• Адукацыя сну
• Агляд сну Маг
• Джулі Флыгарэ
• Спаць лепш
• Амерыканская асацыяцыя сну (ASA)

Мы ўважліва падбіралі гэтыя дзённікі, таму што яны актыўна працуюць над інфармацыяй, натхняюць і пашыраюць магчымасці сваіх чытачоў частымі абнаўленнямі і якаснай інфармацыяй. Калі вы хочаце распавесці нам пра блог, вылучыце ім яго, адправіўшы па электроннай пошце нам [email protected]!

Ноч можа здацца вечнасцю, калі ты кідаешся і паварочваешся, бо не спіш. Ці, магчыма, прайсці дзень - гэта праблема, таму што ў вас ёсць праблемы не спаць. Па многіх прычынах вы можаце занадта моцна заснуць альбо высыпацца. Бессань можа быць выклікана экалагічнымі, фізіялагічнымі і псіхалагічнымі фактарамі, такімі як стрэс. Іншыя асноўныя ўмовы ўключаюць апноэ сну, сіндром клапатлівых ног (RLS) або нарколепсію.

Паводле ацэнак Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў, ад 50 да 70 мільёнаў дарослых амерыканцаў жывуць з парушэннямі сну. Хоць праблемы са сном распаўсюджаныя, наступствы могуць быць сур'ёзнымі. Дрэнны сон можа вычарпаць энергію, пагоршыць разважлівасць і інакш паўплываць на многія сферы вашага жыцця. І небяспека выходзіць за рамкі гэтых непасрэдных рызык. CDC таксама звязвае дрэнны сон з хранічнымі праблемамі са здароўем, такімі як дыябет, дэпрэсія, хваробы сэрца і атлусценне.

Які правільны сон? Рэкамендацыя CDC звычайна памяншаецца з узростам. Хоць нованароджаным можа спаць больш за 17 гадзін сну за ноч, дарослым можа спатрэбіцца ўсяго сем гадзін.

Магчыма, палепшыцца з сном так жа проста, як унесці простыя змены ў свой звычайны рэжым, напрыклад, пакласці тэхніку перад сном. З гэтых блогаў вы можаце даведацца шмат пра парушэнні сну, лячэнне і парады са здароўем. Аднак заўсёды пагаворыце са сваім лекарам пра любыя праблемы, якія могуць узнікнуць са здароўем сну.

Доктар сну

Майкл Брэус, доктар навук, - клінічны псіхолаг, які спецыялізуецца на парушэннях сну. Брэус абмяркоўвае, як лепш спаць, а таксама розныя віды парушэнняў сну. Ён таксама паглыбляецца ў мары, стрэсы і як сон ўплывае на працаздольнасць на працы. Яго парады па кіраванні такімі рэчамі, як святло, тэхналогіі і практыкаванні могуць дапамагчы вам палепшыць сон. Калі вы любіце яго блог, вы можаце знайсці яшчэ больш парад у яго кнігах.

Наведайце блог.

Цвірка яго @thesleepdoctor

Зямля бессані

Марцін Рыд абяцае, што можа дапамагчы вам лепш заснуць на працягу двух тыдняў. Чарот можа суперажываць іншым людзям, якім паставілі дыягназ бессань, бо ў яго калісьці была такая хвароба. Прымаючы рэчы ў свае рукі, Рыд даследаваў свой спосаб стаць спецыялістам па сну. Ён падзяліўся высновамі ў сваім блогу з 2009 года. Ён прыхільнік лепшага сну без лекаў. Рыд таксама абмяркоўвае такія праблемы, як уздзеянне сну на падлеткаў і чаму ніколі не варта прымушаць сябе спаць.

Наведайце блог.

Цвірка яго @insomnialand

Сонная лэдзі

Знясіленыя бацькі: звярніцеся да Кіма Уэста, каб вырашыць праблемы са сном дзіцяці. Пяшчотны метад Захаду дапамагае бацькам даць добрым сну дзецям сон. Яна прапануе рэкамендацыі па ўсталяванні правільных графікаў сну і асяроддзя. Яна паведамляе пра агульныя праблемы, такія як начны няспанне, рэгрэс і ранняе ўставанне. Яна таксама займаецца нярэдкім спрэчным пытаннем сумеснага сну. У дадатак да яе парад, Уэст прымае гасцявых трэнераў па сну, а таксама паведамляе ўлогі і іншыя парады для выхавання дзяцей.

Наведайце блог.

Цвірка яе @TheSleepLady

Спячы навуковец

Для атрымання апошніх даследаванняў і дапамогі, звязаных са сном, звярніцеся да спячага. Рэдагаваны спецыялістамі па сну, гэты блог размаўляе перш за ўсё з іншымі спецыялістамі па пытаннях сну і здароўя. Гэта выдатны рэсурс для атрымання дадатковай інфармацыі пра тое, як парушэнні сну могуць паўплываць на ўсё, ад здароўя да працы. У дадатак да навучальных артыкулаў, блог абмяркоўвае навіны галіны, такія як канферэнцыі і падзеі. Яны таксама падкрэсліваюць новыя метады лячэння і прабелы ў даследаваннях.

Наведайце блог.

Sleep.org

Sleep.org разбівае свае артыкулы, звязаныя са сном, на чатыры крытычныя катэгорыі: узрост, спальня, стыль жыцця і навука. Сайт вам прадстаўляе Нацыянальны фонд сну. Прыходзьце сюды, каб даведацца, як сон ўплывае на арганізм і атрымаць парады па паляпшэнні якасці адпачынку. Яны таксама дапамогуць вам забяспечыць здароўе і гігіенічны сон. На сайце таксама размешчаны найноўшыя рэкамендацыі па такіх важных пытаннях, як бяспека сну груднічка.

Наведайце блог.

Цвірка іх @sleepfoundation

Доктар Стывен Парк

Доктар Парк захоплена дапамагае вам дыхаць, каб лепш заснуць. Праз адукацыю і лячэнне ён спадзяецца палегчыць медыцынскія праблемы, якія ўзнікаюць у выніку апноэ. Парк кажа, што многія людзі, у тым ліку некаторыя яго пацыенты, не разумеюць, што яны жывуць з апноэ. Ён закранае ўсе апноэ, а таксама традыцыйныя і альтэрнатыўныя метады лячэння. Магчыма, ягоныя цярплівыя гісторыі будуць праліць святло на вашы ўласныя сну. У якасці бонуса гэты сертыфікаваны лекар прапануе бясплатную электронную кнігу па ачыстцы дыхальных праходаў.

Наведайце блог.

Цвірка яго @doctorpark

zBlog

ZBlog SleepApnea.org падтрымліваецца Амерыканскай асацыяцыяй апноэ сну (ASAA). Гэта некамерцыйная мэта, якая дапамагае людзям спаць здаравей. Мяркуецца, што апноэ сну ўплывае на 18 мільёнаў дарослых амерыканцаў. На zBlog вы знойдзеце адукацыйную інфармацыю і парады як для людзей, так і для медыцынскіх работнікаў. Яны таксама прапануюць такія інструменты, як Spotify playlists, распрацаваныя, каб дапамагчы вам не спаць і спаць.

Наведайце блог.

Цвірка іх @sleepapneaorg

Сон ад Веруэла

Verywell прапануе нешта для ўсіх, хто шукае лепшага сну. Іх допісы вар'іруюцца ад адукацыйных артыкулаў пра парушэнні да штодзённых парад па здаровым сну і прачынанні правільным шляхам. Яны таксама абмяркоўваюць прычыны парушэнняў, дыягностыку, лячэнне і іх уплыў на жыццё. Больш за тое, яны таксама даюць парады пазбавіцца ад дрымотнасці.

Наведайце блог.

Прачніся наркалепсія

Наркалепсія - гэта засмучэнне, якое ўплывае на здольнасць мозгу рэгуляваць сон і няспанне. Прачынайцеся наркалепсія - гэта некамерцыйная арганізацыя, прысвечаная павышэнню дасведчанасці, прасоўванню рэсурсаў і аказанню дапамогі ў даследаванні сродкаў для лячэння. Іх сайт поўны навучальнай інфармацыі, навін і парад, каб дапамагчы людзям з наркалепсіяй. Даведайцеся, як дыягнастуецца і лечыцца нарколепсія, а таксама апошнія даследаванні на іх сайце. Вы таксама можаце даведацца, як далучыцца да іх, павышаючы дасведчанасць ці ахвяруючы. Праверце іх асабістыя гісторыі, каб даведацца, як жывуць і квітнеюць іншыя людзі з наркалепсіяй.

Наведайце блог.

Цвірка іх @wakenarcolepsy

Адукацыя сну

Гэты блог кіруе Амерыканская акадэмія медыцыны сну. Навучанне сну накіравана на тое, каб дапамагчы вам здаровы сон. У дадатак да адукацыйных паведамленняў, іх блог ахоплівае разбуральныя фактары, такія як праца ў начную змену і адставанне. Яны таксама акрэсліваюць, як усталяваць дыягназ, лячэнне і метады лячэння. Наведайце іх лакалізатар цэнтру сну, каб знайсці акрэдытаваную ўстанову побач з вамі. У якасці бонуса іх вебінары могуць дапамагчы вам зразумець, ці падыходзіць вам тэлемедыцына.

Наведайце блог.

Цвірка іх @AASMOrg

Агляд сну Маг

Для навін, інструментаў і даследаванняў у галіны вы ахопліваеце агляд сну. Sleep Review - гэта часопіс для спецыялістаў па сну, якія маюць адукацыю прадуктаў і інструкцыі па куплі. Яны публікуюць найноўшыя вытворцы дапамогі для сну, а таксама медыцынскую экспертызу і рэгуляванне. Даведайцеся, як некаторыя ўмовы могуць пераплятацца альбо якія рызыкі ўзнікаюць пры лячэнні. Забірайце іх з хады з дапамогай падкастаў.

Наведайце блог.

Цвірка іх @SleepReview

Джулі Флыгарэ

Джулі Флігарэ ператварае ўласны досвед наркалепсіі ў платформу для дапамогі іншым. Прэс-сакратар і аўтар, яна прысвечана павышэнню дасведчанасці, абмену рэсурсамі і падтрымцы супольнасці. Яна нават аб'ядналася з Гарвардам, каб стварыць лепшую адукацыйную праграму для студэнтаў-медыкаў. З 2009 года яна вядзе блог пра сваю гісторыю і ўражанні. Бонус для бегуноў: прачытайце паведамленні Flygare пра працу з нарколепсіяй. У яе таксама ёсць прыкладанне для прапаганды наркалепсіі.

Наведайце блог.

Цвірка яе @RemRunner

Спаць лепш

Sleep Better мае шмат парад, навін, даследаванняў і інструментаў, якія дапамогуць вам зрабіць гэта - лепш спаць! Яны заклікаюць вас узяць іх тэст на ацэнку zzzz і палепшыць, дзе гэта неабходна. Яны таксама заклікаюць вас спытаць і паспрабуюць адказаць на ваш запыт у якасці артыкула.

Наведайце блог.

Цвірка іх @Sleep_Better

Амерыканская асацыяцыя сну (ASA)

З 2002 года ASA дапамагала людзям спаць больш здаровымі праз адукацыю і прапаганду. Інфармацыя на сайце краўцоў як для насельніцтва, так і для медыцынскіх работнікаў. Даведайцеся пра асновы сну і даведайцеся пра парушэнні сну. Акрамя таго, у паведамленнях абмяркоўваюцца розныя віды лячэння і сну. Спецыяліст па сну, доктар Роберт Розенберг, таксама адказвае на пытанні чытачоў пра парушэнні сну.

Наведайце блог.

Цвірка іх @sleepassoc