Лепшыя і горшыя прадукты для алергіі

Задаволены

• Лепш за ўсё: рыба
• Лепшае: яблыкі
• Лепшы: чырвоны вінаград
• Лепш за ўсё: цёплыя вадкасці
• Горш за ўсё: салера
• Горш за ўсё: вострая ежа
• Горш за ўсё: алкаголь
• Агляд для

Некаторыя з нас не могуць чакаць, калі нарэшце прыйдуць бліскучыя кветкі вясны ці лета. Іншыя баяцца гэтага дня і храпу носа, чхання, кашлю, драпін у горле і слязлівых вачэй, якія ён абяцае прынесці. З-за змены клімату гэта быў горш, чым у сярэднім, вясновы сезон алергіі, і эксперты кажуць, што сітуацыя будзе толькі абвастрацца з цягам часу.

У тых, хто пакутуе алергіяй, імунная сістэма празмерна рэагуе на звычайна бясшкодныя трыгеры, такія як пылок. Гэты алерген памылкова ўспрымаецца як пагроза, і арганізм вылучае хімічнае рэчыва пад назвай гістамін, прызначанае для абароны вас, якое ў працэсе выклікае вышэйзгаданыя сімптомы.

Калі вам не чужыя вясновыя алергіі, вы, напэўна, ужо знаёмыя з вашымі самымі вялікімі трыгерамі і сродкамі, якія дазваляюць спыніць чханне, няхай гэта будзе прыём лекаў ад алергіі або прыняцце якой -небудзь колькасці натуральных сродкаў ад алергіі.

Часткай вашага плана прафілактыкі, хутчэй за ўсё, будзе як мага больш пазбягаць вашых найбольшых трыгераў. Аднак усё не так проста, як з харчовай алергіяй, калі вы проста не ясьце ежу, на якую ў вас алергія, пазбягаючы такім чынам сімптомаў, - кажа Леанард Білары, доктар медыцынскіх навук, амерыканскі каледж астмы і імуналогіі.

Але аказваецца, што пазбяганне некаторых прадуктаў-і даданне іншых-можа паўплываць на верагоднасць развіцця сезоннай алергіі, а таксама на сур'ёзнасць сімптомаў. "Гэта жыццёвы выбар, а не выбар ежы", - кажа Білоры, спецыяліст па алергіі з Цэнтра экалагічнага прагнозу Ратгерскага ўніверсітэта і ўрач універсітэцкай бальніцы Роберта Вуда Джонсана ў Нью-Джэрсі.

Такім чынам, што вы павінны ёсць, калі хочаце перастаць нюхаць? Вось некаторыя з лепшых і горшых прадуктаў і напояў для сезоннай алергіі.

Лепш за ўсё: рыба

У некаторых даследаваннях было паказана, што амега-3 тоўстыя кіслоты зніжаюць рызыку развіцця алергіі і памяншаюць сімптомы. Шукайце іх у тоўстай рыбе, напрыклад, у ласосі, а таксама ў арэхах. Супрацьзапаленчыя ўласцівасці гэтых амега-3, хутчэй за ўсё, будуць удзячныя за гэта палягчэнне алергіі.

Адваротным бокам з'яўляецца тое, што патрабуецца даволі шмат амега-3 тоўстых кіслот, каб убачыць нават мінімальную карысць,-кажа Ніл Л. Као, доктар-алерголаг і клінічны імунолаг на практыцы ў Паўднёвай Караліне.

Аднак у культурах, дзе на працягу ўсяго жыцця людзі ядуць больш рыбы і менш мяса, агульныя рэакцыі на астму і алергію сустракаюцца радзей, кажа Білоры. Але «гэта цэлая культура», — адзначае ён, а не розніца паміж бутэрбродам з тунцом на абед ці гамбургерам.

Лепшае: яблыкі

Яблык у дзень дакладна не стрымлівае алергію на пылок, але магутная камбінацыя злучэнняў, якія змяшчаюцца ў яблыках, можа хоць крыху дапамагчы. Па дадзеных WebMD, атрыманне рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна С можа абараніць як ад алергіі, так і ад астмы. А антыаксідант кверцэцін, які змяшчаецца ў скурцы яблыкаў (а таксама ў луку і памідорах), быў звязаны з паляпшэннем працы лёгкіх.

Іншыя добрыя крыніцы вітаміна С - гэта, вядома, апельсіны, але і больш дзіўныя выбары, такія як чырвоны перац, клубніцы і памідоры, і ўсе яны ўтрымліваюць шэраг іншых пажыўных рэчываў, неабходных для здаровага ладу жыцця, акрамя простага зняцця алергіі, кажа Білоры.

Лепшы: чырвоны вінаград

Знакаміты рэсвератрол, антыаксідант у скурцы чырвонага вінаграду, які дае добрае імя чырвонаму віну, валодае супрацьзапаленчай сілай, якая можа паменшыць сімптомы алергіі, кажа Као.

У даследаванні 2007 года сярод дзяцей на Крыце, якія прытрымліваюцца традыцыйнай міжземнаморскай дыеты, штодзённае ўжыванне садавіны, уключаючы вінаград, апельсіны, яблыкі і памідоры, было звязана з радзей хрыпамі і сімптомамі насавой алергіі, паведамляе Time.com.

Лепш за ўсё: цёплыя вадкасці

Калі ваша алергія ўяўляе сабой заложенность або слізісты кашаль (прабачце), падумайце звярнуцца да аднаго з правераных глыткоў, каб палегчыць сімптомы прастуды: парны напой. Цёплыя вадкасці, няхай гэта будзе гарачы чай ці курыны суп, могуць дапамагчы разрэдзіць слізь, каб палегчыць заторы. Не кажучы ўжо пра тое, што гэта дапаможа вам заставацца ўвільготненым. Не настрой на суп? Удых у душы з парай таксама можа зрабіць трук, кажа Білоры.

Горш за ўсё: салера

Паколькі некаторыя найбольш распаўсюджаныя трыгеры вясновай алергіі паходзяць з тых жа сямействаў раслін, што і розныя прадукты, некаторыя садавіна і гародніна могуць выклікаць так званы сіндром аральнай алергіі. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі алергічнай астмы і імуналогіі (AAAAI), гэтыя прадукты, хутчэй за ўсё, выклікаюць сверб у роце або горле, чым шмыгаць носам або чхаць.

«Кукуруза - гэта трава, пшаніца - гэта трава, рыс - гэта трава, таму, калі ў вас алергія на траву, у вас можа ўзнікнуць перакрыжаваная рэактыўнасць на прадукты, - кажа Білоры.

Салера, персікі, памідоры і дыні могуць выклікаць праблемы ў людзей з алергіяй на траву, паведамляе AAAAI, а бананы, агуркі, дыні і шынкі могуць выклікаць сімптомы ў людзей з алергіяй на амброзію. Як правіла, алерголагі праглядаюць спісы сем'яў раслін з пацыентамі, каб вы ведалі, чаго варта пазбягаць у прадуктовай краме, кажа Белары.

Горш за ўсё: вострая ежа

Вы калі -небудзь кусалі вострую страву і адчувалі гэта ўсюды ў пазухах? Капсаіцін, злучэнне, якое надае вострым перцам штуршок, сапраўды выклікае сімптомы, падобныя на алергію. У вас можа пацячы нос, у вас могуць слязяцца вочы, вы можаце нават чхнуць, кажа Као.

Гэтыя рэакцыі адбываюцца па іншым шляху, чым сапраўдная алергія, кажа Біелары. Але калі вострая ежа імітуе вашыя і без таго трывожныя сімптомы, вы можаце прапусціць халапеньё, пакуль не будзеце на вольным месцы.

Горш за ўсё: алкаголь

Вы калі-небудзь адчувалі, што ў вас насмарк ці закладзены пасля чаркі ці двух? Алкаголь выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў - той жа працэс, які выклікае румянец вашых шчок, і можа пагоршыць пачуццё алергіі.

Эфект змяняецца ад чалавека да чалавека, кажа Као, але калі вы ўжо адчуваеце чханне перад шчаслівым гадзінай, было б добра паслабіцца, бо алергія можа павялічыць вашу верагоднасць хмыкання, выкліканага алкаголем, згодна з 2005 г. вывучэнне.

У спірце таксама прысутнічае гістамін, які змяшчаецца ў прыродзе, у працэсе ферментацыі. У залежнасці ад таго, як ваш арганізм перапрацоўвае гэта, гэта таксама можа прывесці да ўзнікнення больш сімптомаў алергіі пасля ўжывання New York Times паведаміў.

Больш падрабязна пра здаровы лад жыцця Huffington Post:

10 спосабаў стаць больш здаровымі за 10 хвілін або менш

6 памылак на вячэру, якіх трэба пазбягаць

Ці можна схуднець за ноч?

Агляд для