Чаму нават здаровым людзям варта працаваць з дыетолагам

Задаволены

• Вы можаце вызначыць і працаваць праз бар'еры.
• Вы не робіце ўсю працу ў адзіночку.
• У вас ёсць давераны рэсурс па выкліку.
• Вы атрымліваеце эмацыйную падтрымку (нават калі думаеце, што яна вам не патрэбна).
• Агляд для

Я чуў мільён разоў: "Я ведаю, што есці - гэта проста пытанне зрабіць гэта".

І я веру табе. Вы прачыталі кнігі, спампавалі планы дыеты, магчыма, вы падлічылі калорыі або пагулялі з адсочваннем сваіх макрасаў. Вы добра ведаеце, якія прадукты карысныя, а якія не робяць вам карысці.

Такім чынам, вось відавочнае пытанне: чаму тады вы не атрымліваеце жаданых вынікаў?

Інфармацыя пра здароўе (некаторыя надзейныя, некаторыя не) больш шырока даступная, чым калі-небудзь. Калі вы хочаце даведацца, што есці, гэта ніколі не было прасцей. Тым не менш людзі працягваюць змагацца з дасягненнем сваіх мэтаў у галіне здароўя і фітнесу.

Я часта чую, як людзі кажуць, што ім не патрэбны дыетолаг, таму што яны ўжо ведаюць, што ёсць і чаго трэба пазбягаць. (Спойлер: Многія людзі насамрэч зусім не разумеюць, што насамрэч "здаровае".) Некаторыя людзі глядзяць на дыетолагаў як на "праслаўленых абедзенных дам" (гэтая цытата прыведзена ветлівасцю спецыяліста OkCupid, які не здагадваўся, што размаўляе з кімсьці з уліковыя дадзеныя MS, RD, CDN). Нягледзячы на ​​тое, што ў мяне ёсць шырокая калекцыя біркі і сеткі для валасоў у шафе, дзе я захоўваю іншыя шкілеты (і мае старыя халаты), я на самой справе называю сябе "дыетолагам" і "трэнерам здароўя". Справа не ў тым, што паўнамоцтвы не маюць значэння - яны паведамляюць, што нехта мае належную падрыхтоўку. Проста большасць людзей нават не ведае, якія гэтыя літары пасля майго імя значыць.

Мяркуючы, што ўсё, што вы можаце атрымаць ад працы з дыетолагам, - гэта лекцыя, якая гучыць як "з'еш гэта, не еш тое", вы адмаўляецеся ад таго, што можа быць каштоўным рэсурсам. Ежа - гэта толькі частка агульнай карціны. Гаворка ідзе сапраўды пра змену паводзін, і дыетолаг можа служыць трэнерам, які дапаможа вам прымяніць тое, што вы ведаеце (або думаць вы ведаеце) да вашага рэальнага жыцця.

Вось толькі некалькі рэчаў, якія могуць адбыцца, калі вы працуеце з дыетолагам:

Вы можаце вызначыць і працаваць праз бар'еры.

У кожнага свае рэчы. Часам вы знаходзіцеся так блізка да гэтага, што бывае цяжка заўважыць, калі вы стрымліваеце сябе і становіцеся лепш. Дыетолаг можа паслужыць староннім чалавекам, які можа паглядзець на рэчы з іншага пункту гледжання і паказаць, што працуе для дасягнення вашай мэты, а што не. Гэта нармальна, калі ваш рэжым харчавання або здаровы рэжым патрабуе невялікага абслугоўвання, калі вы прасоўваеце дыету або новы шлях. Той, хто бачыў разнастайныя няўдачы і праблемы, можа дапамагчы вам паспяхова ліквідаваць праблемы або прабіцца праз плато.

Надакучылі смузи? Шукаеце цікавыя ідэі закусак? Я твая дзяўчына. Дыетолаг таксама можа падзяліцца рознымі стратэгіямі, якія дапамогуць вам арыентавацца ў складаных сітуацыях - паездкі, сямейныя ўрачыстасці або напружаны графік, які абцяжарвае прыгатаванне ежы.

Вы не робіце ўсю працу ў адзіночку.

Вы не павінны рабіць усё гэта самастойна. (За выключэннем, магчыма, не дыеце разам са сваім сужыцелем, добра?) Наяўнасць кагосьці іншага, перад кім трэба адказваць, калі вы ставіце мэты, можа стаць выдатным стымулам для прытрымлівання гэтым крокам дзеянняў. Напрыклад, кліенты сказалі мне, што веданне, што ў іх бліжэйшая сустрэча, нагадвае ім зрабіць выбар, якім яны будуць адчуваць сябе добра пры абмену. Я таксама буду перыядычна правяраць, каб нагадваць камусьці, над чым яны працуюць, і прапаноўваць падтрымку, каб яны не страцілі з -пад увагі свае мэты або адчулі, што яны тонуць, калі жыццё становіцца пераважнай, а планаванне ежы здаецца немагчымым.

У вас ёсць давераны рэсурс па выкліку.

Так, я мог Google, як рабіць свае падаткі і заходзіць у інтэрнэт-трусіную нару, калі мне трэба даведацца, абкладаецца што-небудзь падаткам ці не. Але праца з бухгалтарам, які можа адказаць на ўсе мае пытанні "прабачце, яшчэ толькі адно", робіць працэс нашмат прасцей. Гэта таксама дае мне спакой, што я нічога не пераблытаў.

Гэта той жа прынцып, калі вы вырашылі папрацаваць з дыетолагам, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя. Мае кліенты ведаюць, што могуць звяртацца да мяне з пытаннямі аб харчаванні, каб даведацца пра тэндэнцыі дыеты, пра якія яны чытаюць,-напрыклад, пра тэндэнцыю супраць дыет-або калі яны хочуць рэкамендацыі, які бялковы парашок для іх лепш за ўсё падыдзе. Вы зэканоміце час і грошы, купляючы правільныя прадукты і ўкладваючы грошы на інгрэдыенты і ідэі, якія на самай справе наблізяць вас да вашай мэты.

Вы атрымліваеце эмацыйную падтрымку (нават калі думаеце, што яна вам не патрэбна).

Паколькі ежа займае важнае месца ў многіх аспектах вашага жыцця, вакол яе ўзнікае мноства эмоцый. Шчаслівыя рэчы, сумныя рэчы, злосныя рэчы-ежа-гэта тое, што большасць людзей мае моцныя асацыяцыі вакол сябе, свядома ці не. Калі вы пачнеце змяняць свае звычкі і ўсталёўваць новыя, у вас з'явяцца пачуцці. Якімі б яны ні былі, размаўляючы з імі, вы можаце справіцца з гэтым і пераканацца, што вы трымаеце курс.

Акрамя таго, тое, як вы сябе адчуваеце, аказвае вялікі ўплыў на апетыт і тое, як і што вы ясьце, таму высвятленне вашых асабістых праблем з эмоцыямі і ежай можа палегчыць арыентавацца і не патрапіць у тыя ж старыя пасткі. (PS Вось як вызначыць, ці эмацыйна вы едзеце.) У тыя моманты, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, калі хто-небудзь побач пакажа, як далёка вы прайшлі і наколькі вы здольныя, можа змяніць ваш настрой і дапамагчы вам заставацца матываваным .

Агляд для