10 лепшых пераваг сну голым

Задаволены

• Агляд
• 1. Засынайце хутчэй
• 2. Лепшае якасць сну
• 3. Падтрымлівае скуру здаровай
• 4. Паменшыць стрэс і трывогу
• 5. Прадухіленне павелічэння вагі
• 6. Меншы рызыка сардэчных захворванняў і дыябету 2 тыпу
• 7. Умацаванне здароўя похвы
• 8. Павышэнне пладавітасці ў мужчын
• 9. Павышэнне самаацэнкі
• 10. Палепшыце свае адносіны
• На вынас

Агляд

Спаць голым, магчыма, не першае, пра што вы думаеце, калі гаворка ідзе пра паляпшэнне вашага здароўя, але ёсць некаторыя перавагі, якія можна занадта добра ігнараваць. Паколькі спаць голым досыць лёгка паспрабаваць сябе, магчыма, пара распрануцца і адкласці дрымоту. Для вашага здароўя, гэта значыць.

Як высвятляецца, ёсць шмат пераваг спаць голым. Магчыма, вы чулі пра некаторыя з іх, але іншыя могуць вас здзівіць.

1. Засынайце хутчэй

Тэмпература цела - адзін з ключоў таго, як вы засынаеце. Гэта фактычна частка вашага сутачнага рытму, біялагічнага рытму, які дзейнічае як "гадзіннік" вашага цела для сну.

Астуджэнне кажа вашаму целе, што пара спаць, таму спаць голым - і дазваляючы зніжаць тэмпературу цела - на самай справе можа дапамагчы хутчэй заснуць.

2. Лепшае якасць сну

Не толькі астуджэнне цела дапамагае хутчэй заснуць, але і паляпшае агульную якасць сну. Ідэальная тэмпература для вашай спальні складае ад 15 да 19 ° C ад 60 да 67 ° F.

Прадстаўнік Нацыянальнага інстытута аховы здароўя выявіў, што тэмпература пакоя, дзе вы спіце, з'яўляецца адным з найбольш важных фактараў для дасягнення якаснага сну.

Калі занадта холадна альбо горача, вы рызыкуеце паўплываць на хуткае сну вачэй, якое з'яўляецца этапам сну, які дапамагае асвяжыць мозг і цела. Спаць голым - адзін са спосабаў заставацца прахалодным пад покрывам.

Хранічнае недасыпанне звязана са шматлікімі захворваннямі, уключаючы дыябет 2 тыпу, хваробы сэрца і сасудаў, атлусценне і дэпрэсію.

3. Падтрымлівае скуру здаровай

Паколькі спаць голы можа дапамагчы павысіць агульную якасць сну, а таксама палепшыць скуру. Адно невялікае даследаванне разглядала, ці абмежаваны дрэнны сон здольнасцю скуры гаіцца ад невялікай раны.

Яны падзялілі ўдзельнікаў на тры групы - адну, якая атрымлівала "дастатковы" сон, адну недасыпалі і трэцюю, якая не мела сну, але атрымлівала дадатковыя пажыўныя рэчывы. Яны выявілі, што група, якая добра спала, аднаўлялася хутчэй, чым астатнія дзве групы. А дадатковае харчаванне? Гэта не мела істотнай розніцы ў тым, як хутка загойваюцца раны.

Гэта паказвае, што высыпанне можа дапамагчы вашай скуры аднавіцца і захаваць здароўе, а калі сон голым дапамагае гэта зрабіць, нават лепш.

4. Паменшыць стрэс і трывогу

Яшчэ адна прычына, калі сон голы можа быць добрым змяненнем, гэта тое, што гэта можа дапамагчы паменшыць агульны стрэс і трывогу. Не сакрэт, што дрэнны сон моцна ўплывае на ўзровень стрэсу. Даследаванні паказваюць, што дрэнны сон звязаны з дэпрэсіяй і нават падвышанай рызыкай суіцыду.

Хоць стрэс і трывога могуць як выклікаць бессань, важна памятаць, што паляпшэнне якасці сну і дастатковы сон могуць дапамагчы.

5. Прадухіленне павелічэння вагі

Калі ў вас узнікаюць праблемы з засынаннем, гэта можа шмат у чым нанесці шкоду вашаму жыццю. Адно даследаванне, якое праводзілася на працягу трох гадоў за 21 000 чалавек, выявіла магчымую сувязь паміж недастатковым сном і дадаткам вагі. Асобы, якія спалі, што спалі роўна ці менш за 5 гадзін у суткі, часцей набіралі вагу.

Іншы спосаб, як спаць голым, можа дапамагчы вам сачыць? Падтрыманне цела халодным у начны час можа дапамагчы павысіць здольнасці спальваць калорыі. Невялікае даследаванне, праведзенае пасля пяці мужчын, выявіла, што ўздзеянне больш халодных тэмператур, каля 19 ° C, дапамагае іх целам павялічваць актыўнасць карычневага тлушчу.

6. Меншы рызыка сардэчных захворванняў і дыябету 2 тыпу

Калі вы не высыпаецеся па начах, вы можаце рызыкаваць дыябетам альбо сардэчнымі захворваннямі. У 2010 г. былі разгледжаны дадзеныя 1455 чалавек за шэсць гадоў і ўстаноўлена сувязь паміж меншай працягласцю сну і павышаным рызыкай дыябету, што, у сваю чаргу, можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў.

Спячы голы, вы можаце павялічыць сваю здольнасць хутчэй заснуць і заснуць, што можа змяніць ваша здароўе.

7. Умацаванне здароўя похвы

Спаць голым - гэта таксама выдатны спосаб палепшыць здароўе похвы і пазбегнуць дражджавых інфекцый. Цеснае або потнае бялізну можа павялічыць рызыку заражэння похвавымі дражджамі, бо дрожджы любяць расці ў цёплых вільготных месцах.

Незалежна ад таго, што вы носіце днём, спаць голым - просты спосаб праветрыць похву і захаваць яго здароўем.

8. Павышэнне пладавітасці ў мужчын

Спаць голым не толькі жанчыны могуць атрымаць выгаду. У нядаўнім даследаванні 656 мужчын было выказана меркаванне аб сувязі паміж нашэннем абліпальнай бялізны і меншай колькасцю спермы. Мужчыны, якія паведамлялі пра нашэнне баксёраў, мелі больш высокую канцэнтрацыю спермы і агульную колькасць спермы, чым тыя, хто насіў цеснае бялізну.

Спаць голым - выдатны спосаб захаваць яечкі ў прахалодзе і пры аптымальнай тэмпературы для здароўя народкаў.

9. Павышэнне самаацэнкі

Спаць голым - гэта таксама выдатны спосаб увайсці ў кантакт са сваім целам і павысіць самаацэнку. Адно даследаванне паказала, што баўленне часу голым дапамагае павысіць самаацэнку і агульны вобраз цела, што, безумоўна, выйграе, калі гаворка ідзе пра прыняцце любові да сябе.

10. Палепшыце свае адносіны

Хоць сэкс можа стаць важнай часткай вашых адносін, спаць голым з партнёрам можа быць гэтак жа цудоўна.На самай справе, адно даследаванне выявіла, што кантакт скуры да скуры паміж дарослымі стымулюе выкід Аксытацына, які гуляе важную ролю ў фарміраванні прыхільнасці паміж партнёрамі.

Яшчэ лепш? Дакрананне да партнёра таксама выдатна ўплывае на ваша здароўе - і не толькі на адносіны - а сон голым - гэта фантастычны спосаб атрымаць абедзве карысці.

На вынас

Нават калі вам не камфортна спаць голым, памяншэнне колькасці пластоў, якія вы носіце па начах - альбо нават проста адкідванне бюстгальтара ці бялізны - просты спосаб скарыстацца гэтымі перавагамі.

Калі гаворка ідзе пра сон, галоўнае, каб вы прымалі меры, каб забяспечыць сабе дастаткова паўнавартаснага сну.