Чаму кожная жанчына павінна дадаць баявыя мастацтва ў свой звычайны занятак фітнесом

Задаволены

• 1. Гэта кардыё, што надрэз вышэй.
• 2. Вы будзеце ляпіць моцныя прэсы і худыя ногі.
• 3. Ёсць вялікі разумовы бонус.
• Папулярныя баявыя мастацтва
• Агляд для

З большай колькасцю дысцыплін баявых мастацтваў, чым вы можаце назваць, абавязкова знойдзецца такая, якая адпавядае вашай хуткасці. І вам не прыйдзецца адпраўляцца ў додзё, каб паспрабаваць густ: сеткі трэнажорных залаў, такія як Crunch і Gold's Gym, паведамляюць, што іх заняткі па змешаных адзінаборствах-UrbanKicks Ass і BodyCombat-хутка растуць, і такія скрынкі, як CrossFit Outbreak у Нью-Ёрку Горад прапануе муай -тай дапоўніць WOD. (Гэтыя знакамітасці займаюцца адзінаборствамі.) "Баявыя мастацтва дапамагаюць вам вывучыць новыя магутныя спосабы выкарыстання свайго цела", - кажа Дэн Робертс, кіраўнік персанальнага навучання групы "Дэн Робертс" у Нью -Ёрку і Лондане, які рэгулярна ўключае ў сябе муай -тай, кунг -фу і заняцца боксам падчас сесій з кліентамі. «Акрамя таго, баявыя баі — гэта выдатная рознанакіраваная трэніроўка для ўсяго цела». Вось чаму вы хочаце атрымаць кавалак дзеяння.

1. Гэта кардыё, што надрэз вышэй.

Чакайце, што пот сцякае, калі вы б'еце цяжкую сумку або перабіраеце баявыя камбінацыі, але час праляціць. «Гэта пастаянны рух, — кажа Робертс. «Ты проста губляеш сябе ў гэтым». Акрамя таго, змешванне яго на кілімку-гэта малаэфектыўны спосаб дасягнення высокай інтэнсіўнасці. (Паспрабуйце гэтую трэніроўку з ёгай капаэйры.)

"У баявых мастацтвах выкарыстоўваюцца ўсе плоскасці руху і шматлікія мадэлі рухаў, што выдатна падыходзіць для прафілактыкі траўмаў", - тлумачыць трэнер Эрын Грэгары, нацыянальны менеджэр па развіцці Gold's Gym.

2. Вы будзеце ляпіць моцныя прэсы і худыя ногі.

Вы сапраўды не рубаеце і не прабіваеце рукамі. "Сіла ўдару ідзе ад асновы", - кажа Рыгор. «Вам таксама патрэбна асноўная сіла, каб стабілізаваць ваша цела, калі вы брыкаеце, інакш вы ўпадзеце».

Між тым, вашы ногі таксама атрымліваюць карысць ад гэтага ўдару: для ўзняцця ўдару патрэбныя некалькі цягліц, у тым ліку ягадзічныя, падкаленныя сухажыллі, ікры і розныя стабілізуючыя мышцы. (Гэтая цяжкая трэніроўка з гантэлямі таксама максімальна добра разагрэе мышцы ног.)

3. Ёсць вялікі разумовы бонус.

«Баявыя мастацтвы аднолькава адносяцца да фарміравання характару, як і да навучання бою, — кажа Робертс. "Яны падмацоўваюць сціплым, дысцыплінаваным і паважлівым". Гэтыя вартасці пераносяцца і ў іншыя сферы вашага жыцця, напрыклад, у стварэнне трывалых адносін. Як кажа Робертс: «Перавагі выходзяць за рамкі эстэтыкі».

Папулярныя баявыя мастацтва

Каратэ і кунг -фу атрымліваюць вялікую каларыт, але на выбар ёсць маса баявых мастацтваў, у тым ліку і гэтыя. На сайце Dojos.info ёсць мясцовая школа, якая спецыялізуецца на выбранай вамі дысцыпліне.

• Муай -тай Нацыянальны від спорту Тайланда, які выкарыстоўвае кулакі, локці, калені і іншае. (Больш падрабязна пра гэты жорсткі стыль баявых мастацтваў.)
• Джыу -джытсу Першапачаткова з Японіі, ён сканцэнтраваны на фіксатары дроселяў і замках суставаў.
• Тэ Квон До Карэйскае баявое мастацтва, вядомае сваім акцэнтам на ўдары.
• Краў Мага Распрацаваны для ізраільскіх вайскоўцаў, ён сканцэнтраваны на вельмі эфектыўных навыках самаабароны, напрыклад, на выкарыстанні локцяў і каленяў супраць суперніка.

Агляд для