Ці карысны пост для кішачных бактэрый?

Задаволены

• Агляд для

Сіла галадання і карысць добрых кішачных бактэрый - два найбуйнейшыя дасягненні, праведзеныя ў даследаваннях аховы здароўя за апошнія некалькі гадоў. Даследаванні даказалі, што сумяшчэнне гэтых дзвюх тэндэнцый у галіне аховы здароўя - галаданне для здароўя кішачніка - можа на самай справе дапамагчы вам стаць больш здаровым, падцягнутым і нават шчаслівым.

Галаданне можа дапамагчы абараніць мікрабіому вашага кішачніка. І, у сваю чаргу, гэтыя бактэрыі могуць дапамагчы абараніць ваша цела падчас галадання, гаворыцца ў даследаванні 2016 года, апублікаваным у Працы Нацыянальнай акадэміі навук. Навукоўцы ўжо даўно ведаюць, што як галаданне, так і здароўе кішачніка могуць павысіць вашу імунную сістэму, абараняючы вас ад хвароб і дапамагаючы хутчэй аднаўляцца, калі вы захварэеце. Але гэта новае даследаванне паказвае, што пост пераключае генетычны перамыкач, які актывуе супрацьзапаленчы адказ у кішачніку, абараняючы і вас, і вашы здаровыя кішачныя бактэрыі.

Даследаванне было праведзена на пладовых мухах, якія, безумоўна, не людзі. Але, па словах навукоўцаў, мухі экспрэсуюць многія з тых жа генаў, якія звязаны з абменам рэчываў, што і людзі, што дае важныя падказкі аб тым, як працуюць нашы ўласныя сістэмы. І яны выявілі, што мухі, якія галадалі і актывавалі гэты сігнал ад кішачніка, жывуць удвая даўжэй, чым іх менш шчаслівыя субраты. (Па тэме: Як вашыя кішачныя бактэрыі могуць дапамагчы вам схуднець)

Гэта не значыць, што пост для здароўя кішачніка прымусіць вас жыць удвая даўжэй (мы хацелі б, каб гэта было так проста!), Але гэта больш сведчыць аб тым, што пост можа зрабіць. Неабходныя дадатковыя даследаванні на рэальных людзях, перш чым канчатковая сувязь будзе даказана. Тым не менш, іншыя даследаванні паказалі, што галаданне не толькі прыносіць карысць мікрабіёму кішачніка і абараняе нашу імунную сістэму, але і паляпшае настрой, павышае адчувальнасць да інсуліну, дапамагае ў нарошчванні мышачнай масы, павялічвае абмен рэчываў і дапамагае пазбавіцца ад тлушчу.

Адна з лепшых рэчаў, якія тычацца галадання для здароўя кішачніка, - гэта тое, што, наколькі хакі на здароўе, гэта настолькі простае, як толькі атрымліваецца: Проста выберыце час (звычайна ад 12 да 30 гадзін - спаць лічыцца!), Каб устрымацца. з ежы. Калі вы хочаце паспрабаваць праграму перыядычнага галадання, ёсць шмат метадаў, каб пачаць, напрыклад, дыета 5:2, Leangains, Eat Stop Eat і Dubrow Diet.

"Я думаю, што галаданне - гэта добрая стратэгія, каб схуднець, не адчуваючы сябе абдзеленым і не пакутуючы, бо гэта дазваляе вам паўнавартасна харчавацца, есці тое, што вам падабаецца, але ў цэлым вы па -ранейшаму ясце менш", - кажа доктар медыцынскіх навук Пітэр Лепорт з цэнтра MemorialCare па барацьбе з атлусценнем у Мемарыяльным медыцынскім цэнтры Orange Coast у Фонтан-Вэлі, Каліфорнія, дадаўшы, што для большасці людзей паспрабаваць гэта бяспечна. (Па тэме: Усё, што вам трэба ведаць аб перыядычным галаданні)

Тым не менш, калі вы разглядаеце галаданне для здароўя кішачніка і маеце ў анамнезе расстройствы харчовай паводзінаў або ў цяперашні час маеце справу з захворваннямі, звязанымі з утрыманнем цукру ў крыві, такімі як дыябет 1 тыпу, вам варта трымацца далей і засяродзіцца на паляпшэнні здароўя кішачніка іншымі спосабамі. (Ага, прабіётыкі ...)

Агляд для