5 пераваг Barre, якія дапамогуць вам вярнуцца

Задаволены

• 1. Сіла і вызначэнне
• 2. Цягавітасць
• 3. Гнуткасць
• 4. Пастава
• 5. Злучэнне розуму і цела
• Агляд для

За апошнія некалькі гадоў папулярнасць заняткаў па фізкультуры ў Баррэ набірае папулярнасць, несумненна, пад уплывам тых з нас, хто хоча трансліраваць супер-прыдатных балерын, такіх як Туманная Копленд. Калі ў вас ёсць скрыня, поўная легінсы, і ў сумачцы трымаеце пару ліпкіх шкарпэтак, ведайце, што вы не самотныя. (Па тэме: Кіраўніцтва для пачаткоўцаў па класе Баррэ)

Дык чаму ж такія віды трэніровак выклікаюць такую ​​залежнасць? Пазітыўныя пачуцці і вынікі, якія вы атрымаеце ад добрага класа Barre, не маюць сабе роўных. Даследаванні паказалі, што доўгатэрміновыя балерыны больш кваліфікаваныя, чым пачаткоўцы, у справах, якія патрабуюць дробнай маторыкі. Але вам не трэба выступаць у Лінкальн-цэнтры, каб пераканацца, што перавагі баррэ распаўсюджваюцца на іншыя часткі вашага жыцця. Тут я дзялюся пяццю спосабамі, па якіх я бачыў, як мой фізічны ўзровень палепшыўся праз практыку барэ.

1. Сіла і вызначэнне

Калі вы працуеце сцёгнамі ў класе барэ, вы нацэльваецеся на гэтую групу цягліц з усіх бакоў. Тры практыкаванні на сцягна будуць працаваць на стомленасць пярэдняй, унутранай і знешняй часткі сцёгнаў, умацоўваючы мышцы ад сустава да сустава. Тое ж самае тычыцца вашых ягадзіц, прэса, рук і спіны. Старанна ўмацоўваючы кожную групу цягліц, вы не толькі ствараеце дзіўнае вызначэнне, але і ўмацоўваеце мышцы, якія часта недастаткова выкарыстоўваюцца і недаразвітыя. (Па тэме: На самай справе інтэнсіўная трэніроўка Barre, якая прымусіць вас пацець)

2. Цягавітасць

Кожны клас барэ ўключае ў сябе розныя тыпы рухаў, але большасць з іх вядомыя выкарыстаннем ізаметрычных скарачэнняў і невялікіх ізатанічных рухаў. Пры ізаметрычным скарачэнні вы напружваеце або скарачаеце цягліцу, не змяняючы яе даўжыні. Падумайце аб становішчы дошкі або тых позах, у якіх вы трымаецеся зусім нерухома, калі ногі пачынаюць дрыжаць і дрыжаць. Гэтыя скарачэння выкарыстоўваюць павольна цягаюцца цягліцавыя валокны, якія могуць павялічыць цягавітасць і палепшыць вашу цягавітасць, і вы не чакаеце двух пераваг барэ.

3. Гнуткасць

Вам не трэба быць гнуткім, каб дасягнуць пераваг барэ, але колькасць расцяжэнняў у кожным класе можа дапамагчы палепшыць агульны дыяпазон рухаў і знізіць рызыку траўмаў. Напружанне і напружанасць у цягліцах і сухажыллях вакол іх могуць прывесці да боляў у спіне і дрэннай выправе, а таксама могуць абцяжарыць паўсядзённыя задачы, такія як нахіл, каб звязаць абутак. Расцяжка цягліц дапаможа зняць стрэс і дазволіць вам з лёгкасцю перанесці свой дзень.

4. Пастава

Асноўныя мышцы задзейнічаны на працягу ўсяго класа, і іх можна выкарыстоўваць для асноўнай увагі практыкаванняў або для стабільнасці, калі вы выконваеце рух, накіраваны на вашыя сцягна або ягадзіцы. Самая распаўсюджаная праблема, з якой прыходзяць кліенты, - гэта боль у спіне, якая звычайна звязана са слабымі цягліцамі ядра і гадзінамі, праведзенымі за кампутарам. Умацоўваючы сваё ядро, вы заўважыце перавагі барэ па -за заняткамі. Вы зможаце сядзець і стаяць вышэй, а ніжняя частка спіны будзе менш напружвацца і напружвацца на працягу дня. (Па тэме: Чаму ўсе бегуны павінны займацца ёгай і Баррэ)

5. Злучэнне розуму і цела

Заняткі Barre заклікаюць вас не толькі прайсці праз трэніроўку, але і засяродзіць свае думкі на кожнай малюсенькай цягліцы, якую вы працуеце. Адчуваеце, як ваш розум пачынае блукаць? Ваш настаўнік дасць вам пакрокавыя інструкцыі аб размяшчэнні вашага цела, а таксама прапануе практычныя карэкцыі для карэкціроўкі вашага выраўноўвання.

Shalisa Pouw - старэйшы майстар -трэнер Pure Barre.

Агляд для