Аўтар: Virginia Floyd
Дата Стварэння: 14 Жнівень 2021
Дата Абнаўлення: 5 Красавік 2025
Anonim
Невероятный! Смешайте крапиву с лимоном. Вы будете удивлены результатом. Полезные растения 🌱
Відэа: Невероятный! Смешайте крапиву с лимоном. Вы будете удивлены результатом. Полезные растения 🌱

Задаволены

Ягады маюць некалькі пераваг для здароўя, такія як прафілактыка рака, умацаванне імуннай сістэмы, паляпшэнне кровазвароту і прадухіленне заўчаснага старэння.

У гэтую групу ўваходзяць садавіна чырвонага і фіялетавага колеру, такія як клубніцы, чарніца, маліна, гуава, кавуны, вінаград, ацэрола або ажына, і іх рэгулярнае ўжыванне прыносіць такія перавагі, як:

  1. Прафілактыка такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера і рак, за багацце антыаксідантамі, якія ўмацоўваюць імунную сістэму;
  2. Прадухіліць заўчаснае старэнне, таму што антыаксіданты падтрымліваюць здароўе клетак скуры;
  3. Палепшыць працу кішачніка, бо яны багатыя валокнамі;
  4. Прадухіляць сардэчна-сасудзістыя захворваннібо яны дапамагаюць кантраляваць халестэрын і прадухіляць атэрасклероз;
  5. Дапамажыце кантраляваць артэрыяльны ціск, бо яны багатыя вадой і мінеральнымі солямі;
  6. Дапамагаюць схуднець, таму што яны нізкакаларыйныя і багатыя клятчаткай, якія павялічваюць сытасць;
  7. Паменшыць запаленне у арганізме, выкліканага такімі захворваннямі, як артрыт і праблемы з кровазваротам;
  8. Палепшыць кішачную флору, паколькі яны багатыя на пекцін, тып абалоніны, карысны для флоры.

Ягады багатыя на некалькі антыаксідантаў, такіх як флавоноіды, антацыяны, лікапін і рэсвератрол, якія галоўным чынам адказваюць за іх карысць. Паглядзіце 15 найбагацейшых антыаксідантных прадуктаў, якія вы можаце дадаць у свой рацыён.


Як спажываць

Для атрымання максімальнай карысці ідэальна, каб гэтыя садавіна ўжываліся ў свежым выглядзе, у выглядзе соку і вітамінаў, якія не варта працаджваць і дадаваць з цукрам. Арганічныя садавіна прынясуць вялікую карысць для здароўя, бо ў іх няма пестыцыдаў і штучных кансервантаў.

Чырвоныя садавіна, якія прадаюцца ў замарожаным выглядзе ў супермаркетах, таксама з'яўляюцца добрым варыянтам спажывання, бо замарожванне захоўвае ўсе пажыўныя рэчывы і павялічвае тэрмін дзеяння прадукту, палягчаючы яго ўжыванне.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы прыведзены харчовыя звесткі з асноўнымі пажыўнымі рэчывамі на 100 г 4 ягад:

Пажыўныя рэчывыКлубніцыВінаградкавунАцэрола
Энергія30 ккал52,8 ккал32 ккал33 ккал
Вугляводы6,8 г.13,5 г.8 г.8 г.
Вавёркі0,9 г.0,7 г.0,9 г.0,9 г.
Тлушч0,3 г.0,2 г.0 г.0,2 г.
Валакна1,7 г.0,9 г.0,1 г.1,5 г.
Вітамін З63,6 мг3,2 мг6,1 мг941 мг
Калій185 мг162 мг104 мг165 мг
Магній9,6 мг5 мг9,6 мг13 мг

Паколькі яны нізкакаларыйныя, чырвоныя садавіна шырока выкарыстоўваюцца ў дыетах для пахудання, таму глядзіце рэцэпты сокаў для детоксікаціі, якія дапамагаюць спускаць вагу і худнець.


Свежыя Артыкулы

Ці можа праднізон выклікаць сімптомы зняцця?

Ці можа праднізон выклікаць сімптомы зняцця?

Преднізон - гэта прэпарат, які душыць вашу імунную сістэму і памяншае запаленне. Ён выкарыстоўваецца для лячэння многіх умоў, у тым ліку:псарыязрэўматоідны артрытязвавы калітХаця адмена преднізолона з...
Якія прыкметы ўзнікнення імплантацыі?

Якія прыкметы ўзнікнення імплантацыі?

Мы не ведаем, ці варта вінаваціць у Галівудзе альбо ў фальшывай рэальнасці сацыяльных медыя, але фраза «зацяжарыць» набывае, як быццам гэта просты крок у адзін крок. Але на самай справе ёсць...