Зялёная і жоўтая ежа: карысць ад соку і рэцэпты

Задаволены

• Зялёная ежа для детоксікаціі
• 1. Зялёны сок з капустай і апельсінам
• 2. Зялёны сок з ківі і бананам
• Жоўтыя прадукты для ўмацавання імунітэту
• 1. Сокі жоўтага персіка і апельсіна
• 2. Сок жоўтага манга з бананам
• Зялёна-жоўтае меню

Зялёныя і жоўтыя прадукты, такія як ківі, салера, ананас і кукуруза, багатыя вітамінам А, вітамінам С, вітамінам Да, жалезам і кальцыем і, такім чынам, дапамагаюць падтрымліваць збалансаванае і пажыўнае харчаванне. Маляўнічая садавіна і гародніна таксама багатыя клятчаткай і вадой, таму іх лічаць рэгулюючымі прадукты, якія дапамагаюць рэгуляваць працу кішачніка і палягчаюць страваванне, дапамагаючы, напрыклад, зняць сімптомы завал і пякоткі.

Зялёная ежа дапамагае ачысціць арганізм ад назапашаных таксінаў і карысная для ачышчэння печані, паляпшэння знешняга выгляду скуры, а таксама дапамагае схуднець і скінуць жывот. Добрая стратэгія - дадаць зялёную ежу, напрыклад, капусту або салера, з цытрусавымі садавінай, напрыклад, апельсінам ці лімонам, і прыгатаваць сок.

Зялёная ежа для детоксікаціі

Зялёныя прадукты, такія як ківі, капуста, салера, шпінат і авакада, багатыя хларафілам і таму выдатна падыходзяць для детоксікаціі арганізма з невялікай колькасцю калорый. Яны таксама багатыя вадой, якая дапамагае ўвільгатняць арганізм. Іншыя прыклады зялёнай ежы:

• Ківі: багаты вітамінам С. Гэта карысна для скуры і дапамагае прадухіліць прастуду і грып, акрамя таго, у ёй ёсць валакна, якія змагаюцца з заваламі і памяншаюць апетыт.
• Салера: мае антыаксіданты, якія дапамагаюць змагацца з ракам і халестэрынам. Гэта важная ежа для тых, хто хоча схуднець, бо ў ёй мала калорый і шмат клятчаткі, якія памяншаюць пачуццё голаду.
• Салата: багаты вадой, дапамагае ўвільгатняць арганізм і мае антыаксіданты, якія абараняюць клеткі, але каб атрымаць карысць, важна аддаваць перавагу арганічнаму салату, таму што гэта гародніна, якая назапашвае шмат пестыцыдаў.

Іншыя добрыя прыклады, якія таксама дапамагаюць атручваць арганізм, - зялёныя яблыкі, брокалі, салата, бамія, зялёны перац і гарох. Вось як можна прыгатаваць 2 смачных соку:

1. Зялёны сок з капустай і апельсінам

Інгрэдыенты

• 2 ліста капусты
• сок 2 апельсінаў
• 1/2 шклянкі вады

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і вазьміце наступны.Калі вы палічыце патрэбным, можаце падсаладзіць яго мёдам альбо карычневым цукрам у невялікіх колькасцях.

2. Зялёны сок з ківі і бананам

Інгрэдыенты

• 1 банан
• 2 ківі

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і вазьміце наступны. Калі вы палічыце патрэбным, можаце падсаладзіць яго мёдам альбо карычневым цукрам у невялікіх колькасцях.

Жоўтыя прадукты для ўмацавання імунітэту

Жоўтыя прадукты, такія як манга, ананас, банан, кукуруза, маракуйя, жоўты перац і апельсін надзвычай багатыя вітамінам А, бэта-каратынам і лютэінам, якія з'яўляюцца важнымі антыаксідантамі для абароны клетак арганізма, але акрамя таго, вялікая частка у іх таксама ёсць вітамін С, які дапамагае ўмацаваць імунітэт. Некаторыя жоўтыя прадукты:

• Ананас: мае бромелайн, які палягчае страваванне і дапамагае зрабіць кроў больш вадкай. Акрамя таго, гэта таксама дапамагае палегчыць сімптомы пазухі.
• Кукуруза: багаты клятчаткай, вітамінам А і бялком і з нізкім утрыманнем тлушчу. Яго можна ёсць у вараным выглядзе, у салаце альбо ў гарачых нарыхтоўках.
• вапна: багаты вітамінам С і валодае дэзінфікуючымі ўласцівасцямі, ён выдатна дапамагае прадухіліць грып і змагацца з інфекцыямі.

Іншыя прыклады жоўтай ежы - зорныя садавіна і персік. Вось як можна прыгатаваць некалькі рэцэптаў жоўтага соку:

1. Сокі жоўтага персіка і апельсіна

Інгрэдыенты

• 3 вельмі спелыя персікі
• 1 апельсін
• 1 банан

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і вазьміце наступны. Калі вы палічыце патрэбным, можаце падсаладзіць яго мёдам альбо карычневым цукрам у невялікіх колькасцях.

2. Сок жоўтага манга з бананам

Інгрэдыенты

• 1 рукаў
• 1 банан

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і вазьміце наступны. Калі вы палічыце патрэбным, можаце падсаладзіць яго мёдам альбо карычневым цукрам у невялікіх колькасцях.

Зялёна-жоўтае меню

Каб атрымаць усе перавагі зялёнай і жоўтай ежы, за адзін і той жа прыём ежы вы можаце падрыхтаваць меню з салатай і сокам. Добры варыянт салаты - з'есці вараную брокалі, салата, жоўты перац і ананас, заправіць сталовай лыжкай аліўкавага алею і кроплямі цытрыны і ўзяць адзін з сокаў з прыведзеных вышэй рэцэптаў. Такім чынам можна адначасова ачысціць арганізм і ўмацаваць імунітэт.