Асноўная карысць для здароўя аліўкавага алею

Задаволены

• Як выкарыстоўваць аліўкавы алей для пахудання
• Як выкарыстоўваць аліўкавы алей на валасах
• Як выкарыстоўваць аліўкавы алей на скуры

Аліўкавы алей вырабляецца з алівак і мае перавагі і перавагі, якія выходзяць за рамкі здароўя і кулінарыі, напрыклад, дапамогу ў пахуданні і ўвільгатненне скуры і валасоў.

Аднак, каб скарыстацца ўласцівасцямі аліўкавага алею, яго ўжыванне і выкарыстанне не трэба перабольшваць, асабліва калі мэта складаецца ў тым, каб схуднець. Рэкамендуемае ўжыванне - 1 дэсертная лыжка ў дзень.

Ужыванне аліўкавага алею павінна праводзіцца рэгулярна і пажадана ў канцы страў, пазбягаючы яго празмернага ўжывання і, напрыклад, у смажаных нарыхтоўках. Асноўныя перавагі:

1. Памяншае шкодны халестэрын, за багацце монаненасычанымі тлушчамі;
2. Прадухіляе атэрасклероз і абараняе сэрца, бо яно багата фенольнымі злучэннямі і вітамінам Е, якія з'яўляюцца моцнымі антыаксідантамі;
3. Прадухіляе хваробы як рак і дыябет 2 тыпу, для ўтрымання антыаксідантаў і ўздзеяння на гіпаталамус, стымуляцыі сытасці;
4. Дзейнічае супрацьзапаленча і ўмацоўвае імунную сістэму, так як змяшчае супрацьзапаленчае рэчыва, олеокантал;
5. Зніжае артэрыяльны ціскдля палягчэння кровазвароту, бо стымулюе пашырэнне сасудаў.

Лепшым аліўкавым алеем з'яўляецца аліўкавы алей некранутага колеру, бо яго вытворчасць захоўвае ўсе пажыўныя рэчывы ў прадукце і гарантуе ўсе перавагі гэтага алею. Каб праверыць, ці з'яўляецца аліўкавы алей некранутым, трэба шукаць на этыкетцы інфармацыю пра кіслотнасць, якая не павінна перавышаць 0,8%.

Іншыя віды аліўкавага алею, такія як кампост і рафінаваны алей, падвяргаюцца працэсам, якія прымушаюць алей губляць пажыўныя рэчывы і якасць тлушчу. Таму, калі гэта магчыма, варта аддаваць перавагу ўжыванню аліўкавага алею ў салатах і для завяршэння падрыхтоўкі, бо яно больш якаснае, чым іншыя віды аліўкавага алею.

Як выкарыстоўваць аліўкавы алей для пахудання

Аліўкавы алей кантралюе насычэнне і прадухіляе трапленне кішачніка, здымаючы ацёк. Па гэтых прычынах гэта дапамагае ў працэсе пахудання.

Уключэнне аліўкавага алею ў стравы павялічвае колькасць здаровага тлушчу ў ежы і прымушае пераварвацца больш часу, што падаўжае сытасць і прадухіляе пачуццё голаду па-за часам. Акрамя таго, дастатковае ўжыванне аліўкавага алею змазвае крэсла і дзейнічае на працу кішачніка, робячы яго нармальным, што памяншае ацёк жывата, паляпшае засваенне пажыўных рэчываў і спрыяе пахуданню.

Нягледзячы на ​​гэта, гэта алей і, хоць яно і здаровае, але можа набіраць вагу пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях. Такім чынам, яго выкарыстанне ў салатах і пры дапрацоўцы страў павінна быць аддадзена прыярытэту, а не пры падрыхтоўцы ежы, дзе колькасць, якое выкарыстоўваецца, менш кантралюецца.Вымярэнне ідэальнай колькасці алею можа дапамагчы выкарыстанне дазуючай асадкі або лыжкі.

Як выкарыстоўваць аліўкавы алей на валасах

Асноўная карысць выкарыстання аліўкавага алею на валасах - гэта ўвільгатненне. Яго цудоўны склад алеяў і вітаміна Е здольны ўвільгатняць і аднаўляць пашкоджаныя валасы, памяншаючы завівалі і сечная валасы.

Аліўкавы алей можна выкарыстоўваць непасрэдна на валасах, калі яны вельмі сухія. Праверце гэта пакрокава:

1. Для доўгіх валасоў аддзяліце 1/4 шклянкі аліўкавага алею. Больш кароткім валасам спатрэбіцца менш;
2. Пасля мыцця валасоў шампунем падзеліце іх на пасмы і, усё яшчэ вільготныя, намачыце кончыкі пальцаў алеем і прапусціце пасмы да канцоў. Не рэкамендуецца праходзіць непасрэдна на скуру галавы, бо гэта можа павялічыць тлустасць;
3. Замацуйце валасы і дайце ім завільгатнець на працягу 15 хвілін. Калі вам больш падабаецца, накрыйце вечкам;
4. Добра вымыйце валасы шампунем, каб выдаліць усё алей і не зрабіць валасы цяжкімі.

Выкарыстанне аліўкавага алею ў валасах асабліва падыходзіць для хвалістых, павойных і кучаравых валасоў, якія звычайна больш сухія, чым прамыя. Іншы спосаб выкарыстання аліўкавага алею ў валасах - гэта спалучэнне яго з інгрэдыентамі для стварэння ўвільгатняюць масак.

Важна памятаць, што нельга грэць валасы фенам або прасам, калі яны яшчэ пакрытыя алеем, бо гэта можа пашкодзіць валасы. Таксама рэкамендуецца, каб паміж нанясеннем алею быў сярэдні інтэрвал у 15 дзён, каб пазбегнуць пашкоджання правадоў.

Як выкарыстоўваць аліўкавы алей на скуры

Аліўкавы алей дзейнічае як ўвільгатняльнік для сухой скуры, паляпшаючы эластычнасць і жыццёвы тонус скуры. Вітамін Е, з'яўляючыся антыаксідантам, прадухіляе маршчыны і заўчаснае старэнне.

Алей можна выкарыстоўваць непасрэдна на скуры, змешваць са спецыфічнымі крэмамі для асобы альбо ў якасці інгрэдыента для правядзення вылузвальнага масажу.