Таёба - што гэта такое і навошта ёсць гэтую расліну

Задаволены

• 1. Палепшыць транзіт кішачніка
• 2. Палепшыць зрок
• 3. Дзейнічайце як антыаксідант
• 4. Прадухіленне анеміі
• 5. Прадухіліць астэапароз
• Як спажываць

Таёба - гэта расліна з буйнымі лістамі, якое вырошчваецца і ўжываецца ў ежу асабліва ў рэгіёне Мінас-Жерайс, і якое багата такімі пажыўнымі рэчывамі, як вітамін А, вітамін С, кальцый і фосфар. У іншых рэгіёнах ён таксама вядомы як вуха слана, мангарас, макаба, мангара-мірым, мангарыта, мангарэта, тай або ёўтыя.

Увогуле, таёба выкарыстоўваецца ў падрыхтоўцы страў з салёных салат, рыхтуецца гэтак жа, як і капуста, але яе таксама можна дадаваць у зялёныя сокі і детокс-супы. Сярод яго асноўных пераваг:

1. Палепшыць транзіт кішачніка

Як ліст, багаты клятчаткай, таёба дапамагае павялічыць калавыя макухі і паскорыць кішачны транзіт, змагаючыся з заваламі. Каб павялічыць гэты эфект, добры савет - прыгатаваць сок з 1 ліста тайёбы, 1 апельсіна, 2 чарнасліву і цытрыны. Глядзіце іншыя рэцэпты слабільнага соку.

2. Палепшыць зрок

Тайёба багаты вітамінам А, важным пажыўным рэчывам для здароўя гледжання. Дыета, багатая вітамінам А, прадухіляе такія праблемы, як дэгенерацыя жоўтай плямы, начная слепата і катаракта, якія з'яўляюцца з узростам. апроч таёбы, убачыце і іншыя прадукты, багатыя вітамінам А.

3. Дзейнічайце як антыаксідант

Лісце таёбы багатыя вітамінам С, магутным антыаксідантам, які працуе ў арганізме для ўмацавання імуннай сістэмы і прафілактыкі такіх захворванняў, як грып, прастуда, рак і атэрасклероз.

4. Прадухіленне анеміі

Тайёба багаты жалезам - важным мінералам для транспарціроўкі кіслароду ў крыві, які пры недахопе ў арганізме выклікае анемію. Такім чынам, прыём 1 шклянкі соку з лістом тыёбы ў дзень дапамагае прадухіліць анемію і змагацца з ёй.

Акрамя таго, ён таксама багаты вітамінамі групы В, якія дзейнічаюць, павялічваючы выпрацоўку энергіі ў арганізме і змагаючыся са стомленасцю, якая звычайна суправаджае анемію. Глядзіце іншыя сокі, якія таксама вылечваюць анемію.

5. Прадухіліць астэапароз

Паколькі яна багатая кальцыем і фосфарам, таёба з'яўляецца выдатным крыніцай пажыўных рэчываў, каб падтрымліваць косці трывалымі, прадухіляючы такія праблемы, як астэапароз, які з'яўляецца ў асноўным у пажылых людзей і ў жанчын пасля менапаўзы.

Акрамя таго, гэтыя мінералы таксама важныя для падтрымання здароўя зубоў і добрага скарачэння цягліц, паляпшэння сілы і спрыяння правільнай працы сэрца.

Як спажываць

Taioba можа быць уключаны ў салёныя салаты, зялёныя сокі, начынне для піцы, маліну і клёцкі, а таксама ў супы і вітаміны, каб прынесці вялікую харчовую каштоўнасць ежы.

Па гусце нагадвае шпінат, але лягчэй і лягчэй упісацца ў розныя рэцэпты, нават для дзяцей і дарослых, якія звычайна не любяць гародніну.