6 пераваг гуавы для здароўя і як іх спажываць

Задаволены

• 1. Паляпшае страваванне
• 2. Лячыць дыярэю
• 3. Антыаксіданты
• 4. Спрыяе пахуданню
• 5. Паклапаціцеся пра здароўе скуры
• 6. Зніжэнне шкоднага халестэрыну
• Харчовая інфармацыя гуавы
• Як спажываць
• 1. Сок гуавы
• 2. Чай з гуавы

Гуава - гэта фрукт з вялікай харчовай каштоўнасцю і лячэбнымі ўласцівасцямі, які гарантуе некалькі карысных для здароўя эфектаў дзякуючы таму, што ён багаты вітамінамі С, А і В. Яго навуковая назва -Psidium guajava, ён мае салодкі густ, а мякаць можа быць ружовай, белай, чырвонай, жоўтай ці аранжавай.

Гэты трапічны фрукт можна знайсці ў рэгіёнах Цэнтральнай і Паўднёвай Амерыкі і ён нізкакаларыйны, таму можа быць добрым варыянтам уключэння яго ў дыету для пахудання. Акрамя таго, ён спрыяе страваванню, бо багаты клятчаткай і выдатна падыходзіць для лячэння страўнікава-кішачных праблем.

Асноўныя перавагі гуавы для здароўя:

1. Паляпшае страваванне

Гуава - гэта фрукт, багаты клятчаткай, які стымулюе апаражненне кішачніка, паляпшаючы страваванне. Акрамя таго, калі яго ўжываць разам з лупінай, ён дапамагае змагацца з кіслотнасцю страўніка, выдатна падыходзіць для лячэння язвы страўніка і дванаццаціперснай кішкі.

2. Лячыць дыярэю

Гэты фрукт валодае звязальнымі, спазмалітычнымі і антымікробнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць паменшыць як дыярэю, так і боль у жываце, а таксама магчымыя мікраарганізмы, адказныя за дыярэю. Акрамя таго, яго таксама можна ўжываць для лячэння гастраэнтэрыту і дзіцячай дызентэрыі.

Противодиарейные ўласцівасці абумоўлены высокай канцэнтрацыяй дубільных рэчываў, і іх трэба пазбягаць тым, хто мае завалы.

3. Антыаксіданты

Паколькі ён багаты антыаксідантамі, такімі як лікапін і вітамін С, ён дапамагае прадухіліць старэнне клетак, бо прадухіляе шкоду, нанесеную свабоднымі радыкаламі, а таксама прадухіляе з'яўленне некаторых відаў рака, такіх як рак прастаты, для прыклад.

Акрамя таго, вітамін З можа таксама спрыяць умацаванню імунітэту арганізма, робячы яго больш устойлівым да вірусаў і бактэрый і палягчаючы засваенне жалеза ў рацыёне, дапамагаючы прадухіляць або лячыць анемію пры ўжыванні разам з багатай ежай жалезам.

4. Спрыяе пахуданню

Кожная гуава мае каля 54 калорый, і яе можна ўжываць у ежу для зніжэння вагі ў якасці дэсерту альбо закускі, бо яна таксама багатая пекцінам - тыпам клятчаткі, які спрыяе адчуванню сытасці і, натуральна, памяншае пачуццё голаду.

5. Паклапаціцеся пра здароўе скуры

Ужыванне гуавы, асабліва чырвонай ці ружовай, выдатна падыходзіць для скуры, бо яна ўтрымлівае вялікую колькасць лікапіну, антыаксіданта, які дапамагае падтрымліваць здароўе скуры і прадухіляць заўчаснае старэнне.

6. Зніжэнне шкоднага халестэрыну

Гуава багатая растваральнымі валокнамі, такімі як пекцін, і багатая вітамінам С. Растваральныя валакна палягчаюць вывядзенне халестэрыну з калам, памяншаючы яго ўсмоктванне, памяншаючы яго колькасць у крыві і спрыяючы выводзінам з жоўцю.

Харчовая інфармацыя гуавы

У наступнай табліцы прыведзена інфармацыя аб пажыўнасці кожных 100 грам белай і чырвонай гуавы:

Як спажываць

Гуаву можна ўжываць цалкам, у соках, вітамінах, варэнні альбо ў выглядзе марожанага. Акрамя таго, з лісця таксама можна рыхтаваць гарбата.

Рэкамендуемая порцыя для ўжывання - 1 адзінка каля 150 грам у дзень. Вось як можна прыгатаваць некалькі простых рэцэптаў гуавы:

1. Сок гуавы

Інгрэдыенты

• 2 гуавы;
• 1 сталовая лыжка мяты;
• ½ літра вады

Рэжым падрыхтоўкі

Зніміце скуру гуавы і ўзбіце блендер з астатнімі інгрэдыентамі. Такі сок можна піць да 2 раз у дзень.

2. Чай з гуавы

Інгрэдыенты

• 15 г лісця гуавы;
• ½ літра кіпеню.

Рэжым падрыхтоўкі

Дадайце лісце і дайце пастаяць ад 5 да 10 хвілін. Затым дайце яму сагрэцца, працадзіце і піце 2-3 разы на дзень. Гэты чай таксама можна выкарыстоўваць для прыгатавання ванны ў седзе, для лячэння вагінальных інфекцый, выкліканых трыхаманіязам альбо кандыдозам, дзякуючы яго антымікробным уласцівасцям.