7 асноўных пераваг чыа для здароўя

Задаволены

• 1. Кантроль дыябету
• 2. Палепшыць здароўе кішачніка
• 3. Дапамажыце паменшыць вагу
• 4. Знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў
• 5. Пазбягайце заўчаснага старэння
• 6. Рэгулюйце ўзровень халестэрыну
• 7. Умацаванне костак
• Карысць алею Чыа
• Як спажываць чыа
• Харчовая інфармацыя пра насенне Чыа

Чыа - гэта насенне, якое лічыцца суперхарчовай прадукцыяй, і ў яго ўваходзіць некалькі пераваг для здароўя, якія ўключаюць паляпшэнне кішачнага транзіту, паляпшэнне ўзроўню халестэрыну і нават зніжэнне апетыту, бо яно багата клятчаткай і вітамінамі.

У складзе насення Чыа амега-3, антыаксіданты, кальцый, вавёркі, валакна, вітаміны і мінералы, што робіць гэта насенне выдатнай харчовай дадаткам, натуральнай і эканамічнай.

Асноўныя перавагі чыа ўключаюць:

1. Кантроль дыябету

Дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, Чыа здольны прадухіліць хуткае павелічэнне глюкозы ў крыві, кантралюючы колькасць цукру ў крыві, што выдатна дапамагае кантраляваць цукровы дыябет 1 і 2 тыпу. Акрамя таго, яно зніжае глікемічны індэкс ежы , дзякуючы валокнам, голад не з'яўляецца раптоўна.

2. Палепшыць здароўе кішачніка

Таксама з-за ўтрымання абалоніны насенне Чыа павялічваюць апаражненне кішачніка, пазбягаючы завал, але для атрымання такога эфекту неабходна ўжываць належным чынам увлажненные семечкі, інакш насенне могуць пагоршыць працу кішачніка, павялічваючы, напрыклад, каліт.

3. Дапамажыце паменшыць вагу

Насенне Чыа здольныя паглынаць вялікую колькасць вады і, такім чынам, утвараюць гель, які займае некаторы месца ў страўніку, памяншаючы жаданне есці.

Добрай формай спажывання з'яўляецца прыгатаванне ом на ноч, якое складаецца з пакідання ў шкляной банку наступных інгрэдыентаў: натуральны ёгурт + 1 сталовая лыжка чыа + 1 лыжка аўса + 1 гарбатная лыжка мёду. Гэтую сумесь трэба кожны вечар захоўваць у халадзільніку і ўжываць на сняданак.

4. Знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў

У Чыа ёсць вялікая колькасць амега-3, які дзейнічае на арганізм, памяншаючы запаленне, кантралюючы ўзровень халестэрыну, прадухіляючы атэрасклероз і абараняючы арганізм ад сардэчна-сасудзістых і мазгавых захворванняў, паляпшаючы памяць і дыспазіцыю.

Амега 3 з'яўляецца вельмі важным пажыўным рэчывам для функцыянавання мозгу, бо 60% мозгу складаецца з тлушчу, асабліва з Амега 3. Дэфіцыт паступлення гэтага тлушчу звязаны з вялікай стратай памяці ў пажылых людзей і высокім узроўнем дыстрэсу. дэпрэсія.

5. Пазбягайце заўчаснага старэння

Насенне Чыа маюць антыаксіданты, якія змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, прадухіляючы старэнне клетак. Антыаксіданты - гэта рэчывы, якія дапамагаюць арганізму затрымліваць або прадухіляць дзеянне свабодных радыкалаў у клетках, прадухіляючы пастаянныя пашкоджанні, якія з цягам часу могуць прывесці да развіцця такіх захворванняў, як рак, катаракта, праблемы з сэрцам, дыябет і нават хвароба Альцгеймера. .

6. Рэгулюйце ўзровень халестэрыну

У Чыа ёсць вялікая колькасць нерастваральнай абалоніны, гэта значыць яна не раствараецца ў вадзе, і, такім чынам, пры ўжыванні яна можа дапамагчы ліквідаваць тлушч, які прысутнічае ў рацыёне, і натуральна выводзіцца з кала.

7. Умацаванне костак

Гэта таксама добрая крыніца кальцыя, які дапамагае ўмацаваць косткі, што асабліва паказана ў выпадку астэапеніі, астэапарозу, альбо пасля пералому, альбо на працягу доўгага перыяду прыкаваны да ложка.

Карысць алею Чыа

Алей Чыа можна знайсці ў капсулах альбо ў натуральнай вадкай форме, і яно прыносіць карысць здароўю, бо яно багата амега-3, карысным тлушчам для арганізма, які дзейнічае, выконваючы такія функцыі, як умацаванне імуннай сістэмы, паляпшэнне памяці і памяці. канцэнтрацыі, памяншаюць запаленне ў арганізме і прадухіляюць сардэчна-сасудзістыя захворванні, такія як сардэчны прыступ.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, варта прымаць ад 1 да 2 таблетак алею Чыа ў дзень альбо 1 сталовую лыжку натуральнага вадкага алею, якое таксама можна дадаваць у карысныя рэцэпты хлеба, супаў, пірожных і рагу. Падрабязней пра алей насення Чыа ў капсулах.

Як спажываць чыа

Чыа - гэта маленькае насенне, якое з'яўляецца вельмі універсальным і простым ва ўжыванні. Некалькі прыкладаў:

• Дадавайце насенне чыа ў рэцэпты пірожных, бліноў ці печыва;
• Дадайце насенне ў гатовыя да ўжывання прадукты, такія як ёгурт, суп або салата;
• Зрабіце на ноч, дадаўшы 1 сталовую лыжку насення Чыа ў 250 мл вады і ўжывайце за 20 хвілін да асноўных прыёмаў ежы альбо на сняданак.

Чыа можна знайсці ў выглядзе збожжа, мукі ці алею і дадаваць у ёгурт, крупы, сокі, тарты, салаты і спецыі. Каб атрымаць усе перавагі чыа, спажывайце больш за дзве сталовыя лыжкі ў дзень.

Харчовая інфармацыя пра насенне Чыа

Пажыўны склад 100 г насення Чыа: