Лепшыя фізічныя практыкаванні для дзіцяці

Задаволены

• 5 пераваг фізічнай актыўнасці ў дзіцячым узросце
• 1. Мацнейшыя косці
• 2. Больш высокія дзеці
• 3. Зніжэнне рызыкі маларухомага ладу жыцця ў дарослым узросце
• 4. Павышае самаацэнку
• 5. Падтрыманне належнага вагі
• 8 лепшых практыкаванняў для практыкі ў дзяцінстве
• Якое практыкаванне найбольш падыходзіць у залежнасці ад узросту
• Агульныя рызыкі

Дзеці могуць і павінны рабіць рэгулярныя фізічныя нагрузкі, таму што практыкаванні паляпшаюць іх інтэлектуальнае развіццё, робячы іх разумнейшымі і разумнейшымі, а таксама маторнае развіццё, умацоўваючы косці і павялічваючы эластычнасць. Акрамя таго, дзеці менш здольныя выпрацоўваць лактат і, такім чынам, не адчуваюць хваравітасці і нават стомленасці цягліц пасля трэніровак.

Практыкаванне ў дзіцячым узросце прыносіць шмат карысці развіццю дзіцяці, і яго заўсёды трэба заахвочваць. У выпадку, калі ў дзіцяці ёсць рыніт, сінусіт, сардэчныя захворванні альбо ў яго залішняя або недастатковая вага, рэкамендуецца пракансультавацца з педыятрам, каб правесці некаторыя агляды, каб праверыць, ці патрэбна нейкая асаблівая асцярожнасць для выканання практыкаванняў.

5 пераваг фізічнай актыўнасці ў дзіцячым узросце

Асноўныя перавагі фізічнай актыўнасці ў дзіцячым узросце:

1. Мацнейшыя косці

Лепшымі практыкаваннямі ў дзіцячым узросце з'яўляюцца тыя, якія аказваюць пэўны ўплыў, напрыклад, бег або футбол, таму што за кароткі час адбываецца лепшае развіццё костак, што зніжае рызыку развіцця астэапарозу ў дарослым узросце, што можа адбіцца нават праз гады. клімакс.

2. Больш высокія дзеці

Фізічная актыўнасць спрыяе росту дзіцяці, таму што пры скарачэнні цягліц косці рэагуюць на павелічэнне і мацненне, таму актыўныя дзеці, як правіла, лепш развіваюцца і стаяць вышэй, у параўнанні з тымі, хто не займаецца фізічнымі практыкаваннямі.

Аднак на рост дзіцяці ўплывае і генетыка, таму дзеці малодшага і старэйшага ўзросту не заўсёды такія, бо яны займаліся фізічнай актыўнасцю ці не, нягледзячы на ​​тое, што практыкаванні аказваюць уплыў.

3. Зніжэнне рызыкі маларухомага ладу жыцця ў дарослым узросце

Дзіця, які рана навучыўся займацца спортам, нягледзячы на ​​тое, што ён займаецца плаваннем балет альбо ў футбольнай школе яна радзей становіцца маларухомым дарослым, паляпшаючы тым самым якасць свайго жыцця, памяншаючы рызыку сардэчных праблем і такіх падзей, як сардэчны прыступ альбо інсульт.

4. Павышае самаацэнку

Дзеці, якія больш займаюцца спортам, маюць большую самаацэнку, больш шчаслівыя і ўпэўненыя ў сабе, а таксама любяць больш дзяліцца сваімі дасягненнямі і пачуццямі, што таксама можа адлюстравацца ў дарослым жыцці, становячыся больш здаровымі дарослымі. Лёгкасць дэманстрацыі таго, што яны адчуваюць падчас заняткаў, таксама дапамагае бацькам і настаўнікам зразумець іх расчараванне, палягчаючы штодзённае лячэнне.

5. Падтрыманне належнага вагі

Заняткі практыкаваннямі з дзяцінства дапамагаюць падтрымліваць ідэальны вага, карысныя для тых, хто мае недастатковы вага, і асабліва для тых, каму трэба крыху схуднець, таму што выдаткі калорый на практыкаванне спрыяюць спальванню тлушчу, які ўжо можа назапасіцца ў вашым малым. крывяносныя пасудзіны.

Даведайцеся, ці падыходзіць ваша дзіця да найбольш прыдатнага для яго ўзросту вагі, змясціўшы вашы дадзеныя на наступным калькулятары:

8 лепшых практыкаванняў для практыкі ў дзяцінстве

Любая фізічная актыўнасць вітаецца, і таму бацькі і дзеці могуць разам выбіраць, у якой дзейнасці яны будуць удзельнічаць, прымаючы пад увагу фізічны тып і асаблівасці дзіцяці, бо не ўсе яны падыходзяць для ўсяго. Некалькі добрых варыянтаў:

1. Плаванне: Гэта паляпшае дыханне і сардэчна-сасудзістую форму, але паколькі яно не ўплывае на косці, плаванне не павялічвае шчыльнасць касцей;
2. Балет: Ідэальна для паляпшэння паставы і павелічэння гнуткасці цягліц і суставаў, спрыяючы стройнаму і выцягнутаму корпусу;
3. Бег: Умацоўвае косці больш, чым плаванне;
4. Мастацкая гімнастыка: Гэта аказвае вялікі ўплыў, умацоўваючы косці;
5. Дзюдо і каратэ: Ён вучыць паважаць правілы і добра кантраляваць руху, паколькі аказвае добры ўплыў, выдатна ўмацоўвае косці і стымулюе рост;
6. Джыу-джытсу: Дзякуючы фізічным дакрананням, блізкасці да навакольных і неабходнасці глядзець у вочы партнёра падчас трэніровак, дзіця больш упэўнены ў сабе і менш сарамлівы;
7. Баскетбол: Адскок мяча спрыяе ўмацаванню костак рук;
8. Футбол: Паколькі ён уключае шмат бегу, гэта выдатнае практыкаванне для ўмацавання костак ног.

У дачыненні да трэніровак з цяжарам важна пракансультавацца з педыятрам перад пачаткам заняткаў, і можа быць рэкамендавана, каб паход у трэнажорную залу не адбываўся больш за 3 разы на тыдзень і нагрузка была нізкай, аддаючы перавагу большая колькасць паўтораў. Такім чынам, бацькам, якія любяць і практыкуюць гіравыя трэніроўкі, не трэба баяцца запісваць дзяцей у спартыўныя залы, пакуль практыкаванні кіруюцца кампетэнтнымі спецыялістамі і ўважліва ставяцца да памылак, якія могуць быць дапушчаны пры выкананні практыкаванняў.

Якое практыкаванне найбольш падыходзіць у залежнасці ад узросту

Агульныя рызыкі

Самыя распаўсюджаныя рызыкі падчас заняткаў у дзіцячым узросце ўключаюць:

• Абязводжванне: З-за складанасці рэгулявання тэмпературы цела больш верагодна, што вы абязводзіцеся, калі не будзеце піць вадкасць падчас актыўнасці. Такім чынам, важна, каб кожныя 30 хвілін актыўнасці дзіцяці прапаноўвалі трохі вады ці натуральнага фруктовага соку, нават калі ён не адчувае смагі.
• Далікатнасць костак у спартсменаў: У дзяўчынак, якія робяць часцей за 5 разоў на тыдзень, на працягу многіх гадоў, насуперак распаўсюджанаму меркаванню, можа ўзнікаць большая ломкасць костак з-за паніжанага ўзроўню эстрагена ў крыві.

Калі дзіця выконвае рэкамендацыі па ўжыванні вадкасці падчас трэніровак, яны абараняюць сябе ад сонца і пазбягаюць самых гарачых гадзін дня, рызыка абязводжвання рэзка памяншаецца.

Ператварэнне заняткаў фізічнай актыўнасцю ў моманты задавальнення, а не ў гадзіны трэніровак для спартсменаў, прыносіць больш карысці ў дзяцінстве, бо, акрамя таго, што вам не патрабуецца шмат вашага псіхалагічнага стану, з-за празмернай фізічнай нагрузкі менш рызыка атрымаць далікатныя і ломкі косці.