Bullet Journals: усё, што трэба ведаць

Задаволены

• Што такое кулявыя часопісы?
• Для чаго вы можаце іх выкарыстоўваць?
• Як часопісы па куль могуць дапамагчы ў псіхічным здароўі
• Кулявыя стылі і тэндэнцыі
• Як пачаць часопіс куляў
• Каб пачаць свой часопіс, патрэніруйцеся
• Прачытайце кіраўніцтва па стартарах
• Падбярыце свае інструменты
• Наладзьце свой часопіс куляў
• Дзе знайсці натхненне часопіса кулі
• Блогі

Для многіх людзей арганізаванасць - адзін з такіх прадметаў, які застаецца ў верхняй частцы сваёй першачарговай кучы, але на самой справе ніколі не адзначаецца.

Калі вы адзін з такіх асоб, хутчэй за ўсё, вы прабілі дзясяткі сшыткаў, часопісаў, планіровак і прыкладанняў у надзеі зафіксаваць тую арганізацыйную сістэму, якая працуе для вас.

Але вынік, хутчэй за ўсё, заўсёды адзін: вы спрабуеце прымусіць сябе адпавядаць сістэме замест таго, каб зрабіць сістэму вам патрэбнай.

Калі гэта здаецца знаёмым, вы можаце паспрабаваць паспрабаваць правесці вядзенне часопісаў з кулямі. Гэта арганізацыйнае захапленне, якое насыціла навіны і сацыяльныя медыя на некаторы час, падобна на планаванне, спіс спраў, дзённік і сшытак у адным.

Гэта таксама тэндэнцыя, якая не выяўляе прыкмет запаволення.

Паглядзіце #bulletjournal або #bujo на сваёй сацыяльнай медыя-платформе du jour, і вы знойдзеце больш за 2 мільёны паведамленняў у Instagram, не кажучы ўжо пра бясконцыя пракруткі шпілек Pinterest і відэа YouTube на гэтую тэму.

Журналістыка кулі таксама дапамагае павялічыць продаж канцылярскіх тавараў: у продажы наўтбукаў і пісьмовых прыбораў амаль на 20 працэнтаў павялічылася ў параўнанні з мінулым годам, сведчаць дадзеныя сусветнай інфармацыйнай кампаніі NPD Group.

Такім чынам, што менавіта ўяўляе сабой кулявы журнал, і які лепшы спосаб пачаць? Каб адказаць на ўсе гэтыя пытанні і многае іншае, мы сабралі канчатковае кіраўніцтва для пачаткоўцаў часопісаў з кулямі.

Што такое кулявыя часопісы?

Часопіс куляў, створаны нью-ёркскім дызайнерам лічбавых вырабаў Райдэрам Кэралам, - гэта арганізацыйная сістэма на аснове ноўтбукаў, з дапамогай якой можна «адсочваць мінулае, арганізоўваць сучаснасць і планаваць будучыню».

У адрозненне ад планавальніка з яго папярэдне раздрукаванымі старонкамі, кулявае вядзенне часопісаў прадугледжвае ўзяць пусты сшытак і стварыць уласную, пастаянна развіваецца сістэму, з якой можна захаваць усе аспекты вашага жыцця пад адным дахам - працу, бакавыя мітусні, здароўе, працы.

Пасля наладкі працэс вядзення вашага часопіса аб кулях - гэта «адаптацыйная практыка, прызначаная для самаацэнкі, калі вы вызначаеце, што для вас лепш за ўсё», паведамляецца на афіцыйным сайце.

Для чаго вы можаце іх выкарыстоўваць?

Адказ кароткі: Усё.

У залежнасці ад вашай кар'еры і ладу жыцця, ваш часопіс па кулях можа ўключаць у сябе мноства арганізацыйных схем, каб ваша паўсядзённае жыццё бесперабойна працуе, а таксама планаванне стратэгій, якія дазваляюць рэалізаваць вашы будучыя мэты - прафесійныя ці іншым чынам.

Прыгажосць рэгістрацыі куляў у тым, што вы можаце зрабіць кожную старонку ў адпаведнасці з вашымі бягучымі патрэбамі. І потым, калі змяняюцца вашы прыярытэты - скажам, што вы пачалі новую працу альбо хочаце перарабіць свае харчовыя звычкі - вы зможаце трансфармаваць свой часопіс прама разам з вамі, кажа Шэлбі Абрахамсэн, эксперт часопіса куляў і ўладальнік сайта LittleCoffeeFox.

Сярод іншага, вы можаце выкарыстоўваць свой часопіс для куль:

• Прасуньце сваю кар'еру. Сачыце за сваімі тэрмінамі, сустрэчамі і доўгатэрміновымі праектамі, каб нічога не праслізнула праз расколіны. Запішыце новыя ідэі і замалюйце свабодныя канцы, якія трэба звязаць. Стварыце графікі таго, як вы праводзіце свой час, каб вы паступова маглі зрабіць свае працоўныя дні больш эфектыўнымі.
• Арганізуйце свае фінансы. Адсочвайце і паляпшайце свае фінансы, ствараючы штомесячны бюджэт, рэгіструючы штодзённыя выдаткі і ўсталёўваючы мэты эканоміі.
• Умацаванне здароўя. Палепшыце свае харчовыя і спячыя звычкі, адсочваючы іх і намецячы свой прагрэс. Адкрыйце харчаванне і фітнес. Стварыце трэкер звычкі і несці адказнасць за мэты аховы здароўя, якія вы хочаце дасягнуць.
• Падтрымлівайце свой дом. Выкарыстоўвайце календары, дыяграмы і спісы спраў, каб заставацца над рэчамі, такімі як хатняя праца, рамонт, дэкарыравання і нават перабудова.
• Захавайце ўспаміны. Плануйце паездкі і тусоўкі, стварыўшы спісы упакоўкі і маршруты, а потым дакументуйце забавы, фотаздымкі пасля вакацыі, сувеніры і дзённікавыя запісы.

Як часопісы па куль могуць дапамагчы ў псіхічным здароўі

Хаця канкрэтныя перавагі псіхічнага здароўя часопісаў з кулямі яшчэ не вывучаны, практыка можа прапанаваць мноства льгот, такіх як мінімізацыя адцягнення ўвагі.

"Нас засыпаюць стымулы ад электронных сродкаў масавай інфармацыі, якія могуць быць вельмі стымулюючымі для людзей", - кажа Джэсі Уорнер-Коэн, кандыдат медыцынскіх навук, дацэнт кафедры псіхіятрыі і медыцыны ў медыцынскай школе Цукера ў Хофстра / Нортвелл у Нью-Ёрку .

"Журналіставанне кулямі здымае гэтыя адцягванні і можа дапамагчы вам засяродзіцца на тым, што вы хочаце дасягнуць", - дадае Уорнер-Коэн.

Паколькі вядзенне часопісаў кулі - гэта мультымедыйны досвед, які можа ўключаць у сябе напісанне, арганізацыю, маляванне і жывапіс, гэта таксама можа зрабіць яго больш узбагачальным эмацыяй, чым непасрэдны дзённік, сшытак альбо планаванне.

Нядаўні агляд, апублікаваны ў часопісе Behavioral Sciencesвыявілі, што творчыя мастацкія ўмяшанні, такія як маляванне, могуць дапамагчы прадухіліць ці паменшыць стрэс.

Іншае даследаванне мяркуе, што выразнае напісанне можа спрыяць самааддаленню, што можа палепшыць, як вы спраўляецеся са сваімі пачуццямі, як трывога, і з наступнымі фізічнымі рэакцыямі.

Акрамя таго, вы можаце спецыяльна выкарыстоўваць свой часопіс, каб усталяваць і выконваць мэты ў галіне псіхічнага здароўя.

"Тэрапія дэпрэсіі часта ўключае ў сябе тое, што называецца" паводніцкая актывацыя ", - кажа Уорнер-Коэн. "Калі ў кагосьці дэпрэсія, яны звычайна нічога не хочуць рабіць, таму частка тэрапеўтычнага працэсу можа ўключаць" хатняе заданне ", каб прымусіць чалавека стаць больш актыўным", - тлумачыць Уорнер-Коэн.

Прызначэннем паміж сеансамі тэрапіі можа быць, напрыклад, заняць 10-хвілінную прагулку кожны дзень, напрыклад, а часопіс з кулямі дапаможа вам запланаваць і дасягнуць гэтай мэты карысным чынам.

Кулявыя стылі і тэндэнцыі

Кулявы журнал - гэта ўсё пра самавыяўленне. Вы можаце выкарыстоўваць каліграфію і трафарэты, дадаваць эскізы і каракулі, нават упрыгожваць налепкі і штампы - альбо, вы можаце захаваць гэта простымі чыстымі лініямі і смелымі, маляўнічымі надпісамі.

У той час як кожны часопіс куляў - і чалавек, які яго стварыў - унікальны, "падарожнікі" звычайна трапляюць у падобныя стылявыя катэгорыі. Сюды ўваходзяць:

• Мінімальны. Шмат белага космасу, шыкоўны почырк, з выпадковым колерам поп
• Мастацкі. Займальныя захапленні мастацкіх твораў і эскізаў, падобныя на тое, што яны вырабляліся
• Вычварны. Вясёлыя малюнкі, мілыя шрыфты, яркія колеры і індывідуальнасць на працягу некалькіх дзён
• Хітры. Стужка Вашы, налепкі, штампы, здымкі - як часопіс куляў і запіскаў усё ў адным

Як пачаць часопіс куляў

Вядома, у часопісах з кулямі прыкладаецца шмат мудрагелістых лінга, але не трэба казаць пра "модулі", "сігналізатары" і "хуткую рэгістрацыю".

Пачніце з малога, будзьце паслядоўныя, і хай ваша практыка развіваецца натуральна з цягам часу, - кажа Шына, эксперт часопіса куляў, пісьменнік і мастак за блогам Sheena of the Journal. "Паляпшэнне жыцця - гэта крок за крокам - і дыеты з крахам ніколі не бываюць добрай ідэяй", - дадае яна.

Каб пачаць свой часопіс, патрэніруйцеся

Тут усё і пачалося. Райдэр Кэрал не толькі вывучае тое, што трэба ведаць аб працэсе, але і стварае ўзорны часопіс куляў, каб вы маглі самі ўбачыць, як збліжаюцца асноўныя рамкі.

Хітрасць заключаецца ў тым, каб скарыстацца прыёмамі, якія ён апісвае, для спіна, а потым змяніць іх, каб задаволіць вас. З часам ваш асабісты стыль вядзення часопісаў з кулямі сфармуецца.

Прачытайце кіраўніцтва па стартарах

Кіраўніцтва стартара на афіцыйным сайце Bullet Journal прапануе глыбокае пагружэнне ва ўсю сістэму, ад пачатку да канца.

Калі вы прачэсваеце кіраўніцтва, вы, магчыма, ужо адчуеце, што ёсць часткі сістэмы, якія будуць добра служыць вам, а іншыя могуць быць зменены. Звярніце ўвагу на патэнцыйныя налады і пакіньце іх у рэжыме чакання, калі прыйдзе час ствараць свой часопіс.

Падбярыце свае інструменты

Для пачатку ўсё, што вам трэба, - гэта нататнік, ручка і лінейка. У той час як у многіх падарожнікаў з кулямі ёсць наборы - Leuchtturm1917 і Scribbles that Matter, сшыткі Sharpie Art and Paper Mate Flair, фламастэры, празрыстыя і нержавеючай сталі, уладальнікі Westcott, напрыклад - кулявы журнал не патрабуе прыналежнасці канцылярскіх прылад . Важна самае высвятленне тых інструментаў, якія, на ваш погляд, падыдуць вам лепш за ўсё.

Наладзьце свой часопіс куляў

У гэта цяжка паверыць, але стварэнне часопіса куляў зойме каля пяці хвілін. У якасці асновы выступаюць наступныя чатыры модулі (раздзелы):

• Індэкс. Гэта змест вашага часопіса пра кулі. Проста пазначце першыя некалькі старонак як "Індэкс". Пры наладзе астатняй частцы свайго часопіса - нумарацыі старонак, калі вы ідзяце далей - вы можаце дадаць імёны запісаў у свой індэкс, каб усё было прасцей знайсці.
• Журнал будучыні. Будучы часопіс з'явіцца на наступным пустым разводзе (дзве бакавыя старонкі) у вашым сшытку. Менавіта ў гэтым раздзеле вы запісваеце важныя тэрміны, падзеі і мэты, якія вы хочаце зрабіць у бліжэйшыя месяцы. Падзяліце гэтыя старонкі на траціны, і ў вас ёсць шэсць блокаў, каб прадставіць наступныя паўгода. Вы можаце замаляваць свой будучы часопіс як мага раней, чым заўгодна. Пасля таго, як вы скончыце, пранумаруйце гэтыя старонкі і дадайце іх у свой індэкс.
• Штомесячны спіс / спіс задач. Каб стварыць свой штомесячны часопіс, перайдзіце да наступнага даступнага спрэда. На левай старонцы напішыце месяц уверсе і пералічыце колькасць дзён у гэтым месяцы ўніз.Побач з датамі, напішыце першую літару дня, у які кожны прыпадае. Пазначце правую старонку "Спіс задач" і выкарыстоўвайце гэтую старонку, каб скласці агульны агляд таго, што вы хочаце дасягнуць у гэтым месяцы. Далей нумаруйце гэтыя старонкі і дадайце іх у свой індэкс.
• Штодзённы часопіс (альбо "штодзёнкі"). У наступным раздзеле напішыце дату дня і пачніце пералічваць задачы, якія вы хацелі б выканаць, захоўваючы кожную запіс кароткай і мілай (вядомай як "хуткая рэгістрацыя"). Кэрал рэкамендуе выкарыстоўваць для абазначэння кожнага запісу пэўныя сімвалы альбо "сігналізатары" - кропкі для задач, рысачкі для нататак, кругі для падзей і зоркі для важных дакументаў. Зноў пранумеруйце свае штодзённыя газеты і дадайце іх у свой індэкс.

Voilà! Вы афіцыйна вандроўнік з кулямі.

Дзе знайсці натхненне часопіса кулі

Пасля таго, як вы панізілі асновы, прыйшоў час перавесці свой часопіс патронаў на новы ўзровень. Наступныя рэсурсы забяспечаць вам натхненне.

Блогі

• Шына часопіса. Гэты блог змяшчае мноства практычных артыкулаў і сотні прыкладаў з рэальнага жыцця старонак часопісаў з кулямі, якія могуць палепшыць ваша жыццё, а таксама бясплатныя друкаваныя выданні, якія вы можаце выкарыстоўваць у якасці саскоквання.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox - гэта прыстанішча як для падарожнікаў з кулямі, так і для арганізацый наркаманаў. Вы даведаецеся не толькі, як адаптаваць часопіс куляў, каб адпавядаць вашаму ўнікальнаму ладу жыцця, але і хітрыкі гандлю, такія як рэкамендацыі па пастаўках, якія былі падрыхтаваны шматгадовымі спробамі і памылкамі.
• Boho Berry. Бахо Бэры, ствараючы прастору для падарожнікаў з кулямі любога ўзроўню, прапануе бясконцы савет і падручнікі. Сюды ўваходзіць юбер-інфармацыйны канал YouTube і скрынка падпіскі для хардкор-падарожнікаў.

• Крысі Брэдзі настолькі непрыдатная, што яна падобна на тое, што ў яе ёсць вароты 80-гадовай даўніны - так натуральна, што яна стала пісьменніцай здароўя жанчын і здароўя. (Не, але сур'ёзна.) Яе апошнія шэніганы можна знайсці на wrotebykrissy.com.