Гэта відэа для трэніровак для пачаткоўцаў дапаможа вам стварыць трывалую аснову для фітнесу

Задаволены

• Агляд для

Стварэнне трывалай асновы, калі вы палягчаеце вяртанне ў фізічную форму, - гэта адна з самых важных частак пачатку трэніроўкі, акрамя з'яўлення! У гэтым відэа вы даведаецеся, як выконваць асноўныя функцыянальныя фізічныя рухі, у тым ліку прысяданні, выпады, падзенні на трыцэпс і адцісканні ад трэнераў з Вялікабрытаніі Джэні Пэйсі і Уэйна Гордана. Навучыўшыся выконваць гэтыя практыкаванні з правільнай тэхнікай, вы павялічваеце эфектыўнасць трэніровак і абмяжоўваеце любы рызыка атрымання траўмы, павялічваючы інтэнсіўнасць трэніровак. Атрымлівайце асалоду ад працэсу аднаўлення сувязі са сваім целам, калі вы пачынаеце сваё фітнес-падарожжа, і назірайце, як ваша цела трансфармуецца.

Як гэта працуе: Выконвайце разам з Пэйсі і Горданам у відэа. Вы скончыце размінку, а потым выканайце кожнае з наступных практыкаванняў па 60 секунд кожнае. Не забудзьцеся астыць з апошнімі расцяжкамі ў канцы трэніроўкі.

1. Паветраныя прысяданні

2. Апусканне трыцэпса

3. Планка

4. Зваротны выпад

5. Адцісканне на каленях

6. Храбусценне мёртвага жука

7. Тазасцегнавы мост

8. Плячо на каленях

9. Птушыны сабака

10. Гіперэкстензія верхняй часткі цела

Пра Grokker

Цікавіцеся дадатковымі відэа з трэніроўкамі? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ ад Grokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для