6 спосабаў максымізаваць сон прыгажосці для #WokeUpLikeThis Skin

Задаволены

• Як сон ўплывае на вашу скуру
• 1. Атрымайце поўны сон
• 2. Вымыйце твар перад уваходам
• 3. Карыстайцеся ўвільгатняе крэмам на ноч і пакладзеце на тумбачку шклянку вады
• 4. Спіце на спіне альбо выкарыстоўвайце спецыяльную навалачку
• Спецыяльныя навалачкі для скуры, якія трэба паспрабаваць:
  
• 5. Падніміце галаву
• Папулярныя кліны для падушкі
  
• 6. Трымайцеся далей ад сонца, пакуль вы дрэмляеце
• Прыміце здаровы сон як шлях да здаровай скуры

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вось усё, што вам трэба ведаць пра моцны сон і цудоўную скуру.

Мы робім так шмат, каб наша скура выглядала цудоўна па раніцах. Нашы прылаўкі для ванных пакояў завалены ўсім: ад 10-этапнага сыходу за скурай да танальнага крэму Fenty, альбо апошняй спробы Amazon ад чыстых брэндаў прыгажосці.

Але што, калі адзін з самых вялікіх сакрэтаў паляпшэння скуры быў такім простым, як класціся і драмаць? У рэшце рэшт, наша цела ніколі не перастае працаваць, асабліва калі мы спім.

Аказваецца, за паняццем прыгажосці адпачынку ёсць нямала даследаванняў і навук. Сон - гэта час аднаўлення некаторых самых важных унутраных і эпідэрмальных аднаўленняў!

Хоць вы не павінны цалкам адмаўляцца ад дзённага рэжыму догляду за скурай на карысць атрымліваць больш Zzz, ёсць некалькі простых спосабаў узмацніць адносіны скуры і сну для ранішніх вынікаў.

Як сон ўплывае на вашу скуру

Вы можаце амаль адразу сказаць, што дрэнны сон не робіць вас прачнуўся, гэта цуды для вашага твару. Даследаванні нават кажуць, што адна ноч дрэннага сну можа выклікаць:

• павешаныя павекі
• апухлыя вочы
• больш цёмныя кругі пад вачыма
• больш бледная скура
• больш маршчын і тонкіх ліній
• больш апушчаныя куткі рота

Даследаванне 2017 года паказала, што два дні абмежавання сну адмоўна ўплывалі на ўяўленне ўдзельніка пра прывабнасць, здароўе, дрымотнасць і давер.

Такім чынам, тое, што здаецца начным выпускам, можа ператварыцца ў нешта больш пастаяннае.

Перш за ўсё, вы павінны разумець, што сон - гэта час, калі ваша цела аднаўляецца. Гэта актуальна як для вашага эпідэрмісу, так і для мозгу ці цягліц. Падчас сну прыток крыві да скуры павялічваецца, і орган аднаўляе калаген і аднаўляе шкоду ад уздзеяння УФ, памяншаючы маршчыны і пігментныя плямы.

Па-другое, сон - гэта час, калі ваш твар непазбежна на працягу доўгага часу кантактуе з непасрэдна вакол яго элементамі, асабліва калі вы атрымліваеце рэкамендаваныя сем-дзевяць гадзін кожную ноч.

Падумайце: ваш твар супраць шурпатай бавоўны на працягу адной траціны яго існавання і знаходжанне на сонцы на працягу двух неабароненых гадзін можа паўплываць на знешні выгляд і здароўе вашай скуры. Вось што вы можаце зрабіць, каб ваша скура адпачыла.

1. Атрымайце поўны сон

Лепшае месца, каб пачаць для скуры - і для агульнага стану здароўя - гэта атрымліваць рэкамендуемы аб'ём адпачынку кожную ноч.

Вынікі дрэннага сну для скуры шматлікія і значныя, у тым ліку:

• скура, што
• скура, якая не аднаўляецца так добра ад такіх стрэсавых фактараў, як уздзеянне сонца

Часам у вас можа быць выхадны, але вы павінны спаць у сярэднім ад сямі да дзевяці гадзін. Калі вам цікава, як скінуць унутраны гадзіннік і нагнаць адпачынак, паспрабуйце спаць па выхадных, прытрымліваючыся нашага трохдзённага кіраўніцтва па выпраўленні.

Вы таксама можаце прасачыць за сваім сном пры дапамозе насіць фітнес-трэкер.

2. Вымыйце твар перад уваходам

Мы ўстанавілі, як сон - гэта верны спосаб дапамагчы вашай скуры аднавіцца: павялічваецца прыток крыві, аднаўляецца калаген, а мышцы на твары расслабляюцца пасля доўгага дня.

Але адыход да сну з брудным тварам таксама можа нашкодзіць выгляду вашай скуры.

Чысціць твар кожны вечар, магчыма, важней, чым раніцай, - вам не трэба ўжываць мудрагелістыя сродкі або скраб занадта моцна. Мяккае ачышчальнае сродак для выдалення бруду, макіяжу і дадатковага алею зробіць сваю справу.

Вы не жадаеце даць раздражняльнікам, якія забіваюць пары, магчымасць апусціцца і нанесці шкоду на працягу ночы. Гэта можа выклікаць:

• буйныя пары
• Сухая скура
• высыпанні
• інфекцыі
• запаленне
• ўспышкі вугроў

3. Карыстайцеся ўвільгатняе крэмам на ноч і пакладзеце на тумбачку шклянку вады

Мыццё твару можа высушыць яго, а сон таксама абязводзіць скуру, асабліва калі вы дрэмляеце ў асяроддзі з нізкай вільготнасцю. Хоць увільгатненне пітной вады можа дапамагчы таму, што ноччу сапраўды патрэбна вашай скуры, - гэта актуальны ўвільгатняльнік.

Зноў жа, вам не патрэбны самы мудрагелісты прадукт на рынку. Вам проста патрэбны больш тоўсты крэм або алей, якія могуць дапамагчы вашай скуры падчас сну. Іншым варыянтам з'яўляецца выкарыстанне дзённага ўвільгатняльніка і нанясенне вазеліну - чыстымі рукамі - зверху, каб зафіксаваць ўвільгатненне. Для атрымання больш наддуванага прадукту паспрабуйце маску для сну на ноч.

4. Спіце на спіне альбо выкарыстоўвайце спецыяльную навалачку

Лагічна, што становішча вашага твару падчас сну (на працягу траціны дня!) Мае значэнне для вашай скуры.

Сон на шурпатай баваўнянай паверхні можа раздражняць вашу скуру і здушваць твар доўгімі гадзінамі, у выніку чаго ўзнікаюць маршчыны. У той час як большасць маршчын выклікана выразамі твару, якія мы прачынаемся, маршчыны на твары і грудзях могуць узнікнуць у выніку сну на жываце ці баках.

Простае рашэнне гэтага - сон на спіне, які таксама мае некалькі іншых пераваг, нават калі вам прыйдзецца трэніравацца з цягам часу.

Калі вы аддаеце перавагу спаць на баку, вазьміце падушку, зручную для скуры. Сацінавая або шаўковая падушка мінімізуе раздражненне і сцісканне скуры, а аксідныя навалачкі медзі могуць паменшыць гусіныя лапкі і іншыя тонкія лініі.

Спецыяльныя навалачкі для скуры, якія трэба паспрабаваць:

• Шаўковая навалачка з шаўковай шаўкі, 21,99 долараў
• Медная навалачка BioPedic Beauty Boosting, 29,99 долараў

5. Падніміце галаву

Даказана, што ўзняцце галавы дапамагае ад храпу, кіслотнага рэфлюксу і насавых кропель - усё гэта можа парушыць якасць вашага сну, а значыць, і скуры. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы паменшыць мяшкі і кругі пад вачыма, паляпшаючы крывацёк і не даючы крыві збірацца.

Падняць галаву падчас сну можа быць так проста, як дадаць дадатковую падушку, дадаць клін на матрац ці нават падперці галаву ложка на некалькі сантыметраў.

Папулярныя кліны для падушкі

• Ліфт для матрацаў Beautyrest з пенапласту, 119,99 долараў
• Клін для ложка з пенай памяці, 59,70 даляра

6. Трымайцеся далей ад сонца, пакуль вы дрэмляеце

Хоць мы большую частку сну выконваем у цёмны час сутак, сон з непасрэдна падвергнутай сонцу скурай раніцай альбо падчас дзённага сну можа аказаць шкоднае ўздзеянне на здароўе і знешні выгляд скуры - не кажучы ўжо пра тое, што сон у асветленай пакоі можа парушаць сон і рытм сну.

Дапамагчы можа атрымаць шторы з зацямненнем альбо пераканацца, што ваша ложак знаходзіцца па-за прамой лініі сонца.

Прыміце здаровы сон як шлях да здаровай скуры

У 2019 годзе сусветны аб'ём продажаў па догляду за скурай складзе 130 мільярдаў долараў у выглядзе ласьёнаў, напаўняльнікаў, сыроваткі і скрабов. Але, нягледзячы на ​​тое, што мы часта праводзім шмат часу для нанясення пластоў і лазеравання скуры, не варта выпускаць з-пад увагі тое, як мы ставімся да скуры ў час сну.

Справа не толькі ў ззянні ці маладосці, але і ў тым, каб захаваць здароўе ў целе, розуме і скуры на доўгія гады. Некалькі маршчын ніколі нікому не шкодзяць - на самай справе яны звычайна з'яўляюцца прыкметай шчаслівых пражытых гадоў.

Сара Асуэл - пісьменніца-фрылансер, якая жыве ў Місуле, штат Мантана, са сваім мужам і двума дачкамі. Яе творы з'явіліся ў публікацыях, якія ўключаюць The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon і Reductress.