Як Леа Мішэль прыйшла ў лепшую форму ў сваім жыцці

Задаволены

• Агляд для

"Я захапляюся трэніроўкамі", - кажа Леа. "Мне гэта падабаецца. Я ў лепшай форме, у якой я калі -небудзь быў, і ў мяне здаровыя адносіны з маім целам. Я зараз у сапраўды добрым месцы". А чаму б ёй не быць? 30-гадовая актрыса здымаецца ў папулярным тэлешоу Крычаць каралевы, яна толькі што скончыла запіс свайго другога альбома, і ёй падабаецца быць самотнай. "У мяне ёсць час, каб вырасці і засяродзіцца на сабе", - кажа яна. Леа, якая ніколі не наведвала заняткі фітнесом, перш чым пераехала ў Лос-Анджэлес Радасць, лічыць, што практыкаванні робяць яе больш шчаслівай і, безумоўна, здаровай, чым калі-небудзь. "Вынікі розуму і цела пасля трэніроўкі вам неверагодныя", - кажа яна. Тут яна дзеліцца сваімі іншымі стратэгіямі быць моцнай і ўпэўненай у сабе. Каб даведацца больш пра Лі, бярыце лістападаўскі нумар Shape у газетных кіёсках 18 кастрычніка.

Шкала не вызначае вашу самаацэнку. "Калі я старэю, маё цела заўсёды мяняецца. Цяпер у мяне так шмат энергіі, скура выглядае добра, а ягадзіцы вышэй, чым калі -небудзь раней. Я была худзей, і стала крыху больш, і я ніколі не строга да сябе так ці інакш. Тое, што я актыўны, добра ем і даглядаю за сабой - усё, што мае значэнне - не лік ".

Ніколі не бяздзейна. "Знайдзіце тры заняткі, якія вам падабаюцца, і вы можаце выбраць тое, што вам трэба ў любы дзень. Я залежны ад SoulCycle. Мне падабаецца менталітэт у пакоі, пачуццё супольнасці і той факт, што гэта фантастычныя практыкаванні. Я таксама займаюся Гарачая ёга CorePower, што дзіўна, і я толькі што пачаў гэтую новую любімую трэніроўку пад назвай The Studio (MDR), якая з'яўляецца чымсьці накшталт экстрэмальнай версіі пілатэса. Я займаюся кожны дзень, калі магу. Калі не працую , я бываю ў паходзе або купаюся ў сваім двары. У мяне ёсць ровар на камплекце Scream Queens, і калі будзе 20-хвілінны перапынак, я буду катацца вакол Paramount. Я заўсёды працягваю рухацца". (І яна таксама з'яўляецца галоўнай крыніцай запалу ў Instagra. Тут 20 разоў Леа Мішэль натхніла нас на працу.)

Аўтар фота: Don Flood. Модны крэдыт: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 долараў; issademar.com). Сонцаахоўныя акуляры Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Адточвайце свой інстынкт цела. «Калі ў мяне бывае адзін з тых дзён, калі я не хачу займацца, я пытаюся ў сябе, чаму. Я навучыўся прыслухоўвацца да свайго цела і ведаю, што мне трэба ў гэты момант. І я ўдзячны за гэта. Мне спатрэбілася вельмі шмат часу, каб дабрацца да гэтага месца. Цяпер я магу сказаць, калі маё цела кажа зрабіць перапынак у трэніроўках або калі яно кажа: Не, ты крыху лянівы, каб я мог прымусіць сябе ісці».

Атрымлівайце асалоду ад тым, што вы ясьце. "Я быў веганам некаторы час, я быў вегетарыянцам 10 гадоў, і цяпер я зноў уключыў мяса ў свой рацыён. Я ем максімальна здаровае харчаванне, бо ведаю, што ежа падсілкоўвае мяне. Я звычайна пачынаю свой дзень з тостаў з авакада ці зялёны кактэйль. Я люблю абед з вялікім салатай; я заўсёды прыдумваю такія рэцэпты, як капуста Цэзар або салата з артышока са шпінату. На абед я гнуткі. Калі я выходжу і хачу міску макароны, я " Я з'ем яго. Я не суровы да сябе. Я стараюся быць разумным у закусках. Я нарэжу раніцай два апельсіна, пакіну іх на страве на кухні і з'еду на працягу дня. У мяне заўсёды ёсць чарніца і моркву і хумус пад рукой. А мне падабаюцца маленькія пакуначкі чыпсаў або пірацкай попа, калі я гляджу тэлевізар. Я захоўваю свае варыянты перакусаў дома вельмі здаровымі".

Пабалуйцеся таксама трохі. "Мая любімая піца. І макароны, і сыр. І сыр на грылі. Усё з сырам. На дэсерт я звычайна заказваю талерку з сырам, а не нешта салодкае. Я з'еў бы цэлы блок вісконсінскага чеддэра за шакаладны торт у любы дзень" ».

Не варта недаацэньваць моц сну. "Я бабуля-я буду ў ложку да 9 вечара, калі мне прыйдзецца рана ўставаць на працу на наступны дзень. Сон-гэта першае, што дае мне энергію. Для мяне неабходна атрымаць цвёрдую форму" восем -дзевяць гадзін. Звычайна мне спатрэбіцца некаторы час, каб заснуць, таму я раблю рэчы, якія дапамагаюць мне спаць па начах. Я п'ю гарбату, прымаю ванну з прыемнымі солямі і алеямі і распыляю лаванду на падушкі ".

Аўтар фота: Don Flood. Модны крэдыт: 525 амерыканскі баваўняны абрэзаны швэдар з ручной вязкі (160 долараў, 525america.com). L Space ад Monica Wise Estella знізу ($ 70, lspace.com). Калекцыя EF Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). З правага боку: брыльянтавы пярсцёнак з дыяментам Джэні Квон, паўкруглае ($ 620, jenniekwondesigns.com). На левай руцэ: пярсцёнак Jennie Kwon Design Square Ribbon (1078 долараў, jenniekwondesigns.com). Кольца Анры Бэндэля Luxe Arrow Charm Stack (98 долараў, henribendel.com). Пярсцёнак Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist ($ 280, lucyandmui.com).

Знайдзіце сваю асноўную сілу."Мяне выхоўвалі, каб быць упэўненым. Але ўпэўненасць таксама прыходзіць ад таго, што цябе збілі. Калі ты перажываеш нешта цяжкае, ты выходзіш з гэтага мацнейшым чалавекам.Мы жывем у свеце, які кіруецца сацыяльнымі медыямі, дзе людзі кажуць усё, што хочуць, і калі вы збіраецеся з імі ўзаемадзейнічаць, вы павінны быць упэўненымі ў сабе. Кожны заўсёды будзе мець сваё меркаванне, і ён мае на гэта права. Трэба проста ведаць, хто ты і ў што верыш».

Пакласці працу - гэта акупляецца."Я ўвесь час стаўлю перад сабой мэты, а потым іх дасягаю. Я не той, хто кажа, што нешта зробіць, а потым не робіць. Даследаванне - гэта вялікая рэч для мяне. Я шукаю сяброўства і адносіны. Я ганаруся тым, што дасягаю мэты, пастаянна расту і мацню. Гаворка ідзе пра тое, каб не застойвацца і не дазваляць нічога стрымліваць ".

Ацаніць прама зараз."Я не ўспрымаю ні адзін дзень як належнае. Я разумею, як мне пашанцавала. У мяне цудоўная праца, выдатныя магчымасці, фантастычная сям'я і група сяброў. Я па -сапраўднаму прачынаюся кожны дзень з сапраўды вялікай усмешкай на твары" таму што я люблю сваё жыццё ".

Агляд для