У бары з ... Eva La Rue

Задаволены

• Агляд для

Калі ёй было 6 гадоў, CSI Маямі's Eva La Rue пачала дзейнічаць і танцаваць. Да 12 гадоў яна займалася балетам па дзве гадзіны ў дзень, шэсць дзён на тыдзень. Сёння здымкі серыяла і выхаванне шасцігадовай дачкі Каі напаўняюць яе дні, але Ева па-ранейшаму наведвае тры 90-хвілінныя ўрокі паглыбленага балета на тыдзень. «Гэта інтэнсіўная аэробная трэніроўка», — кажа яна. "Але ёсць і крокі тыпу пілатэс, якія ўмацоўваюць маё ядро ​​і робяць мышцы доўгімі і худымі". Мы папрасілі занятую балярыну прадэманстраваць ідэальнае гранд-пліе і падзяліцца сваімі парадамі, як адчуваць сябе добра знутры і звонку.

1. Спыніце фіксацыю на вашым памеры "Мне толькі споўніўся 41 год, і я адчуваю, што мой метабалізм запаволіўся да рэзкага прыпынку! Але пасля таго, як у мяне Кая, я не зацыкліваюся на сваім вазе, і я значна больш дарую свайму арганізму".
2. НЕ адмаўляйце сабе "Я люблю, люблю, люблю есці, і ў нас кругласутачна на здымачнай пляцоўцы ёсць смачная ежа! Добрая навіна - шмат салат і свежай гародніны; дрэнная навіна - яны побач з пірожнымі і цукеркамі" Каб пазбегнуць празмернасці, я дазваляю сабе некалькі кавалачкаў пірага, калі імкнуся, і заўсёды пакідаю нешта на талерцы ".
3. БЫЦЬ ГУТКІМ «Нават калі ў мяне няма часу на заняткі, я раблю ад 5 да 10 вялікіх пліе, каб заставацца моцным і падцягнутым».
   Каб СПРАБАВАЦЬ Устаньце ў двух футах ад бара або стальніцы, левай бокам бліжэй да яе, пяткі разам, і пальцы ног вывернуты [А]. Левай рукой утрымлівайце ствала і выцягніце правую руку ў бок на вышыні плячэй, далонь паднятая ўверх [B]. Паглядзіце на правую руку, калі вы злёгку згінаеце калені, падніміце пяткі і падніміце правую руку на 45 градусаў, далонню ўніз [C]. Сагніце калені далей, апускаючы правую руку перад сабой [D], амаль чысцячы падлогу правай рукой [E]. Падніміцеся і выцягніце руку праз цэнтр, каб вярнуцца ў зыходнае становішча. Паўтарыце, пераключыўшыся на наступны набор.
   

Агляд для