Ці можаце вы вылечыць галаўны боль ад пахмелля?
Задаволены
- Ці можаце вы вылечыць галаўны боль ад пахмелля?
- 5 магчымых лекаў
- 1. Вітамін В6
- 2. НПВС
- 3. Фітнес-напоі
- 4. N-ацэтыл-цыстэін
- 5. Лёгкія практыкаванні
- Парады, каб палегчыць боль
- 1. Не забудзьцеся паесці
- 7 прадуктаў, якія вылечаць ваш пахмелле
- 2. Піць ваду
- 3. Выбірайце напоі светлага колеру
- 4. Ведайце свае межы
- 5. Абмяжуйцеся
- 6. Прапусціце "поўсць сабакі"
- 7. Прапусціце рэцэпты пахмелля
- 8. Памятайце, усе розныя
- Прычыны галаўнога болю ад пахмелля
- Калі звярнуцца да ўрача
- Сутнасць
Ці можаце вы вылечыць галаўны боль ад пахмелля?
Галаўныя болі ад пахмелля не выклікаюць задавальнення. Агульнавядома, што ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю можа выклікаць розныя сімптомы на наступны дзень. Галаўны боль - толькі адзін з іх.
Лёгка знайсці тоны нібыта "лекаў" ад пахмелля, якія можна зрабіць дома і нават купіць у крамах. Але ў большасці з іх няма надзейных навуковых даследаванняў, якія даказваюць іх працу.
Лепшы спосаб пазбегнуць пахмельнага галаўнога болю - абмежаваць колькасць выпітага алкаголю за адзін прыём. Тым не менш, мы таксама атрымалі некалькі парад, якія могуць дапамагчы вам паменшыць верагоднасць галаўнога болю, і некалькі, каб палегчыць боль у выпадку, калі вы яе ўжо атрымалі.
5 магчымых лекаў
Па-першае, давайце пагаворым пра некаторыя сродкі прававой абароны, якія сапраўды маюць некаторыя навуковыя дадзеныя.
1. Вітамін В6
Вітамін В6 з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам, якое змяшчаецца ва ўсіх відах звычайнай ежы, такіх як птушка, бульба і садавіна. Алкаголь зніжае ўзровень вітамінаў групы В, у выніку чаго вашаму арганізму складаней засвойваць і выводзіць алкаголь.
Загрузка дадатковага B6 з дапамогай сытнай ежы альбо прыём дыетычнай дабаўкі можа дапамагчы вашаму арганізму хутчэй пазбавіцца ад алкаголю. Гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць галаўнога болю ад пахмелля, незалежна ад таго, прымаеце вы B6 да або пасля выпівання.
2. НПВС
Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) могуць дапамагчы паменшыць запаленне ў вашым целе, звязанае з пітвом. НПВС, якія прыводзяць да галаўнога болю і мігрэні. Прыём невялікай дозы НПВС можа дапамагчы пазбегнуць пахмельнага галаўнога болю.
Проста спакойна прымайце дозы. У спалучэнні з алкаголем НПВС могуць.
Ні ў якім разе не прымайце ацетамінофен (Тайленол), калі вы п'яце альбо калі вы пахмельныя. Ацетамінофен ускладняе перапрацоўку алкаголю і можа нанесці шкоду печані.
Печань ужо працуе звышурочна, каб вывесці лішак алкаголю з арганізма. Занадта шмат тиленола - больш за 4000 мг за 24 гадзіны - у той час як пахмелле можа прывесці да небяспечнага ацёку печані альбо пячоначнай недастатковасці.
3. Фітнес-напоі
Гідратацыя неабходна, калі вы п'еце. Алкаголь можа абязводзіць вас і вывесці з арганізма электраліты.
Ужыванне напою з дадатковым электралітам можа дапамагчы аднавіць баланс электралітаў і захаваць увільгатненне.
Даследаванне, праведзенае ў 2014 годзе Цэнтрам вагі і здароўя пры UC Berkeley, паказала, што такія напоі для фітнесу, як Gatorade, лепш для хуткага ўвільгатнення пасля інтэнсіўных практыкаванняў. Такім чынам, яны могуць гидратировать вас хутчэй, чым звычайная вада, пасля начной выпіўкі.
Толькі не перашчыруйце. Некаторыя напоі могуць утрымліваць да 36 грамаў цукру на порцыю, якая складае 20 унцый. Празмернасць цукру можа пагоршыць сімптомы пахмелля.
4. N-ацэтыл-цыстэін
N-ацэтыл-цыстэін (NAC) - гэта натуральная амінакіслата, якая дапамагае вашаму арганізму змагацца з таксічным уздзеяннем ацэтальдэгіду. Ацэтальдэгід - гэта хімічнае злучэнне, звязанае са шматлікімі сімптомамі пахмелля, уключаючы галаўны боль. Па меры ўзрастання ўзроўню ацэтальдэгіду ўзровень глютатыёна зніжаецца. Глутатион - гэта прыродны антыаксідант, які.
Вазьміце 200-300 міліграмаў (мг) НАК як мінімум за паўгадзіны да таго, як пачаць піць. Гэта можа зрабіць вашы сімптомы пахмелля значна менш сур'ёзнымі.
5. Лёгкія практыкаванні
У цэлым займацца на наступны дзень пасля ўжывання напояў не рэкамендуецца.
Але лёгкія фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вашаму арганізму паскорыць працэс абмену рэчываў, хутчэй пазбавіўшы арганізм ад алкаголю і звязаных з ім таксінаў. Проста пераканайцеся, што вы застаяцеся ўвільготненым, так як ваша цела ўжо змагаецца з наступствамі абязводжвання, пакуль вы падвешаны.
Парады, каб палегчыць боль
Ужо корміце гэты галаўны боль ад пахмелля? Вось восем парад, як мінімізаваць боль.
1. Не забудзьцеся паесці
7 прадуктаў, якія вылечаць ваш пахмелле
Ешце да, падчас і пасля ўжывання алкаголю. Вось некалькі прычын, чаму гэта дапамагае:
- Харчаванне дапамагае падтрымліваць узровень цукру ў крыві збалансаваным. Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа.
- Падтрыманне ўзроўню цукру ў крыві можа таксама абмежаваць, наколькі гэта можа прадухіліць галаўны боль, а таксама іншыя сімптомы, такія як млоснасць і знясіленне.
- Ужыванне спіртных напояў выклікае страту вітамінаў, што можа прывесці да сімптомаў пахмелля, такіх як галаўны боль. Прыём ежы можа павышаць узровень вітаміна і, магчыма, прадухіляць некаторыя з гэтых сімптомаў пахмелля.
2. Піць ваду
Паспрабуйце наступнае: выпіце шклянку альбо бутэльку вады з кожным напоем.
Або паспрабуйце піць ваду да і пасля ўжывання алкаголю. Вазьміце 1 шклянку альбо бутэльку вады на 16 унцый на кожнае піва з 12 унцыямі альбо кактэйль ад 4 да 6 унцый, які вы вып'еце.
Наступныя напоі могуць дапамагчы вам захаваць увільгатненне і звесці да мінімуму пахмельны галаўны боль:
- добрая простая вада
- Gatorade або Powerade
- какосавая вада
- шчолачная вада, узмоцненая дадатковымі электралітамі, такімі як калій і магній
Чаму? таму што алкаголь з'яўляецца мочегонным сродкам - ён прымушае ваш арганізм павялічваць колькасць вылучаемай мачы. Гэта прымушае вас губляць вадкасць і электраліты, таму вы абязводжваецеся значна хутчэй. І калі ў выніку вы зрыгуеце ад занадта вялікай колькасці алкаголю, вы страціце яшчэ больш вадкасці.
Прадухіленне абязводжвання азначае, што вашы пахмельныя сімптомы будуць значна менш сур'ёзнымі, калі ў вас ёсць такія. І ўвільгатненне таксама мае мноства іншых пераваг.
3. Выбірайце напоі светлага колеру
Чым цямней напой, тым горш можа быць ваша пахмелле. Гэта таму, што дыстыляваныя напоі цёмнага колеру, такія як віскі, бурбон і каньяк, утрымліваюць вялікую колькасць.
Сродкі атрымліваюцца ў выніку дыстыляцыі альбо працэсу закісання, якія выкарыстоўваюцца для атрымання гэтых цёмных лікёраў. Некаторыя распаўсюджаныя аднадумцы ўключаюць:
- дубільныя рэчывы
- ацэтон
- ацэтальдэгід
У аднароднікаў значна больш шанцаў выклікаць сімптомы пахмелля, уключаючы галаўны боль. Выбірайце светлыя напоі, такія як гарэлка, каб назаўтра пазбавіць блюза ад пахмелля.
4. Ведайце свае межы
Гэта проста: не адчувайце ціску, каб выпіць больш, чым вам зручна, альбо наогул, калі вы гэтага не адчуваеце. Вашы межы не такія, як ва ўсіх астатніх, і вы не заўсёды можаце выпіць, калі людзі вакол вас.
Другая частка гэтага - слухаць сваё цела і выкарыстоўваць свой мінулы досвед як арыенцір. Магчыма, адзін напой выдатна падыходзіць, але ад двух і больш у вас пачынаецца галавакружэнне, галавакружэнне і на наступны дзень прыводзіць да расколатай галаўнога болю. Рабіце тое, што вам найбольш камфортна.
5. Абмяжуйцеся
Ваша цела метабілізуе тыповую порцыю алкаголю (каля 16 унцый вадкасці) на працягу прыблізна гадзіны. Такім чынам, абмяжуйцеся адным напоем у гадзіну.
Распаўсюджванне ўжывання алкаголю на працягу гэтага часу дазваляе вашаму арганізму эфектыўна вымываць алкаголь, каб канцэнтрацыя алкаголю ў крыві (BAC) заставалася нізкай і, па сутнасці, выводзілася з арганізма да наступнага дня. Гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць сімптомаў пахмелля ў цэлым.
6. Прапусціце "поўсць сабакі"
"Шэрсць сабакі" азначае ўжыванне таго ж алкаголю на наступную раніцу, які быў у вас напярэдадні вечарам.
Даследаванні, якія даказваюць, што гэта працуе, абмежаваныя. Акрамя таго, ужыванне большага колькасці алкаголю, калі ваша цела ўжо сутыкаецца з сімптомамі пахмелля, можа пагоршыць іх альбо стаць часовым выпраўленнем да таго, як вашы сімптомы вернуцца.
7. Прапусціце рэцэпты пахмелля
Не слухайце ўсіх дзіўных, дзівацкіх рэцэптаў, якія нібыта дапамагаюць "вылечыць" пахмелле. Такія інгрэдыенты, як сырыя яйкі, спецыі і шматлікія кансерванты, якія выкарыстоўваюцца ў апрацаваных або фаст-фудах, могуць пагоршыць такія сімптомы, як млоснасць і ваніты.
Прытрымвайцеся асноўных прадуктаў, багатых бялком, багатых вітамінамі, такіх як:
- бананы
- яйкі
- арэхі
- шпінат
8. Памятайце, усе розныя
Не ўсе адчуваюць аднолькавыя наступствы выпітага на наступную раніцу. На самай справе толькі вашы гены тлумачаць, як ваш арганізм рэагуе на алкаголь.
Іншая палова зменных, якія спрыяюць вашаму пахмеллю, ўключае:
- мужчына ты ці жанчына
- колькі ты важыш
- якія лекі вы прымаеце
- колькі вы з'елі
- дэфіцыт ферментаў, які прымушае вас пачырванець ці захварэць пры ўжыванні алкаголю
- як хутка вы п'яце (адзін напой у гадзіну супраць некалькіх напояў у адну гадзіну)
Прычыны галаўнога болю ад пахмелля
У спірце ўтрымліваецца хімічнае рэчыва, якое называецца этанол. Калі вы ўжываеце алкаголь, ваш страўнік паглынае каля 20 адсоткаў гэтага этанолу, а астатнія - тонкі кішачнік. З тонкай кішкі этанол накіроўваецца ў кроў і па ўсім целе, уключаючы мозг.
Дыўрэціческое дзеянне этанолу таксама можа хутка абязводзіць вас, і галаўны боль - гэта толькі адзін з многіх сімптомаў абязводжвання.
У крыві кроў этанол можа выклікаць галаўны боль пры пашырэнні сасудаў. Гэта азначае, што гэта прымушае пашыраць крывяносныя пасудзіны. Пашырэнне сасудаў можа стымуляваць пэўныя мазгавыя нервы і прыводзіць да болю. Алкаголь таксама ўплывае на хімічныя рэчывы і гармоны мозгу, такія як гістамін і серотонін, якія спрыяюць развіццю галаўнога болю.
Калі звярнуцца да ўрача
Занадта вялікая колькасць алкаголю можа прывесці да атручвання алкаголем. Калі не лячыць алкагольнае атручванне, яно можа мець доўгатэрміновыя наступствы ці нават прывесці да смерці.
Звярніцеся да экстраннай медыцынскай дапамогі, калі вы ці хто-небудзь, хто п'е, заўважылі любы з наступных сімптомаў:
- пачуццё разгубленасці
- скура мяняе колер на цёмна-сіні альбо фіялетавы
- падкідваючы
- запаволенне дыхання (удых і выдых менш за восем разоў на хвіліну)
- паўза паміж удыхамі (10 і больш секунд)
- дрыжыкі
- курчы
- падзенне без прытомнасці і немагчымасць прачнуцца
Калі вы выявіце, што не можаце кантраляваць колькасць выпітага альбо спыняць сябе, нават калі гэта прычыняе вам фізічную або эмацыянальную боль, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да алкагалізму.
Першым крокам да барацьбы з алкагалізмам з'яўляецца прызнанне таго, што ў вас ёсць праблемы з алкаголем, а таксама шкода, якую ён можа прыняць у вашым жыцці. Як толькі вы дасягнулі гэтага важнага этапу, парайцеся са сваім лекарам, тэрапеўтам або кансультантам, які дапаможа рэкамендаваць лячэнне ад алкагольнай залежнасці. Памятайце, вы не самотныя.
Сутнасць
Ключ да пазбягання пахмельнага галаўнога болю - умеранасць. Прымайце павольна, калі вы ўжываеце алкаголь. Паспрабуйце пацягваць, а не глытаць стрэлы.
Але вы ўжо маеце справу з пахмеллем, паспрабуйце адзін ці некалькі з гэтых парад, каб убачыць, што вам падыходзіць. Пачніце з ужывання здаровай ежы і ўжывання вялікай колькасці вады да, падчас і пасля ўжывання.
Прыняцце прафілактычных мер - гэта лепшы спосаб спыніць пахмельны галаўны боль да яго пачатку.