Балетны фітнес: што гэта такое і асноўныя перавагі

Задаволены

• Перавагі балетнага фітнесу

Балетны фітнес - гэта тып практыкаванняў у трэнажорнай зале, створаны балерынай Бецінай Дантас, якая спалучае крокі і позу заняткаў балетам з практыкаваннямі з гіравымі нагрузкамі, напрыклад, прысяданнямі, сухарычэннямі і прысяданнямі, што з'яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто займаецца не. падабаецца аднастайнасць заняткаў па сілавых трэніроўках у трэнажорнай зале.

Нягледзячы на ​​назву, неабавязкова мець веды па балеце, каб рабіць заняткі па балетным фітнесе, таму што асноўныя прынцыпы і становішча цела трэніруюцца на працягу заняткаў, з кожным днём робячыся больш натуральнымі пры выкананні практыкаванняў.

Такім чынам, заняткі па балетным фітнесе, акрамя таго, што яны з'яўляюцца больш цікавымі, чым звычайныя заняткі з сілавымі нагрузкамі, таксама прыносяць мноства пераваг, такіх як страта да 790 калорый усяго за 30 хвілін, паляпшэнне паставы і павышэнне выразнасці і гнуткасці цягліц.

Перавагі балетнага фітнесу

Заняткі па балетным фітнесе працуюць на ўсе групы цягліц і дапамагаюць каардынацыі рухаў, асноўныя перавагі якіх ўключаюць у сябе:

• Палепшаны цягліцавы тонус і выразнасць;
• Падвышаная гнуткасць;
• Страта вагі;
• Паляпшае дыхальную здольнасць;
• Павышаны баланс цела;
• Паляпшэнне паставы цела.

Акрамя таго, фітнес-балет таксама выдатна падыходзіць для працы над ёмістасцю памяці, бо неабходна ўпрыгожваць харэаграфіі і балетныя пазіцыі, напрыклад plié, tendu напрыклад, піруэт, і гэта інтэрактыўнае занятак, бо яно робіцца ў групе.

Для дасягнення гэтых пераваг рэкамендуецца прымаць ад 2 да 3 заняткаў у тыдзень, бо ў кожным класе працуюць розныя групы цягліц, забяспечваючы трэніроўку ўсіх цягліц цела.

Увядзіце дадзеныя ніжэй і даведайцеся, колькі калорый вы марнуеце на кожную фізічную актыўнасць:

Даведайцеся пра іншыя заняткі, якія дапамогуць вам схуднець у трэнажорнай зале, напрыклад, пра зумбу або пілатэс.